Ako sa pripraviť na liečbu EMDR: 7 krokov

Oči Hnutie desenzibilizácia a opätovné spracovanie liečby (z anglickej desenzibilizácie a prepracovania (liečba) pohybom očí) je metóda psychoterapie, ktorá sa ukázala byť úspešná pri liečbe širokej škály psychologických a psychických problémov u ľudí všetkých vekových kategórií. Pôvodne sa používa na liečbu veteránov a armády s posttraumatickými stresovými poruchami, ako aj na liečbu žien, ktoré boli napadnuté a znásilnené.

Kroky

jeden. Vedieť, čo očakávať. Liečba EMDR využíva 8-fázový program, ktorý je zameraný na minulé udalosti, na bežných spúšťaní, ako aj na imaginárnej šablóne budúcnosti. Po analýze údajov pacienta s ním pracuje terapeut, ktorý sleduje určitý účel. Pacient má na pamäti alarmujúce udalosti a myšlienky - všetko, čo počul, myslel som, že som sa cítil. Zistil jeho negatívne presvedčenie v nich (napríklad "to bola moja chyba").Terapeut sa zameriava na stupeň úzkosti u pacienta v jeho príbehu, ako aj monitoruje ruku pacienta a pre neverbálne príznaky.

Počas prestávok (pacient sám sa o nich môže opýtať, alebo ich terapeut je menovaný) Klient je požiadaný, aby sa hlboký dych a nahlásil myšlienky, pocity a reakcie, ktoré si všimli. Kým pacient pripomína ťažké chvíle života, terapeut môže pozorovať opakované pohyby očí. Zvyčajne po jeho príbehu, pacient pridáva pozitívne alebo skôr odôvodňujúce repliky v jeho smere (napríklad "urobil všetko, čo by som mohol". V tomto procese sa pacient postupne začína tepem emócií, ktoré časom ustupuje.

Obrázok s názvom Pripravte sa na EMDR Therapy krok 2

2. Nájdite terapeuta, ktorý sa zaoberá EMDR. EMDR je integrovaná terapia, nemala by prejsť bez certifikovaného terapeuta a pozorovateľa.

Ak chcete nájsť lekára špecializujúceho sa na webové stránky EMDR navštíviť webové stránky určené na túto tému. Zvyčajne na internete sú uvedené zoznamy terapeutov, ktoré sa zaoberajú.

Obrázok s názvom Pripravte sa na EMDR Therapy krok 3

3. Pamätajte, že jeden z kľúčových momentov terapie EMDR je skutočnosť, že dnes ovládate svoje myšlienky a emócie, aj keď ste nemohli byť zodpovední za udalosti, ktoré sa vám v minulosti stali.

Počas liečby by ste nemali plne zažiť pocity a udalosti z minulosti.

Vy sami, či chcete zachovať v pamäti, hmatové pocity, akcie, vône.

Môžete si vybrať "dávku" svojich spomienok.

Obrázok s názvom Pripravte sa na EMDR terapiu Krok 4

4. Postupujte podľa pokynov terapeuta pri prestávkach počas liečby EMDR. To vám pomôže žiť dnes.

Aj keď máte vždy schopnosť "pauza" v procese liečby, samotný terapeut bude trvať prestávky bilaterálnej stimulácie mozgu každých 25-50 minút.

Počas tejto prestávky budete požiadaní, aby ste sa zhlbokali a stručne povedali svoje pocity.

Prestávky vám pomôžu žiť týmto, kým pracujete na "úprave" vašich spomienok.

Znova budete zodpovední za akcie, takže si pamätajte, že táto terapia nie je určená na "kopať" z jednotlivých pamätí pamäte. Majte na pamäti, že niektoré spomienky opustia vašu myseľ.

Takéto spomienky môžu byť "vytiahnuté na povrch" s určitými liekmi.

Obrázok s názvom Pripravte sa na EMDR Therapy krok 5

päť. Nezanedbávajte význam bilaterálnej stimulácie mozgu a dávkovania. Ak ste počas liečby ste niekedy cítili, že liečba EMDR je pre teba príliš intenzívna, možno by ste o tom mali hovoriť s terapeutom.

Lekár môže použiť rôzne metódy, aby sa priebeh liečby menej bolestivý.

Ako takéto metódy môže lekár ponúknuť nie je venovať pozornosť detailom v memoároch, zapamätať si udalosti v čierno-bielych farbách, "nižšie" objem a jas udalostí, "Dajte" imaginárne nepriestrelné sklo medzi vami a bolestivou udalosťou.

Obrázok s názvom Pripravte sa na EMDR terapiu Krok 6

6. Pamätajte, že existuje mnoho typov intervencií, ktoré môžu uľahčiť liečbu bolestivých spomienok. Lekár môže používať tieto typy intervencií v priebehu liečby. Nazývajú sa "kognitívne intervencie". Pomôže to premeniť bolestivé pocity v hre.

Tieto kognitívne intervencie prispievajú k posilneniu zmyslu pre bezpečnosť, zodpovednosť a výber.

Lekár vás môže požiadať o otázky. Napríklad, "Teraz sa cítite v bezpečí?"Alebo" Kto je za to zodpovedný?"," Teraz si myslíte, že máte na výber?".

Všetky tieto otázky prispievajú k podpore procesu liečby.

Obrázok s názvom Pripravte sa na EMDR Therapy krok 7

7. Pripravte sa spolu s terapeutom. Jeden z počiatočných stupňov (fáza 2) je príprava na spracovanie pamäte (desenzibilizácia).

Hoci mnohí ľudia omylom veria, že EMDR je zameraný len na spracovanie pamäte a zníženej citlivosti, to nie je všetky ciele. Tieto ciele sa vykonávajú 3-6, ako aj 8 fáz.

Vo fáze 2 budete preťažení údajmi a budete musieť "vytvoriť" kontajner, ktorý pomôže spracovať najťažší materiál spomienok.

Pomáha tiež vytvárať stratégie spúšťača, ktoré vznikajú v každodennom živote.

Vo fáze 2 sa dozviete o stratégiách prežitia a nezávislých upokojujúcich metód, ktoré môžu byť použité s liečbou EMDR alebo v inom čase.

Ak sa cítite zlomený, môžete si vziať prestávku a potom požiadať lekára, aby pokračoval v terapii.