Ako sa vyrovnať s bulímia

Bulimia je vážna, niekedy ohrozujúca životnosť potravinového správania. Jej ľudia, ktorí trpia, môžu jesť veľké množstvo jedla a potom sa zbaviť to nútených spôsobov. Ak ste v súčasnosti podliehali bulímii, musíte sa okamžite uchýliť k odbornej pomoci. Čím dlhšie trpíte bulímiou, tým viac poškodzuje vaše zdravie a tým ťažšie sa ho zbaví. Pozrite sa na kroky, ktoré sa majú prijať na prekonanie bulímii a úplne vyliečiť z tejto smrtiacej poruchy potravín.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Povedomie o závažnosti bulímie

jeden. Získajte viac informácií o svojej chorobe. Jediný spôsob, ako si skutočne uvedomiť, že najviac závažnosť bulímie je dozvedieť sa viac o tejto poruche potravinového správania. Nervová bulímia spočíva v jedení veľké množstvo potravín (často na krátku dobu) a následné vyslobodenie z prebytkových kalórií zvracaním alebo robiatím laxatív. Existujú dva typy nervóznych bulímií:

S prvým typom (čistá bulímia) osoba spôsobuje zvracanie alebo zneužívanie laxatívnej, diuretiky a klysie kompenzovať prejedanie.
S druhým typom sa používa ďalšia taktika na zabránenie nárastu hmotnosti, ktorá zahŕňa reštriktívnu diétu, hladovanie alebo intenzívne cvičenie.

2. Získajte rizikové faktory. Pochopenie nervovej bulímie, určité vlastnosti jednotlivca, obraz myslenia alebo biografie, vopred určená ich tendencia k tejto chorobe. Riziko Bulínie je vyššie v nasledujúcich kategóriách:

medzi ženami;

u adolescentov a mladých ľudí;

Tých, ktorých rodina sa už stala porušovaním potravinového správania;

Pre tých, ktorí sledujú sociálny ideál harmónie, podporili médiá;

Pri trpení mentálnych a emocionálnych porúch, ako je nízka sebavedomosť, nespokojnosť s ich telom, úzkosťou alebo chronickým stresom, ako aj tých, ktorí zažili psychologickú traumu;

Tí, ktorí pociťujú trvalý tlak z okolia, vyžadujúce dokonalosť alebo úspechy - športovci, tanečníci, modely.

3. Byť schopné určiť príznaky. Na utrpenie budmy akéhokoľvek z dvoch typov je charakterizovaný jedinečný súbor symptómov. Vy, členovia vašej rodiny alebo blízkych priateľov si môžete všimnúť niektoré z nasledujúcich funkcií a príznakov charakteristické pre túto poruchu:

nedostatočné sebaovládanie počas jedál;

túžba skryť svoje potravinové návyky;

Časté prechody z prejedania na hladovanie a naopak;

Zmiznutie v potravinovom dome;

absorbovanie veľkého počtu potravín v konštantnej hmotnosti tela;

Návšteva toalety po jedle, aby sa zbavili jedla;

Nadmerné cvičené aktivity

Prijatie laxatívnych a diuretických výrobkov, stravovacích tabliet, použitie klystír;

Časté výkyvy telesnej hmotnosti;

opuch "škrečka" líca ako ako množstvo častého zvracania;

nadmerná alebo normálna hmotnosť

Zmena farby zubného smaltu kvôli účinkom žalúdočnej šťavy.

4. Pamätajte, že bulímia môže predstavovať nebezpečenstvo pre život. Nervová bulímia môže viesť k mnohým škodlivým následkom. Nútené čistenie žalúdka spôsobuje dehydratáciu tela a narúša rovnováhu elektrolytov, ktorá v konečnom dôsledku môže viesť k poruchám srdcovej frekvencie, zlyhania srdca a dokonca aj smrti. Časté zvracanie môže ukončiť rozpad pažeráka.

Niektorí trpia ľudia v bumianici, aby spôsobili zvracanie použitia hypquaan sirup (zvracanie koreň). Akumulovanie v tele, tento sirup môže viesť k zastaveniu srdca a smrti.

Okrem fyziologických rizík pacienti s bulímia tiež zažívajú psychologické problémy, najmä tendenciu alkoholu a narkotickú závislosť, ako aj samovraždu.

Metóda 2 z 4:

Získanie odbornej pomoci

jeden. Priznať, že potrebujete pomoc. Prvým krokom k liekom z bulímie je rozpoznať prítomnosť vážnych problémov a neschopnosti ich prekonať nezávisle. Možno veríte, že s vami je všetko v poriadku, ak ste schopní udržať trvalú telesnú hmotnosť a ovládať sa pri užívaní potravy. Avšak, jediný spôsob, ako sa úplne zbaviť bulímie, je priznať, že máte nezdravý postoj k jedlu a vašim telom. Triezvo sa pozerá na veci a chceli sa zbaviť tejto poruchy.

2. Obráťte sa na svojho lekára. Ak chcete začať liečbu, mali by ste navštíviť lekára. Plní plnú skúšku a ocení stav vášho kardiovaskulárneho systému, ktorý získava, koľko trpí bulímii. To tiež vám pomôže a vašim blízkym, aby určili kroky potrebné pre váš liek.

3. Obráťte sa na špecialistu na výživu. Pravdepodobne váš terapeut nebude schopný liečiť bulímie na vlastnú päsť. Po počiatočnej inšpekcii vás s najväčšou pravdepodobnosťou pošle špecialistu zaoberajúceho sa poruchami potravín. Môže to byť psychoterapeut, psychológ alebo psychiater.

4. Aktívna účasť na liečbe. Účinná liečba bulímie znamená identifikáciu a elimináciu provokujúcich faktorov (spúšťače), zníženie stresu, vzdelania správneho prístupu k svojmu orgánu a riešenie psychologických a emocionálnych problémov, ktoré sú základom porúch potravín.

Štúdie ukázali, že kognitívna behaviorálna terapia je jedným z najúčinnejších prístupov k liečbe Bullímie. S touto terapiou pacient s pomocou psychoterapeuta odhaľuje, čo viedlo k nesprávnemu správaniu obrázkov a myšlienok a produkuje zdravý postoj k potravinám. Najlepšie je odvolať sa na kognitívne behaviorálne psychoterapeuti, ktorý sa špecializuje na poruchy potravín.

päť. Konzultovať s potravinárskym špecialistom. Ďalší krok smerom k liekom z bulímie je kontaktovať pomoc profesionálneho výživu. Výživu určí, koľko kalórií a živín potrebujete jesť denne a pomôže vám rozvíjať zdravé stravovacie návyky.

6. Zaregistrujte sa do skupiny podpory. Ľudia, s ktorými sa stretávajú s takými duševnými poruchami, podobne ako bulímia, sa často sťažujú, že nikto blízko nikoho, kto im pochopil. Ak ste sa tiež stretli s týmto problémom, zaregistrujte sa do miestnej skupiny ľudí, ktorí sa snažia zbaviť bulímie, alebo sa zaregistrovať v podobnej online komunite.

Vaši rodičia alebo iní blízki ľudia budú tiež užitočné zúčastňovať sa na stretnutiach utrpení Bullímie ľudí a ich rodín. Na týchto stretnutiach možno diskutovať rôzne metódy, čo umožňuje úspešne vyliečiť bulímia.

Metóda 3 z 4:

Ovládanie symptómov

jeden. Podeľte sa o svoj príbeh. Často ľudia trpia poruchami výživy skrývajú svoje problémy od iných. Snažte sa prerušiť tento začarovaný kruh a zdieľať svoje myšlienky, pocity a denné problémy s kýmkoľvek. Nájdite si dobrý, porozumenie poslucháča, ktorý vám môže ponúknuť pomoc a psychologickú podporu a možno budú témy, ktoré budete nahlásiť na svoju propagáciu na obnovu.

2. Sledujte svoju moc. V priebehu liečby by sa mal pravidelne zúčastniť na výživu a uplatňovať nezávislé úsilie na rozvoj zdravých návykov na výživu. Naučte sa počúvať vaše telo, s fyziologickým hladom z emocionálneho, spôsobeného, napríklad osamelosti alebo nudy je mimoriadne dôležitým aspektom liečby. Výživu vám tiež odporúča určité produkty, ktoré vás nasýtia a pomôžu vyhnúť sa prejedaniu.

3. Preskúmajte rôzne stratégie na vyrovnanie situácie. Zvážte svoje zručnosti, aby ste sa vyrovnali so stresom ako sada nástrojov alebo Arsenal: Čím viac ich budete mať, tým viac si môžete bojovať BUMIMIA. Usporiadajte so svojím lekárom a výživovým brainstormingom, zameraným na rozvoj myšlienok takýchto stratégií. Tu je len niekoľko spôsobov:

Ak chcete zvýšiť sebaúctu, urobte akúkoľvek koníčku alebo prípad, ktorý vás nesie;

Čelia inej spúšť, zavolajte priateľa;

Práca s priateľmi z podpornej skupiny (internetová komunita);

Urobte zoznam pozitívnych tvrdení (afirmácie) a prečítajte si ho nahlas;

prejsť alebo hrať s domácim zvieratkom;

Začnite svojim vďačným denníkom;

Prečítať knihu;

Ísť do masáže;

Dávajte pozor na šport, ak to umožňuje vášmu plánu liečby.

4. Vyhnite sa spúšťače. Začiatok liečby a účasť na zbierkach podpornej skupiny, dozviete sa viac o týchto veciach a javoch, ktoré vás vyvolávajú na prejedanie. Rozhodovanie týchto faktorov, ak je to možné, vyhnúť sa im.

Možno sa budete musieť zbaviť váh a časopisov, ktorí propagujú krásny a módny životný štýl, odmietajú navštíviť webové stránky a fóra venované chudnutie a menej komunikovať s tými priateľmi a rodinnými príslušníkmi, ktorí neustále kritizujú svoje telo alebo slučku na rôznych diét.

Metóda 4 zo 4:

Rozvoj pozitívneho postoja k vášmu telu

jeden. Cvičenie na zvýšenie vašej nálady. Pravidelná fyzická aktivita je užitočná v mnohých smeroch: posilňuje imunitný systém, zlepšuje duševné schopnosti a koncentrácia pozornosti, znižuje stres, zvyšuje sebaúctu a náladu. Podľa niektorých štúdií sú pre tých, ktorí sú liečení z porúch potravinového správania, a dokonca zabrániť ich vzniku v budúcnosti.

Predtým, než pokračujete so športom, poraďte sa so svojimi účastníkmi. S druhým, nepohodlným typom bulímie, takéto triedy môžu byť nežiaduce, ak je ich cieľom zbaviť predtým používaných delikátnych kalórií. Obráťte sa na svojich lekárov o tom, či ste fyzické cvičenia.

2. Zmeňte svoj postoj k výžive a hmotnosti. Hlavnou príčinou nervovej bulímie je nesprávne myšlienky a myšlienky o ich tele a výžive. Na prekonanie bulímie, mali by ste zmeniť svoje myslenie. Namiesto zhovievavosti k negatívnym myšlienkam sa pokúste zmeniť svoje myslenie - cítiť láskavo kinder, než by ste sa týkali priateľa. Zmena obrazu myšlienok v požadovanej strane sa začnete odkazovať na seba s bODlhý sympatický. Pri nesprávnom myslení v porúch potravín sa charakterizujú nasledujúce chyby:

Vrátenie neprimeraných záverov: "Dnes to bolo príliš ťažké prekonať túto poruchu". Čakanie na najhoršie môže nepriaznivo ovplyvniť úsilie. Namiesto toho mi povedzte: "Dnes mám jednoduchý deň, ale ja som sa vyrovnal. Len sa musím postupne pohybovať, deň po dni.

Čierne a biele myslenie: "Dnes som jedol rýchle občerstvenie. Urobím nič. ". Ak neočakávate opatrnosť a myslite čiernobiele kategórie, zdieľajú všetko, čo existuje v absolútne dobrom a zlom mieste, môže ľahko viesť k prejedaniu. Namiesto toho sa snažte povedať: "Dnes som jedol škodlivé jedlo, ale nič hrozné. Môžem príležitostne dovoliť si trochu relaxovať, a zvyšok času jesť zdravé jedlo. Na večeru pripravím niečo jednoduché a užitočné ".

Prispôsobenie: "Moji priatelia sa mi začali vyhnúť, pretože hovorím príliš veľa o zdravom životnom štýle". Sa snaží interpretovať správanie ľudí a vziať si ho osobne na váš účet, urobíte zle, vrátane v súvislosti s nimi. Vaši priatelia môžu byť príliš zaneprázdnení buď nechcú s vami zasahovať. Ak ste ich vynechali, tak mi to povedzte.

Príliš široké generálizácie: "Neustále potrebujem niekoho pomôcť". Negatívne myslenie priťahuje zlyhania. Koniec koncov, pravdepodobne môžete urobiť veľa vecí bez pomoci. Skúste a uistite sa, že.

Trvalé myšlienky, ktoré musíte alebo by ste mohli niečo urobiť, ale nie alebo nerobili: "Musím byť dnes lepší ako všetko". Takéto nepružné myslenie je iracionálne a obmedzené. Aj keď nebudete prvým spôsobom alebo druhým spôsobom, neaktivuje vaše výhody.

3. Skontrolujte svoje sebavedomie bez pripojenia s vaším telom. Malo by sa zlikvidovať myšlienku, že vaša hodnota ako osoba súvisí s vašou fyzickou formou, vzhľadom alebo vážením. Prestaň sa valcovať za nedostatočný vzhľad a kravatu sebaúcty s inými vlastnosťami.

Pozrite sa na seba hlbšie a nájdite si zásluhy, ktoré nesúvisia s vaším telom a vzhľadom. Urobte zoznam vašich dobrých vlastností. Napríklad, môžete povedať o sebe "I AM SMART", "Rýchlo som bežal" alebo "Som dobrý priateľ".

Ak sa nedostanete na nič, opýtajte sa svojich blízkych alebo rodinných príslušníkov, aby vám pomohli. Opýtajte sa ich, aké vlastnosti, ktoré nesúvisia s vzhľadu, ako je ich vo vás.

4. Doprajte si sympatie. Posledné týždne, mesiace alebo dokonca roky ste boli príliš nároční a kruté. Snažte sa naplniť láskou a sympatiou.

Urobte si darček. Prečítajte si svoj obľúbený film alebo znova načítajte svoju obľúbenú knihu. Nahradiť negatívne myšlienky o sebe na pozitívne. Postarajte sa o svoje telo, chystáte sa na masáž, kozmetické postupy alebo manikúru. Noste vhodné a pohodlné oblečenie, nesnažte sa niečo skryť. Byť láskavý k sebe a kontaktujte sa ako so svojím najlepším priateľom.