Ako sa dozviete, že sa nebude správať rušivé

Nie je to tak dôležité, či sa správate v súvislosti s nejakým druhom človeka, či sa pozerali na videohry alebo jednoducho nemôžu kontrolovať obsedantné myšlienky (a my mierne odkazujeme na všetky tieto tri body), skutočnosť, že samotná realizácia Pozreli sa na niečo alebo niekoho, celkom a veľmi nepríjemné. Avšak, nie je v ňom nič hrozné - je to len vy, aby ste pochopili, že budete robiť s touto zaocycy a ako budete bojovať, pretože váš mozog nájde nové myšlienky, radosť a upokojujúc. Ak ste pripravení stať sa úplne nezávislou osobou a vymaniť sa z uplynutia Zaocycotnia, potom si prečítajte tento článok!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Bojujeme so zaocycy na osobu

jeden. Štart Limit Ako často komunikujete s touto osobou. Ak ste už v očiach názvu obsessive, to znamená, že všetky šance, že je čas vziať sa do ruky. Najjednoduchší spôsob, ako to urobí, ak začnete robiť vlastné podnikanie. Áno, z času na čas je možné znova stretnúť sa s touto osobou, ale bod je, že budete príliš zaneprázdnení svojimi fascinujúcimi a zaujímavými veciami, ktoré strávia vedľa tých mužov po celú dobu.

Týka sa to akejkoľvek formy komunikácie s touto osobou. Dokonca aj hovory, dokonca aj SMS, dokonca aj stránky na sociálnu sieť. Potrebujete, tak hovoriť, choďte na dno, aby ste jasne dali ostatným, aby pochopili - môžete žiť v sebe.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 2

2. Snažte sa stretnúť s tým mužom, na ktorom ste sa rozhliadli, len náhodou. Je to náhodou, ale "neustále naraziť na neho v úplne náhodnej zhode". Môžete sa zdať, že sa budete správať skromne, ale skutočnosť, že osoba sa na vás narazí, môže byť vážne napätá. Snažte sa byť rozptyľovaní od svojich záležitostí, aby ste videli ten muž. Ak sa s ním stále stretávate, čo je tam, stalo sa to naozaj náhodou!

Možno budete musieť zmeniť aj svoju rutinu dňa a zvyku, ak áno, bude pre vás jednoduchšie. Idete do školy? Teraz choďte na nejaký iný spôsob. Zvyšok na rovnakých miestach? Nájdite niečo nové pre seba. Najprv bude nezvyčajné, vieme, ale časom si zvyknete.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 3

3. Prezentujte svoje myšlienky na papier. Niekedy nemôžeme jasne a jasne formulovať svoje myšlienky v mojej hlave, je to fakt - a potom by bolo pekné nahrávať ich na papieri. Áno, musíte vidieť myšlienky pred seba na papieri. Áno, vo všetkých ich absurdite a zvláštnosti. No a čo? Papierový had! Takže napíšte, napíšte a nie sú náhradné diely! A potom sa vás pýtate? Potom len rozdrvte kúsok papiera a hodíte ho preč. Časom a váš mozog "vyhodí tieto myšlienky.

Predpokladajme, že čítate niečo ako "Masha - skutočná snehová vločka. Varí sa ako v oblaku. Milujem ju, pretože nikto nikdy nemiloval a nebudem milovať. Myslím, že o tom po celú dobu, celé 24 za deň, všetkých 7 dní v týždni. Prebudím sa a premýšľam o nej, zaspávam a premýšľam o nej, a keď nie je nikto, potom som bolí ". Vidieť, oveľa jednoduchšie pochopiť, čo by bolo pekné a zmenšované stupne zaocycotiness.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 4

4. Zápas cez seba. Ak sa vážne pozeráte na svoje myšlienky (ak sú zaznamenané), potom budete oveľa jednoduchšie sa smiať sa na seba a pochopíte, že ste sa rozhliadli! "Reálna snehová vločka"? Jo, samozrejme, nezabudnite nahradiť seno vo vašich štandardoch Unicorns. Relaxovať a smiať sa, pretože to je taký nezmysel, taká nonsenpice! Podvádzanie, môžete sa pozrieť na svoje vlastné myšlienky trochu objektívnejšie.

Ako sa hovorí: "Každý má svoje šváby," toto je fakt. A skutočnosť, že teraz máte presne takéto šváby ... No, čo môžete urobiť? Ale myslím: povedzme, že ste povedali, že chlap, ktorý si myslí, že v-oh, že dievča je snehová vločka. Čo by si robil? By sa usmial - aspoň! Tak úsmev, odvazí sa, a budete sa okamžite uľahčiť a jednoduchšie.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 5

päť. Dajte si obsedantné myšlienky na koreň. Niekedy sa zdá, že my a naše myšlienky sú rovnaké. Je to tak, ale nie celkom - nakoniec môžeme triezvo analyzovať naše vlastné myšlienky, súhlasíme s nimi alebo nesúhlasím. Takže v prípade, keď myšlienky o inej osobe prísť na myseľ - o! - Potom len povedzte si solídnu a jasnú "nie!", to je všetko. Pevne a jasne - "nie". Nechcete o tom premýšľať, nemyslíte na to.

Bude užitočné naučiť sa prerušiť sa. Chytiť sa o myšlienkach o samotnom človeku, prudko začať premýšľať o niečom inom, čo by mohlo byť rozptyľované. Postupom času zmizne slučka.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 6

6. Nájsť priateľa, s ktorým by ste mohli diskutovať o svojej slučke. Bude užitočný na jeden z dvoch dôvodov. Po prvé, jedna vec je len to, že ste vydali situáciu nahlas, pomôže vám na druhú stranu. Po druhé, podpora priateľov sa s nikým nezasahovala.

Priateľ vám pomôže vidieť situáciu zvonku, uvedie, ktoré dôležité body, ktoré ste stále stratili zrak, a tiež sa s vami podelíte o svoj názor, ktorý bude tiež užitočný.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 7

7. Vezmite si seba a tvoj mozog. Každý z nás v živote existujú také chvíle, keď sme tak zaneprázdnení, že nie je čas pracovať až do siedmeho potu a nie je čas počúvať aj vtip, nehovoriac o všetkých myšlienkach. V prípade posadnutých myšlienok vám pomôžete rovnaký princíp - je potrebné niečo urobiť, áno, takže neexistuje žiadna sila pre myšlienky.

Potrebujete dôvod, prečo konečne urobiť veľmi hobby, v ktorom si myslíte, že môžete dosiahnuť zručnosť? Tu, prosím, teraz je čas! Nezáleží na tom, čo presne je dôležité - tým silnejšie ste zaneprázdnení, tým lepšie.

Metóda 2 z 3:

Snažíme sa s obsedantnou myšlienkami

jeden. Určite, aké sú vaše obsedantné myšlienky. Ak to neurobíte, potom, ako si vezmete svoje vlastné myšlienky a správanie pod kontrolou? Premýšľajte o tom - keď sa niečo pokazí, neustále sa obviňujete? Ste posadnutý naším vlastným vzhľadom? Neustále sa starajú o iných ľudí o vás? Takže, pamätajte: Prvým krokom je určiť, čo sa vaše myšlienky pozreli okolo - druhý krok - začneme ho brať pod vašou kontrolou.

Premýšľajte o tom, čo si o tom premýšľate všetkým, čo korene problému. Musíte vyložiť samotnú podstatu, základ základných, príčinou!

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 9

2. Pokúste sa "odložiť" obsessive myšlienky na neskoršie. Áno, negatívne myšlienky sa ťažko učia, najmä keď sa objavia znova a znova v hlave. Preto nie je potrebné sa pokúsiť vynútiť od poslednej sily - stačí začať "odložiť" tie myšlienky v tom, čo sa nazýva, dlhý box. Povedz mi niečo ako "Vymyslím si to večer" alebo "som nervózny v noci, ale teraz je potrebné pracovať". Verte mi, taký jednoduchý kompromis so sebou bude upokojiť.

Je možné, že nebudete musieť pochopiť ani sa starať v noci! Môže to byť, že budete zaneprázdnení niečím úplne iným, oveľa zaujímavejším a užitočnejším! Pamätajte si, že deň, ktorý žil bez obsedantných myšlienok, je dobrý deň a vaše malé víťazstvo!

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 10

3. Prevziať zodpovednosť. Viete, čo je to pekná situácia? Toto všetko je vaše a len vaše podnikanie, ktoré môžete opraviť! Vzhľadom k tomu, obsedantné myšlienky sú vaše vlastné démoni, potom sa môžete stať hrdinom, ktorý ich prekoná. Takmer vy budete strieľať so skutočnosťou, že je vo vašich rukách, je kontrola nad situáciou, pretože váš mozog sa zbaví obsedantných myšlienok.

Pamätajte si, že je to veľmi dobré, že musíte prevziať zodpovednosť! Inak by ste boli bezmocní zmeniť niečo. Vaša zodpovednosť, váš dlh je, že vám pomôže získať duševnú nezávislosť.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 11

4. Predstavte si najhoršie. Znie to trochu neočakávané, ale stále: Keď si predstavujete najhoršie, potom v skutočnosti všetko sa ukáže, spravidla, lepšie. Starať sa o to, ako sa pozeráte na párty, ktorá sa bude konať tento večer? Predstavte si, že sami z nôh do hlavy v perie, flitre, zviera plnené, smrdiace ... vonia neskôr a okrem toho, s týždenným noncussion. Prezentovaný? No, to bolo jasné, že tento večer na párty budete vyzerať ako všetko 5?

Ak sa posadnutí myšlienky zvýšili hlavy, využili túto taktiku, kým sa obsedantné myšlienky stali negatívnymi - verte mi, že vás upokojí.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 12

päť. Snažte sa obrátiť svoje negatívne myšlienky do motivácie. Ľudia sa menia len vtedy, keď niečo motivujú. A motivácia sa objavuje, keď je človek nespokojný so svojím súčasným štátom, situáciou alebo niečím iným. Nespokojné a negatívne myšlienky v tomto prípade sú druh signálu z mozgu, signál, ktorý chce niečo zmeniť. Prečo to nevyužite a nezačnite sa meniť sami a svoj život pre lepšie?

Predpokladajme, že neustále premýšľate o svojej vlastnej váhe a tie myšlienky vás vôbec nerobia. Čo robiť? Správne sa musia obrátiť na motiváciu! A voila, máte dôvod sa zaregistrovať v posilňovni alebo sedieť na diéte. Môžete dokonca urobiť zoznam akcií, ktoré robia vaše negatívne myšlienky zmiznú.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 13

6. Nalejte dušu jedným alebo dvoch verných priateľov. Ak ste prekonali obsedasnými myšlienkami, potom potrebujete pomoc spoľahlivého priateľa alebo príbuzného, ktorý bude počúvať ruku pomoci a, ak to príde na vestu, v ktorej môžete zaplatiť.

Buďte úprimní s priateľmi, keď príde na vaše pocity, nemusíte robiť obrázok. Musíte im vysvetliť všetko, čo je. Áno, budete sa cítiť zraniteľné, nechránené, ale pomôže vám zbaviť sa pocitu gravitácie v duši.

Keď sa myšlienky vypnú z vašej kontroly, pomoc z boku nebráni. Priatelia alebo príbuzní vám pomôžu vyrovnať sa s tým, čo by ste boli oveľa ťažšie vyrovnať sa s hrdým osamelosťou. Nezaujímajte sa však - neviete skutočný obraz o tom, čo sa deje, pomôže vám byť schopný.

Metóda 3 z 3:

Snažíme sa s obsedantnými zvykmi

jeden. Prípad - čas, Zaqotniness - hod. Obsedantné návyky sú ťažko ukončené, sú obsedantnou. Avšak, málo vám môže brániť pred odoslaním týchto naplánovaných návykov. Poak vaše obsedantné návyky len na harmonograme, alebo povedzme, len keď je voľný čas vydaný - ale v tomto prípade je lepšie povedať niečo ako "a potom to urobím". Je možné, že potom nebudete predtým.

Predpokladajme, že ste zrazu chceli žuť niečo chutné. Nie z hladu, rovnako ako to. Môžete sľúbiť, že máte občerstvenie po lekciách, alebo povedzme, o 8 hodín. Bude upokojiť mozog, upokojuje sa a už nebude znovu a znovu pripomenúť túžbu mať snack.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 15

2. Byť zaneprázdnený. Keď ste zaneprázdnení, a on je veľmi zaneprázdnený, potom žiadna sila zostáva pre obsedantné myšlienky alebo čas. Preto, aby takéto myšlienky pod kontrolou, stačí nájsť lekciu!

Bude to ešte lepšie, ak urobíte niečo motivujúce. Premýšľajte o tom ako diéta: takže nie je žiadna čokoláda, jete všetko ostatné. Len v tomto prípade, namiesto toho, aby ste sa oddávali obsedantno-náboj, začnete robiť všetko ostatné, ktoré dlho bude robiť. Verte mi, pokúste sa zostať ďaleko od toho, čo sa pozeráte, môžete urobiť výlučne produktívne!

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 16

3. Tráviť čas s priateľmi, ktorí majú rôzne záujmy a hodnoty. Bez ohľadu na tému vášho poklesu, existujú všetky šance, že vaši priatelia nie sú rozptýlení, potom aspoň dopriať. V súlade s tým, tak, aby nie je čeliť niečomu s pokušeniami, musíte nájsť také okolie pre seba, v ktorom pokušenia nevznikajú, a títo ľudia, ktorí vás nebudú tlačiť, aby ste urobili niečo, čo sa snažíte ukončiť.

Všetci vaši priatelia a seba nemajú návyky? No, budete musieť požiadať o pomoc rodine. A vo všeobecnosti ho používajte ako príležitosť obnoviť vzťahy so starými priateľmi! Snáď tie, s ktorými ste vás dlho nevideli, budú môcť svoj život lepšie.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 17

4. Premýšľajte o tom, ako vaša slučka ovplyvňuje váš život. Dávame tip - viac alebo menej, ale negatívne. Možno zasahuje do vášho vzťahu? Pokazí produktivitu v práci? Vlastne, pretože ste stratili prácu? Zvážte to všetko nie je záporné, ale motivácia k zmene pre lepšie. Nakoniec, ak sa to stalo s tebou, ale s tými, ktorých milujete, čo by ste im povedali?

Verte mi, niekedy je veľmi ťažké dokonca rozpoznať dostupnosť problému. Tu pomôže trochu sebaanalýzu a introspektívny prístup: kedy identifikovať problém a jeho príčiny, môžete s ňou niečo urobiť.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 18

päť. Pochopiť, že kontrolujete situáciu. Vaše myšlienky sú vy. Ak sa chcete zbaviť posadnutých myšlienok, zbavte sa - budú jednoducho zmiznúť s tichým zvukom! Nie je potrebné nič zvláštne na dosiahnutie tohto cieľa. Stačí sa presvedčiť sa, že kontrolujete situáciu.

Je to veľmi užitočné. Máte kontrolu, ty a konať, trestať a zadarmo! Uvoľnenie vašej mysle od okovov Zaocycotnia, robiť svoju vlastnú zodpovednosť, môžete to urobiť.

Obrázok s názvom Nie je obsedantný krok 19

6. Postupne. Začnite žiť v novom spôsobe zajtra a bez kompromisov a semi -mer - komplexná úloha. Veľmi zložitý. Objektívne komplexné. Nesnažte sa valiť hory od prvých minút práce na sebe, začať s malým. Povedzme, že dnes trávite na obsedačnom zvyku hodinu. Zajtra - už 45 minút. Nasledujúci deň - len pol hodiny a tak ďalej.

Všetko v živote je, takže hovoriť, problém zvyku. Zdá sa vám niečo nemožné, ale to bude trvať trochu času, budete si zvyknúť a uvidíte situáciu úplne inú. Spravujete situáciu, nie.