Ako jesť sušené dátumy: 9 krokov (s ilustráciami)

Zbieranie je sladké univerzálne ovocie, ktoré možno použiť v rôznych riadoch. A hoci dátumy môžu byť konzumované ako čerstvé a sušené, druhá možnosť je častejšia. Sušené výlety sa ľahko pripravujú, a môžu byť pridané do šalátov, smoothie, ovsené vločky, dezerty a mnoho ďalších jedál. Na dátumy od prírody sladká chuť, a pôsobia ako vynikajúci rafinovaný cukor náhradník.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Príprava sušených povinností

jeden. Nájdite sušené termíny v obchode s potravinami alebo zdravým obchodom s potravinami. Typicky možno dátumy nájsť buď v oddelení ovocia / zeleniny, alebo spolu s ďalšími sušenými plodmi (napríklad hrozienkami a slivkami). Najčastejšie vysušené dátumy sa predávajú v balíkoch, ale v niektorých obchodoch môžu ísť na váhu.

Obrázok s názvom Make Chocolate stret plnené dátumy krok 1

2. Odstrániť kosť. Často sušené dátumy sa už predávajú bez kameňov, ale nie vždy sa nestane. Opatrne preskúmajte informácie o balíku, aby ste pochopili, či sú tieto dátumy kostí odstránené. Ak nie sú žiadne balíky, otvorte 1 ovocie, aby ste skontrolovali prítomnosť kosti. Ak chcete odstrániť, urobte pozdĺžny rez v každom Finisterke. Prst rally kosť a dostať sa.

Dokonca aj v balených dátumoch z času na časové kosti sa stretávajú. Dávajte pozor na ochranu vašich zubov!

Obrázok s názvom Jemne nakrájajte dátumy Krok 6

3. Rezané dátumy na malé kúsky. Udržujte finister bez dickov a nakrájajte spolu s ostrým nožom určeným na zeleninu a ovocie. Potom otočte pickens z Picker a nakrájame. Pridajte nakrájané dátumy do ovsených vločiek, šalátov a iných jedál.

Ak pridáte nasekané dátumy do šalátov alebo ovsených vločiek, potom, spravidla nemusia namočiť.

Obrázok s názvom jemne nakrájajte dátumy krok 8

4. Namočte dátumy, aby ste ich zjemnili pred zmiešaním. Ak pridáte hrádzu do smoothie, vytvorte si alebo dajte ich do iných jedál, bolo by pekné namočiť. Takže sa stanú mäkšími a uvoľňujú viac sladkej chuti. Umiestnite sušené farbenie v horúcej vode 10 minút pred použitím alebo vymôcť ich vo vodnej teplote v noci.

Metóda 2 z 2:

Používame Dotics v receptoch

jeden. Jedzte sušené dátumy ako ľahké snack. Môžete hodiť sušené dátumy priamo v ústach ako rýchlo a chutné občerstvenie. Ak majú kosti, opatrne zaškrtnite každý péro a vyberte ho.

Obrázok s názvom Cook ovsené vločky v pomalom sporáku Krok 4 Náhľad

2. Posypte ovsené misky. Dátum sú dokonale kombinované s ovseným vločkou. Pridajte niekoľko nakrájaných dátumov pri varení ovsej ovsené v dopoludňajších hodinách, alebo ich použite na namáčanie ovsených vločiek od večera. Univerzálne pravidlo: Jedna časť ovsených vločiek pre 1 péro. Tu sú niektoré nápady pre recepty:

sladené holubicami Apple koláč z ovsených vločiek;

Espresso káva s ovseným vločkou, neohrabaný večer a dátumy v Solenay Caramel-

Obrázok s názvom Make Mexicale šalát krok 2

3. Pridajte databázy do šalátov. Krájané termíny sú vynikajúcim doplnkom tradičných šalátov z zelene, obilnín a inej zeleniny. Pre šalát pre 4-6 porcií sa pokúste pridať 5-8 nakrájané dátumy (v závislosti od ich veľkosti). Tu sú niektoré nápady pre recepty:

vyprážaný karfiolový šalát s nakrájanými sušenými holubicami;

Muscat tekvica a filmový šalát s dátummi.

Obrázok s názvom Urobiť zdravé ovocie smoothies krok 2

4. Pridajte Dotics v Smoothie. Dátum je skvelý spôsob, ako osladiť potraviny bez pridania rafinovaného cukru. Namočte sušené dátumy do teplej vody po dobu 10 minút a potom ich pridajte do svojho obľúbeného smoothie. Pre 1 časť použite asi 3 topánky (v závislosti od ich veľkosti).Tu sú niektoré nápady na Smoothies ::

Smoothie z arašidového masla a pokynutých dátumov;

Komentáre z banánov a dátumov.

Obrázok s názvom robiť solené plnené dátumy intro

päť. Pripravte dekorové loptičky ako užitočný dezert. Sladká, lepkavá konzistencia sušených dátov z nich robí vynikajúci základ pre nevyžadovanie dezertových loptičiek. Umiestnite bookové dátumy do kuchynského procesora. Pridajte ďalšie zložky, ako sú ovsené vločky, čokoládové čipy, maticové pasty, chia semená, kokosové vločky alebo kešu. Zapnite potravinársky procesor asi 10 minút, takže všetko je dôkladne brúsenie. Jazdite na zmes na malé loptičky. Pred použitím ich umiestnite do chladničky na 1 hodinu. Tu sú niektoré nápady pre dátumy:

Fiškálne gule s mandľovým olejom;

Coconutsidian Balls.