Ako ušetriť ostrosť mysle: 6 krokov

Na ochranu pred zmenami súvisiacimi s vekom je potrebné starať sa o zdravie mozgu. V tomto článku nájdete užitočné tipy, ktoré vám pomôžu v každodennom živote. Najmä sa stanete múdrejšími, opatrnejšími a koncentrovanými.

Kroky

jeden. Čítanie. Čítanie potravín pre mozog. Čítanie je najlepšia lekcia pre váš mozog. Dajte cieľ na čítanie jednej knihy mesačne. Ďalej zvýšiť štandardy: dve knihy mesačne a t.D. a T.Ns.

Obrázok s názvom Udržujte svoj mozog v hornom tvare Krok 2

2. Fyzické cvičenie. Cvičenie sú ovplyvnené návštevou, zabezpečenie spojenia medzi neurónmi mozgu, ako aj počas cvičení, vaše telo vytvára chemikálie -endorfíny.Rastový hormón, generovaný počas tréningu, ovplyvňuje metabolizmus, zlepšuje svalovú hmotu, pomáha sami aminokyselinám vo svaloch a robí ich silnejšími.

Obrázok s názvom Udržujte svoj mozog v hornom tvare krok 3

3. SUDOKU. Kvôli tomu je aktivovaná ľavá hemisféra mozgu a zlepšuje sa logické myslenie. Sudoku je obzvlášť užitočný pre starších ľudí. Rozhodnite sa SUKOKU (môžete nájsť túto puzzle v akomkoľvek novinách) raz týždenne.

Obrázok s názvom Udržujte svoj mozog v hornom tvare Krok 4

4. Krížovky. Soloing krížoviek zlepšuje prácu vášho mozgu, a tiež priaznivo ovplyvňuje schopnosť mozgu zapamätať si veci. Snažte sa riešiť krížovky raz týždenne. Crosswords môžete nájsť v akomkoľvek novinách. .

Obrázok s názvom Udržujte svoj mozog v hornom tvare Krok 5

päť. Hudba. Hudba stimuluje mozog v mnohých smeroch. Počas hudby je aktivovaná pravá hemisféra mozgu. Hoci táto skutočnosť ešte nebola preukázaná, ale hovoria, že klavír stimuluje mozog najlepší. To je dôvod, prečo mnohí rodičia zahŕňajú klasické hudobné deti.

Obrázok s názvom Udržujte svoj mozog v hornom tvare Krok 6

6. Jazyk. Tí, ktorí poznajú cudzie jazyky, majú mnoho výhod. Nemôžete nielen komunikovať s množstvom ľudí a lepšie pochopiť kultúru, ale má tiež priaznivý vplyv na váš mozog. Jazykové učenie stimuluje väčšinu pravá hemisféra mozgu a tiež priaznivo ovplyvňuje ľavú hemisféru. Vzdelávací jazyk, ktorý nemá žiadne spojenie s vaším rodným jazykom (napríklad angličtina s čínskymi) prináša veľké výhody na ľavú hemisféru. Ale učenie sa jazyka v blízkosti vášho rodného jazyka (napríklad angličtina so španielskymi) pomáha stimulovať pravú hemisféru viac ako ľavú.