Ako sa vyrovnať so stresom v škole: 7 krokov

Školský rok môže byť pre každého ťažké. Môžete mať problémy so sebavedomou, rodinou, priateľmi a dokonca aj so sebou. Ste študent, ktorý sa snaží vyrovnať so stresom a pre teba pomoc je potrebná?

Kroky

jeden. Dodržujte režim. Ak vám dodržiavate harmonogram, pomôže vám postupne riešiť ťažkosti, a v dôsledku toho môžete lepšie ovládať. Kúpte si plán v kancelárskej službe a zavesiť ho do izby. Zapíšte si všetko, čo musíte urobiť, aby ste im chýbali.

Obrázok s názvom Cope so stresom v školskom kroku 2

2. Umyť. Žiaci by mali spať aspoň 7-8 hodín denne, takže je pre nich jednoduchšie vyrovnať sa s stresovými situáciami. Takže budú menej podráždené a napäté.

Obrázok s názvom Cope so stresom v školskom kroku 3

3. Pravidelne sa zapojte do športu. Šport najmenej 30 minút denne znižujú stres, tlak a zvýšenie sebavedomia. Zapnite bežecký pás, spustite niekoľko kilometrov, pracujte s činkami.

Obrázok s názvom Cope so stresom v školskom kroku 4

4. Snažte sa relaxovať. Počúvajte relaxačnú hudbu, vezmite si dlhý kúpeľ, pozrite sa romantický film alebo meditovať. Relaxačné aspoň hodinu za deň môže pomôcť zbaviť sa nahromadeného vnútorného stresu.

Obrázok s názvom Cope so stresom v školskom kroku 5

päť. Baviť sa. Urobte krok späť a užite si s priateľmi. Môže byť užitočné, aby sa spojili. Bude to zábavné a užitočné súčasne.

Obrázok s názvom Cope so stresom v školskom kroku 6

6. Udržať pokoj. Nenechajte sa ponáhľať a potom začať Panciering. Posilní len váš stres. Len sa neponáhľajte a buďte pokojní. Hlboký dýchanie! Dýchanie fyzicky a emocionálne uvoľnené vaše telo.

Obrázok s názvom Beslan Monument Tree_of_Grief

7. Použite svoj voľný čas. Keď máte voľný čas, použite ho na relaxáciu a premýšľajte o niečom okrem domácej úlohy.

Tipy

Ako zvyčajne neznie, jóga je skvelé riešenie. To je vynikajúca fyzická aktivita a relaxujete. Meditácia (áno, ten, ktorý sa zaoberá typickým mních), je vlastne veľmi účinný. Urob to pred spaním, bez ohľadu na to, koľko ste unavení. Pomôže vám tiež, ak zlepšíte spánok.
Ak sa dozviete, ako zvládnuť stres, pomôže vám zlepšiť kvalitu života a užívať si cenné momenty vo vysokej alebo strednej škole.
Budete sa cítiť veľa pokojnejšieho v škole a mimo školy.
Môžete sa stať zodpovednejšou osobou.

Upozornenia

Nie Kontaktné drogy, alkohol alebo fajčenie. Poškodzujú vaše zdravie.

Nebojte sa opustiť povinnosti, ak sa jednoducho nemôže vyrovnať s dodatočným stresom / tlakom na ich vykonávanie. Potrebujete odpočinok a relaxáciu v určitom štádiu života.

NEPOUŽÍVAJTE SCHOĽKU.

Nevzdávaj sa.

Kroky

Tipy

Upozornenia

Čo potrebuješ