Ako prestať nenávidieť bývalý partner: 7 krokov

Môžete cítiť extrémnu nenávisť pre bývalého partnera alebo manžela, s ktorým sme sa rozviedli, a často sa to nepáči, aby ste sa cítili ešte horšie. Keď sa pokúsite obnoviť morálne po rozdelení s partnerom, je veľmi dôležité, aby ste si dali čas zažiť emócie a naďalej žiť. Takýto krok pomôže obrátiť nenávisť pre bývalého partnera v niektorých pozitívnych a možno aj užitočné emócie, a konečne sa zbaviť hnevu.

Kroky

Časť 1 z 2:

Transformácia vašich emócií

jeden. Popíšte svoje pocity na papieri. Vezmite si list papiera a strávte nejaký čas na vylievanie dôvodov nenávistných pocitov voči bývalému partnerovi. To sa môže vyskytnúť kvôli tomu, že s vami robil, alebo dokonca kvôli spoločnému rozhodnutiu. Snažte sa to urobiť čo najviac a nebojte sa byť naozaj úprimní vo vzťahu k vašim pocitom a emóciám.

Možno budete potrebovať na chvíľu, v celom, čo budete pridať nové myšlienky každý deň, kým sa necítite, že sme sa zbavili zo všetkých dôvodov hnevu alebo bolesti, ktoré sú spojené so svojím partnerom. Môžete opísať akékoľvek zrady podrobne alebo situáciu, keď si bývalý partner, ktorý cítite nevýznamnosť, alebo iným spôsobom nejakým spôsobom urazil.

Obrázok s názvom Control Yur Control Krok 3

2. Analyzujte svoje vlastné pocity. Znova si prečítajte záznamy aspoň dvakrát, po napísaní všetkých možných negatívnych bodov a súvisiacich časov nenávisti s ohľadom na bývalý partner. Použite ho ako dôkaz o svojich predchádzajúcich vzťahoch a ako sa v tomto období cítili. Po prečítaní, zrušenie alebo inak zničiť dokument. Takže rozpoznáte svoju nenávisť pre bývalý a zároveň si vyberte možnosť opustiť ho alebo chytiť koreňom zo svojho srdca.

Ak navštívite terapeut alebo profesionálny konzultant pre rodinné otázky, ktoré pomáhajú pochopiť vzťahy s bývalým partnerom, môžete priniesť dokument na toto stretnutie a zničiť ho pred očami. Prítomnosť dôveryhodného svedectva zničenia dokumentu vás bude môcť motivovať, aby ste nechali nenávisť.

3. Pomôžte sa zbaviť nenávisti. Pamätajte, že nenávisť nie je produktívnou emóciou a je často vyčerpávajúci pre vás a ľudí okolo vás. Myslite na to, ako môžete nahradiť pocit nenávisti na vzrušenie myšlienky o budúcnosti alebo motivácii pre ďalšiu etapu života, ale bez vášho bývalého. Prekonanie ich nenávisti, môžete prepnúť na menej škodlivé emócie, ako je škoda, nepáči alebo dokonca odpustenie.

Môžete sa báť pustiť sa k nenávisti, ako to nejako drží vaše spojenie s bývalým partnerom. Hnev môže pôsobiť ako forma negatívneho pripojenia, na rozdiel od lásky alebo šťastia, ktoré sú pozitívnou náklonnosťou. Namiesto toho, aby som umožnil nenávisť ovládať svoje pripojenie k bývalému partnerovi, uvoľnite ho, čo vám umožní opustiť minulé vzťahy. Nemali by ste zabudnúť alebo zabudnúť na deštruktívne správanie bývalého partnera, potom, čo ste sa zbavili hnevu a nenávisti, ale môžete sa stať osobou bez emócií, ktoré utláčate a robíte sa cítiť horšie a sami.

Časť 2 z 2:

Pohnúť sa vpred

jeden. Vyhnite sa kontaktom s bývalým partnerom alebo manželom. Hoci možnosť zdieľať svoje uhryznutie s bývalým partnerom vo formáte dlhého, naplnený nenávisťou elektronických, textových alebo nahnevaných hlasových hlasov a môže sa zdať lákavé, ale vyhnúť sa kontaktu s ním akýmkoľvek spôsobom. Vzdialenosť medzi vami a bývalým partnerom pomôže zvládnuť emócie a zabráni vám, že vás opäť bráni na tie negatívne pocity, ktoré ste spojení s rozlúčkou.

Ak máte potrebu vymieňať si osobné položky, využite priateľa alebo príbuzného, takže sa nemusíte stretnúť s bývalým partnerom tvárou v tvár. Snažte sa z neho zdržať na chvíľu, ktorý bude aj naďalej pokračovať v životnej ceste bez všetkých spomienok na minulý hnev a nenávisť.

2. Začnite sa o seba. Často sú hnev a nenávisť emócie, ktoré vás môžu rozptyľovať od osobných potrieb. Držte čas na osobné potreby, ako napríklad prejav starostlivosti o vaše telo alebo zdravie. Môže to byť relaxačný kúpeľ, prechádzka vo vašom obľúbenom mieste, hobby zamestnanie alebo vyšívanie. Starostlivosť o seba otvorí vlastnú budovu a poskytne príležitosť zamerať sa na vaše potreby, a nie na potreby bývalého.

3. Vytvorte zoznam cieľov, ktoré budete dosahovať v nadchádzajúcom roku. S cieľom motivovať sa, aby ste sa zamerali na budúcnosť, a nie na minulosť, vytvorte zoznam krátkodobých a dlhodobých cieľov na jeden rok. Premýšľajte o zručnostiach, ktoré by ste chceli ovládať alebo zlepšiť, ale nemohli s tým pristúpiť kvôli vzťahu s bývalým partnerom alebo kvôli strate energie pre nenávisť po rozdelení.

Môžu to byť krátkodobé ciele, ako sú kurzy varenia, alebo dlhodobé, napríklad pravidelné ráno jogging a triedy jogy trikrát týždenne. Zamerajte sa všetku pozornosť na splnené úlohy, kde sa cítite, že sa môžete uspelovať pri dosahovaní ich. Dostanete poplatok za sebavedomie a budete sa cítiť skvele, ak viete, že vaša energia a osobný čas nie je vynaložený na bývalého partnera.

Obrázok s názvom Urobiť nových priateľov v High School Krok 1

4. Tráviť čas s priateľmi a rodinou. Počas obdobia zlomenia, vďaka takýmto komunikácii budete cítiť podporu rodiny a blízkych priateľov, ktorí pre vás podporujú. S najväčšou pravdepodobnosťou budú podporovať vašu túžbu zbaviť sa nenávisti a zamerať sa na plány do budúcnosti.

Tiež blízko môže tiež vyhodnotiť, čo sa deje a poskytuje pravidelnú podporu v cenovo dostupnom formulári. Nebojte sa požiadať o pomoc alebo radu, ak bojujete s hnevom alebo nenávisťou. Podpora zo strany blízkych v ťažkom čase pomôže zmeniť všetko, a dá vám potrebné sily, aby sa zbavili negatívnych pocitov.