Ako spustiť 4x100 Relé: 7 krokov

Ak ste zapojení do atletiky, ty, nepochybne, sú oboznámení s relé 4x100, niekedy nazývané 400 metrov relé.Náš článok vám dá nejaké tipy, ktoré vám pomôžu primerane vykonávať v tejto forme športu.

Kroky

jeden. Preskúmajte pravidlá relé 4x100. Na bežeckom páse označujú trojuholníkové zóny, ktoré naznačujú Prenosová zóna, A je tam, že športovci prenášajú navzájom reléovú tyč. Pre 4x100 relé sú tieto zóny zvyčajne označené červenou farbou, ale nebráni tomuto okolnosti začať. Okrem toho je označený menší trojuholník, ktorý označuje začiatok Rozsah zón.

Obrázok s názvom Spustiť 4x100 relé krok 2

2. Ak chcete vypracovať príkaz, použite nasledujúce užitočné informácie:

Športovec beh najprv by mal byť schopný rýchlo prejsť cez odbočku, a tiež s istotou začať od počiatočných podložiek.

Druhý bežec by mal vykazovať dobré výsledky v postavení.

Tretí bežec by mal byť schopný ísť dobre.

Športovec, ktorý prevádzkuje poslednú fázu, by mala ukázať najlepšie výsledky v usadení, pretože záleží na víťazstve v relé.

Obrázok snímku Spustiť 4x100 relé krok 3

3. Umiestnenie bežcov pred začiatkom. Bežec prvej etapy by mal stáť na ľavej strane trate, druhý bežec - vpravo od neho a tak ďalej.

Obrázok s názvom Spustiť 4x100 relé KROK 4

4. Druhý, tretí a štvrtý športovci musia trvať polovicu tenisových loptičiek, aby sa markery pre začatie. Všeobecné pravidlo hovorí, že musíte začať s menším trojuholníkom, vezmite 20 krokov, nastavte tenisový loptičku, urobte ďalší 4 krok rovnakej dĺžky, nainštalujte druhú loptu, potom vytvorte 4 veľké kroky a nainštalujte poslednú loptu. Namiesto prvých 20 krokov môžete urobiť 18, 16 a tak ďalej.

V dôsledku toho by ste mali dostať veľké a malé obdĺžniky. Veľký obdĺžnik je váš zónová dráha, Podobne ako tímu.Malý obdĺžnik je Signálna zóna, ktorý vám dáva signál na začiatok pohybu.

Obrázok s názvom Spustiť 4x100 relé krok 5

päť. Keď sa blíži bežec Signálna zóna, Nasledujúci bežec začína, a bežec predchádzajúcej fázy dohovoru s ním (ruka behu by mala byť čo najbližšie k stredu bežiacej čiary), keď dosiahne prvý trojuholník Prenosové zóny. Nepozerajte sa späť, mali by ste dôverovať kamarátam na tíme a veriť, že budú prejsť prútikom.

Obrázok s názvom Run A 4x100 Relé Krok 6

6. Palice. Neodhadzujte palicu do rúk ďalšieho bežecu. Stačí ho dať do vybavenej ruky. Ak hodíte prútik, s najväčšou pravdepodobnosťou padne. V tomto prípade bude tím diskvalifikovaný, alebo stratíte konkurenciu z dôvodu strateného času.

Obrázok s názvom Run A 4x100 Relé Krok 7

7. Spustiť. Je to dosť jednoduché.

Tipy

Keď športovec prevádzku posledný stupeň prechádza päťmetrovom značkou pred povrchom, mal by byť trochu zrýchlený, aby sa ukázal najlepší čas.
Pekná prax v prevode palice z jedného športovca do druhého.

Upozornenia

Nezabudnite, že môžete prúdiť prútik len v prenosovej zóne, inak bude váš tím diskvalifikovaný.
Uistite sa, že ste vzali správnu trať. Táto rada sa vám bude vtipné, ale stalo sa, že tímy boli diskvalifikované, pretože neboli na ich ceste.

Čo potrebuješ

Obušok
4 Runner
bežecký pás
9 polovíc tenisových loptičiek (nie nevyhnutne)