Ako hovoriť s bývalým alebo ex

Vzťahy môžu byť závažné a rozlúčku je ešte horšie. Po prasknutí môžu byť situácie, keď potrebujete hovoriť so svojím bývalým partnerom. Aj keď nemáte žiadny vzťah, možno budete chcieť udržať priateľstvá. Alebo naopak, unavený z seba, chcete vidieť menej často. Možno máte spoločné dieťa, čo znamená, že budete mať aspoň hovoriť o jeho blahobytu. Môžete sa dokonca chcieť skúsiť znova. Ale skôr, ako začnete písať číslo alebo vytlačiť správu, najprv si myslíte o všetkom dobre. Bez ohľadu na dôvod pre hovor, existuje niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu prejsť procesom konverzácie s vaším bývalým (alebo bývalým).

Kroky

Časť 1 z 4:

Zvážte dôvody konverzácie

jeden. Opýtajte sa: "Prečo chcem hovoriť s mojím ex ()?". Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete mať túžbu alebo potrebovať hovoriť so svojím bývalým partnerom. Musíte brať do úvahy všetky tieto funkcie. Snažíte sa kontaktovať svojho bývalého partnera, pretože som dlho nehovoril? Alebo ste sa pokúsili zostať priateľmi, ale teraz sa ju chceš opýtať alebo jeho prestávku? Možno budete chcieť hovoriť so svojím bývalým o všeobecnom dieťati? Trochu premýšľajte o dôvodoch, aby ste si boli istí, že toto je naozaj to, čo chcete.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 2

2. NEPOUŽÍVAJTE S VAŠOM Ex () len preto, že sa chcete o ňom sťažovať /. Aj keď váš vzťah skončil, na niektorých z ich okamihu, keď ste ešte mali šťastné chvíle. Ak sa snažíte zostať priateľmi, potom by ste si nemali pamätať všetky trestné činy a sťažnosti, pretože to nepomôže vyriešiť problém a nebude prínosom pre váš vzťah.

Ak máte spoločné dieťa so svojím bývalým partnerom, premýšľajte o tom, ako to bude vaše sťažnosti ovplyvniť. Nechcete premýšľať o svojom dieťati kvôli konštantným sťažnostiam na vás ako hrozné osoby?

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 3

3. Buď úprimný. Nechodia okolo áno. Ak chcete povedať svojmu bývalému (jej) niečo dôležité, povedzme správne. Nerobte rady alebo pasívne komentáre, buďte priamočiare a čestné. Povedzte mi, či potrebujete nejaké hranice v komunikácii (správy / bez správ, e-mailov / bez e-mailov, a tak ďalej).

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 4

4. Neposielajte falošné signály. Hľadáte jednoduché vzťahy, vrátane jediného pohlavia? Hoci váš bývalý partner sa môže stať vynikajúcim kandidátom, existuje možnosť, že stále zažíva romantické pocity. Ak sa pokúsite začať so svojím bývalým (HER) novým vzťahom, bez toho, aby som povedal, čo presne očakávate od nich, môže viesť k ešte smutnej rozlúčke.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 5

päť. Nepoužívajte svojho bývalého partnera ako podporu pre vaše emocionálne šoky. V momentoch osamelosti alebo zúfalstva je veľmi ľahké dúfať na známy človek. Môžete mať predstavu, že je to s bývalými (ju), budete oveľa lepšie. Snažte sa však nepoužívať svojho bývalého partnera ako vestu na slzy. Lepšie kontaktujte svojich priateľov alebo milovali.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s ex Krok 6

6. Nezabudnite, prečo ste sa rozišli. Bez ohľadu na vaše dôvody (hovoriť alebo nehovoriť s bývalým / bývalým), nezabudnite, že na rozlúčku bolo jeho dôvodom. Ak si myslíte, že nájdete spôsob, ako opraviť všetko, nerobte ilúzie. Ďalší dátum neurobí novú osobu z vašej bývalej (jej). Vedieť, že všetky sľuby meniť nie sú viac ako prázdne slová.

Časť 2 zo 4:

Kontakt

jeden. Prejsť pôdu. Možno, že veľa času odovzdal, pretože ste naposledy hovorili navzájom. Pre vás a pre neho by sa mohla zmeniť. Začnite s malým kontaktom, napríklad prostredníctvom sociálnej siete. Pošlite každodennú správu (y) správu alebo e-mail a spomeniete sa o pozitívnych veciach, ktoré sa vám udiali od poslednej konverzácie. Len to nepreháňam, správa by mala byť malá, jednoduchá a priateľská. Dajte svojmu bývalému partnerovi možnosť odpovedať na to isté.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 8

2. Ponúknuť mu / ona, aby niečo urobila. Ak vám váš bývalý partner odpovedal, a on / ona má záujem o nepretržitú komunikáciu, ponúknuť mu / oni sa stretneme v mieste, ktoré sa vám páči a ktoré zanechali za dobrými spomienkami. Ponúknuť niekoľko alternatív a opýtajte sa, čo si preferoval.Ak váš bývalý (AYA) sa s vami nemôže stretnúť osobne, alebo on / ona žije ďaleko, dohodnúť sa na konverzácii telefonicky. Opýtajte sa ho na aký deň a v ktorom bude / ona bude slobodná a zavolať mu / ju. Odporúča sa naplánovať všetko vopred tak, aby bol rušný program nebráni vášmu rozhovoru.

Bol tam napríklad kaviareň alebo reštaurácia, kde ste často mali a o ktorých máte pozitívne spomienky? Môžete sa stretnúť aj v parku alebo pekárni, kde ste nikdy predtým neboli. Vyberte si podobné miesto pre prvé stretnutie tak, že nič nebráni tomu, aby váš vzťah napredoval.

Ak ste s tvojím bývalým (jej) často protichodným, ale musíte sa stretnúť a hovoriť, napríklad o deťoch, verejné miesto vám umožní udržať svoje emócie pod kontrolou.

Skype je lacný a jednoduchý spôsob, ako zostať na dlhej vzdialenosti (av nejakom zmysle av krátkej vzdialenosti). Ak chcete komunikovať cez Skype, stačí pre vás obaja mať počítač alebo tablet, ako aj internetové pripojenie. Užitočným znakom Skype je, že nie ste povinní zahrnúť fotoaparát, ak to nechcete.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 9

3. Urob si svoje bývalé (y) niečo príjemné. Ak chcete zostať priateľmi, premyslené gesto umožní vášmu bývalému partnerovi premýšľať o vás pozitívnym spôsobom. Čo presne bude pre gesto, závisí od vás úplne, ale malo by byť založené na vašej osobnosti a zručnostiach. Nepreháňajte ho a netlačte svojho bývalého partnera, aby ste sa cítili nepríjemne. Malo by to byť niečo, čo ocení a čo má rád. Môžete napríklad ukázať, že si ho pamätáte / je to niečo špecifické (láska k špecifickému typu čokolády, ktoré možno zakúpiť v konkrétnom obchode - vášeň pre špecifický čaj odrody a tak ďalej). Takže pochopíte, že ste nezabudli na dobrý čas, ktorý ste mali.

Pamätáte si napríklad, že váš bývalý partner miloval betónové domáce pivo, ktoré možno nájsť len na niekoľkých miestach, alebo to, čo on vyberá niektoré čísla alebo snehové gule. Takéto lacné, jednoduché a premyslené gestá ukážejú vášmu bývalému partnerovi, že si ho stále pamätáš na veľa dobrých vecí.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 10

4. Byť veľmi jasné vo vašich zámeroch. Stali ste sa iniciátorom tejto konverzácie nie je len tak. Rozhodli ste sa, že chcete vytvoriť svojím bývalým (jej) nejakým vzťahom. Uistite sa, že pochopíte, čo presne chcete, a nechať to pochopiť tvoju bývalú (jej). Ak chcete zostať priateľmi, jasne mi povedzte a jasne povedzte. Povedzte mi, či sa chcete znova spojiť. Ak nechcete hovoriť so svojím bývalým (HER), s výnimkou momentov, keď príde na vaše deti - nechaj ho pozná. S najväčšou pravdepodobnosťou sa o svoje zámery zaujíma o svoje zámery, takže jeho otázka by vám nemala prekvapiť. Odpoveď by mala byť na vás pripravená.

Musíte mať jasnú predstavu o vašich zámeroch. Zistite, čo presne chcete od svojho bývalého partnera a držať sa tohto cieľa. Ak chcete znova ísť dole, povedz mi o tom správne. Ak chcete byť len priatelia, uistite sa, že váš bývalý partner okamžite pochopil. A ak váš bývalý (AYA) vás požiada, aby ste súhlasili s menšou, premýšľajte vážne o tom, že som preč.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 11

päť. Byť pripravené na negatívnu reakciu. Nezabudnite, pretože to, čo ste sa rozišli. Váš bývalý partner by mohol zažiť nejaké emócie z vašej prasknutia, o existencii, o ktorej ste nepredpokladali, alebo kto nerozumel. Musíte byť pripravení na skutočnosť, že ste všetci povedali, že váš bývalý partner bude negatívne reagovať, aj keď ste mali len dobré úmysly. Neodpúšťajte odmietnutie škandálu a nie a nehovorte nič, čo môžem ľutovať.

Pred stretnutím alebo sa porozprávajte so svojím bývalým partnerom, premýšľajte o tom, ako môže reagovať. Premýšľajte o dôvodoch, z ktorých vaša bývalá (AYA) môže odpovedať. Pripravte si odpoveď na tieto možné reakcie tak, aby vás nenájdu, keď a ak sa vyskytnú.

Časť 3 zo 4:

Rozprávať sa

jeden. Zvážte svoj osobný komunikačný štýl. Každý má svoj vlastný osobný komunikačný štýl. Tieto štýly môžu ovplyvniť pochopenie tvojej bývalej (jej), ktoré ste povedali. Ak lepšie pochopíte váš osobný štýl komunikácie, môžete lepšie pochopiť, ako sa vaše slová môžu vymazať. To pomôže zabrániť konfliktu a konfliktu, ako aj zmeniť svoj štýl, ak ste si istí, že váš bývalý (AYA) sa zle nesúhlasí so svojím známym štýlom komunikácie.Napríklad, ak zvyčajne poviete všetko, čo je, ale viete, že vaše bývalé (y) môžu vystrašiť takéto aplikácie, obsahovať vaše priame aspoň na začiatku konverzácie.

Affiliate Communicators uprednostňujú spoločný štýl komunikácie. Pri rozhodovaní, počúvajú názor rôznych ľudí. To znamená, že pri rozhodovaní, s najväčšou pravdepodobnosťou počúvajú návrh svojich partnerov a zohľadnia ju do úvahy.
Konkurenčné komunikátory ako sila a vplyv. Najčastejšie sa o sebe rozhodnú bez pomoci. Sú zvyčajne dosť asertívne (ale nie nevyhnutne agresívne), rovno a argumentujú s tými, ktorí s nimi nesúhlasia.
Význam Priame komunikátory zverejnené v ich mene. Pre ich druh sú priamo v komunikácii. Hovorí sa, ako jesť a nechodiť okolo áno. Ak chcú niečo konkrétne, potom o tom hovoria. Ak sa nepáči, čo robíte, dozviete sa o tom. Vďaka tomuto priamosti je možné tento typ komunitníkov veľmi rýchlo pochopený. Keď niečo chcú, potom je prakticky žiadne nedorozumenie. Niekedy sa môžu zdať priame komunikátory asertívne alebo agresívne.
Nepriame komunikátory skúsenosti s ťažkosťami na vyjadrenie svojich myšlienok, túžob alebo potrieb. Počas komunikácie tvoria určitú podložku a dúfajú, že niekto môže čítať medzi riadkami a pochopiť ich. Pri komunikácii s týmto typom komunitníkov, zvyčajne vzniká veľa zmätku a nedorozumenia, ale takáto komunikácia je menej agresívna.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 13

2. Nezabudnite byť aktívnym poslucháčom. Schopnosť počúvať je dôležitou súčasťou akejkoľvek komunikácie. Aktívne vypočutie je byť vedomí toho, čo váš partner hovorí o (že on / ona hovorí a čo znamená. Ak si myslíte, že o všetkých tých rušivých faktoroch, ktoré môžu vzniknúť počas vašej komunikácie, aktívne sluch sa stáva ešte dôležitejším. Váš mobilný telefón, auto pípne, televízory, oblúky ľudí a tak ďalej - toto všetko môže rozptyľovať vašu pozornosť od vášho partnera a poslať ho na iné miesto. Existuje mnoho techník, ktoré sa môžete naučiť stať sa aktívnejším poslucháčom.

Preformulovať a sumarizovať všetko počuť. Neváhajte povedať všetko inými slovami, ktoré dávajú zmysel pochopiteľnejší a jednoduchý. Pripomínajúc a sumarizuje všetko, čo počul, váš bývalý partner bude nielen pochopiť, že ste boli pozorní, ale aj to, či ste naozaj pochopili, že on / ona myslel.

Môžete napríklad povedať nasledovné: "Chápem, že chcete, aby deti nie každý týždeň, a raz niekoľko týždňov. mám pravdu?"

Neprerušujte. Ak váš bývalý (AYA) sa snaží vyjadriť niečo, buďte opatrní a udržiavať vizuálny kontakt, upýtať si hlavu alebo sa vzdať, aby ste ho mohli pokračovať. Nechajte ho povedať, čo chce, a neprerušuje ho, že nestratila myšlienky nití. To znamená, že by ste sa mali zaoberať aj keď iná osoba si myslí, alebo keď sa snaží nájsť vhodné slová.

Klásť otázky. Ak niečo nerozumiete, alebo chcete objasniť situáciu, opýtajte sa ho. Ak sa vám zdalo, že váš ex () len povrchne prešiel na konkrétnu tému, opýtajte sa jej otázky, aby ste zistili všetko viac podrobností.

Snažte sa, aby tieto otázky neboli viazané na podmienky a žiadna vina. Napríklad: "Ako vo svojom stanovisku budeme komunikovať ďalej?".

Zohľadniť pocity svojho bývalého partnera. Zobraziť citlivosť na skutočnosť, že hovorí. Ak sa vám zdalo, že situácia, o ktorej hovorí, bol veľmi nepríjemný, povedz mi, že nie je pre neho ľahký. Hovoriť tak, že sa pohodlne cítili a stali sa otvorenejšími. Ak váš bývalý partner niečo povedal, čo mu bolo ťažké povedať, ďakujem mu za to, že ho s vami zdieľa.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s ex Krok 14

3. Zanechať priestor na komunikáciu. Pozrite sa, že kombinácia vášho štýlu komunikácie a technika aktívneho sluchu neohrozovala skutočnosť, že váš bývalý partner sa vám snaží povedať. To je obzvlášť dôležité, ak ste jedným z dôvodov, prečo ste sa rozišli, bol nedostatok komunikácie. Ak komunikačný štýl, ktorý ste použili skôr, nefungovalo, potom teraz by ste mali vyskúšať niečo nové, inak sa nebudete môcť pohnúť dopredu. Existuje niekoľko vecí, o ktorých stojí za to pamätať a ktoré by sa nemali robiť pri komunikácii so svojím bývalým (ju).

Nepýtajte sa príliš veľa otázok, ktoré začínajú slovami "prečo", najmä ak sa otázka začína "Prečo nie ste ...". Prítomnosť tohto typu otázky spôsobuje, že ľudia sa bránia, čo môže viesť k sporu.

Nemyslite na pocity tvojej bývalej (jej) a hovoria, že by sa nemal starať o niečom, alebo tak, že nie je narušený niečo, čo. Nie ste oprávnený posúdiť, čo môže, ale čo nemôže rušiť druhú osobu. Má právo sa starať o niečo a strach.

Ak začnete požiadať o objasnenie otázok alebo požiadať o svojho bývalého partnera vysvetliť všetko podrobnejšie, ale vidíte, že to nechcem urobiť, potom zastavte. Nerobte ho alebo jej hovoria, čo nechce. Ak vám chce niečo povedať, potom vám o tom povie, kedy bude pripravený.

Nepredpokladajte, že viete, čo váš ex () cíti. Tiež by ste mu nemali povedať o jej živote, kedykoľvek o ňom hovorí. Ak vám začne rozprávať o veci, keď je to, že je to, že je veľmi rozrušený, by sa to nemalo otočiť na príbeh o prípade, keď ste boli veľmi rozrušený.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 15

4. Hovorte o svojich pocitoch pomocou slova "I". Ak sa pokúšate vysvetliť svojmu bývalému partnerovi, že sa cítite (alebo cítiť), potom by ste sa nemali otočiť do obvinenia, kde ste práve uviedli všetko, čo ste zarušili. "Vždy si ma ignoroval (A)", "Nikdy ste nechceli tráviť čas so mnou" alebo "vždy ste chceli tráviť čas so svojimi priateľmi". Namiesto toho, v každej vete použite slovo "I". "Cítila som sa ma ignorovať," "Bol som naštvaný, keď som s tebou nemohol tráviť viac času" alebo "Niekedy sa mi to zdalo, že som zostal sám".Nemali by ste tiež preháňať všetok incident a používať takéto slová ako "vždy" alebo "nikdy".

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 16

päť. Neotáčajte konverzáciu. Nie ste povinný mať vždy správne a váš bývalý partner sa s vami nemusí vždy dohodnúť. Účelom tejto konverzácie nie je premeniť na spor alebo diskusiu, kde niekto musí vyhrať, ale získať inteligentnú a pozitívnu konverzáciu na dôležitú tému, ktorú by ste mali porozprávať so svojím bývalým (jej). Neexistujú žiadne víťazi alebo porazení.

To neznamená, že nie ste dovolené mať názor, že váš bývalý (AYA) sa cíti alebo odráža. Môžete stále obťažovať a sklamať, čo hovorí alebo robí. Skúste najprv všetko je pekné premýšľanie a nerobiť nič pod prílevom týchto emócií. Premýšľajte o tom, prečo vaša ex () povedala alebo urobila a spýtala sa, či bola opodstatnená.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 17

6. Preskúmajte zdroj svojich pocitov. Ste tá istá osoba ako váš bývalý partner. Obaja ste niekedy mali nepríjemné emócie, ale neznamená, že nie je dovolené mať. Môžete sa cítiť a myslieť, ale mali by ste sa tiež pokúsiť priznať chvíle, keď projektujete svoje emócie na iných ľudí. Môžete dokonca mať nedorozumenie vysvetlenia, prečo máte niekedy podobné myšlienky a pocity. Možno, že všetky viny vaše predchádzajúce skúsenosti.

Napríklad, stretli ste sa s osobou, ktorá v minulosti, ktorú ste zmenili a klamal o tom a povedal, že oneskoril v kancelárii neskoro. Teraz, keď vám váš súčasný partner povie, že to funguje neskoro, môžete začať myslieť iracionálne. Snažte sa to vysvetliť svojmu partnerovi. Vysvetlite mu, kde takéto myšlienky pochádzajú a čo chápete, že neurobili nič pre stratu ich dôvery, ale kvôli vašej minulosti skúsenosti sú tieto myšlienky stále s vami.

Niekedy môžu byť myšlienky a pocity iracionálne. Môžete napríklad závidieť, že váš bývalý (jej) má nového partnera, aj keď sa s ním znova nestretnete. Takéto pocity znamenajú, že váš bývalý (AYA) znamená, že pre vás znamená. Prítomnosť takýchto myšlienok a pocitov je celkom vysvetlená.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s ex Krok 18

7. Byť otvorený, čestný a úctivý. Vzhľadom k tomu, že táto konverzácia je spôsobená tým, že ste so svojím bývalým partnerom, musíte dosiahnuť nejaký účel, musíte byť veľmi jasné, zrozumiteľné a čestné. Vysvetliť mu / ona, čo chcete. Vysvetlite, čo sa snažíte dosiahnuť z tejto konverzácie. Vysvetlite, že sa cítite. Prijmite, že máte potreby a túžby, a že je to celkom prijateľné.

Zostaňte porozumenie a úprimní, aj keď váš bývalý partner vykazuje nerešpektovať. Ak vás zle zaobchádza zle alebo povie niečo urážlivé, pamätajte si, že ste na to pripravení. Vy Budú môcť prekonať to, a všetko bude v poriadku s vami. Nemá zmysel zostúpiť na ich úroveň a vykazovať odpoveď nerešpektovať. Je to pravdepodobné, že potom to môžete ľutovať.

Časť 4 zo 4:

Ako prežiť rozdelenie s prvými (y)

jeden. Pripomeňte si dôvod na váš rozdiel. Keď sa s niekým vzdáte, najmä ak vám niekto spôsobil silné pocity, začína sa zdá, že celý svet sa rozpadá pred očami. Je veľmi dôležité pripomenúť si, že nejaký dobrý dôvod bol prasknutie vášho vzťahu. S najväčšou pravdepodobnosťou bol dôvod, prečo ste sa rozišli so svojím bývalým (HER), aj keď si to nepamätáte v tých najmamami momentoch môjho života. Snažte sa pokračovať vo vzťahu, že sa už vyčerpaní.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 20

2. Nechajte sa cítiť. Pochopiť, že cítiť smútok a smútok je celkom normálny. Nerobte si to, čo nechcete. Môžete si dať dobre, že želania ležať na posteli a predstierať, že je chorý. Nebojte sa, ak jete príliš veľa čokolády. Hlavná vec, ktorú musíte urobiť, je snažiť sa prekonať túžbu volať svojmu ex-partnerovi, aby sa cítil lepšie. Môžete to!

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 21

3. Verte v seba. Si silnejší ako si myslíš. Budete prežiť, aj keď si to teraz nemyslíte. Môžete začať spomenúť si na niektoré chvíle a premýšľať o dôvodoch, prečo ste nevyšli. Ale problém je, že o tom nikdy nemôžete vedieť. Je možné, že dôvody sú také takéto a neexistujú. Nie je však potrebné pochopiť dôvod medzery, aby prežil. Stačí prežiť hodinu, deň, týždeň.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 22

4. Požiadať o pomoc. Nesnažte sa prekonať samotný smútok. Kontaktujte svojich priateľov, rodiny alebo špecialistu na pomoc. Hovorte o svojich pocitoch a nechajte sa pokaziť. Ľudia sú veľmi dôležité vedieť, čo zažívajú, a môžete sa stať lepšími len preto, že iní budú vedieť, čo cítite. Ak je pre teba ťažké hovoriť o tom, skúste napísať svoje myšlienky a pocity v denníku a potom kontaktujte svojich priateľov a rodiny pre priateľskú komunikáciu.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 23

päť. Naučte sa stať. Tráviť toľko času bez toho, aby som nerobil nič, premýšľajte o tom, ako vás táto skúsenosť urobí silnejšou. Uvedomujete si tiež, že sa teraz cítite oveľa lepšie ako chvíľku. Dostali ste sa lepšie. Vaše srdcové rany sa trochu uzdravili. To všetko znamená, že úplné zotavenie sa nevyhýba.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s Ex Krok 24

6. dávaj na seba pozor. Keď sa začnete lepšie, môžete sa vrátiť k obvyklom živote. Urobte niečo, čo vám pomôže relaxovať (ísť na prechádzku, prečítajte si knihu, vezmite si kúpeľňu s penou a tak ďalej.). Povedzte nie v prípade potreby. Choďte von na ulicu alebo pobyt doma, urobte to, čo chcete. Nezabudnite na zdravý spánok a zdravú stravu.