Ako zvýšiť úroveň IQ: 15 krokov

Pomocou viacerých Lifehak môžete vylepšiť váš IQ na celú štandardnú odchýlku. Skúste svoj mozog - Zmeniť návyky a rutiny, prečítajte si viac, rozbiť hádanky a byť otvorený novým skúsenostiam, čo zvýši vašu úroveň IQ. Predpokladajme, že vaše úsilie pomocou mnohých bielkovín, vitamín B, a nezabudnite na odpočinok - toto všetko zvyšuje schopnosť mozgu udržiavať aktivitu. Správna výživa a zdravý životný štýl môžu pracovať zázraky. Si pripravený?

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmeniť obvyklú rutinu dňa

jeden. Vykonávať každodenné úlohy rôznymi spôsobmi. Urobte mozog, aby vytvoril nové pripojenia a spôsoby, iným spôsobom, čo robí to, čo sa už robí na autopilot. Skúste čistiť zuby bez dominantnej ruky (vľavo, ak ste pravák alebo doprava, ak ste odišli). Choďte, akoby sa vrátili späť. Porozprávajte sa s vaším iným jazykom. Urobte čokoľvek, čo môžete zmeniť obvyklé zarovnanie.

Takéto triedy tvoria nové väzby a spôsoby vo vašom mozgu. Často vnímame jednoduchosť života ako splatnosť, najmä keď sme už vyvinuli vzor správania. Ale keď rozbijete obvyklú rutinu, mozog musí hlasovať zručnosť, a to veľmi dobre stimuluje svoju prácu.

Meditovať. Mnohé štúdie ukázali, že meditácie sú dobré nielen odstrániť stres a zlepšenie nálady, tiež prispievajú k zlepšeniu fungovania mozgu. Prax ukazuje, že zlepšujú prílev krvi do mozgu, trénujú trpezlivosť, koncentráciu a pamäť. Okrem toho, meditácia uvoľňuje čo najviac.

Snažte sa meditovať 30 minút denne. Tento proces môžete rozdeliť o 2-3 krát denne na 10-15 minút. Výhodne meditovať ráno, keď sa zobudíte, po cvičení av noci pred spaním.

3. Premýšľajte o pridaní prísad. Najbezpečnejšia alternatíva k "rozumným" drogám sú prirodzené prídavné látky. Len sa uistite, že budete mať správnu sumu, poraďte sa s svojím lekárom. Všetky nižšie uvedené aditíva ukázali ich priazeň vo vedeckom výskume:

Kofeín

Kreatín

Ginkgo biloba

Omega-3 mastné kyseliny

4. Začnite pravidelne zapojené aeróbne cvičenia. Štúdie víno Wenger ukazujú, že dýchanie priamo súvisí s trvanie koncentrácie. Skúste podmorské kúpanie alebo beh. Ak to nie je vhodné pre vás, akékoľvek iné aeróbne cvičenia budú užitočné. Karnate dvakrát denne po dobu 45 minút, potom, čo sa zaznamená, než pôjdete do postele. Môžete dokončiť tieto štúdie meditácia.

Takáto fyzická aktivita je užitočná pre tvar, a dobrý vzhľad na druhej strane zlepšuje náladu. Čím viac endorfínov sa uvoľní počas tried, aktívnejšia bude váš mozog, a tým lepšie sa budete cítiť.

päť. Spať, keď váš mozog naozaj chce. Niektorí ľudia majú najproduktívnejší čas dňa - to je 9 hodín, iné - 9 hodín. Niektoré môžu mať ešte 3 ráno, alebo len po treťom šálke kávy. Keďže sme všetci odlišní, spí, keď potrebujete svoj mozog. Najlepšie pracujete v noci? Neváhajte spať až do obeda. Neznamená to, že ste leniví, hovorí, že ste múdry.

Snažte sa tiež spať 7-9 hodín denne. Keď sa cítite unavení, váš mozog nemôže fungovať 100%. V takom stave sa odváži svoje schopnosti, pričom vás vložil do určitého režimu hibernácie a robí len najviac potrebné na dýchanie a udržanie životne dôležitých procesov v tele. Trvalý nedostatok spánku tiež neumožňuje mozgu plne rozvíjať svoj potenciál av dlhodobom horizonte môže viesť k rôznym duševným a fyzickým ochoreniam.

Časť 2 z 3:

Pracovné zručnosti

jeden. Čítať čo najviac. Bez zohľadnenia genetiky je vzdelávanie obrovským faktorom, ktorý prispieva k rozvoju vášho IQ. Skúste si prečítať o veciach, napríklad matematike a fyzike. Rôzne vedy zvyšujú pochopenie sveta okolo, čo na druhej strane zlepšuje vnímanie, slovnú zásobu, logické, priestorové a matematické schopnosti.

V súčasnosti nájdete mnoho vzdelávacích zdrojov na internete. Takéto zdroje budú užitočné ako univerzálne, prednášky / párne materiály na YouTube.

Obrázok s názvom Zvýšenie vášho IQ Krok 8

2. Poďte na verbálne hádanky a hrať rôzne logické hry. Aby sa zabránilo demencii a udržiavať vysokú mozgovú aktivitu, pravidelne riešiť hádanky a úlohy - čo znamená (v našom čase) tráviť viac času na internete a telefóne! Stiahnite si aplikácie, ako je lumosita, čo hovorí, kvíz hore a ďalšie hry, ktoré aktivujú všetky vnútorné rezervy vášho mozgu. Ukončite Candy Crush a lepšie oddaný čas na zvýšenie vášho IQ.

IQ Testy vetrania a Stanford Beine nemeria inteligenciu v jednom jednoduchom formulári. Radšej majú súbor úloh, ktoré merajú vašu schopnosť rýchlo pochopiť veci, pochopiť, čo im povedali a rozpoznajú sekvencie.

3. Odovzdajte testy znova a znova. Test úrovne IQ sa nelíši od testu chémie, ktorý ste odovzdali 4-krát v škole, aby ste konečne odovzdali skúšku. Test IQ má vždy rovnakú základnú štruktúru a typ otázok. Preto, tým viac testov, ktoré prejdete, tým lepšie budú vaše výsledky.

Testy, ktoré môžete prejsť online zadarmo nie sú úplne také, že ste mohli preniesť v centre zamestnania alebo psychiatra. Ak chcete vedieť svoju skutočnú úroveň IQ, budete sa musieť zaoberať skutočným testom. Pre takúto skúšku je spravidla odstránený, takže vždy skúste to najlepšie.

4. Získajte nový zážitok. Keď urobíte jeden a ten istý deň, mozog sa prepne do režimu AUTOPILOT. Prestáva reagovať na stimuly v známom prostredí. Ale keď máte nový zážitok, mozog a absorbuje všetko, potešené na zmenu. Preto namiesto toho, aby ste sledovali ďalší film vo večerných hodinách, ležal na tvoju obľúbenú pohodlnú pohovku, pozrite sa na múzeum, výstavu alebo nejaké nové miesto, ktoré bude mať záujem navštíviť vždy držať váš mozog v tóne.

Aj keď práve navštívite nové miesto alebo vyskúšajte nové jedlo, bude to dobré skúsenosti. Takže rozširujete svoje vedomosti a lepšie sa informuje o budúcich riešeniach. Ale čím viac sa budú líšiť, tým lepšie. Zvážte to dôvod pre exotickú dovolenku!

Obrázok s názvom Zvýšte svoj IQ KROKPLOSTI 11

päť. Naučte sa niečo nové. Aktívna štúdia nových vecí pomáha vášmu mozgu učiť sa a vytvárať spojenia, ktoré boli predtým nemožné. Štúdium novej zručnosti, ako je žonglovanie, šachové hry alebo lakros, alebo akékoľvek iné triedy, ktoré ste nikdy predtým nepracovali, budú neuveriteľne užitočné pre váš mozog.

Učenie sa nového jazyka - skvelý spôsob, ako urobiť mozog práce na nových spôsoboch. Abráni neaktívne časti mozgu, a tiež pôsobivé a vhodné na použitie v reálnom svete.

Časť 3 z 3:

Zmeňte diétu

jeden. Použite veľa bielkovín na raňajky. Proteín má schopnosť zvýšiť produkciu mozgových neurotransmiterov, čo zase zvyšuje hladiny norepinefrínu a dopamínu - toto všetko zvyšuje vašu ostražitosť a zlepšuje problémy s riešením problémov.

To je obzvlášť dôležité, pretože raňajky vás pripravujú na nadchádzajúci deň a napĺňa energiu. Cukor na raňajky len vedie k prudkému poklesu hladiny energie za pár hodín, čo spomaľuje a robí ešte hladnejšie ako predtým.

Obrázok s názvom Zvýšenie vášho IQ Krok 13

2. Zdobiť tmavú čokoládu. Tmavá čokoláda plná antioxidantov a flavonolov. Je tiež bohatý na horčík, vitamíny A, B1, B2, D a E. Ide o nevyčerpateľný zdroj antioxidantov, ktorý pomáha bojovať s voľnými radikálmi. A to zaručuje zdravotnú a telesnú silu.

Samozrejme, musíte byť pozorný, aby ste to nepreháňali. Jesť 30 až 140 gramov tmavej čokolády denne.

Obrázok s názvom Zvýšenie svojho IQ Krok 14

3. Jedzte viac vitamínu. Toto malé mikroelement zvyšuje prítok krvi do mozgu. Vitamín B je prítomný v zelenej zelenine, celej pšeničnej, mäsovej, vajciach a syrom. Ale je tiež dôležité, aby to nepreháňalo! Poraďte sa so svojím lekárom o dávke tohto vitamínu vhodného pre vás.

Kyselina listová, riboflavín, tiamín a niacín sú súčasťou zloženia vitamínu B. Keď dostanete vitamín B, dostanete celú ponuku užitočných látok v jednom.

Obrázok s názvom Zvýšenie svojho IQ Krok 15

4. Vyhnúť sa polotovary a rýchle občerstvenie. Mnohé štúdie ukázali, že zdravá strava je priamo spojená s vyšším IQ, najmä u detí. Ak chcete udržať mozog prácu na najvyššej úrovni, držať ďalej od škodlivých potravín, ako sú čipy, cookies a polotovary. Lepšie variť doma sami - bude to užitočné pre mozgu aj peňaženku.

V vegetariáni IQ úroveň je niekde niekde na 5 bodoch za obe pohlavia. Aby ste si pomohli zvýšiť IQ, urobte pravidelné "dlhé pondelok".

Obrázok s názvom Zvýšenie vášho IQ Krok 16

päť. Premýšľajte o cyklickom hladovaní. Takýto postup hladovania, ako bol preukázaný, vedie k zvýšeniu kapacity mozgu a úrovne jej fungovania. To je pôst, v ktorom nejete 16 hodín, a jesť dosť 8 hodín. Takáto hladovanie môže poskytnúť obmedzenie kalórií a nemusí poskytnúť, všetko závisí od toho, ako sa rozhodnete.

Táto technika môže byť tiež použitá na kontrolu hmotnosti. Mnohé používajú cyklické hladovanie a pozorovať vynikajúce výsledky hmotnosti. Hlavnou vecou je urobiť túto bezpečnosť - táto technika nie je vhodná pre každého (starší, budúce matky, deti a tak ďalej).

Upozornenia

Nepreťažujte svoje deti! Po prvé, deti potrebujú Motivácia, Preto, ak ste príliš tvrdo a agresívne na nich bez motivácia, nevidia žiadny zmysel v tom, čo sa snažíte naučiť. V dôsledku toho môžu deti neustále zažiť ťažkosti pri štúdiu konkrétneho predmetu.