Ako spustiť vzdialenosť 200 m: 8 krokov

Tréner chce, aby ste bežali 200 m, ale nezaplatí čas na prípravu? Ak áno, obrátili ste sa na adresu.

Kroky

jeden. Ak chcete začať, musíte si predstaviť vzdialenosť 200 m. Ak je dĺžka kruhu na štadióne 400 m, potom je to presne pol kruhu, a štart bude na chrupe.

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 2

2. Ak sa rozhodnete použiť štartovacie podložky, nainštalujte ich tak pohodlné pre vás.

Ak nechcete používať štartovacie podložky, uistite sa, že je voliteľný! Pre študentov, ich použitie nie je tak potrebné, a ak sa naučíte bez nich, je veľká šanca, že spustíte prvý okamžite, ako sa signál dostane. V každom prípade použite štartovacie podložky alebo nie - prípad voľby.

3. Keď sú štartovacie podložky pripravené, musíte ich nainštalovať v súlade s ohybom trate. To znamená, že nebudú riadiť priamo, ale diagonálne.

Rôzne skladby majú iný uhol ohybu. Na prvej skladbe je rotácia najlepšia, na tratiach 7 a 8 - hladšia. Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 3Bullet1

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 3Bullet1

V behu 200 m sa každý bežec začne od jeho čiary. Po ukončení počiatočných podložiek a vykonajte krok 3. Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 3Bullet2

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 3Bullet2

4. Počúvajte tím.

Spravidla sú uvedené štyri tímy: vziať si chodníky, potom "na začiatku", "pozornosť" a výstrel z východiskovej pištole. Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 4Bullet1

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 4Bullet1

Keď tím príde na stopy, relaxovať a, ak máte nejaký špeciálny rituál pred začatím, vykonajte to teraz. Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 4Bullet2

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 4Bullet2

Keď počujete príkaz "On Start", vezmite si pozíciu na nízky štart a relaxujte. Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 4Bullet3

Na príkaz "Pozor" hlboko vdychuje, zdvihnite panvu a počkajte na výstrel. Pre lepší štart sa odporúča, aby ste boli chrbtom a dolným chrbtom. Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 4Bullet4

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 4Bullet4

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 5

päť. Keď sa vystrelí, beh, ale nerovnajte sa hneď. To znamená, že prvých 10 metrov, ktoré musíte spustiť, naklonil sa dopredu.

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 6

6. Keď začnete, počúvajte, bude existovať druhý výstrel. Slúži ako signál, ktorý niekto urobil Falstart, takže športovci sa musia vrátiť do východiskovej polohy.

Čo sa stane s Runnerom, ktorý spáchal Falstart, závisí od úrovne a typu súťaže. V niektorých prípadoch je športovec prvýkrát upozornenie, v iných - varovanie sú vykonané všetkými účastníkmi, v treťom behu okamžite diskvalifikovaný. Tak zistiť pravidlá vopred.

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 7

7. Urobte hlboký dych každých 10-15 m- ak naozaj nemáte vzduch, potom dýchajte ako obvykle.

Obrázok s názvom Spustiť 200m Dash Krok 8

osem. Prekročenie cieľovej čiary, ktorá prichádza dopredu, aby ste získali najlepší výsledok. Z toho môže závisieť od toho, budete mať prvé miesto alebo druhé - nikto nechce stratiť za tisícinový podiel na sekunde.