Ako vyjadriť duševnú bolesť Zdravý spôsob: 10 krokov

Často zažívame smútok kvôli nekontrolovaným incidentom v našom živote. Možno, že najlepší priateľ sa pohybuje alebo sa musíme starať o stratu príbuzného. Nie každý z nás vie, ako vyjadriť vaše pocity. Niektorí nemôžu diskutovať o všetkom s rodičmi a iné sa zdá, že samoobslužná dovolenka je jediným spôsobom, ako vyjadriť svoje vnútorné skúsenosti. Existujú aj iné spôsoby, ako prežiť smútok. Nižšie uvedené kroky predstavujú dobrý sprievodca.

Kroky

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 1

jeden. Po prvé, viete, že plač nie je znakom slabosti. Nechajte slzy smerom von! Obmedzené emócie vedú do budúcnosti ešte väčšie sklamania. Plač nielen čítať vaše oči, ale tiež eliminuje bolesť.

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, akým krok 2

2. Diár. Zakaždým, keď sa staráte chytrým, napíšte ho. Keď to cítite, môžete si prezrieť túto položku a premýšľať o tom, ako vás táto bolesť urobila silnejšou.

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 3

3. Pozrite sa na sebaúctu. Nájdite niekoho, koho dôverujete. Ak pohodlne rozprávate s touto osobou, a ak vás môže počúvať, zdieľajte svoju bolesť, môže sa stať vhodnou osobou na cirkuláciu.

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 4

4. Snažte sa zistiť zdroj smútku. Stane sa to najmä kvôli osobe? Ak áno, vyhnite sa tejto osobe. Ak je nejaká jednotlivec dôvodom pre vašu depresiu, potom to znamená, že nie je v komunikácii s ním.

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 5

päť. Myslieť na dôvody, ktoré vás plačú. Ak ste žiarlici na kohokoľvek, pokúste sa zistiť, či je táto reakcia plachá alebo nie.

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 6

6. Zvýraznite čas pre smútok. Ak sa vyskytne smútok z dôvodu straty osoby blízkej vám, potom budete odísť na dlhší čas obnovy. Nie je nič cválaním v tom, že je smutné o smrti milovaného človeka, tak pochopiť a žiť, udržať si pamäť tejto osoby v mojom srdci. Absolútne normálne a plač na takom čase. Vyjadrenie jeho pocitov prostredníctvom konverzácie s niekým iným môže pomôcť.

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 7

7. Využite umenie na zmiernenie bolesti. Napíšte báseň, pieseň alebo krátky príbeh - nakreslite obrázok, ktorý zobrazí pocity, prostredníctvom ktorých prechádzate.

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 8

osem. Vezmite odvahu cítiť, čo sa deje vo vás. Statočnosť otvorené srdce.

Obrázok s názvom vyjadriť svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 9

deväť. Ak je váš smútok založený na člene rodiny, potom na to nezabudnite, udržujte svoju pamäť o tom vo forme fotografií, domáce video, jeho obľúbené piesne a tak ďalej.

Obrázok s názvom Vyjadrite svoju emocionálnu bolesť zdravý spôsob, ako krok 10

10. Všetko je v láske? Niekto ako vy, ale chýba vám odvaha vyjadriť svoje pocity? Napíšte obyčajné a e-maily, správy, držať ich v konceptoch a prečítajte si ich každý deň.

Tipy

Swift a ľahko. Niekedy sa stane oveľa jednoduchšie po dobrom plaču. Hlavu hore!
Ak sa myšlienky o samovražde povedali v hlave, pamätajte, že to nie je jediná cesta zo situácie. Existuje mnoho zdrojov, ktoré vám pomôžu vytvoriť harmóniu vo vašich myšlienkach a poraziť emocionálnu bolesť. Samovražda je neustálym riešením dočasného problému.
Mali by ste každý deň zaznamenať niečo vo svojom denníku, aj keď začnete menej znepokojujúce. Takže sa môžete vyrovnať so svojimi pocitmi a myšlienkami, než sa znova dostanete.
Porozprávajte sa s priateľom, ktorý vám bude rád, že vám pomôže. Nájdite si odľahlé miesto a uvoľnite svoje emócie. Snažte sa pochybovať, najmä keď viete, že konverzácia s touto osobou vám pomôže.
Ak ste emocionálne znepokojený činmi a očakávaniami tejto osoby, potom sa s ním pokúste hovoriť. Zistíte, že konverzácia s týmto mužom ho morálne vystavila.
Ak máte pocit, že jediný spôsob, ako prekonať bolesť, je poškodenie seba, potom sa pokúste dodržiavať vyššie uvedené rady. Snažte sa hovoriť so svojím rodičom alebo najlepším priateľom, ako ste sa usadili.

Upozornenia

Premýšľajte o iných ľuďoch, keď sa obávate búrkou emócií (počúvanie hlasnej hudby, zlomiť položky okolo a tak ďalej). Koniec koncov, určite nechcete nevhodné, aby ste sa dotkli nevinného svedectva.
Tento článok sa týka smútku! Ak ste nahnevaní, existujú aj iné riešenia.