Ako pochopiť, že máte poruchu správania potravín

Poruchy príjmu potravy môžu mať rôzne prejavy, ale všetci ovplyvňujú postoj osoby na potraviny a pri absencii liečby môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Aby ste zistili, či máte poruchu potravinového správania, musíte vedieť, aké akcie a pocity sa prejavuje a aký vplyv má na tele. Ak si myslíte, že máte túto poruchu, kontaktujte čo najskôr. Pri absencii liečby môže pokrokovať poruchu správania potravín.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako zistiť príznaky poruchy jedlého správania

jeden. Pozrite sa na základné príznaky. Mnohí ľudia s poruchami potravinového správania sú príliš skúsení vďaka svojej hmotnosti, veľkosti tela a vzhľadu. Časté príznaky poruchy potravín zahŕňajú:

pocit depresie a úzkosti;
silný strach z získavania hmotnosti alebo sa stať tukom;
Túžba vyhnúť sa komunikácii s priateľmi a rodinou;
Neobvyklá pozornosť potravinovej a potravinovej hodnote spotrebovanej výroby;
Strach z určitých produktov (napríklad tie, ktoré obsahujú cukor alebo tuk);
vyhnúť sa stravovacím situáciám;
Problémy s potravinami alebo zmenami hmotnosti;
Pokusy zbaviť sa potravín po použití veľkého počtu potravín prostredníctvom cvičenia, vracania, používania laxatíva;
Denné váženie.

Obrázok s názvom Viď Ak máte poruchu stravovania Krok 2

2. Naučte sa rozpoznať príznaky anorexie. Ľudia s anorexia nechcú udržať zdravú váhu. Veľmi sa obávajú získavania hmotnosti a zvážiť sa tuk, aj keď vyzerajú tenký alebo majú váhový deficit. Muž s anorexiom môže hladovať niekoľko dní v rade buď použiť extrémne malé množstvo jedla. Človek cíti spokojnosť, keď vidí, že takéto prísne pravidlá sa môžu držať.

Osoba môže mať veľmi prísne pravidlá týkajúce sa potravín, vrátane farby potravín, ktoré nemôžu byť, umožnené napájať čas denného a tvrdého limitov kalórií.

Ak má človek Anorexia, bojí sa byť tučný alebo cítiť jeho telo ako hrubý, aj keď má váhový deficit. Aj keď je človek tenký, nie je spokojný s jeho postavou a cíti sa lepšie, ak sa podarí schudnúť pre niekoľko kilogramov.

Pamätajte, či niektorý z vašich príbuzných alebo priateľov komentoval vašu váhu alebo chudnutie.

Premýšľajte, ak si myslíte, že vaša hodnota ako osoba je určená hmotnosťou, veľkosťou oblečenia alebo výber potravín.

Obrázok s názvom vie, ak máte poruchu stravovania krok 3

3. Dodržujte príznaky bulímii. Ľudia s bulímia najprv jesť veľké množstvo jedla a potom sa snažia zbaviť sa toho, pretože to vedie k vzhľadu zbytočných kilogramov. Osoba chápe, že by nemal argumentovať a získať váhu, ale nemôže sa zastaviť a čas od času začne jesť všetko v rade. Po jedle sa môže pokúsiť zbaviť sa možných dôsledkov prejedania: príčina vracanie, používanie laxatív alebo diuretík.

Aj keď nespôsobujete zvracanie a neakceptujete laxatíva ihneď po jedle, môžete mať bumziu. Hlad zasiahne niekoľko dní po prejedení, nadmernej fyzickej aktivity a prísnej diéty kvôli zachovaniu bývalých váh sú tiež príznaky bulímie.

Možno ste sa snažili jesť správne alebo nejaký čas držať diétu (užitočné pre zdravie alebo príliš prísne), ale potom nemôžete odmietnuť jedlo, ktoré chcete jesť, a rozpadne, čo vedie k prejedaniu.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, AK POTREBUJETE POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCICH KROKU 4

4. Poznať príznaky kompulzívneho prejedania. Ľudia s touto poruchou potravinového správania jesť veľké množstvo jedla na krátku dobu. Zároveň sa domnievajú, že sa počas týchto útokov nemôžu kontrolovať. Nie je nič príjemné v kompulzívnom prejebení, a ľudia pociťujú negatívne emócie, aj keď jedia. Tieto pocity sú uložené a potom, čo tam zastavia. Ľudia s touto poruchou nespôsobujú vracanie a neberú laxatíva po útoku.

Osoba sa môže cítiť depresívna, znechutí sa na seba a hanbu.

Možno ste v poslednej dobe skórovali veľa váhy v dôsledku kompulzívneho prejedania.

Metóda 2 z 4:

Psychologické faktory

jeden. Analyzujte pocity spojené s ovládaním. Ľudia s anorexia používajú svoje návyky, aby sa udržali kontrolu nad sebou - umožnia im cítiť silnejšie. Ľudí s bulímia sa cítia bezmocní a nie sú schopní kontrolovať sa. Ľudia náchylné na kompulzívne prejedanie, môžu tiež kontrolovať to, čo jedia.

Ak sa zdá, že človek je, že jeho život vyšiel z kontroly, Anorexia mu pomáha vrátiť pocit objednávky a presadzovať schopnosť hladovať.
Myslíte si, ako sa cítite o pocite kontroly a ste spokojní so svojím podmienkam. Snažte sa získať viac kontroly nad svojím životom, alebo naopak, chcete sa ho zbaviť? Myslíte si, že si spravte svoj život, alebo sa pokúste dosiahnuť to kvôli kontrole potravín?

Obrázok s názvom VEDIEŤ, AK POTVRDZUJETE POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCICH KROKU 6

2. Premýšľajte o pocite hanby. Osoba môže mať hanbu z dôvodu jeho potravinového správania, najmä ak má kompulzívne prejedanie útokov. Osoba môže prejedať a spôsobiť zvracanie, kým nikto nevidí alebo vyhadzuje jedlo z taniera, kým nikto nevyzerá. Takéto správanie je pokusom skryť stopy vášho potravinového správania, ale základ je hanba za skutočnosť, že osoba je pripravená, aby sa zachoval svoje návyky.

Ak máte pocit hanby za svoje jedlo správanie, môže to byť príznak porúch potravinového správania.

Obrázok s názvom Viď Ak máte poruchu stravovania Krok 7

3. Analyzujte svoje pocity vo vzťahu k svojmu telu. Ľudia, ktorí nemajú radi ich telo, sú viac naklonené jedlým poruchám. Nemáte milovať vaše telo znamená pocit tuku, škaredého, nechceného alebo cítiť hanbu za určité vlastnosti vášho tela (napríklad na jazvy). Tieto pocity sa môžu objaviť kvôli tomu, že osoba vidí umenia celebrít každý deň alebo komunikuje s krásnymi ľuďmi.

Osoba sa môže rozhodnúť, že jediný spôsob, ako vziať jej telo, je schudnúť. Môžete si myslieť takto: "Keď som chcel, cítim sa šťastný".

Premýšľajte o svojich myšlienkach o svojej vlastnej váhe a či sa vám páči vaše telo. Opýtajte sa sami seba, ak si myslíte, že chudnutie je jediným spôsobom, ako milovať vaše telo.

Obrázok s názvom vedieť, či máte poruchu stravovania krok 8

4. Premýšľajte o ospravedlnení, ktoré nájdete pre iných. Skryjete svoje návyky? Ak sa spýtate, prečo nejete, odpovedzte v reakcii? Čo hovoríte, keď sa vás ľudia požiadajú o zmeny vo vašej hmotnosti? Ak prídete s výhovorkami so svojimi zvykmi, existuje možnosť, že máte poruchy potravín.

Možno skreslenie reality je jediným spôsobom, ako ušetriť vaše potravinové návyky pre vás a skryť ich od iných. Ste oprávnení, ako jete? Vyhýbate sa stretnutiam v reštauráciách alebo kaviarni?

Obrázok s názvom vie, ak máte poruchu stravovania krok 9

päť. Zvážte sa. Na to nemusíte zvážiť sa v zrkadle - len premýšľajte o tom, ako vnímate svoje telo. Môžete si myslieť, že máte nadváhu, aj keď v skutočnosti je vaša telesná hmotnosť index pod normou. Premýšľajte o tom, čo cítite vo vzťahu k telu: Koľko sa vám páči tvar a možnosť vášho tela, ako vnímate svoje telo (pozitívne alebo negatívne). Myšlienky a správanie tiež ovplyvňujú, aký obraz jeho tela sa s vami vyvíja - môžete sa rozhodnúť, že máte nadváhu, takže by ste sa mali izolovať od ostatných.

Premýšľajte o tom, ako vnímate svoje telo a je to objektívny pre vaše hodnotenie. Opýtajte sa sami seba, ako sa cítite o svojich nedostatkoch a súhlasíte s tým, že nedostatky sú normálne.

Metóda 3 z 4:

Fyzické prejavy

jeden. Vedieť, aké riziká sú spojené s anorexia. Anorexia má významný vplyv na telo. Ak si všimnete zmeny v práci v tele, môže byť spojené s Anorexia. Pôst môže nielen viesť k nebezpečnej strate hmotnosti, ale aj príčinou takýchto negatívnych dôsledkov ako: t

zápcha alebo nadúvanie;
poškodenie zubov alebo ďasien;
Suchá žltá koža;
krehkosť nechtov;
bolesti hlavy;
závraty a strata vedomia;
Zmeny hustoty kostí;
rast tenkej vlasovej vrstvy v celom tele a tváre;
problémy s pamäťou a inhibíciou mentálnych procesov;
Depresia, výkyvy nálady.

Obrázok s názvom vedieť, či máte poruchu stravovania krok 11

2. Naučte sa, aký vplyv na telo má bulímia. Ľudia s bulímia často prejavujú fyzické dôsledky ochorenia, najmä tých, ktorí spôsobujú zvracanie. Ak zvýšite zvracanie po jedle, môžete mať nasledujúce príznaky:

bolesť brucha alebo nadúvanie;

hmotnosť;

Ručný edém alebo zastavenie;

Chronicky boľavé hrdlo alebo chrapľavý hlas;

poškodenie krvných ciev v očiach;

Slabosť a závraty;

vredy v ústach;

opuchy tváre (kvôli zvracania);

zničenie zubov v dôsledku kyseliny v zvracaní;

nedostatok menštruácie;

Tráviace problémy, vrátane zápchy, vredy, kyslé reflux.

Obrázok s názvom vedieť, či máte poruchu stravovania krok 12

3. Vedieť, čo by mohlo byť dôsledkami nutkavého prejedania. Po prvé, prejedanie vedie k obezite, existujú aj iné zdravotné riziká. Ak chcete lepšie pochopiť, ako je ohrozené kompulzívne prejedanie, mali by ste sa zaregistrovať pre lekára a prejsť krvné testy. Časté následky prejedania zahŕňajú: t

Druhý typový diabetes;

zvýšená hladina cholesterolu v krvi;

vysoký krvný tlak;

bolesť v kĺboch a svaloch;

Tráviace problémy;

Dočasná zarážka dýchania počas spánku (apnoe);

problémy s srdcovým;

Niektoré typy rakoviny.

Metóda 4 zo 4:

Pomôcť špecialistom

jeden. Kontaktujte svojho lekára o pomoc. Porucha potravinového správania môže poškodiť vaše telo, takže by ste mali prejsť testy a konzultovať so svojím lekárom, aby ste lepšie pochopili váš stav. Počas liečby pravidelne ukázali lekára.

Nemyslite si, že poruchy správania potravín nie sú nebezpečné. Miera úmrtnosti z jedlých porúch správania je oveľa vyššia ako s inými chorobami. Podľa výsledkov 35 štúdií zomrelo z 12 800 ľudí s Anorexia 639 ľudí. Podľa výsledkov ďalších 12 štúdií zomreli z 2585 ľudí s bulímia 57 ľudí. Nakoniec, podľa výsledkov ďalších 6 štúdií, z roku 1879 ľudí s poruchami potravín, ktoré nepatrili do ani bulímie, ani anorexia, zomrelo 59 ľudí.

Obrázok s názvom vedieť, či máte poruchu stravovania krok 14

2. Kontaktujte svojho psychoterapeuta pre pomoc. Zbavte sa poruchy správania potravín bez pomoci špecializovaného. Práca s psychoterapeutom, ktorý sa špecializuje na liečbu porúch potravinového správania. Psychoterapeut vám pomôže vyriešiť vnútorné problémy s potravinami a vnímaním vášho tela, naučiť prestavbu negatívnych inštalácií a bude s vami bude pracovať na posilnenie viery v seba. Rodinná terapia bude tiež užitočná, pretože niektoré návyky spojené s kontrolou a výživou sa prenášajú na osobu z rodiny.

Vnímajte psychoterapeut ako osoba, ktorá je pripravená poskytnúť vám úlohy a udržiavať vás na ceste k obnoveniu.

Prečítajte si článok o tom, ako Vyberte si psychoterapeutu.

Obrázok s názvom vedieť, či máte poruchu stravovania krok 15

3. Zvážte možnosť úžitkovej liečby. V ťažkých prípadoch poruchy potravín sa zobrazí ústavaná liečba. Takýto prístup k liečbe vám umožňuje monitorovať fyzický a emocionálny stav pacienta v rovnakom čase. Pacient poskytuje intenzívnu starostlivosť celý deň, ktorý vám umožní efektívne riešiť porušenie potravinového správania. Takáto liečba vyhovuje ľuďom vo vážnom stave, ktorá sa nemôže vyrovnať s ochorením.

Ak ste sa naučili skryť svoju poruchu potravín a správate sa, akoby bolo všetko v poriadku, ale zároveň môže byť pre vás dobrou voľbou duchovným alebo fyzickým utrpením, liečba v nemocnici.

Obrázok s názvom vie, či máte poruchu stravovania krok 16

4. Pomôž si sám. Najdôležitejšia pomoc je užitočná. Verte v seba a v tom, čo môžete prekonať poruchu. Teraz sa vám to môže zdať nemožné, ale nemali by ste sa vzdať. Mnoho ľudí spochybňuje poruchu potravinového správania a môžete tiež.

Pozrite sa na internetové články o tom, ako zaobchádzať s porušením potravinového správania.

Obrázok s názvom vie, či máte poruchu stravovania krok 17

päť. Obklopte sa priateľmi. Nie ste povinný bojovať proti chorobe. Zväčšiť sa s priateľmi a príbuznými, ktorí chcú, aby ste to lepšie. Vyhnite sa ľuďom, ktorí negatívne ovplyvňujú váš postoj k sebe, neverte v vás buď výzva na návrat na staré návyky. Potrebujete čas na obnovenie, ale bude to veľmi ťažké robiť, ak na vás bude mať niekto negatívny vplyv.