Ako trénovať mozog: 8 krokov (s ilustráciami)

Mozgu potrebuje stimuláciu a cvičenia, hoci väčšina ľudí nevenuje pozornosť tomu, ako udržať mozgovú aktivitu na správnej úrovni. Chcete priniesť svoj mozog do formulára? Postupujte podľa pokynov opísaných nižšie a vykonajte "nabíjanie" pre mozog, takže to nepodarí.

Kroky

jeden. Kúpiť hru pre mozgový tréning. Mnohí zvažujú takéto hry s najlepším nástrojom, hoci to nie je jediná metóda tréningu. Avšak, môžete venovať pozornosť "Vek mozgu: Trénujte svoj mozog v minútach denne" pre Nintendo DS, "Brain Challenge" pre Apple iPod a ďalšie hry určené pre tréning mozgu. Predpokladá sa, že pri ich pomoci sú zahrnuté všetky oblasti mozgu, čo zvyšuje efektívnosť cvičení.

Obrázok s názvom Trénovať váš mozog krok 2

2. Každý deň rozhodnite niektoré základné úlohy. Patrí medzi ne základné aritmetické, krížovky a hádanky, sudoku, rovnako ako šach a iné hry, ktoré vyžadujú brainstorms. Vykonávanie takýchto úloh, nielenže rozvíjate mozog, ale môže tiež dosiahnuť významný úspech v určitom smere (napríklad vyhrať na šachovom turnaji).

Obrázok s názvom Trénovať váš mozog krok 3

3. Vykonávať cvičenie. Ak chcete trénovať mozog, nielen úlohy pre rozvoj myslenia, ale aj cvičenia pre zvyšok tela. Fyzické vzdelávanie má priaznivý vplyv na duševné aktivity, vrátane zlepšenia kognitívnych funkcií, čím sa znižuje riziko demencie a t.D. Predpokladá sa, že po cvičení sa myslenie zlepšuje, takže telo školenia je lepšie vykonané bezprostredne pred naložením na mozog.

Obrázok s názvom Trénujte váš mozog krok 4

4. Poskytnite dobré raňajky. Správne raňajky môžu výrazne ovplyvniť duševné schopnosti. Potvrdilo sa, že deti ukazujú najhoršie výsledky v pamäťových testoch a inteligencii, ak ich raňajky pozostáva z sladkostí a sódy. Raňajky by mali byť dobré poskytnúť vám energiu na celý deň, potom dosť precvičovania na školenie a myseľ a orgány.

Obrázok s názvom Trénovať váš mozog krok 5

päť. Nastavte limity na zobrazenie televízie. Keď sledujete televíziu, mozog sa prepne do neutrálneho stavu. V jednej štúdii sa zistilo, že pri sledovaní televízie u ľudí zvyšuje alfa vlny mozgu, t.E. Je pasívny, ako keby ľudia sedili v tme. Tiež sledovanie televízie je spojená so znížením výkonu na kurzoch. Potrebujete to?

6. Smiech. Štúdie preukázali, že ľudia zvyčajne ukazujú najlepšie výsledky pri riešení testov, aby vyhodnotili schopnosti kreatívneho myslenia, ak priamo prevody videli nejakú komédiu. Ale tu sú úskalia. Humor môže rozptyľovať a znížiť účinnosť non-robiť úlohy.

Obrázok s názvom Trénovať váš mozog krok 7

7. Naučte sa niečo nové. Študovať niečo nové, cvičíte jednu z najdôležitejších funkcií mozgu - schopnosť učiť sa. Pomocou wikihow alebo vyhľadávania na iných stránkach, môžete sa naučiť niečo nové, aby bol mozog praktizovať a zvládnuť zručnosť, ktorá bude pre vás v budúcnosti užitočná.

osem. Neobťažujte sa úlohám, ktoré sa vám nepáči. Ak sa riešenie matematických úloh zmení na nudu, nechajte ich. Nie je potrebné si myslieť, že je potrebné splniť, aby sa mozog. Ak sa nedostanete potešenie, nič sa naučíte!

Tipy

Skúste nezvyčajné úlohy pre duševný vývoj. Napríklad si môžete prečítať komplexnú knihu, naučiť sa cudzí jazyk alebo začať používať neaktívnu ruku, aby ste vykonali niektoré bežné akcie (stravovanie, čistenie zubov, list alebo hra na hudobnom nástroji pre začiatočníkov). Takéto úlohy môžu byť veľmi zábavné a súčasne posilniť komunikáciu (synapses) medzi nervovými mozgovými bunkami.
Plná a nasýtená výživová diéta. Početné štúdie potvrdzujú, že sa zlepšujú dostatočné živiny (najmä vitamíny a antioxidanty), pamäte a duševné schopnosti.
Nečakajte na okamžité výsledky. Mozog potrebuje trvalý tréning a úspech pochádza z bežných tried a nie po prvom cvičení.
Dobre v noci. Ak chcete úplne oddýchnuť, uistite sa, že pohodlné podmienky (pohodlná posteľ, normálna teplota a t.D.), nepite sódu pred spaním a tiež sa zapojte do relaxácie predtým, ako si ľahnite v posteli. Ak pôjdete do postele v nepokojnom stave, mozgová aktivita môže horšia.
Snažte sa meditovať niekoľko minút.

Upozornenia

Nepokúšajte sa vykonávať potenciálne nebezpečné úlohy, ako je rezanie zeleniny, ovládať stroj a t.D. Byť obozretný!
Humor môže rozptyľovať a znížiť účinnosť non-robiť úlohy.