Ako zvýšiť rýchlosť vášho mozgu: 12 krokov

Hoci ľudský mozog môže byť porovnávaný s počítačom, zvýšiť svoj "výpočtový výkon" oveľa ťažšie, než zvýšenie objemu počítačovej RAM. Keď neurológovia a neurofyziológovia hovoria o rýchlosti mozgu, znamenajú rýchlosť, s ktorou osoba dostane nové informácie, spracováva a tvorí odpoveď. Na základe tejto definície je možné zvýšiť rýchlosť mozgu vytvorením silnejších odkazov v ňom, čo povedie k zvýšeniu rýchlosti prenosu signálu. Väčšina väzieb je vytvorená v detstve, ale stále môžete podniknúť kroky na udržanie a dokonca zvýšenie rýchlosti vášho mozgu.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Zdravý životný štýl

jeden. Zvýšte aeróbne zaťaženie. Rýchlosť mozgu závisí od prenosovej rýchlosti signálov na axónov, ktoré sú v podstate vodičmi nervových impulzov v mozgu. Biela mozgová látka pozostáva z axónov a krmív cez krvné cievy, čo znamená, že problémy s plavidlami, napríklad s diabetom a vysokým krvným tlakom, vedú k zníženiu poskytovania axónov kyslíka a glukózy. Tak, aby viac aeróbnych cvičení na nasýtenie krvného kyslíka a zvýšili mozgové vydutie.

Pravidelné aeróbne cvičenia tiež vedú k zvýšeniu počtu nových neurónov v hipokampu (časť mozgu, dôležitý pre vyškolených a spracovateľských informácií).

2. Jedzte potrebné výrobky. Fyzické zdravie spojené s zdravím mozgu. Spolu s cvičením musíte podporiť vyváženú stravu. Jedzte určité výrobky ovplyvňujúce zdravie mozgu, napríklad:

Čučoriedka. Má mnoho antioxidantov, ktoré chránia mozog pred nadmerným množstvom oxidačných procesov a znižujú vplyv na procesy mozgu spojené so starnutím tela. Jedzte denne pre jeden pohár čučoriedok. Jušová žada a tmavá čokoláda sú tiež bohaté na antioxidanty.

Losos (sardinky, sleď). Bohaté na mastné kyseliny, potrebné na správne fungovanie mozgu. Jedzte 100 g rýb dvakrát alebo trikrát týždenne.

Orechy a semená. Obsahujú vitamín E, ktorý pomáha bojovať proti negatívnemu účinku na procesy mozgu spojené so starnutím tela. Jedzte 100 g matíc denne.

Avokádo. Pomáha pri prevencii cievnych ochorení (napríklad vysoký krvný tlak) a zlepšuje prietok krvi, čo má veľký význam pre zdravie mozgu. Ale avokádo obsahuje veľa tukov, takže jete viac ako štvrtina alebo napoly avokádo denne.

3. Umyť. Lekári odporúčajú dospelých spať 7-8 hodín (a dospievajúci na 8-9 hodín). Počas spánku sú v mozgu vytvorené nové väzby, navyše, dostatočný spánok priamo ovplyvňuje učenie a pamäť. Spánok tiež hrá veľkú úlohu pri obnovení krvného systému organizmu, ktorý dodáva mozog kyslíkom a inými látkami.

Nedostatok spánku (dokonca malý) negatívne ovplyvňuje reakčný čas a čas spracovania informácií.

Častý nedostatok spánku môže viesť k vaskulárnym ochoreniam, diabetom, srdcovým ochoreniam a vysokým krvným tlakom, ktorý negatívne ovplyvní prívod axónov kyslíka a glukózy.

Obrázok s názvom Zvýšiť váš mozog `src =

4. Snažte sa vziať nootropics. Nootropiká - ide o dovolenku bez lekárskeho prídavného prídavných látok zameraných na stimuláciu fungovania mozgu. Môžu prispieť k zlepšeniu koncentrácie, pozornosti, pamäte a motivácie. Tu sú niektoré populárne lieky:

Extrahovať EACPopes Monier (BRAHMI);

L-Thean;

Racetama;

extrakt artičoku;

Ženšeň.

päť. Pokračujte v učení. Mozog tvorí nové spojenia v celom ľudskom živote. Rozvoj nových zručností a štúdium nových objektov vám umožňuje vytvárať nové a posilniť staré spojenia v mozgu, čo vedie k zvýšeniu rýchlosti prenosu signálov na axónov. (Gliové bunky obklopujú nervové vlákna (axóny), ktoré tvoria elektrický izolačný obal myiel.)

Štúdium nových objektov alebo zručností vedie k zahusťovaniu myelínového plášťa, ako aj tvorbu škrupiny okolo holých axónov.

Hrubšia myelínová škrupina, tým lepšie funguje mozog.

6. Naučte sa hrať hudobný nástroj. To tiež vedie k posilneniu väzieb medzi rôznymi oblasťami mozgu (pretože počas hry na hudobnom nástroji ste súčasne čítanie poznámok, počúvanie toho, čo sa hrá, a presuňte prsty a / alebo ruky, čo robí to robia rôzne oblasti mozog).

Štúdie ukázali, že deti mladšie ako sedem rokov extrahujú najväčší prospech z hudobného vzdelávania - dokonca aj zrelých hudobníkov demonštrujú schopnosť rýchlo spracúvať a zapamätať si informácie.

7. Podporovať sociálne väzby. Tu nie je toľko o sociálnych sieťach na internete, koľko o živej komunikácii s inými ľuďmi, ako takáto komunikácia vyžaduje rýchlosť myslenia, ktorá vám pomôže udržať rýchlosť mozgu na správnej úrovni.

osem. Hádzať fajčenie. Ak nefajčíte, potom nezačínajte, inak prestať fajčiť. Okrem skutočnosti, že fajčenie vedie k výskytu rakoviny a emfyzému pľúc, je tiež zodpovedný za zníženie dlhopisov v mozgu. Fajčiari strácajú nervové bunky oveľa rýchlejšie ako nefajčiarske ľudia, čo negatívne ovplyvňuje ich kognitívne schopnosti.

Metóda 2 z 2:

Hry pre mozog

jeden. Zvýšte obrázok otvorením v novom okne. Štúdie ukázali, že mozgové hry niekedy ovplyvňujú kognitívne schopnosti a niekedy nie. Popularita mozgových hier rastie, ale neexistuje jediná vážna (dlhodobá) štúdia, ktorá potvrdila alebo vyvrátila svoj vplyv na prácu mozgu. Mnoho ľudí verí, že hra pre mozgu im pomáha vedieť niečo nové. Táto časť popisuje hru pre mozog.

2. Pohyb zľava doprava a zhora nadol, pomenujte smer očí - dole, vľavo, hore, vpravo. Opýtajte sa niekoho, aby hodil čas. Urob to bez chýb za 30 sekúnd. Pokračujte v praktizovaní, kým to nemôžete urobiť len za 15 sekúnd.

3. Teraz urobte to isté, ale zároveň sa pozrite na obrázok nižšie, alebo vpravo, alebo zhora, alebo vľavo. Je to ťažšie, nie je pravda? Zvýšili ste zložitosť úlohy, ako sme zmenili perspektívu.

Urob to bez chýb za 30 sekúnd. Pokračujte v praktizovaní, kým to nemôžete urobiť len za 15 sekúnd.

4. Teraz choďte späť na krok 2, ale ukážte prstom v smere oproti smeru oka na obrázku (ak sú vaše oči nasmerované, bod hore a tak ďalej). To bude ešte ťažšie, pretože ste pridali motorické zručnosti na verbálnu zložku.

Táto úloha vysvetľuje skutočnosť, že hudobné vzdelanie môže zlepšiť rýchlosť mozgu. Toto cvičenie si vyžaduje koordinovanú prácu niekoľkých oblastí mozgu: vizuálne (zodpovedný za interpretáciu informácií na obrázku), reč (zodpovedný za vyjadrenie týchto informácií) a motor (zodpovedný za pohyb prstov alebo rúk).

Môžete aj naďalej komplikovať opísanú hru, napríklad, smerom na oko len zelených "tváre" alebo každú tretiu "tvár".

päť. Hrajte rôzne mozgové hry, ktoré možno nájsť na internete (tieto hry sa vyvíjajú rýchlosť spracovania pamäte a informácií). V sieti môžete nájsť aj mnoho verbálnych hier a logických hádaniek, ktoré sú určené pre rozvoj vašich kognitívnych schopností.

Svietivosť, Brainist, Fit Breins, Hry pre mozog - na týchto stránkach nájdete hry pre mozog a rôzne hádanky.

Tam sú tiež hry pre mozog vo forme aplikácií pre mobilné zariadenia a herné konzoly (napríklad vek mozgu pre Nintendo DS).