Ako prestať liečiť život príliš vážne

Schopnosť využiť situáciu vážne môže byť vynikajúca kvalita a ukázať svoju úprimnosť, starostlivosť a tvrdú prácu. Ak sa vzťahujeme na veci príliš veľa Vážne je možné zbytočné stres a vzrušenie z nevýznamných dôvodov. Pochopiť, prečo vnímame našu realitu príliš vážne a ako zriediť svoj život s humorom a rastúcou starostlivosťou, relaxovať a radovať sa každý deň.

Kroky

Časť 1 z 3:

Obrazom myšlienok

jeden. Použite zoznam otázok, ktoré chcete vidieť situáciu v skutočnom svetle. Premýšľajte o mnohých otázkach, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadmernej vážnosti a umiestniť priority. Premýšľajte o nasledujúcom texte, keď sa znova stretnete s neopodstatnou závažnosťou vo svojich myšlienkach:

Stojí za to naštvané kvôli situácii?
Stojí za to, že stojí za to?
Je to naozaj také dôležité?
Všetko je tak zlé?
Situácia je nemožná opraviť?
Je to naozaj váš problém?

Obrázok s názvom Prestaňte užívať život príliš vážne krok 2

2. Byť veľkorysí. Vážne podkrovie sa často zasahuje k pochopeniu, keď by situácia mala byť vnímaná alebo žartovaná. Začneme robiť unáhlené závery o činnostiach iných ľudí alebo slov. Napríklad, ak osoba hovorí, že máte na košeli malú škvrnu, je ľahké čítať, že zdôrazňuje vašu neschopnosť mať prezentáciu. Pomoc je teda vnímaná ako urážka.

Zvážte alternatívne možnosti a nie len svoju prvú reakciu, podľa ktorej každá fráza obsahuje dvojité dno. Malo by byť zrejmé, že väčšina ľudí nevytvára kozu a nesnaží sa robiť rady, a ich slová nemajú skrytý význam.

Obrázok s názvom Prestaňte užívať život príliš vážne krok 3

3. Naučte sa vidieť humor. Schopnosť všimnúť humor v každodenných situáciách je rovnako dôležitá ako praktické vnímanie vecí. Ak je vaša myšlienka skĺznuť: "Som už príliš dospelý," - alebo: "Je to naozaj smiešne?"Pokúste sa nájsť tú časť seba, že sa zdá byť smiešne, aj keď pre to musíte byť na mieste inej osoby.

Nakoniec štúdie ukazujú, že dve najžiadanejšej kvalite pre vodcov je profesionálna etika a zmysel pre humor. Snažte sa urobiť myšlienku, že môžete byť nadšení a hrobu, bez toho, aby ste mohli vnímať všetko príliš vážne. Urobil obchod - prechádzky odvážne, takže po tom všetkom?

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 4

4. Rozvíjať flexibilitu. Niekedy nie je možné pochopiť, kde nás život vedie a prečo sa určité udalosti vyskytujú, takže porúch a nečitateľný cieľ môžu znamenať niečo úplne iné a neočakávané. Určite ste počuli myšlienku, že šťastný život je cestou, nie cieľový bod. Relaxujte a uvoľnite opraty, pretože je to často o akciách, ktoré nie sú podľa plánu a neznáme je príčinou radosti a príjemných prekvapení, pre ktoré by ste sa nikdy nerozhodli.

Snažte sa prezentovať svoje hlavné ciele ako identifikáciu značiek a pokynov na vašej ceste. Ciele nie sú koncové body (hoci to je spôsob, akým je príliš vážny človek s úzkym horizontom). Cieľ je len okamih, ktorý nás inšpiruje, aby sme pokračovali v tvojej ceste s novými silami.

Časť 2 z 3:

Obrázok akcie

jeden. Pravidelne prelomte svoje návyky. Choďte z hlavnej cesty, nechajte udalosti rozbiť obvyklý mŕtvicu vecí, pretože je možné zvyknúť si na skutočnosť, že osud neustále predstavuje pre nás prekvapenia. To vám umožní zažiť výhody neplánovaných udalostí, ako je známa s novými priateľmi v bare, ktorú ste vždy šli po boku.

Dokonca aj menšie zmeny, ako je nová cesta k práci, vám pripomínajú potrebu pozastaviť a zamerať sa na to, čo si zvyčajne nevšimneme. Takéto malé veci pomáhajú zlikvidovať obvyklý spôsob myšlienok (rozptýliť od starosti, ktoré sa nastavili na vážny spôsob) a v súčasnosti.

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 6

Preskúmajte metódy riešenia stresu. V momentoch depresie máme tendenciu vnímať všetko. Stres robí naše telo intenzívne reagovať na okolnosti. Vzniká začarovaný kruh: človek zažíva stres kvôli jeho závažnosti a vníma všetko príliš vážne kvôli stresu. Existuje množstvo mentálnych a fyzických spôsobov, ako oslabiť stres:

Dlhodobý životný štýl sa mení ako diéta a cvičenie;

Vypracovanie zoznamov prípadov;

pokusy obmedziť negatívny vnútorný dialóg;

progresívna svalová relaxácia;

Vedomie a meditácia na základe vizuálnych obrázkov.

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 7

3. Nájsť sebavyjadrenie v pohybe. Relaxácia doslova uľahčuje život a pomáha zábavnému pozrieť sa na svet. Existuje veľa pohybujúcich sa typy tvorivosti a umenia, ktoré pomáhajú uvoľniť telo, napäté vážne myšlienky. V závislosti od vašich koníčkov sa môžete vysporiadať s tancom, jóga, aerobikou alebo výraznou tvorivosťou, ako je improvizácia komédia a divadelné predstavenia.

Kurzy sú vždy užitočné pre samoštúdium, ako možnosť relaxovať v prítomnosti iných ľudí inšpiruje silnejšie, než sa pokúša učiť nezávisle.

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 8

4. Naplňte život hudbou. Časté počúvanie hudby vám umožňuje zmeniť náladu posilnením špecifických pocitov. Ak chcete relaxovať a zamerať sa na radiac radostnejšie aspekty života, potom počúvajte nad rámec a veselá hudba.

Počúvajte diela v rýchlom tempe a hlavnou tonaličnosťou. Akýkoľvek žáner je vhodný, ak vám umožní relaxovať a rozptyľovať.

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 9

päť. Nájsť schopnosť smiať sa. Rôzny smiech vám umožňuje všimnúť humor v každodenných situáciách. Jednoduché spôsoby častejšie sa smiať:

Pozrite si zábavné filmy a televízne série;

zúčastniť sa predstavenia komedy;

Prečítajte si humornú časť v novinách;

Povedzte vtipné príbehy;

Usporiadať hracie večery s priateľmi;

Hrať s maznáčika;

Choďte do triedy "Yoga Smiech";

Nebojte sa oklamať s deťmi;

Vyberte čas pre zábavné udalosti (Bowling, Mini Golf, Karaoke).

Obrázok s názvom Prestaňte užívať život príliš vážne krok 10

6. Vytvorte vtipy, aby sa vyrovnali s malými sklamaniami. V živote je vždy nepríjemné, ale môžu sa zmeniť na vtip. Ak nevidíte nič zábavné, keď nájdete vlasy v polievke, potom sa odvážia aspoň nad skutočnosťou, že taký malý subjekt je schopný ovplyvniť vaše plány (alebo spôsobiť konverzáciu s čašníkom v kaviarni...).

Môžete sa dostať naštvaný a byť nahnevaný so sebou za to, že vaša tlačiareň nefunguje, ale môžete vtipkovať, že je to mzdy na použitie atramentového "dinosaura" z minulého storočia.

Snažte sa úmyselne letel od lietania slona a zistiť, ako hlúpy vyzerá, keď sa situácia stane včas. Začnite odporučiť kvôli zlomeným nechtom alebo strate desiatich rubľov, ako je to najväčší problém v živote. Pozrite sa na svoje vážne oči.

Obrázok s názvom Prestaňte užívať život príliš vážne krok 11

7. Zväčšiť sa s zábavným a starostlivým ľuďom. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako prestať liečiť život príliš vážne - pravidelne komunikovať s vtipnými ľuďmi, z toho jedna prítomnosť vás zabudne na závažnosť. Všimnite si priateľov a nových známych, ktorí sa ľahko smiať v akejkoľvek situácii a inšpirujú vás na takéto správanie.

Keď sú ďaleko, si dokážete predstaviť, ako by priatelia reagovali na vašu nadmernú závažnosť v tejto situácii. Ako by reagovali na takýto problém?

Okrem toho, spoločný smiech posilňuje vzťahy. Mark spolu s priateľmi získať emocionálnu intimity, zdravú veselosť a energiu.

Časť 3 z 3:

Príčiny závažnosti

jeden. CHASE PERFECTION. Nadmerná závažnosť môže niekedy vzniknúť kvôli pokusom splniť určité očakávania. Napríklad sa snažíte jesť správne, pripraviť len najužitočnejšie riady bez gluténu. Ak sa na dovolenke budete ponúknutý kúsok koláča, potom si pravdepodobne cringe, cítite sa nešikovne a pustíte v dlhých rozsiahlych vysvetleniach o vašej strave. Predstavte si myšlienky muža, ktorý vám ponúkol tortu: "Pane, toto je len kúsok tortu. Prečo komplikovať tak komplikovať?"

Ciele - toto je v poriadku, ale nadmerná horlivosť môže zmeniť malé zlyhania do gigantických ťažkostí. V dôsledku toho sa človek stáva čoraz viac drobným.
Výskumníci v skutočnosti uvádzajú, že perfekcionizmus má často Negatívny Vplyv na úspech a produktivitu, pretože je často spojená s oneskorením.

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 13

2. Pokusy ukázať sa. Niekedy je závažnosť spôsobená tým, že vnímame všetko ako potvrdenie našich schopností a hodnôt. Zapamätajte si študentov, ktorí vnímajú akékoľvek úlohy, ako keby konečná skúška? Jeden zlý odhad - a už sa považujú za porazení na ceste k úplnému zlyhaniu.

Ak vnímate akúkoľvek úlohu ako hodnotenie vašich schopností, človek zváži dokonca aj najdaliktívnu príčinu momentu pravdy a testovala sa na silu.

Ako pohodlné ukázať svoju zraniteľnosť? V práci a domoch od nás, štandardne musíte cvičiť nereálny život a efektívnosť vo všetkých oblastiach života. V dôsledku toho sa človek bojí ukázať najmenšie známky neistoty alebo stresu.

Situácia sa zhoršila, ak je vyrovnaná priamo vysoká. Snažíte sa zachovať povesť workholic a majstrov pre všetky ruky?

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 14

3. Propagácia oddanosti v kultúre. Túžba pre výkon a efektívnosť robí vyššie, ocení tých, ktorí dali a dosiahne cieľ. Ľahko stratiť zo zreteľa skutočnosť, že je to len zisková komerčná taktika. Ak ho aplikujete na všetky oblasti života, potom sa človek presvedčí, ako keby vie, čo má robiť a ako to dosiahnuť.

Byť produktom kultúry dobre, ale vedomosti o pôvode takéhoto svetonázoru pomáhajú používať tento prístup zodpovedne a nie nútený.

Takýto postoj výrazne obmedzuje vašu schopnosť učiť sa svet okolo vás, je ľahké sa starať o všetky prekvapenia a prekvapenia, ktoré nás hodili život.

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 15

4. Vážnosť ako ochranná reakcia. Často sa dôvod závažnosti stáva prehnaným zmyslom pre nebezpečenstvo. Súhlasí, že nie je možné relaxovať a pokojne sa vzťahujú na situáciu, ak mozog trvá na tom, že hrozba zavesená nad vami. Snažte sa zvážiť pozitívne aspekty situácie a organizovať obranu tak, aby sa nezavreli od nových príležitostí.

Často sa príčina stane rodičmi. Dokonca aj s najlepšími motiváciami, neustálych varovaní o možnom nebezpečenstve a potrebe dodržiavania starostlivosti nás nútili vidieť hrozbu vo všetkom.

Obrázok s názvom Prestaňte brať život tak vážne krok 16

päť. Dôsledky nadmernej závažnosti. Jednou z hlavných nedostatkov nadmernej závažnosti je obmedzená schopnosť riskovať a myslieť neštandardné. Nadmerný dôraz na serióznosť zužuje našu predstavu o tom, čo stojí za to tráviť čas. Ak neustále ignorujete zaujímavé a príjemné veci, človek stráca vrodenú schopnosť rozšíriť horizonty.

Je to zábavné, že nadmerná vážka môže znížiť produktivitu kvôli ťažkým nepokojom na maličkosti. Napríklad, ak žijete s presvedčením, že koniec sveta prichádza, ak nechcete variť večeru presne na sedem večer, človek ponáhľa a zbavuje sa radosť z varenia, ktorá inšpiruje experimenty.

Vážnosť môže tiež ovplyvniť komunikáciu s ľuďmi, pretože nás robí hodnotiť a kritizovať všetkých. Napríklad, máte radi mužského smiechu, ale závažnosť neustále pripomína, že pekný smiech nebude platiť nemocničné účty v prípade nehody.