Ako sa naučiť baletné koše

Balet je typom umenia, ktorý vám umožní vyjadriť sa pomocou pohybov. Okrem toho je to akademický tanec, ktorý je založený na mnohých hlavných prvkoch. Ak by ste chceli vyskúšať baletu, najprv musíte sa naučiť päť hlavných pozícií a nôh. Potom bude možné presunúť sa do plie a spoľahlivého. Zaregistrujte sa pre triedy pre začiatočníkov, aby ste sa naučili, ako robiť všetko správne, a vlak doma rýchlo zvládnuť základy baletu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Hlavné pozície

jeden. Začnite z prvej pozície. Prvá pozícia sa považuje za najjednoduchšiu v balete. Dve nohy, takže päty prichádzajú do kontaktu. Potom rozšíriť nohu na stranu, aby sa stali kolmou na telo. Nebudete chované podpätky. Nohy, kaviár a boky musia byť nasadené, kým nohy vytvárajú rovnú paralelnú čiaru s ramenami. Konečná pozícia a bude prvá pozícia.

Musím sa odvrátiť z bedra na nohy. V ideálnom prípade by vaše nohy mali tvoriť priamku s pripojenými pätami v strede.
Prvá poloha rúk vyzerá, že sa snažíte udržať nafukovaciu guľu na bruchu. Kefy musia byť umiestnené vo vzdialenosti asi 10 centimetrov od seba a mierne nakloniť na tvár.

Obrázok s názvom Naučte sa Basic Ballet pohybuje krok 2

2. Prejdite na druhú pozíciu. Druhá poloha je podobná prvému, iba podpätky by sa nemali dotýkať. Rozdeľte nohy na šírku. Nohy by mali byť nasadené, ako noha.

Druhá poloha rúk je tiež podobná prvá, len ruky musia odhaliť. Vykonajte prvú pozíciu rukami a potom ich otvorte od lakťa na šírku umiestnených nôh. Mierne nakláňate kefy na seba.

Obrázok s názvom Learn Basic Balet Posunie krok 3

3. Choďte do tretej pozície. Ak chcete ísť na tretiu pozíciu, musíte byť najprv v prvom. Rozbaliť nohu a bez zmeny pozície, položte jednu nohu pred druhým. Dotknite sa päty prednej nohy k zadnej časti zadnej nohy. Predná nohová kaviár by mala byť priamo pred kaviárom zadnej nohy.

Tretia poloha rúk je kombinácia prvého a druhého. Vykonajte prvú pozíciu rukami, otvorte jednu ruku v druhej polohe a nechajte druhú v prvom.

Obrázok s názvom Learn Basic Balet Posunie krok 4

4. Choďte do štvrtej pozície. Stať sa v prvej pozícii, potom položte jednu nohu pred ostatnými, nie rozvinúť nohy. Noha by mala byť pred 10-13 centimetrov pred druhou nohou a päta tejto nohy - priamo pred palcami druhej nohy.

Na rozdiel od iných pozícií, v štvrtej polohe, nohy neprichádzajú do kontaktu. Nájdite nohy v pravej vzdialenosti môže byť ťažké. Preskúmajte fotografie štvrtej pozície na internete a sledujte video tutoriály, aby ste pochopili, ako by sa nohy mali stáť.

Ak chcete splniť štvrtú pozíciu, najprv vykonajte prvý. Zdvihnite jednu ruku nad hlavou, držte si polohu lakťa. Rozbaliť ruku dlane nadol a udržať ju priamo nad hlavou.

Obrázok s názvom Learn Basic Balet Posunie krok 5

päť. Prejdite na piatu pozíciu. V piatej polohe nôh sa nasadzuje rovnakým spôsobom ako vo štvrtom prípade, ale stáť spolu. Staňte sa štvrtou polohou a pripojte nohy, pričom medzi nimi opúšťa vzdialenosť 1-2 prstov.

Rovnako ako vo štvrtej polohe by sa v piatej polohe nôh mali byť nasadené. Neohýbajte nohy v kolenách. Napätie kolená a neváhajte ich.

Piata poloha rúk je pokračovanie štvrtého. Vykonajte svoje ruky štvrtú pozíciu. Zdvihnite ruku, ktorá je práve teraz, nad hlavou, takže má rovnakú pozíciu ako druhá ruka. Dvojručné prsty by sa nemali dotýkať miesta medzi nimi.

Metóda 2 z 3:

Baletné pohyby

jeden. Urobiť plies v prvej pozícii. PLIE je jedným zo základných prvkov baletu. Stať sa prvou pozíciou. Pomaly ohýbajte nohy v kolenách, kým nie sú kolená cez palce. Držte v tejto pozícii na sekundu a potom hladko a rýchlo sa vrátite hore. Dokončite pohyb v prvej pozícii.

Postupujte podľa techniky počas vykonávania plies. Chrbát by mal byť rovný a päty by nemali zmiznúť zo zeme. Počas vykonávania plilu pri jazde, Quadriceps pracujú, a pri pohybe nahor - kolená a zadok.
PLILE je zdroj a posledná pozícia pre mnoho skokov. Dostať sa z skoku na rovné nohy. Sila, s ktorou budete zdvihnúť trup hore, vám pomôže vykonávať skoky a rotácie.
Existujú dva typy plies. Začiatočníci by sa mali začať s Demi Plie, ako je opísané vyššie. Postupom času môžete prejsť na vykonanie veľkého platne, pri ktorom potrebujete klesnúť nižšie (kým sú boky rovnobežné s podlahou).

Obrázok s názvom Learn Basic Balet Posunie krok 7

2. Choďte z pozície do polohy cez Tandu. Tandu, alebo Batman Tandu, je pohyb, ktorý vám umožní presunúť z jednej pozície na druhú. Staňte sa na piatej polohe, narovnajte nohy a utiahnite svaly. S silou stlačte jednu nohu na podlahu, výstup a návrat späť.

Keď sa vrátite do piatej polohy, položte nohu do podlahy a potom vytlačte. Kolená by nemali ohýbať. Vrátenie späť do piatej polohy, dajte ho z nosných nôh.

Kompletné Tandu. Stlačte nohu na podlahu, potom ju odstráňte späť pre seba a vráťte sa do piatej polohy. Teraz bude podporná noha dopredu, ktorá umožní Tandu na ostatných nohách.

Obrázok s názvom Learn Basic Balet Posunie krok 8

3. Byť ponožkami vykonávať relé. Reliev je základným hnutím, že takmer všetci nováčikovia učia. Ak chcete vykonať jednoduché relé, staňte sa prvou polohou a vyberte jednu ruku pre stroj. Napätie svaly ICR a vytiahnite sa, aby ste sa stali na ponožkách. Potom hladko hladko dole.

Rellev sa často vykonáva na ukazovateľoch, ale nováčik by sa nemala snažiť stať palcom. Preneste všetku hmotnosť na časť nohy, ktorá sa nachádza pod prstom. Toto ustanovenie sa nazýva Demi.

Postupom času môžete kombinovať PLIE a spoliehať sa. Najprv urobte plie, a potom vyliezť na relé pomocou nohy sily na vzostupe.

Obrázok s názvom Learn Basic Balet Posunie krok 9

4. Snažte sa naučiť, ako urobiť med, keď ste pripravení na skákanie. Honeycomb sa často používa ako cvičenie pre začiatočníkov, čo vám umožňuje ovládať jednoduché a nízke skoky. Ak chcete vykonať voštinu, stane sa v prvej pozícii. Sedieť v plie, zatlačte moje nohy zo zeme na pohybe hore a skok mierne skok hore. Narovnajte si nohy vo vzduchu a sedieť v pliech na posun.

Často počas tried vykonáva niekoľko voštinových v rade. Prax vykonávať aspoň 5 buniek v rade, aby ste sa naučili, ako opustiť pliec v skoku a vrátiť sa do plie. Zároveň je skok mimoriadne dôležitý pre návrat v plie, pretože tento pohyb zmäkčuje úder a chráni kolená.

Choďte z play v sladkej, rovnako ako z plies v spoľahliví, len s trochou veľkého úsilia. Táto sila vám umožní odtrhnúť od zeme.

"Sota" prekladá ako "skok". Tento skok je často kombinovaný s inými pozíciami, ktoré vám umožní získať iné typy skoku (napríklad SOTA Arabesque).

Metóda 3 z 3:

Práce na zručnostiach

jeden. Kúpiť alebo urobiť stroj na domáce tréning. Stroj je jednoduchý priebeh, ktorý pomáha udržiavať rovnováhu počas zahrievania a pri učení nových pohybov. Nainštalujte priečku na vhodnú výšku na úrovni pásu alebo mierne vyššie. Kúpte si stroj na internete av niektorých obchodoch športových potrieb. Môžete tiež vytvoriť mobilný stroj z polyvinylchloridových trubíc.

Väčšina začiatočníkov potrebuje stabilný stroj, pretože je to potrebné na rozvoj rovnováhy, pracovať na technike a vývoj svalovej pamäte.
Stroj má často dva priečky. Nižší sa nachádza v nadmorskej výške 80 centimetrov z podlahy, top - 100 centimetrov.
Ak nie ste pripravení kúpiť stroj na domáce tréning, zistiť, či môžete urobiť vo svojej škole bez učiteľa. V niektorých školách je príležitosť prísť a zapojiť sa za malý poplatok.

Obrázok s názvom Learn Basic Balet Postupy Krok 11

2. Naučte sa vykonávať póry de scrips každý deň. Učenie sa pohybu rúk, ktoré sa nazýva v balete Sconies Pores de Sconies, je zvyčajne daná pre začiatočníkov ako jeden z prvých cvičení. Snažte sa naopak tieto pohyby každý deň. Pohyby zahŕňajú nielen hlavné pozície, ale aj nasledujúce:

Avan (dopredu). V rovnakej dobe, pohyb potrebuje natiahnuť ruky pred torzom, mierne ohnúť v lakťoch a zaokrúhľovaní. Rozbaľte dlaň na telo a otočte prsty, ale nenechajte ich kontaktovať.

O (hore). Vezmite si Avan, a potom zdvihnite ruky nad hlavu, nezvyšujete moje ramená. Udržujte polohu lakte a nenechajte svoje prsty dotknúť.

BA (nadol). Jemne a jasne znížiť ruky dole a oneskorenie pred bokmi, odobrať ich z. Rozbaľte dlane do nôh, uložte polohu lakte a vzdialenosť medzi prstami. Vráťte ruky do Anvianskej polohy a opakujte sekvenciu najmenej 5 minút.

Obrázok s názvom Naučte sa základné balet, krok 12

3. Nahradiť hlavné pozície nôh každý deň po. Nezáleží na tom, či robíte balet alebo len začať mať záujem o: Najdôležitejšia vec je hlavné pozície. Každý deň vyberte aspoň 15 minút, aby ste zopakovali základnú polohu nôh pred zrkadlom.

Oneskorenie v každej polohe na niekoľko sekúnd na vyhodnotenie a opravu polohy nôh a tela, ak je to potrebné.

Nebojte sa, ak pozícia okamžite nedostane dokonalé. Potrebujete veľa času na ich ovládanie, a ešte viac, aby ste sa dostali do dokonalosti. Pokračujte v tom, že tieto pozície sú zdrojom pre mnoho pohybov.

Obrázok s názvom Learn Basic Balet Posunie krok 13

4. Zaregistrujte sa pre triedy pre začiatočníkov na zvládnutie správnej techniky. Aj keď sa neplánujete stať sa profesionálnym tanečníkom (-or), mali by ste pracovať s učiteľom. Domáce sedenia sú tiež dôležité, ale len učiteľ bude schopný dať správnu techniku a pomôcť vám zvládnuť základné pohyby.

Choďte do tried niekoľkým učiteľom, aby si ocenili svoj pracovný štýl.

Hľadáte "Tvoj" učiteľ. Balet je náročná lekcia, a budete s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť pracovať s jedným učiteľom na dlhú dobu. Nájdite osobu, ktorá vás inšpiruje a dáva ťažké úlohy.

Aj keď ste už boli zapojení do iných tancov, mali by ste ísť do tried pre začiatočníkov. Balet je veľmi technika typu tanca, takže možno nemáte potrebnú prípravu. Váš učiteľ vám povie, či ste pripravení na zložitejšie aktivity.

Tipy

Snažte sa nielen na skúšobné pohyby, ale tiež čítať viac a pozrite sa na balet. Čím viac viete o technike a teórii každého pohybu, tým jednoduchšie vykonáte pohyb.
Nevzdávaj sa. Cesta k kariére balerína alebo baletného tanečníka. Neočakávajte rýchly výsledok.

Upozornenia

Nesnažte sa dostať na pointe, ak ste nový. PUNTS sú nebezpečné pre neskúsených tanečníkov. Váš učiteľ vám povie, keď budete pripravení na ukazovatele.
Nevykonávajte sa v pozícii, ku ktorej nie je vaše telo ešte pripravené. Niektoré pohyby a polohy vyžadujú dlhú prácu na pevnosti a flexibilite svalov. Dajte si čas na rozvoj svalovej pamäte, inak môžete zraniť.