Ako sa vyrovnať so stresom pri pohybe

Pohyb môže byť zdrojom stresu spôsobené očakávaním, novými možnosťami a ťažkosťami. Včasná príprava a správny spôsob myšlienok pomôže zjednodušiť úlohu pre všetkých členov rodiny. Mal by byť riadne organizovaný na pohyb, postarať sa o seba v ťažkých okamihoch a prispôsobiť sa novému miestu bydliska. Nie je vždy ľahké vyrovnať sa so stresom, ale premiestnenie je vždy nová a vzrušujúca hlava vášho života.

Kroky

Časť 1 z 4:

Ako organizovať premiestnenie

jeden. Zbaviť sa zbytočných vecí. Pohyb je vynikajúcou príležitosťou sa zbaviť tých vecí, ktoré už nepotrebujete. Takáto akcia umožní odstrániť napätie a zjednodušiť pohyb, pretože bude potrebné niesť menej vecí.

Prezerať všetky svoje veci a rozdeliť ich do štyroch kategórií: Predať, dať, odhodiť a odísť. Časť vecí možno predávať online a menej cenné - poskytnúť komisiu.
Revízia vecí tiež umožňuje odstrániť stres. Budete sa cítiť oveľa lepšie, ak nemusíte nosiť každú zbytočnú maličkosť.

Objasnenie obrázka a rýchlo sa pohybovať krokom 1

2. Balenie vecí podľa jasného plánu. Je dôležité mať jasnú predstavu, ktorú si zabalíte a prečo. Vďaka plánu bude proces rozbalenia zjednodušiť, s tým výsledkom, že sa uvoľníte pred zbytočným stresom na novom mieste.

Začnite skladať boxy niekoľko týždňov pred prechodom na celý čas. Takéto boxy môžu byť prijaté v maloobchodných predajniach alebo kúpiť špeciálne obalové materiály v obchodoch s tovarom pre pohyb.

Uveďte krabicu kategórie vecí, ktoré sú v ňom zložené a miestnosť, v ktorej budú spadnúť. Okrem toho môže byť box organizovaný vo farbe alebo podľa čísla.

Obalový balík s názvom a rýchlo sa pohybovať krokom 3

3. Urobte si zoznam úloh, ktoré potrebujete, aby ste vykonali predtým. Zložte veci - nie je to všetko. Tiež je potrebné koordinovať odchod zo starého obydlia a zadaním nového domova. V niektorých prípadoch, narazíte na potrebu vypnúť služby v starom dome a pripojiť ich na novom mieste.

Urobte zoznam v zostupnom poradí dôležitosti. Všetky úlohy, ktoré vyžadujú náklady na hotovosť alebo sa vykonávajú v určitých termínoch, musia byť v hornej časti zoznamu.

Uveďte dátumy odoslania a vstupu. Niekedy potrebujete zaplatiť dvojité nájomné za pár dní alebo týždňov, ale ušetrí vám z prebytočnej bolesti hlavy.

Obrázok s názvom Deal s obťažujúcimi deťmi Krok 17

4. Účtovať záležitosti iných. Ak máte rodinu, zabezpečte konkrétne úlohy pre každého člena rodiny. Malé deti nebudú môcť zabaliť svoje veci, ale budú úplne vyrovnať s malým upratovaním.

Nesnažte sa vyriešiť všetko sám. Aj keď nemáte rodinu, môžete hľadať pomoc pre svojich priateľov. Niekoľko rúk je schopných organizovať pohybujúce sa a zložené veci bez ďalších ťažkostí.

Použite platobné služby. V závislosti od počtu vecí a vzdialenosti pohybu môže byť potrebné využiť služby sťahovateľov a pohybujúcich sa spoločnosti.

Časť 2 zo 4:

Ako sa postarať o seba

jeden. Zvážte svoje emocionálne potreby. Aj v prípade pozitívnych dôvodov pre pohyb, môže vzniknúť pocit smútku a úzkosti. Možné ťažkosti pri pohybe nemusí podceňovať, ale vziať do úvahy v štádiu prípravy.

Aj keď premiestnenie otvára perspektívy Rainbow pred vami, zmeny sú najčastejšie obtiažne. Nechajte sa trochu potopiť, potom prepnite do nových výziev.
Ak je premiestnenie spôsobené nepokojnými zmenami v živote, potom budete užitočné zamerať sa na záležitosti. V takejto situácii sa úroveň stresu zvýši, takže koncentrácia na aktuálnych záležitostiach vám pomôže rozptýliť od smutných myšlienok. Nemusí sa utopiť vznikajúce emócie. Mali by byť skúsení a preskočiť sami.

Rada špecialistu

Laura Horne, MPH

Lekárske osvietenie špecialista roh - vedúci programov v aktívnych mysliach, prvá národná nezvyčajná organizácia, ktorá sa zaoberá vzdelávaním študentov v oblasti duševného zdravia.Pred prácou v aktívnych mysliach viedol verejné iniciatívy v Národnej asociácii okresných a mestských zdravotníckych pracovníkov a na Tulean University. Dostal majstra zdravia v Tuleanskej univerzite. Certifikovaná Národnou komisiou pre certifikáciu v oblasti lekárskeho vzdelávania ako špecialista na lekárske osvietenie.

Laura Horne, MPH
Špecialista na lekárske osvietenie

Keď emócie prepad, skúste sa sústrediť na niečo iné. Laura Horn Medical Enlightenment Specialist hovorí: "Keď je úroveň stresu príliš vysoká, je nepravdepodobné, že by sa vyrovnať so situáciou. Na takýchto momentoch potrebujete niečo, čo pomáha upokojiť. Nájdite lekciu v sprche, ktorá vás odporuje od problémov stlačenia. Môžete napríklad vytvoriť niečo, urobte puzzle, navštívte druh podujatia, choďte niekde jesť alebo dokonca pomôcť niekomu, ako je to v láskavosti ".

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S VAŠOM MANÍKU `SRC =

2. Rozlúčte sa s miestom a starom priateľom pred odchodom. Prechádzka okolo okolia si zapamätajte si roky. Vezmite si priateľov s vami, aby ste sa spojili s príjemnými spomienkami.

Usporiadajte rozlúčku večeru s priateľmi pred odchodom. Otočte posledný deň na týchto miestach v pamätnej akcii, aby sa dostatočne rozlúčil s posledným životom.

Rodí sa priateľom, nezabudnite povedať, koľko pre vás znamenajú a prečo. Aj keď súhlasíte, že zostanete v kontakte, ukážte svojim priateľom, že ich oceňujete a lásku.

3. Povedzte nám o svojich pocitoch pre osobu, ktorú dôverujete. Niektorí veria, že je najlepšie ignorovať svoje emócie pri pohybe, ale konverzácia s blízkym človekom pomôže znížiť napätie a dostať sa spolu s myšlienkami. Úprimný priateľ bude mať neoceniteľnú emocionálnu podporu.

Najkrajšie prebudí mnoho emócií - nádej, úzkosť, strach a sklamanie. Povedzte nám o svojich pocitoch v blízkosti človeka, aby ste ich nedržali v sebe a neignorovali vznikajúce emócie.

V prípade potreby sa môžete obrátiť na psychoterapeutu, najmä ak je ťah spôsobený ťažkosťami života.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S NEBUDEČNÝMI DETI KROKU 10

4. Povzbudiť deti, aby poskytli svoje pocity. Ak máte deti, potrebujú vedieť, že pocity a emócie sú úplne normálne. Je veľmi dôležité učiť malé deti, aby správne poskytli emócie.

Zistite, čo cítia v súvislosti s pohybom. Ak sa deti zúčastnia na križovatke, aj keď nie, aby prijali rozhodnutia, posúvajú svoj význam.

Ak sú vaše deti už tínedžeri, potom každý deň musia byť niečo zaneprázdnené. Môžete chodiť pešo, plávať alebo sledovať filmy. Takáto stratégia bude obzvlášť užitočná, ak je ťah spôsobený rozvodom alebo rozlúčkou.

Obrázok s názvom majú zdravšie viac energizované ráno krok 3

päť. Nezabudnite na každodenné záležitosti a potreby. V nepokojných a chaotických dňoch prípravy na pohyb, ľudia často zabúdajú na spánok a zdravé stravovanie. Snažte sa pozorovať obvyklú rutinu dňa, aby ste mohli odpočívať včas a jesť jedlo, pretože v takomto ťažkom čase budete potrebovať napájanie na mori a správnu prácu tela.

Pokračujte v obvyklých záležitostiach. Ak každý týždeň strávite rodinnú večeru alebo choďte do reštaurácie, nemusíte tieto stretnutia zrušiť kvôli nadchádzajúcemu pohybu.

Snažte sa relaxovať každú noc. Vďaka príslušnému usporiadaniu pohybu môžete relaxovať v noci namiesto tubidného balenia vecí a organizácií iných prípadov.

Časť 3 zo 4:

Ako sa prispôsobiť novému miestu

jeden. Zvýraznite čas na usporiadanie pohybu. Pohyb je vždy stres a emócie, takže budete potrebovať čas na prispôsobenie sa na nové miesto. Ak je to možné, vezmite si nejaké sezóny v práci.

Po rozbalení vecí môžete preskúmať blízkych štvrtiach. Chodiť pešo alebo urobiť kruh okolo bloku autom.
Ak sa presuniete do inej krajiny, potom si prečítajte fenomén Kultúrny šok. Budete potrebovať nejaký čas na zachytenie nového rytmu života a pochopiť verejnú morálku.

Obrázok s názvom Prechádzka so svojím psom v imaginatívnych spôsoboch krok 3

2. Vytvorte novú rutinu dňa ihneď po príchode. Pravidlá pomáhajú zvyknúť si na nové miesto a nové okolnosti. Stabilita sa stane váš intenzívny a pomáha sa zvyknúť na nové nastavenie.

Začnite každý nový deň s užitočnými raňajkami alebo šálkou kávy na verande, aby sa uľahčilo zvyknúť si na nové obydlie. Denné večerné prechádzky sa najlepšie naučia prostredie a používa sa na nových miestach.

Ak máte rodinu, potom stráviť týždennú rodinnú večeru na novom mieste. Stále si môžete venovať prvý víkend, aby ste sa zoznámili s novým mestom s deťmi, navštívte obchodné štvrťroky a poľnohospodárske trhy.

Obrázok s názvom a rýchlo sa pohybujte krok 9

3. Rozbaľte veci podľa potreby alebo naraz. Niekto pohodlne rozoberá všetky veci okamžite, zatiaľ čo iní radšej ponáhľajú. Rozbaľte veci prvej potreby, potom konať podľa vášho uváženia.

Ak chcete rýchlo rozbaľovať veci, potom ho zaplatiť niekoľko dní. V tomto prípade nebránite pomoc alebo príbuzným priateľom bezprostredne pri príchode.

Niektorí ľudia radi rozoberajú veci postupne. Vyžaduje sa okamžite a so zvyškom krabíc sa nemôžete ponáhľať.

Obrázok s názvom Cope s úzkosťou a depresiou Krok 1

4. Tvoria nové návyky. Pohyb je dôvodom na vytvorenie nových užitočných návykov. V tomto prípade sa zvyk stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života.

Sťahovanie poskytuje schopnosť zakúpiť dlhodobé užitočné návyky. Začnite jesť zdravšie jedlo, pravidelne sa zapojiť do telesnej výchovy alebo zlepšiť kvalitu života inak.

Nie je potrebné preťaženia s veľkým počtom inovácií a plánov pre seba-rozvoja ihneď po pohybe. Vyberte si jeden aspekt života a pomaly zaviesť nové návyky, ale s istotou.

Časť 4 zo 4:

Ako prežiť pohybujúce sa v detstve

jeden. Opýtajte sa mnohých otázok o pohybe. Je celkom normálne nechápem, prečo, kde a ako sa pohybovať. Hovorte s rodičmi o presťahovaní, aby ste zostali aktuálne s udalosťami alebo lepšie riešenie dôvodov.

Rodičia vám budú vysvetľovať hlavné dôvody. Sťahovanie je zvyčajne spojené s novou prácou, mení finančnú situáciu, rozvod alebo rozlúčku.
Počas konverzácie sa snažte viniť rodičov. Snažte sa dať na svoje miesto a pochopiť motívy rodičov.

Obrázok s názvom Vyhnite sa chybám pri zobrazení domu 3

2. Navštívte nový domov pred pohybuním. Niekedy je užitočné vidieť nový domov pred presťahovaním. Takže pochopíte, čo môžete urobiť v novom meste, aké zaujímavé a krásne miesta na návštevu.

Takáto návšteva pred presunom je vynikajúcou myšlienkou pre deti a rodičov. Pozrite sa na novú školu, obchody a rôzne atrakcie vášho nového mesta alebo okresu.

Snažte sa dostať do nového domova. Zobraziť bývanie pred presunom je dobrá príležitosť predstaviť si nový život na novom mieste.

Obrázok s názvom Motivovať deti na cvičenie Krok 12

3. Vykonávať malé objednávky počas pohybu. Pri pohybe je vždy veľa práce, ale deti sa môžu zúčastniť. Nemusí nevyhnutne vykonávať niektoré ambiciózne úlohy. Môžete sa zúčastniť procesu.

Ak ste už teenager, môžete zložiť svoje veci. Najprv by ste sa mali zbaviť zbytočných vecí. Zabaliť všetky svoje veci a rozkladať ich na nových miestach, aby ste sa dostali do času pohybu.

Aj keď nie ste zvládnuť všetky veci v miestnosti, rodičia nájdu prácu pre vás. Takže niektorá z vašej pomoci bude relevantná a pomôže vám ľahšie prežiť.

Obrázok s názvom Vystúpte z telefónu rýchlo krok 16

4. Pokračujte v komunikácii s priateľmi po pohybe. Určite prestanete vidieť mnoho priateľov. Aj keď nie je možnosť vidieť každý deň, existuje mnoho spôsobov, ako zostať v kontakte.

Požiadajte rodičov, aby vám kúpili notebook pre adresy, aby ste uložili kontaktné údaje priateľov. Zapíšte si adresy, telefónne čísla a e-mailov, ktorí s nimi často komunikujú.

Dnes, pobyt v kontakte s priateľmi, je ešte jednoduchšie vďaka sociálnym sieťam a video odkazy. Vyberte čas na chatovanie na Skype. Takéto programy vám umožnia vidieť a počuť priateľov.

päť. Postupne si zvyknúť na novú školu. Vyhliadka na prechádzanie novej školy, ako sa musíte zoznámiť s veľkým počtom nových ľudí. Snažte sa venovať pozornosť počtu nových známych. Ak sa nezameriavate, budete ľahšie si zvyknúť na nové prostredie.

V škole je možné vymenovať zodpovedný spolužiak, ktorý vám pomôže zaoberať sa všetkými otázkami v prvých dňoch alebo týždňoch. Takáto osoba vám povie o škole, nahlásiť všetky výhody a nevýhody nového miesta.

Keď si zvyknete a rozumiete, zaregistrujte sa v kluboch v záujme a prejdite na voliteľné triedy. Takže sa stretnete s novými ľuďmi a nájdite nových priateľov.