Ako udržať jednoduchý a pokojný životný štýl

V každodennom živote, neustále sa ponáhľame na všetky. Súčasný život sa niekedy pýta takéto tempo, že účet je doslova pre niektoré momenty a eskortné sekundy. Bohužiaľ, takéto tempo negatívne ovplyvňuje naše zdravie a vzťahy s inými ľuďmi. Postupom času chápeme, že život by nemal byť. Urobte jednoduchý životný štýl! Ak sa snažíte o jednoduchší a pokojnejší život, musíte vykonať zmeny v životnom štýle, správne usporiadať priority a zmeniť prostredie okolo vás.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vykonať zmeny v pláne

jeden. Urobte všetko pomalšie. Veľmi často si nevšimneme, ako náš život letí kvôli tomu, že neustále ponáhľame, aby sme mali čas splniť plánované. Po prečítaní tejto rady sa pokúste zastaviť a premýšľať o tom, ako váš život prechádza. Upozorňujeme, že rada je "Robiť všetko pomalšie". Nenechajte si ujsť pozornosť, keď si prečítate tento článok, ako aj pamätať na to, vykonávanie každodenných povinností.

Nesledujte niekoľko prípadov súčasne. Multitasking je populárny termín v modernom svete. Mnohí sa snažia zostať nad vodou, čo robí niekoľko prípadov v rovnakom čase. Podľa výskumu však multitasking znižuje kvalitu a efektívnosť práce. Aj keď sa mnohí pokúšajú vykonávať niekoľko prípadov v rovnakom čase, nesledujú ich príklad.
Určite, koľko úloh môžete vyriešiť súčasne. Vaším cieľom je vykonávať fungovať dobre a získať spokojnosť od jeho vykonania.
Nerob nič. Aj to sa musí učiť, ako Rada "nerobí nič" - nie tak jednoduché, ako sa to môže zdať. Mnohí ľudia je ťažké odložiť prípady stranou a len relaxovať, nerobiť nič. Ak si môžete dovoliť päťminútové prestávky, počas ktorého sa nebudete zaoberať ničom, urobte to.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 2

2. Znížiť počet povinností. Ak máte k niekom záväzky záväzky, splňte ich na koniec. Potom znížte počet povinností. Najprv nemusí byť tak jednoduché. Pamätajte však, že ak zjednodušujete svoj život, stane sa pokojnejšími a uspokojivými. Táto myšlienka môže byť dobrou motiváciou. Okrem toho sa necítite vinní.

Obmedzte počet úloh vytvorením svojho rozvrhu na týždeň. Po prvé, určte, koľko úloh môžete vykonávať, aby ste sa cítili pohodlne. Po druhé, držte sa za stanovený počet úloh. Nemali by ste byť osoba, ktorá vždy hovorí "áno".

Ak ste pozvaní na podujatie, nemali by ste sa ponáhľať s odpoveďou. Premýšľajte o tom, či by ste to naozaj mali navštíviť. Ak si myslíte, rozhodnete sa, že sa nechcete zúčastniť tejto udalosti, môžete povedať: "Ďakujeme za pozvanie, ale bohužiaľ, nemôžem prísť".

Byť pripravený povedať "nie", keď hovoríte o vašich plánoch. Avšak, človek môže negatívne reagovať na vaše odmietnutie. V tomto prípade mu môžete vysvetliť, prečo ste prijali takéto rozhodnutie. Môžete povedať: "Cítim sa tak teší, že si o mne myslíte. Avšak, bohužiaľ, budem musieť odmietnuť, pretože okolnosti dopĺňajú týmto spôsobom. Musím urobiť zmeny v mojom rozvrhu, pretože je to pre mňa dôležité, moja rodina a moje zdravie ". S najväčšou pravdepodobnosťou bude mať vaše rozhodnutie.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 3

3. Znížiť dodatočné výdavky. Niektorí ľudia robia rýchle nákupy, aby zapôsobili na ostatných. V záujme prestíže a túžby zapôsobiť na okolité, sú pripravení stráviť veľké množstvo peňazí. Títo ľudia sú náchylné na Transjarce, len aby zdôraznili ich význam a váhy v spoločnosti. Ak chcete zjednodušiť svoj život, budete musieť znížiť dodatočné náklady. Vďaka tomu vám znížite počet finančných záväzkov.

Myslite, ak naozaj potrebujete nový gadget? Nemôžete cestovať dvakrát denne v autokope, kde urobíte objednávku bez opustenia auta? Povedz mi nie ". Urobil to, poviete "áno" jednoduchý a tichý život. Vďaka tomu môžete urobiť správne rozhodnutia.

Naučte sa radovať sa v jednoduchých veciach v živote, napríklad, aby ste si mohli vychutnať komunikáciu s priateľmi, jednotu s prírodou alebo možnosť urobiť niečo s vlastnými rukami. Zažijete skutočný zmysel pre spokojnosť.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 4

4. Myš nad svojím domovom. Ľudia vytvárajú svoj vlastný svet tým, že ho napĺňajú prvkami, ktoré sa im páči. Ak chcete zjednodušiť svoj život, pozrite sa, akú podmienku domova. V prípade potreby sa vznášajte. Dobre organizovaný dom nie je len rozmarom sudnej pani. To je predpoklad, ak chcete, aby bol váš život menej zaťažený úzkosťou a úzkosťou. Odstráňte veci z domova, že nepoužívate. To vám pomôže dať do poriadku nielen váš domov, ale aj myšlienky. Vnútorný mentálny poriadok si vyžaduje rovnaký poriadok vo vonkajšom svete.

Vyberte aspoň 10 minút denne, aby ste si objednali objednávku vo svojom dome.

Cez víkendy, vyčleniť čas na dôkladnejšie čistenie, napríklad objednať v skrinkách av garáži.

Rozdeľte všetky svoje veci do troch kategórií: Nechajte sa obetovať. Ak dáte veci, ktoré zriedka používate charitatívnu organizáciu, urobíte niekoho šťastnejším. Okrem toho, takéto opatrenia, ktoré prispievate k zachovaniu pracovných miest v charitatívnej organizácii. S vašimi darmi, prispievate k rozvoju spoločnosti, ktorý má, samozrejme, pozitívny vplyv na vaše sebavedomie.

Metóda 2 z 3:

Správne priority vo vašom živote

jeden. Určite svoje dôležité hodnoty. Premýšľajte o tom, že ste najdôležitejší v živote. Okrem toho premýšľať o tom, čo ovplyvňuje tvorbu vás ako osoby. Životné hodnoty ovplyvňujú akcie osoby, rozhodovania a osobnej voľby. Aj keď to nie je tak ľahké identifikovať vaše životné hodnoty, pamätajte, čo robiť to je mimoriadne nevyhnutné. Byť pripravený vynaložiť úsilie.

Ak chcete určiť svoje životné hodnoty, zapamätajte si obdobie od svojho života, keď ste zažili vnútornú spokojnosť a skutočné šťastie. Urobte zoznam hodnôt, ktoré boli neoddeliteľnou súčasťou vášho života na tom šťastnom období. Možno máte veľký význam pre tvorivosť, dobrodružstvo, oddanosť a tvrdá práca. Aj predovšetkým vám môže byť vaša rodina. Hodnoty sú hnacou silou v našich životoch.
Ak chcete udržať pokojný život, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, oceňujete pokoj, vynaliezavosť, stabilitu a zdravie.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 6

2. Uistite sa, že vaše akcie zapadajú na vaše hodnoty. Vyberte si triedy, ktoré sa zhodujú s vašimi hodnotami a pomáhajú zjednodušiť život. Ak ste spokojní s vybranými triedami, je v súlade s vašimi životnými hodnotami. Ak povolanie nezodpovedá vašim záujmom, nebudete spokojní, a budete mať pocit, že nerobíte to, čo by ste mali robiť.

Nesúhlasím s návrhmi byť členom udalostí, ak vám bránia poprednému mierovému životu.

Urobte si rozhodnutie žiť život, ktorý zodpovedá vašim hodnotám. Na to musíte byť koncentrovaní a disciplinovaní. Jóga a cvičenie vám pomôžu rozvíjať tieto potrebné kvality.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 7

3. Urobte si plán a držte sa. Rozhodovanie o samotnom modeli riešenia problémov, byť pripravený na nadchádzajúce zmeny. Ak sa rozhodnete žiť jednoduchý a pokojný život, dajte pred vami jasné ciele, dosiahnite ich, vykonajte úpravy podľa potreby a sledujte svoj pokrok.

Dajte jasné ciele. Môžete napríklad dať cieľ sledovať plán čistenia. Samosú kontrolu vedie k skutočným zmenám.

Rozhodnite sa o dátume začiatku vášho cieľa. Každý cieľ by mal mať dátum začiatku a dátum ukončenia. Nepospúšťajte. Začať čo najskôr.

Sledujte svoj pokrok a odmeňte sa za úspech. Ak sa vám podarí dosiahnuť cieľ, odmeňte sa za dosiahnutý pokrok. Môžete ísť do filmov, navštívte športové podujatie alebo zasadiť strom na počesť osoby, ktorú obdivujete. Odmena bude dobrou motiváciou, ktorá povzbudzuje k naďalej stanoviť ciele a dosiahnuť ich.

Ak sa vám nepodarí dosiahnuť cieľ, potom v niektorých prípadoch je potrebné zastaviť a nájsť vhodnú alternatívu zo zoznamu účelov, ktoré ste narazili skôr. Nepozerajte sa na to ako neúspešné - namiesto toho premýšľajte o tom, čo musíte zmeniť na dosiahnutie cieľa.

Budete sa meniť postupne a časom, nové správanie sa stanú váš druhý v druhu. Keď sa pre vás stanú novými modelmi behaviorálneho správania, už nemôžete byť tak starostlivo dodržiavané plánu a zároveň zachovať pozitívny výsledok.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 8

4. Žiť v tomto momente. Nie sú príliš zamerané na minulosť alebo budúcnosť. Putovanie myseľ - nešťastná myseľ. Ak chcete zjednodušiť svoj život, upokojujte svoju myseľ a sústrediť sa na to, čo robíte v súčasnosti.

Vizualizovať. Predstavte si, že ste v jednoduchom, pokojnom, bez stresu, miesta. Pomôže vám upokojiť svoju myseľ.

Komunikovať alebo vykonávať cvičenie. Toto sú dva najúčinnejšie spôsoby, ktoré vám umožnia žiť v tomto momente.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 9

päť. Riadiť denník vďaka. Vďaka údržbe takéhoto denníka budete mať sen, zdravie a stanete sa šťastnejšou osobou. To všetko, zase prispeje k tomu, že váš život sa stane jednoduchým a pokojným. Zohľadnite sa nasledovné body, aby ste získali maximálny prospech z denníka:

Začnite svoj denník zmysluplným rozhodnutím stať sa šťastnou a vďačnou osobou.

Podrobne popíšte veci a situácie, pre ktoré ste vďační. Neobmedzujte sa na jednoduché frázy.

Zaviazať svoj zmysel pre vďačnosť s ľuďmi, nie s vecami.

Premýšľajte o tom, ako sa zmenil váš život, ak z neho zmizol, potom čo sa obávate. Vďaka takýmto úvah si všimnete viac dôvodov pre vďačnosť.

Nezabudnite na neočakávané prekvapenia.

Denne nevykonávajte záznamy. Ak píšete jeden alebo dvakrát týždenne, stačí.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 10

6. Naučte sa ukázať sympatie a súcit. Schopnosť porozumieť ľuďom, ktorí majú vážne problémy, je dôležitou zručnosťou, ktorá by mala vyvinúť každú osobu. Niektorí ľudia to robia veľmi ľahko, pre iných je to skutočný problém. Prísť s ľuďmi, ako chcete, aby sa s vami vzťahovali. Nasledujte toto pravidlo, ak vás niekto urazil a je pre vás ťažké odpustiť túto osobu.

Vytiahnite ruku Pomoc blízkemu osobe. Ak váš príbuzný alebo priateľ potrebuje pomoc, buďte pripravení, aby ste to urobili. Pomôže vám rozvíjať sympatie a súcit s ostatnými. Môžete splniť požiadavku milovanej jednej alebo pomoci okolo domu, napríklad naliať kvety alebo rozobrať veci. Ukázať sympatie a podľa toho konať. Zaobchádzať s ľuďmi spôsob, akým chcete, aby sa vás týkali.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 11

7. Prepínať trestný čin vďačnosti na zlepšenie vzťahov s inými ľuďmi. Často sú naše obavy a úzkosti dôsledkom konfliktných situácií s inými ľuďmi. Urážka je jed, ktorý pijeme, dúfame, že to bude zlé pre ostatných. Odráža to, čo môžete byť vďační, zlepšíte náladu a znížite pocit odpor. Keď ste niekto urazil, opýtajte sa sami seba:

Keď premýšľam o tomto mužovi, mám pozitívne emócie?

Pomôž mi negatívnym emóciám alebo otravy môjho života?

Je to ovplyvňuje osobu, ktorá ma urazila, moja túžba sa na neho pomstila?

S najväčšou pravdepodobnosťou odpoviete na všetky otázky "Nie". Potom mi povedzte: "Cítim sa dobre, pretože odpustím svojmu páchateľovi a pustím priestupok, aby som sa pohyboval vpred, zlepšil môj život - chcem si vybudovať svoj život a nezničil život druhých.".

Metóda 3 z 3:

Zmeňte svoj svet

jeden. Zmeniť miesto bydliska. Ak žijete v husto obývanej oblasti, potom to môže byť príčinou nadmerného stresu. Skúste zmeniť situáciu pri pohybe v tichom a pokojnom mieste. Vďaka tomu bude váš život pokojný a príjemný. Váš domov - vaša pevnosť.

Ak nemôžete ísť ďaleko od miesta, kde teraz žijete, nájdite príslušnú možnosť ubytovania. Môžete si kúpiť alebo prenajať dom alebo byt. Využite služby Realtor.
Ak chcete kardinálnu zmenu, premýšľajte o presunu na miesto, ktoré sa nachádza mimo domova. Čo tak doma v blízkosti oceánu, v horách alebo na hornom poschodí krásneho mrakodrapu?

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 13

2. Premýšľajte o kúpe "Tiny House". Váš domov môže byť veľmi malý, ale to môže mať všetky vybavenie, ktoré potrebujete. Dom určený pre minimalistov obsahuje všetko, čo potrebujete, aby sa v ňom cítila osoba. Dom, v ktorom je nábytok, voda a kanalizácia môže byť vynikajúca rezidencia.

Môžete odmietnuť úver v prospech malého a pohodlného domova, ktorý je bezpečný pre životné prostredie a spĺňa požiadavky noriem ochrany životného prostredia.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 14

3. Vyberte si jednoduchšie vozidlo. Mnohí ľudia sa snažia kúpiť drahé auto. Takéto vozidlá sú však spravidla spojené s veľkými výdavkami. Ak chcete zjednodušiť svoj život, odmietnuť drahé prostriedky pohybu.

Malé ekologické vozidlo je vynikajúce vozidlo, ktoré vám umožní dostať sa do cieľa. Okrem toho, pomocou takéhoto auta, môžete znížiť uhlíkovú stopu. Zníženie uhlíkovej stopy, prispievate k zlepšeniu životného prostredia.

Získajte bicykel a jazdite na prácu. Nebudete mať parkovací problém, rovnako ako tento skvelý spôsob, ako zostať v dobrej fyzickej forme.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 15

4. Zmeniť prácu. Nie je nič horšie, než bude pracovať, že nenávidíte. Ak sa snažíte milovať svoju prácu, ale vaše pokusy neuspeli, premýšľajte o zmene práce. Ak strávite 80 hodín týždenne na nudnej práci, ktorá vás vyčerpá a udržuje v napätí, premýšľajte o zmenách v prospech ľahšieho života.

Zmenou svojho životného štýlu si môžete všimnúť, že nepotrebujete veľa peňazí, aby ste udržali jednoduchý a tichý život. Prijímať rozhodnutia podľa vašich cieľov, hodnôt a záujmov.

Poradiť so špecialistom, ktorý vám pomôže rozhodnúť o povolaní. Môžete si vybrať prácu, ktorá vás bude páčiť.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 16

päť. Postarajte sa o svoju fyzickú pohodu. Urobte si sami a ich zdravie, ak chcete poslať jednoduchý a tichý život. Priniesť zdravý životný štýl. Plánovanie týždenne, zabezpečenie miesta práce, zábavy a odpočinku, ktoré pomáha obnoviť sily.

Držať zdravú stravu. Zahrnúť užitočné produkty vo vašej strave, ktorá vám poskytne potrebnú energiu. Okrem toho vykonávať cvičenie. Možno budete musieť zmeniť svoj postoj k športu. Verte mi však, cvičenie bude mať pozitívny vplyv na vašu pohodu.

Meditovať a obnoviť sily. Vďaka tomu bude váš život zmysluplný a zažijete skutočnú spokojnosť.

Obrázok s názvom Žiť jednoduchý a pokojný život krok 17

6. Prevziať zodpovednosť za svoje šťastie. Sebadôvera - povinná kvalita šťastného muža. Šťastie je vnútorná práca. Vy a len vy ste zodpovední za vaše šťastie. Viete, čo ťa robí šťastným, takže cvičenie, aby ste vám priniesli spokojnosť. Uľahčíte vám ponechať ťažkosti s pozitívnym postojom. Naplňte sa pozitívnymi emóciami a akýkoľvek problém bude na ramene. Šťastnejší, tým lepšie budete mať vzťah s inými ľuďmi.

Tipy

Nikdy neskoro hľadať odbornú pomoc, ak máte akékoľvek otázky.
Samozrejme, že zmena osobnosti je komplexným procesom. Avšak, ak ste pripravení vyvinúť úsilie a chcete znížiť úzkosť vo vašom živote, budete úspešní.
Bursat trpezlivosť. Buďte pripravení na skutočnosť, že je to dlhý proces.
Priatelia a rodina môžu byť veľmi užitočné - inšpirujú každý nový pokus o zlepšenie ich života. Svoju pomoc.

Upozornenia

Ak trpíte stresom, depresiou alebo úzkosťou, čo je dôsledkom napätia životného štýlu, konzultovať s psychoterapeutom.