Ako zvýšiť úroveň GAMKE

GABA (kyselina gama-amín-olejová kyselina) je organické spojenie v mozgu, ktorý pomáha výmenným signálom mozgovej bunky. Ukladanie myšlienok a spomaľuje prácu mozgu, čo vám umožní zmierniť stres a úzkosť. Ľudia zažívajú stres, úzkosť alebo nadmerné osiváciu, spravidla, sa pozorujú nedostatok GABC. Ak chcete zvýšiť úroveň hry v mozgu, začnite používať cvičenie a zmeniť svoju diétu. Úroveň GABC môže byť tiež posilnená prirodzenými prísadami. Ak sa vám nepodarí nezávisle zvýšiť úroveň tejto kyseliny, obráťte sa na svojho lekára a dozviete sa o ďalších dostupných možnostiach.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Fyzické cvičenie

jeden. Dostať sa na jogu. Jóga zvýši úroveň GABA, zlepšuje vašu koncentráciu a povedomie. Triedy jogy často kombinujú hlboké dýchanie a zadržiavanie určitých póz s hladkým prechodom z jednej pozície na druhú. Pomôžu vám vybrať psychologický stres dýchaním a učiť sa vyrovnať s alarmom. Triedy jogy dvakrát alebo trikrát týždenne zvýšia úroveň GABC.

Choďte do tried jogy do miestnej posilňovne alebo jogy štúdio. Zapojte sa do jogy doma, Nasledujúce pokyny v online lekciách. Opýtajte sa priateľa alebo relatívne, aby ste začali robiť jogu s vami, ak potrebujete motiváciu.

2. Začať chodiť alebo behať. Bolo preukázané, že cvičenie zamerané na rozvoj kardiovaskulárneho systému pomáha zvýšiť úroveň GABC. Beh a prechádzky tri alebo štyrikrát týždenne v rýchlom tempe pomôžu zvýšiť úroveň GABC.

Pridajte sa k skupine Run, aby ste nestratili motiváciu. Urobte si zoznam skladieb, ktorý vás bude motivovať počas pretekov. Opýtajte sa priateľa alebo relatívneho, aby ste sa pripojili na vaše pravidelné prechádzky v rýchlom tempe.

3. Skúste meditácie alebo hlboké dýchacie techniky. A meditáciu a hlboké dýchanie môže zvýšiť úroveň hry. Meditovať I Hlboké dýchanie Domy na samote. Ak chcete vykonať hlboké dýchanie, je potrebné sedieť v pohodlnej polohe, zavrieť oči a dýchať do počtu. Potom vydýchnite štyri. Opakujte sa tak niekoľkokrát, kým sa necítite pokoj.

Snažte sa robiť meditáciu a hlboké dýchanie v miestnom meditačnom centre alebo štúdiu jogy.

Metóda 2 z 4:

Zmena diéty

jeden. Jedzte vysoké produkty kyseliny glutámovej. Kyselina glutámová prispieva k tvorbe gamkého v mozgu. Zmeňte svoju diétu a zapnite viac produktov kyseliny glutámovej. Pridajte tieto produkty do aktuálnych jedál. Produkty s vysokým produktom glutámového produktu zahŕňajú:

Mandle a vlašské orechy;
banány;
pečeň;
brokolica;
hnedá ryža;
halibut;
šošovky;
ovsené vločky;
citrus;
zemiak;
Ryžový Bran;
špenát.

2. Vyhnite sa výrobkom obsahujúcich exeaitotoxíny. Exutexíny môžu spôsobiť nadmernenie neurónov v mozgu, ktoré zase vedie k zhoršeniu úzkosti, nespavosti, porušenia pozornosti a stresu. Odmietnutie výrobkov obsahujúcich exeaitotoxíny vám umožní zvýšiť úroveň GABA s časom, najmä ak vykonáte ďalšie zmeny vo vašej strave a životnom štýle.

Vyhnite sa výrobkom obsahujúcim glutamát sodný (polotovary a rýchle občerstvenie).

Znížiť spotrebu výrobkov s aspartámom, ako je sladká voda a umelé sladidlá.

Musíte tiež opustiť produkty, ktoré zahŕňajú umelé príchute a farbivá, ako aj karagénan, želatína, kyselina glutámová, sójový extrakt, srvátkový proteín a štruktúrny proteín.

3. Piť zelený čaj a ženšen čaj. Zelený čaj a ženšen čaj môže zvýšiť úroveň hry. Čaj ulong tiež zdôrazňuje arómu, čím sa zvyšuje aktivita GABC v mozgu.

Vyskúšať variť zelený čaj doma. Vezmite si zvyk začať svoj deň od šálky zeleného čaju, čaju s ženšenom alebo čajom oolong.

Metóda 3 z 4:

Prijatie prídavných látok

jeden. Skúste aditíva s Gamke. Môžete nájsť aditíva s GABA, ktoré vykazujú úroveň tejto kyseliny v mozgu. Niektorí lekári tvrdia, že je nemožné, pretože GABA nie je schopný podstúpiť hematosfálickú bariéru v tele. Inými slovami, prijímanie doplnkov s GABA nepomôže tejto kyseline dosiahnuť mozog. Avšak, ak sa stále chcete vyskúšať, nebude to poškodiť od jej recepcie.

Ak po obdržaní tohto doplnku sa začnete cítiť viac uvoľnene a pokojne, potom možno stále pôsobí.
Pred nákupom doplnkov s GABC sa uistite, že spoľahlivosť predávajúceho je, že tento produkt bol testovaný treťou stranou. Prečítajte si na internete Recenzia o predajcovi a výrobcovi, aby ste sa uistili, že ich spoľahlivosť.

2. Vezmite prísady s Taurinom. Taurín je aminokyselina, ktorá je v našom mozgu prítomná.Pôsobí ako neurotransmitters a môže aktivovať receptory GABA v mozgu. Užívanie doplnkových látok Taurin zvýši výrobu GABC.

Aditíva s Taurinom je možné objednať online alebo kúpiť v miestnom obchode zdravotníckych výrobkov alebo lekární. Predtým, ako začnete užívať túto prísadu, uistite sa, že predávajúci a výrobca sú spoľahlivé a úradne fungovať.

3. Vezmite aditíva horečnaté. Aditíva horečnatý pomôžu zvýšiť hladinu horčíka v mozgu. To zase pomôže zvýšiť úroveň GABC. Aditíva horčíka sa pomôžu vyrovnať sa s nespavosťou, stresom a poklesom.

Aditíva horečnatý je možné objednať online alebo kúpiť v obchode s lekárňou alebo zdravotníckym tovarom.

Metóda 4 zo 4:

Konzultácia u lekára

jeden. Zistite lekára o prípravách, ktoré môžu zvýšiť úroveň GABC. Niektoré anti-výška môžu zvýšiť citlivosť GABC v mozgu. Lieky, ako sú "alprodiálne" a iné anti-tesry lieky alebo benzodiazepíny, sú často predpisované na oživenie alarmu a zvýšiť úroveň GABC. Tieto lieky však majú tiež vedľajšie účinky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Učte sa zo svojho lekára o liekoch, ktoré možno považovať na zvýšenie úrovne GABC.

Tieto lieky môžu spôsobiť závislosť, a preto sú predpísané len pre malé intervaly.
Ak ste boli diagnostikovaní s úzkosťou alebo "silným stresom", lekár môže poradiť s niektorými antisivými výškami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom. Jedným z vedľajších účinkov užívania tohto lieku môže byť zvýšenie úrovne GABC.

2. Pred začatím akejkoľvek prísady sa poraďte so svojím lekárom. Pred prijatím akýchkoľvek vitamínov alebo minerálnej prísady sa najprv poraďte so svojím lekárom. To je obzvlášť dôležité, ak už užívate iné lieky, pretože prísada môže vstúpiť do negatívnej interakcie s liekom, ktorý dostávame. Tiež by ste mali požiadať lekára, ak je prísada skutočná a je bezpečné.

Váš navštevujúci lekár môže informovať kontaktovať naturopath alebo lekára, cvičiť holistickú medicínu, aby ste mohli pristupovať k bezpečným prísadam a ľudovým prostriedkom na zvýšenie úrovne GABC.

V závislosti od kvalifikácie lekára môžu byť jeho znalosti o výživových doplnkoch obmedzené.

3. Zistite lekára o iných metódach zvyšovania úrovne GABC. Aby ste zvýšili úroveň GABC, lekár vám môže poradiť, aby ste sa pokúsili urobiť zmeny diéty a životného štýlu, najmä ak nechcete robiť anti-time. Pred vymenovaním liekov vám najprv poradí, aby ste zmenili svoje jedlo a urobili zmeny v životnom štýle.