Ako variť müsli

Tento produkt sa objavil na začiatku dvadsiateho storočia vo Švajčiarsku: Muesli vymyslel Dr. Maximilian Birher-Bannership pacientov z jeho kliniky.Čas a Muesli prešlo široké rozpoznávanie. V skutočnosti, Muesli je miská, ktorá sa skladá zo zmesi rôznych obilnín, s pridaním ovocia, orechov, semien, semien a sušených plodov - hospolotypov z žankov v skutočnosti, že sú menej sladké (v Severnej Amerike, as pravidlo, pridať javorový sirup) a nie sú pražené (hoci Muesli môže potešiť, ak je to žiaduce).

Zdravé raňajky sú najlepší začiatok dňa, je to záujem o seba a vaše zdravie, je to poplatok za energiu za celý deň. Ak chcete diverzifikovať svoju diétu a zvýšiť prívod vlákien, müsli - bude najlepšou možnosťou raňajok. Okrem toho nemusíte stráviť veľa peňazí na tomto užitočných raňajkách, rovnako ako, môžete ľahko pripraviť toto jedlo nezávisle, doma. Je veľmi dôležité, pretože často balené Muesli obsahujú škodlivé prísady. Okrem toho môžete použiť ingrediencie v súlade s vašimi preferenciami chuti. Po prečítaní tohto článku sa dozviete, ako urobiť Muesli.

Prísady

Základ:

Zrnité vločky, ako napríklad ovsené, pšenica, ražové vločky a t.D.
Sušené plody, chuť, výhodne organické
Orechy a semená, celé alebo drvené, podľa chuti
Mlieko
Jogurt
Ak je to potrebné, čerstvé ovocie

Originál Muesli Dr Recipe.Bistcher: * 3 polievkové lyžice ovsených vločiek alebo 4 lyžice hercules

135 ml vody
180ml jogurt
4 lyžičky (20 ml) citrónová šťava
4 polievkové lyžice (60 ml) medu
800g Dobre umyté jablká
4 polievkové lyžice (60 g) drvený mandľový alebo lieskový orech

Normálny recept Muesli:

4 šálky obilia vločiek (jačmeň, ovos, ryža, raž, alebo pšenica)
1/2 Sklo (65 g) Slnečnicové semená
1/2 poháre (32 g) tekvicové semená
1/2 poháre (72 g) sezamové semená
1 šálka (95 g) rozdrvený mandľa
1 šálka (230 g) nakrájané sušené ovocie
1 lyžičku (2,6 g) Ground Cinnamon
Čerstvé ovocie
Normálne jogurt

Müsli vo Švajčiarskom štýle:

1 šálka (60 g) Hercules
1/2 šálky jačmeňa vločky
3/4 šálka (180 ml) Skim mlieko
1 veľké jablko, odstrániť jadro a jemne nakrájajte
1 Kôš čučoriedok (alebo môžete pridať ďalšie jemne nasekané Apple)
1 polievková lyžica (15 ml) medu
1 šálka odmasteného jogurtu
1/2 šálka pečených mandľových vločiek
1/4 lyžičky (1 gram) Ground Cinnamon

Fascinované müsli:

750g Hercules
250g jačmeňové vločky
1/2 šálka vyprážanej pohánky
1 šálka pšeničných výhonkov
1 šálka kokosových hoblín
1/3 šálky (48 g) sezamové semená
1/2 šálka mandlí
250 g Sušené ovocie
250g Izyuma
1/2 sklo (32g) tekvicové semená
1/2 šálka (72 g) slnečnicové semená

Kroky

jeden. Vyberte si Muesli recept, ktorý chcete variť. Môžete uprednostniť tradičné recepty Muzley, alebo sa môžete vzdialiť od všeobecných pravidiel a varte Müsli, po svojom preferenciách chuti. Tento článok predstavuje niekoľko možností, ale môžete skončiť a nájsť svoj vlastný ideálny recept.# * Obyčajné müsli

Originál Muesli Dr Recipe.Burzista
Müsli vo švajčiarskom štýle
Fascinované müsli
Voňavé müsli
Müsli s prísadami (napríklad Kishmish - orechy alebo hrozienka - orechy, tropické müsli, müsli s kuragyou, čokoládové müsli a t.D.)

Metóda 1 z 5:

Základ

jeden. Kúpiť potrebné ingrediencie. Vyberte si najlepšie výrobky. Uprednostňujú zdravé potraviny alebo obchody na trhu, pretože na týchto miestach môžete nájsť čerstvé produkty dobrej kvality. Ak pochybujete o produktoch, ktoré si kúpite, môžete sa opýtať na ich pôvod od predávajúceho.

Ak je to možné, kúpiť ekologické výrobky. Môžete použiť (tradičný recept), raž, jačmeň, ryža a pšeničné vločky.
Uprednostniť organické sušené ovocie. Výber takýchto sušených plodov, staráte sa o svoje zdravie. V takých sušených plodoch neobsahuje síru, ktorá je veľmi dôležitá pre ľudí, ktorí majú alergickú reakciu na síru. To je veľmi dôležité pre asthmatiku.
Ak je to možné, kúpiť organické orechy a semená. Uveďte preferencie a semená v škrupine, pretože zaručuje sviežosť orechov. Upozorňujeme, že arašidy Ikesheye nie sú orechy, ale môžete ich použiť pri príprave Muesshi, ak sa zhoduje s vaším preferenciám chuti.
Pokiaľ ide o mlieko a jogurt, vyberte si organické možnosti. Ak nejete mliečne výrobky, môžete použiť alternatívu k mlieku, napríklad sójové, ovsené vločky, orechové mlieko a jogurt.
Nekupujte príliš veľa. Najlepšie je kúpiť dostatok ingrediencií na prípravu dostatočného počtu Muesley. Muesli môžete variť na krátku dobu, a potom, keď ich jete, získajte prísady znova. Zaručí ich sviežosť.

2. Pripravte skladovaciu kapacitu. MUESLI musí byť uložená v hermetickej nádobe, takže vždy zostanú čerstvé. Nájdite vhodnú utesnú nádobu (napríklad plastovú nádobu s vekom, veľkým uzatváracím vreckom - mraznička alebo sklenená nádoba narušeného veka a t.D.). Udržujte Muesli na chladnom, tmavom mieste.

3. Zmiešajte všetky ingrediencie. Uľahčite premiešanie zložiek vo veľkej miske a potom ich presuňte do kontajnera. Váš kontajner však musí byť veľký. Ak pripravujete Muesli, bez toho, aby ste nasledovali odporúčané proporcie v recepte, uistite sa, že hlavnou časťou Muesley je obilia vločky. Zostávajúce zložky musia byť pridané, po ich preferenciách chuti. Nezabudnite, že sušené ovocie sú zvyčajne veľmi kalori a obsahovanú frktuázu, takže ich spotrebu dajte minimum. Môžete sledovať proporcie odporúčané v tomto článku.

Uvoľnite veľké sušené ovocie, ako sú sušené marhule alebo jablká, na malé kúsky. Malé sušené ovocie, ako napríklad hrozienka a čerešňa, nemôžu rezať, ale používať celý. Sušené plody sú zvyčajne drahé, takže ich budete trochu použiť.

Obrázok s názvom Otočte utesnenú nádobu na zmesi

4. Dobre premiešať. Nevyplňujte skladovaciu kapacitu Muesley do okrajov. Vďaka tomu môžete dobre premiešať všetky zložky. Zatvorte kapacitu s vekom a niekoľkokrát otočte nádobu. Keď vidíte, že všetky zložky sú rovnomerne zmiešané, tento proces môžete dokončiť.

Obrázok s názvom Slúžiť s čerstvým ovocím a jogurtom

päť. Bavte sa pomocou vlastnej prípravy MUESL. Môžete pridať mlieko alebo jogurt, ako aj používať čerstvé ovocie (pripraviť ich samostatne). V nižšie uvedených receptoch nájdete ďalšie nápady, ako variť müsli s jogurtom a ovocím.

Metóda 2 z 5:

Originál Muesli Dr Recipe.Burzista

Pôvodne to bolo "Apple", nie sú suché raňajky. Aj dnes si môžete vychutnať toto lahodné jedlo tým, že ho používate ako dezert alebo plné raňajky.

jeden. Nalejte vodu v miske. Pridajte ovsené zrná. Namočte ich cez noc.

2. Zmiešajte jogurt s citrónovou šťavou. Pridajte túto zmes do ovsa. Pridať med.

3. Dajte surové jablká priamo v müsli. Dobre premiešať.

4. Posypte na vrchole orechov. Müsli pripravený na podanie.

Možnosti v tom, čo môžu namočiť obilie

jeden. Môžete čerpať zrná nielen vo vode. V navrhovanej verzii sú Muesli namočené na noc. Vďaka kyseline mliečnej sa zrno stáva mäkším, má pozitívny vplyv na trávenie a maximálna absorpcia živín sa vyskytuje.
Namáčať müsli na noc. Zmiešajte v miske 1 šálky vody, jogurtu a jablko. Pokrývajú miskar bunku a vložte do chladničky.

Metóda 3 z 5:

Obyčajné müsli

jeden. Vo veľkej miske mix všetky zložky. Müsli pripravený na jedenie. Endfrocts a jogurt.

2. Pridajte rôzne prísady do müsli. Môžete použiť semená a orechy. Pridajte 1/2 šálky kokosových vločiek alebo ľanové semeno. Ak sa vám páči vanilkový cukor, dajte struku vanilky do kontajnera, kde uložíte Muesley. Zlepší chuť Muesley.

Metóda 4 z 5:

Müsli vo švajčiarskom štýle

jeden. V malej miske, zmiešajte oat a jačmeňové vločky s mliekom. Chladný.

Obrázok s názvom Colorful Swiss Style Muesli

2. Odstráňte müsli z chladničky počas raňajok a zmiešajte so zvyškom zložiek. Müsli pripravený na podanie.

Metóda 5 z 5:

Fascinované müsli

jeden. Predhrievanie rúry na teplotu 180 ° C.

2. Zakrývajte plech na pečenie alebo pečenie s pergamenovým papierom.

3. Distribujte ovsené vločky rovnomerne naopak. Umiestnite ich do rúry a pečúvajte asi 15 minút, alebo kým zlaté. Opatrne sledujte, že zrná nie sú spálené.

4. Urobte si suchú panvicu a nájdite kokosu, sezamové semená a mandle. Uistite sa, že tieto zložky nie sú spálené. Odstráňte z ohňa a dajte im vychladnúť.

päť. Po ochladení zmiešajte všetky zložky a nalejte do utesnenej nádoby. Muesli môžete uložiť dva týždne od dátumu prípravy za predpokladu, že nádoba je utesnená a tesne uzavretá.

Tipy

Ak sa vám páči odroda, používajte menšie kontajnery a pripravte si rôzne typy Muesli, napríklad čokoládové müsli, s bobule a t.D.
Muesli si môžete pripraviť, podľa ktorého môže byť orechy a ovsené zrná. Môžete posypať čerstvým a sušeným ovocím zhora, keď vložte müsli do dosky. Varené jedlo môžete použiť niekoľko dní.
Ovsené vločky sa môže použiť samostatne alebo v zmesi s inými vločkami zrna. Nákup obilnín v zdravom obchode s potravinami.
Ak sú ovsené zrná pevné, nechať ich nejaký čas v mlieku, jogurte alebo v zmesi, ktorých recept je uvedený v tomto článku.
Skúste rôzne typy jogurtov, kým nenájdete ten, ktorý bude odpovedať na preferencie chuti. Chuť jogurtu môže byť kyslá alebo neutrálna. Ak je chuť príliš bohatá, môžete zmiešať jogurt s mliekom.
Muesli môžete použiť na prípravu dezertov, ako sú muffiny, cookies, koláče.
Jogurt je veľmi dobre spojený s MUESLS, ak pri varení nepoužívate zahusťovadlá (želatína, pektín alebo škrob).

Upozornenia

Udržujte Müsli na suchom chladnom mieste.
Nedávajte lepkavé mokré výrobky alebo čerstvé plody do zmesi zrna. Spravidla obsahujú veľa vody a vločky sa môžu držať. Namiesto toho ich pridajte do taniera, keď slúžite Muesli.