Ako urobiť OatMeal: 7 Kroky (s ilustráciami)

Viete, že môžete zlepšiť svoje zdravie len vďaka ovseným vločkom? Ovsené vločky môže pomôcť schudnúť a znížiť cholesterol. To tiež reguluje črevnú prácu dobre, čistí telo z toxínov a má iné užitočné vlastnosti. Ďalej nájdete recept na ovsené vločky a dozviete sa o mnohých jeho výhodách.

Prísady

1 šálka hercules
1 banka koncentrovaného mlieka
2 litre vody
2 lyžičky vanilkového extraktu
Cukor, med alebo iné sladidlo
Cinnamon palice na chuť

Kroky

Metóda 1 z 2:

Recept na ovsenú vodu

jeden. Zmiešajte Hercules so škoricou. Vložte ovsené vločky do misky a pridajte škoričku.

Obrázok s názvom Urobiť ovsené vločky Krok 2

2. Namočte hercules vo vode. Vyplňte ovsené vločky jedným pohárom vody a nechajte ich na 20-25 minút.

Je to celkom normálne, ak ovsené ovsené vločky absorbuje všetku vodu.

Oatmeal sa stane trochu poréznym.

Obrázok s názvom Urobiť ovsené vločky Krok 3

3. Grind hercules. Dajte neohrabané ovsené vločky so škoricou v mixéri. Pridajte vanilkový extrakt, vodu a koncentrované mlieko. Potom sa zmesi zmesi tak, aby sa ukázalo s homogénnou hmotnosťou.

Ovsené vločky môže byť vykonané bez mlieka. Takže to bude menej voňavé, ale užitočnejšie, ak plánujete používať ovsené vločky pre chudnutie alebo čistenie tela.

Obrázok s názvom Urobiť ovsené vločky vody krok 4

4. Zmes zmesi narovnajte a pridá sa cukor na zvyšnú kvapalinu.

Obrázok s názvom Urobiť ovsené vločky vody krok 5

päť. Piť ovsené vločky. Počas týždňa môžete piť výslednú vodu, ak ju udržujete v chladničke.

Metóda 2 z 2:

Ovsené vločky na zlepšenie zdravia

jeden. Výhody ovsených vločiek. Vzhľadom k tomu, že ovsené vločky obsahuje veľké množstvo minerálov a živín, pravidelné používanie ovsených oatmeal vám pomôže:

Zrušte telo v dôsledku skutočnosti, že ovsené vločky prispieva k tvorbe aminokyselín a lecitínu.
Nastavte črevnú prácu a zabránite zápchu vďaka veľkému obsahu nerozpustného vlákna.
Zvýšte svalovú hmotu v dôsledku obsahu proteínu.
Zabráňte osteoporóze v dôsledku vysokého obsahu vápnika.
Schudnúť kvôli pocitu sýtosti, ktorý má nerozpustné vlákna a pomalé sacharidy.