Ako byť pozorný v lekciách (s ilustráciami)

Chcete sa naučiť, chcete počúvať učiteľa a absorbovať všetky informácie v lekcii. Ale ty ... nudné! Je veľmi ťažké zamerať sa na to, čo je číslo AvoGadro, keď chcete myslieť viac o tom, ako sa stretnete s Christinou večer, ale s pomocou niekoľkých psychologických a fyzických trikov, môžete byť pozorný v lekciách. Rovnako ako u všetkých, s ktorými sa vzťahuje na štúdium, bude to fungovať a odhodlanie tu, ale keď pracujete túto zručnosť, budete radi, že takéto úsilie.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ovládajte svoje myšlienky

jeden. Eliminujte rušivé faktory. Najzákladnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste si pomohli zamerať sa na lekciu, je držať ďalej od rušenia faktorov, ktoré zabraňujú vašej pozornosti. Existuje mnoho vecí, ktoré môžu rozptyľovať vašu pozornosť od lekcie. Snažte sa uvedomiť, čo robíte, keď prestanete byť pozorný subjektu. Keď viete, čo to bude jednoduchšie, aby ste sa ho zbavili.

Rozptyľujúci faktor môže byť počítač, telefón, malé predmety, s ktorými môžete hrať. Môžete tiež rozptyľovať niečo z bezprostredného prostredia, napríklad priateľa, okna alebo otravného spolužiaka.
Fyzická eliminácia je najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s rozptýlením. Napríklad, ak viete, že spolužiak môže vás rozptyľovať, sedieť na inom mieste od neho. Učiteľ vám porozumie a bude pravdepodobne viac ako rád, že vás v tomto prípade transplantáciu.

2. Zamerať sa na súčasnosť. Musíte sa pokúsiť, aby sa vaše myšlienky putovali mimo triedy. Žiadne sny počas lekcie! Zamerajte sa na to, čo sa deje tu a teraz, a myšlienky o všetkých ostatných. Nie je to tak jednoduché, ale ak uspejete, bude to veľmi a veľmi užitočné.

Môžete chytiť v myšlienkach o: triedy po škole, hry, tvoju chlap alebo tvoju priateľku (alebo jeho / jej nedostatok), priatelia, rodina ... keď sa nudíte, môžete hrať predstavivosť a budete premýšľať o knihách že chcete čítať, alebo miesta, v ktorých by ste chceli ísť.

Budete sa musieť naučiť ľubovoľne zmeniť svoje zameranie. Keď sa chytíte na abstraktné myšlienky, premýšľajte o lekcii znova. Postupom času sa stane zvykom a dozviete sa, ako snívať menej.

To znamená, že aj keď si myslíte o ďalšom aspekte predmetu, napríklad o ovládaní, ktoré čoskoro píšete, musíte zastaviť a spresniť to, čo sa deje práve teraz. Áno, premýšľajte o veciach, ako je ovládanie, je potrebné, ale ak vaša myseľ pustí, potom neabsorbujte informácie, ktoré potrebujete teraz.

3. Zmeniť pozornosť pozornosti podľa potreby. Vždy dávajte pozor na to, čo je vaša myseľ zaneprázdnená. Ak sa chytíte na myšlienky o niečom inom, okrem toho, čo sa teraz deje v lekcii, potom potrebujete vedomé úsilie na prehodnotenie vašej pozornosti. Snažte sa opakovať všetko, čo učiteľ hovorí, najmä zdôrazňuje dôležité momenty.

Môžete sa pokúsiť trénovať a zarobiť si schopnosť sústrediť sa. Snažte sa vyriešiť náročnú úlohu s hlasným, rušivým hudbou. Koncentrácia je zručnosť, ktorá potrebuje trénovať a rozvíjať rovnakým spôsobom ako iné zručnosti.

4. Porozprávajte sa so svojím učiteľom o lekciách. Každý sa učí rôznymi spôsobmi. Metódy vášho učiteľa nemusia byť najlepšou možnosťou pre vás, a možno existujú spôsoby, ako zlepšiť lekcie pre celú triedu. Zdieľajte čas, aby ste sa porozprávali s učiteľom o spôsoboch, ako vám pomôcť urobiť lekciu viac.

Opýtajte sa na štýly učenia. Niektorí ľudia lepšie vnímajú informácie, keď sa používajú obrázky, zatiaľ čo iné sú efektívnejšie učenie, keď sa používajú zvuky. Toto sa nazýva štýly učenia a existuje obrovská súprava. Požiadajte učiteľov, aby vám pomohli zistiť, ktorý štýl učenia vám prináša najväčší prospech a myslieť spolu, ako môžu byť vyučovanie tohto typu implementovať vo vašich lekciách.

Individuálne hodiny alebo úlohy. Môžete tiež požiadať učiteľa o ďalších úlohách alebo paralelných projektoch, ktoré vám pomôžu naučiť sa tejto lekcii, ale takým spôsobom, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Ak ste vážne nakonfigurovaný, aby ste si vybrali štúdiu a boli pripravení investovať osobitné úsilie, váš učiteľ bude pravdepodobne rád, že vám pomôže prísť s nejakým projektom.

päť. Vytvorte si vlastnú motiváciu. Keď ste motivovaní, zistíte, že ste ľahšie zostať zamerané. Samozrejme, ak vás váš učiteľ a vaša trieda nemôžu alebo nechcú motivovať, budete musieť pracovať na nezávislom vytvorení tejto motivácie. Môže vás rozrušiť, ale snahy stojí za to: dostanete všetky výhody vzdelávania, bez ohľadu na to, či vám to chcete pomôcť alebo nie. Existuje mnoho spôsobov, ako zachovať svoju motiváciu a záujem o učenie, a to, čo urobíte, závisí od toho, kto ste.

Môžete sa pokúsiť nájsť v študovanom predmete nejaký aspekt, o ktorý máte záujem. To môže urobiť menej zaujímavé, pretože budete vedieť, čo vytvoríte základňu pre to, čo chcete študovať. Napríklad, nemôžete sa mi páčiť vaše histórie lekcie, ale máte radi stredoveké rytieri. Môžete sa pokúsiť predstaviť, ako celý príbeh, ktorý sa učíte, súvisí so stredovekými rytiermi, a zistíte, že je pre vás ľahšie sa zamerať na študovanú tému.

Časť 2 z 3:

Zmeňte svoje akcie

jeden. Pripravte sa pred lekciou. Niekedy byť pozorný, potrebujete správne myslenie. Pred začatím lekcie sa pokúste prehodnotiť svoje domáce úlohy, prečítajte si trochu z učebnice alebo zobraziť abstrakt predchádzajúcej lekcie. Môže nakonfigurovať vašu myseľ na režime hodín, a to bude pre vás jednoduchšie.

Ak pripravíte, zhromažďujete všetko, čo potrebujete a organizujete objednávku na stole, bude vám tiež pomôcť. To zníži počet rozptyľujúcich faktorov, napríklad nebudete musieť požiadať spolužiak, aby si požičal ceruzku, pretože nemôžete nájsť tvoje.

2. Nájsť priaznivejšie prostredie. Zmenou životného prostredia alebo situácie vecí, ktoré vám pomôžete sústrediť. To neznamená, že sa stačí zbaviť sa rušivé faktory, aj keď, samozrejme, je to tiež užitočné. Aj keď len sedíte inde, pomôže vám sa sústrediť, pretože možnosť vašej akcie sa tiež zmení na nové miesto. Napríklad, ak sedíte na prvom stole, budete ľahšie sústrediť, pretože budete vedieť, že učiteľ sa na teba pozerá. Ak sa sedíte od svojich priateľov, môže byť tiež užitočné, pretože ste fyzicky schopní s nimi tak veľa hovoriť.

3. Zúčastniť sa na lekcii. Účasť v lekcii vám tiež pomôže zamerať sa. Keď ste aktívny v triede, vaša myseľ je vždy zapojená a zameraná na lekciu, pretože nemôžete rozptyľovať alebo začať premýšľať o niečom inom. Všetko, čo môžete urobiť, aby ste sa zúčastnili na lekcii (môžete klásť otázky alebo sa pripojiť k skupinovému projektu alebo diskusiu), pomôžete vám.

Klásť otázky. Dobrý spôsob, ako sa zúčastniť na lekcii, je klásť otázky. Keď máte otázku, o čom nerozumiete, alebo učiteľ niečo povedal, a chcete sa dozvedieť viac o tom, zdvihnite ruku a opýtajte sa. Aj keď sa zameriavate len na počúvanie vecí, ktoré možno budete chcieť položiť otázku, stanete sa oveľa pozornejším.

4. Robiť si poznámky. Správanie abstraktu vám pomôže sústrediť sa na to, čo učiteľ hovorí, aj keď tieto poznámky nepotrebujete v ďalšom vyučovaní. A ak môžete neskôr použiť tento abstrakt, je to ešte lepšie! Keď učiteľ hovorí, urobte súhrn niekoľkých poznámok na skutočne zložité témy. Potom sa môžete skutočne zamerať na lekciu, a ani si to nevšimnite!

Ak neviete, ako urobiť poznámky, povieme vám o tom tu.

päť. Vykonať ďalší výskum. Niekedy môže vaša pozornosť v lekcii relaxovať kvôli tomu, že nechápete, čo hovorí učiteľ. Je to normálne a celkom zrozumiteľné. Ak trávite svoj ďalší výskum, aby ste lepšie porozumeli predmetu, budete jednoduchšie zostať sa sústreďovať počas lekcie. Aspoň tréning mimo stien triedy pomôže kompenzovať váš nepozornosť počas hodiny. Pre viac informácií, doslova vo všetkých predmetoch nájdete na množine rôznych webových stránok na internete. Dokonca aj vám môže pomôcť.

Napríklad, ak ste pre matematiku ťažké, môžete ísť do EasyMatha alebo Wolframalfa.

6. Rozvíjať rutinu. Nepozornosť je v skutočnosti zlý zvyk. Môžete sa zbaviť toho rovnakým spôsobom ako z akéhokoľvek iného zlého zvyku - nahradiť ho inými zvykmi. Snažte sa vytvoriť systém, kde budete zameraní na lekciu, venovať tentoraz výlučne do školy a učenia, a umožnite si relaxačné obdobia, keď sa vám to môže stať. Potom, čo ste si zarobili svoj mozog, že v deň, musíte dodržiavať harmonogram, ceny, ktoré majú byť pozorný.

Časť 3 z 3:

Pripravte si svoje telo

jeden. Umyť. Spánok je neuveriteľne dôležitý, aby sa zostal zameraný do školy. Ak ste hore príliš dlhý čas alebo spánok, aby váš mozog nedostane plný odpočinok, môžete si prakticky urobiť nič, čo by ste sa mohli zamerať počas dňa. Opatrne analyzujte svoj rozvrh snov a pozrite sa, či môžete urobiť nejaké úpravy.

Každý, kto mladší ako 12 rokov lekári odporúčajú asi 10 hodín spánku. Pre tých, ktorí sú starší, odporúčajú 8-9 hodín spánku. Avšak, niektorí ľudia potrebujú spať viac, a niektoré - menej. Budete musieť s tým experimentovať.
Majte na pamäti, ak spíte príliš veľa, bude tiež unavený. Ak spať viac, a uprostred dňa stále začnite cítiť únavu, potom možno budete prekročiť limit zdravého spánku.

2. Vhodné, aby váš mozog. Ak nejete dostatok jedla alebo príliš dlho, máte nedostatok potrebných živín, potom váš mozog začína trpieť. Rovnako ako keby ste neublížate, keď sa mýlite, alebo nie je jesť dosť, potom takmer nič nemôže urobiť, aby si pomohol zostať zameraný. Analyzujte svoju diétu a rozhodnite sa, či potrebujete nastaviť svoje jedlo.

Vaše telo potrebuje veľa zeleniny, trochu ovocia, zdravé komplexné produkty a veľké množstvo chudého proteínu. Tam bude dobrá možnosť: kapusta, brokolica, špenát, jablká, citrusové plody, banány, hnedá ryža, labuť, ovsené vločky, ryby, kuracie mäso bez kože a Turecko.

Vyhnite sa kofeínu alebo aspoň jesť ho v miernom množstve. Kofeín pomáha niektorým ľuďom zamerať, ale iné môžu robiť príliš nervózne, aby mohli venovať pozornosť niečomu na niečo dlhú dobu. Tam je tiež riziko lámania kofeínu.

3. Piť veľa vody. Ak chcete správne fungovať vaše telo, potrebujete veľké množstvo vody. Ak nebudete konzumovať dostatok vody, nakoniec, budete predbehnúť bolesti hlavy a problémy s pozornosťou. Ako bude mať množstvo vody dosť pre vás, záleží špeciálne z vášho tela, sme všetci odlišní. Avšak dobrý spôsob, ako hodnotiť, či dostanete dostatok vody - pozrite sa na tvoju moču. Ak je bledý, potom piť dosť. Ak je tma, potrebujete viac vody.

Bolo by užitočné piť jednoduchú vodu. Sóda, šťava z obalov alebo mlieka - nie je pre vás veľmi užitočná, okrem toho, cukor obsiahnutý v sóde a šťave môže skutočne len zhoršiť vaše problémy s koncentráciou.

4. Vykonajte fyzické cvičenia na odstránenie napätia. Organizmus niektorých ľudí potrebuje veľa aktivít, aby bola šťastná. Aby ste boli pozorný v lekciách, potrebujete veľa koncentrácie, a to môže veľmi vzrušiť váš mozog a telo. Ak sa v triede cítite príliš informovaný, skúste sa počas zmien aktivovať trochu vo fyzickom pláne. Pomôže to upokojiť vašu myseľ a telo, aby ste sa mohli sústrediť. Pomôže vám tiež povzbudiť, ak sa cítite únava.

Môžete skočiť alebo bežať na mieste. Ak máte čas, môžete urobiť jog okolo školy alebo hrať s priateľmi v hre.

päť. Trénujte svoju pozornosť. Starostlivosť vyžaduje prax. Áno, všetko je veľmi jednoduché. Váš mozog vyzerá ako sval, musí byť tréning, aby sa stal silnejšími v tom, čo potrebujete na zlepšenie svojej práce. Budete musieť precvičiť svoju pozornosť, ak chcete zlepšiť svoju schopnosť koncentrácie.

Dobrý spôsob, ako praktizovať, je meditácia. Sadnite si a pokúste sa vymazať svoju myseľ z myšlienok, so zameraním na nejakú jednoduchú vec, napríklad v dychu.

Tipy

Vyhnúť sa Dehydratácia! Spotreba väčšej vody zabráni dehydratácii, prejedaniu a obezite, čistí telo a pomôže vám zostať pozorný. Snažte sa nosiť fľašu vody všade.
Malý nabíjačka V dopoludňajších hodinách vám tiež pomôže prebudiť sa a cítiť sa viac energicky v škole.
Vedenie abstraktu bude mimoriadne užitočné, keď budete prehodnotený, okrem toho, takže čas na nudnej lekcii pôjde rýchlejšie.
Ak máte povolené žuť gumu v triede, skúste žuť nájazd so silnou mätovou príchuťou. Pomôže vám fandiť, ak cítite ospalosť.
Sedieť na jednej z prvých strán - takže budete mať najlepší druh, a zostanete viac pozorný.
Vyčistite svoj pracovný priestor od všetkého, čo nepotrebujete. Pomôže vám tiež zamerať sa.
Pokúsiť sa zaujať predmet, že vás učiteľ učí. Ak je lekcia zaujímavá, nebudete ťažko zostať pozorný.
Priateľ vás môže rozptyľovať, ale nevenujte si to.
Ak je ulica mierne cool, opýtajte sa učiteľa, je možné otvoriť okno - ošetruje studený vzduch.

Upozornenia

Snažte sa byť pozorný, ak lekcia nudný. Je oveľa ťažšie byť pozorný na nudnej lekcii, takže byť pripravený vyvinúť úsilie.
Ak spíte počas lekcie, bude to veľmi negatívne ovplyvniť vaše štúdium, a môžete ľahko získať pokarhanie od učiteľa alebo niečoho horšieho!
Áno, kofeín vám pomôže zobudiť sa a povzbudiť na krátku dobu, ale potom, čo sa opäť stanete pomalým, takže táto možnosť nebude vždy dobrým nápadom. Uistite sa, či vaše telo reaguje na kofeín pred pitím kávy pred lekciou.