Ako naplniť život s významom: 13 krokov

Ak je v niečom zmysel, to znamená, že niečo má cieľ a význam. Život naplnený význam vedie k určitému cieľu a je hodnota. Ak sa vám zdá, že váš život je bezvýznamný, môžete rozvíjať depresiu a je tu pocit bezmocnosti.Plnenie životnosti Význam nie je presná veda, ale ak ste pripravení pracovať tvrdo a tráviť čas, môžete svoj život užitočnejší.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Ako zmeniť váš názor na svet

jeden. Pochopiť, čo je menovanie. Ak sa človek cíti, že má cieľ v živote, že ovplyvňuje niečo a využíva jeho čas a príležitosti čo najúčinnejšie, chápe, že takýto život dáva zmysel. Možno by ste sa mali vyskúšať v rôznych veciach. Napríklad, ak sa vám páči fotografie, vezmite niekoho od niekoho fotoaparátu alebo sa zaregistrujte na kurzy, aby ste pochopili, či je toto povolanie vhodné pre vás. Ak chcete pomôcť ľuďom a komunikovať, pokúsiť sa stať sa učiteľom - možno je to presne to, čo potrebujete. Existujú aj iné cvičenia, ktoré vám pomôžu pochopiť váš účel:

Predstavte si, že ste v starobe. Premýšľate o svojom živote. Aký by ste si želali? Budete spokojní, keby sa vyskytli polovičné vzduch, ale nezačal rodinu? Boli by ste hrdí, keby ste mali veľkú a zdravú rodinu?
Napíšte svoje zručnosti a silné stránky. Ako by ste ich mohli použiť? Čo by ste s nimi mohli urobiť v práci? A čo s nimi môžete urobiť ako dobrovoľník alebo ako priateľa?
Počas týždňa každý večer napíšte všetky udalosti a triedy, ktoré vás naplnili energiou a radosťou a dali vám pocit nášho vlastného užitočnosti a aké povolanie nespôsobilo také emócie. Na konci týždňa, prezerať celý zoznam a premýšľajte, ako môžete urobiť príjemnejšie veci.

Obrázok s názvom Pridať význam svojmu životu krok 2

2. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité. Každý má rôzne priority. Ak rozumiete, čo je pre vás dôležité, môžete urobiť život zmysluplný. Urobte si zoznam piatich dôležitých vecí a potom si myslite, či sú tieto veci prítomné vo vašom živote. Ak nie, ako by ste mohli zmeniť svoj život, aby ste v ňom dôležitejšie?

Možno ste dôležitou rodinou alebo zdravím. Môžete pridať kreativitu, rast, pomoc ostatným, slobode, zvedavosť.

Ak kreativita vedie zoznam, ale pracujete ako účtovník, premýšľajte o zmene práce alebo nájsť spôsob, ako pridať kreativitu do svojho života (do maľby, začať písanie, hranie amatérskych produkcií a tak ďalej).

Obrázok s názvom Pridať zmysel svojmu životu krok 3

3. Uveďte dôvody, prečo by ste mali naplniť život významom. Prečo si to potrebujete? Dôležitá udalosť sa stala vo vašom živote? Možno si myslíte, že ste niekde uviaznutí? Bez ohľadu na dôvody, napíšte ich. Môžete to urobiť na papieri alebo na počítači. To vám umožní pochopiť, prečo má pre vás hodnotu a systematizovať svoje myšlienky.

Pochopiť, čo je hodnota života, ktorá dáva zmysel. Prítomnosť cieľa zlepšuje kvalitu života a môže dokonca rozšíriť život.

Pamätajte, že význam nie je rovnaký ako šťastie. Môžete byť šťastný človek, ale zároveň viesť nezmyselný spôsob života. A naopak: prítomnosť cieľov v živote vás nerobí šťastný človek. To neznamená, že šťastie nie je také dôležité. To znamená, že, nájsť cieľ, nemusíte nájsť šťastie.

Obrázok s názvom Pridať význam svojmu životu krok 4

4. Cieľ. Premýšľajte o tom, čo ste vždy chceli urobiť. Možno budete chcieť začať bežať ráno alebo napísať román. Bez ohľadu na tvoju túžbu. Túžba dosiahnuť tento cieľ naplní váš život.

Ak je váš cieľ spustiť maratón, bude to konečná úloha. Je dôležité rozbiť cieľ do niekoľkých malých etáp, ktoré ľahko merajú. Vedci dostali veľa potvrdenia, že oddelenie veľkej úlohy pre niekoľko malých zvyšuje pravdepodobnosť, že osoba dokončí početné.

Riadiť svoje úspechy denník. Umožní vám vrátiť sa do svojich cieľov, ak stratíte motiváciu, pretože záznamy vám pripomínajú, koľko ste už urobili.

Obrázok s názvom Pridať zmysel svojmu životu krok 5

päť. Zmeňte svoj postoj k práci. Martin Luther King Youth patrí k nasledujúcim slovám: "Ako by ste v živote robili dobre". Ak nepovažujete svoju prácu užitočnú, skúste to urobiť dobre. Už jeden môže váš život cennejší, ako budete chodiť každý deň do práce, s určitým cieľom.

Snažte sa zvážiť v našej práci niečo, čo vám umožní pomôcť ostatným alebo sami. Napríklad, ak pracujete ako pedagóg v materskej škole, staráte sa len o deti, ale tiež pomáhajú rodičom týchto detí ísť do práce a robiť osobné veci. Ak ste učiteľ, nielenže dávate ľuďom vedomosti, ale oni sami zistia veľa nových.

Obrázok s názvom Pridať význam svojmu životu Krok 6

6. Myslite na to, čo ste vďační. To sa môže zdať hlúpe pre vás, ale ak začnete nahrávať alebo aspoň všimnúť si malé veci, pre ktoré by ste mali byť vďační, bude pre vás jednoduchšie nájsť zmysel v živote. Expresné vďaka za to, čo máte, a nebojte sa, pretože nemáte, a môžete zmeniť svoj názor na svet a dostať sa do blízkosti ľudí. Komunikácia s prírodou, inými ľuďmi alebo vyššími silami bude váš život zmysluplný.

Napríklad môžete byť vďační za pohodlnú posteľ, alebo za to, že nemusíte vstať skoro ráno, alebo za to, čo máte priateľa, ktorý môže volať kedykoľvek v deň a noci.

Snažte sa myslieť častejšie o dobrej veci, ktorú máte, aj keď sú to malé veci.

Vývoj schopnosti cítiť vďačnosť pripomína osobe, že aj keď sa niečo stane, alebo niečo nie je tak plánované, v živote je dobré. Ak prestanete neustále myslieť, že nemáte všetko, čo chcete, váš život bude pre vás cennejší.

Obrázok s názvom Pridať význam svojmu životu krok 7

7. Kontaktná pomoc. Niekedy je človek zmätený v jeho myšlienkach, a to je pre neho ťažké nájsť riešenie. Ak máte ťažké časy, porozprávajte sa s psychoterapeutom, ktorý sa môže pozrieť na situáciu. Môžete tiež hovoriť s blízkym priateľom alebo relatívnym - možno sa táto osoba stala v živote niečo podobné, a on vám bude môcť radiť.

Drop všetky predsudky o psychoterapii. Je užitočné hovoriť o vašich strachoch a skúsenostiach s osobou, ktorá nemá vzťah k situácii.

Metóda 2 z 2:

Ako vykonať zmeny v živote

jeden. Vybudovať blízky vzťah. Môžete prehlbovať vzťahy s priateľmi alebo rodinou, ale môžete vytvoriť nové. Snažte sa dať čas na rozvoj vzťahov s ostatnými. To umožní naplniť život významom, pretože blízke vzťahy vám podporujú podporu a lásku. Tu sú niektoré spôsoby posilniť vzťahy:

Pozorne načúvať. Nečakajte na rozhovor a nečítajte si správy v telefóne, keď sa s niekým porozprávate. Preneste všetku pozornosť k partnerovi. Bozk, pýtajte sa objasniť otázky a zopakujte povedané ("To znamená, že to chcete povedať...").
Naučte sa vyjadriť svoje emócie. Ak si udržujete svoj hnev pod kontrolou, nebudete kričať, snap alebo ukazovať násilie.
Dokázať ľudí, ktorí môžete dôverovať. Ak poviete, že niečo urobíte, urobte to. Vždy hovoriť pravdu, buďte v súlade vo svojich činoch, a ak sa ocitnete zle, priznávate to.

Obrázok s názvom Pridať zmysel svojmu životu krok 9

2. Práca na problémoch vo vzťahoch. Úzke vzťahy často spôsobujú problémy. Vzťahy môžu byť ťažké z viacerých dôvodov, a jeden z dôvodov je, že blízka osoba vás otvorí alebo prehodnotí svoje presvedčenie.

Hoci vzťah môže spôsobiť stres, dávajú životnosť, pokiaľ nie sú spojené s fyzickým alebo emocionálnym násilím, a to potvrdzuje výskum.

Ak máte problémy v rodine alebo spárovaní, skúste rodinnú psychoterapiu. Psychoterapeut bude medzi vami a tvojimi blízkymi ľuďmi sprostredkovateľom a pomôže vám poskytnúť vaše myšlienky navzájom.

Naučte sa zariadiť hranice. To je dokonalý normálny spôsob, ako chrániť seba a jeho nezávislosť.

Byť vytrvalý. Byť vytrvalý, neznamená, že je agresívny. To znamená hovoriť o vašich potrebách, rešpektovaní potrieb druhých.

Obrázok s názvom Pridať význam svojmu životu krok 10

3. Zápas ľudí. Dalai Lame vlastní nasledujúce vyhlásenie: "Empatia napĺňa náš život význam".Niekedy je to jednoduché, niekedy je to ťažké. Ak niekto trpí alebo robí niečo, čo vás obťažuje, pokúste sa dať sami seba na mieste tejto osoby. Myslieť, ako by ste sa cítili, alebo čo by ste robili v takejto situácii. To by vám malo pomôcť správne odpovedať: alebo navrhnúť vašu pomoc, alebo ukázať porozumenie.

To platí aj pre váš postoj k sebe. Z času na čas urobíte chyby, a to je normálne. Snažte sa ošetrovať s pochopením, ako by ste sa týkali osoby, ktorá pre vás znamená veľa.

Empatia aktivuje pozemky v mozgu zodpovednom za potešenie, takže pomáhajú ostatným, cítite sa lepšie. Ľudia, ktorí vedia, ako ukázať sympatie, je ľahšie vytvoriť priateľov, komunikovať s rodičmi a partnermi. Empatia teda posilňuje vzťah.

Obrázok s názvom Pridať zmysel svojmu životu KROK 11

4. Robiť dary. Komunikácia medzi darom a vďačnosťou sa môže zdať nejasné, ale keď dáte svoj čas alebo peniaze na podporu akúkoľvek organizáciu, alebo ponúknuť veci (napríklad jedlo pre lokalitu mačiek pre zvieratá bez domova), vyjadrujete svoju vďačnosť za to, čo máte. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zúčastňovať na charite. Môžete dať svoj čas, peniaze, vaše zručnosti alebo len zaplatiť pár minút priateľovi, ktorý potrebuje pomoc. Ale pamätajte, že existuje niekoľko hodín ročne. V dôsledku výskumu vedci dospeli k záveru, že s cieľom cítiť účinok lásky, musí byť pravidelne zapojený.

Snažte sa stať dobrovoľníkom v organizácii, ktorú máte záujem. Môžete sa pozrieť na svoj život s rôznymi očami, ak pracujete s ľuďmi, zvieratami alebo so situáciami, ktoré horšie ako všetko, čo sa vám kedy stalo.

Napríklad, ak máte radi zvieratá, skúste čo najčastejšie pracovať ako dobrovoľník v miestnom prístrešku pre zvieratá bez domova. Ak máte radi deti, pracujte v detskom prístrešku.

Obrázok s názvom Pridať význam svojmu životu krok 12

päť. Pozrite sa na novú prácu. Možno ste sa už pokúšali zmeniť svoj postoj k práci, ale nepomohol. V tomto prípade je čas zmeniť prácu.

Aby ste neboli na novej práci, ktoré sa vám tiež zdajú bezvýznamné, napíšte všetko, čo vám má v živote dôležité. Môžete napríklad oceniť láskavosť alebo štedrosť. Možno ste dôležitý, aby ste im pomohli ľuďom alebo fandiť. Zapíšte si všetko, čo si pamätá. To vám umožní pochopiť, aké triedy vám budú vyhovovať.

Myslite, že sa vám páči zadarmo. Napríklad, ak chcete pracovať ako dobrovoľník, premýšľajte o práci v oblasti pomoci bezdomovcov. Existuje mnoho nekomerčných organizácií, ktoré sú neustále potrebné ľudí koordinovať prácu.

Snažte sa stať stážou v príspevku, ktorá vás zaujíma. To vám pomôže pochopiť, či je táto práca vhodná pre vás bez zmeny života na radikálne.

Obrázok s názvom Pridať zmysel svojmu životu krok 13

6. Neboj sa. Premýšľať o vašich zvyklostiach, pretože naznačuje čestné hodnotenie toho, ako žijete. Možno, aby ste dosiahli pocit užitočnosti, budete musieť urobiť vážne zmeny a budete musieť pracovať na tom všetkom svoj život.

Ak pochopíte, že potrebujete kardinálne zmeny (presun na druhý koniec sveta, základné investície, ostrá zmena obvyklého grafu), rozhodnúť o nich a zabudnúť na strach. Strach nám často bráni tomu, aby sme robili to, čo by sme chceli urobiť.

Posilniť sebadôveru a rozpoznať vaše obavy. Pomôže vám stať sa stať.

Tipy

Urob si svoj život užitočný. Význam v živote sa nezobrazí sám o sebe - pre to budete musieť tvrdo pracovať. Ak chcete nájsť zmysel vo vašom živote, musíte analyzovať svoje hodnoty a premýšľať o tom, ako sa pozeráte na svet. Nemyslite si, že význam sa zrazu objaví.

Upozornenia

Hľadanie zmyslu v živote je spojené s hlbokými odrazmi a myšlienky sa môžu vystrašiť alebo ublížiť. Vedieť, že je to neoddeliteľná súčasť procesu. Ak sa zastavíte vyrovnať sa so svojimi emóciami, napíšte o tom v denníku alebo sa porozprávajte s blízkym priateľom, relatívnym alebo psychoterapeutom.