Ako vyplniť nedostatok blízkosti v manželstve

Blízkosť je dôležitá pre zdravé manželstvo, pretože to znamená fyzickú a emocionálnu interakciu. Kvôli každodenným obavám a povinnostiam, pár niekedy nemá čas na blízkosť a manželov, sa odlišujú od seba. Neznamená to, že manželstvo je zničené alebo už nie je láska. Začnite propagovať blízkosť vo vzťahoch, pričom prioritu manželstva, nájsť čas pre seba, podnikanie a efektívne komunikovať.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Uvedomte si problém

jeden. Nastavte dôvody nedostatočnej blízkosti. Určite to, čo spôsobilo nedostatok blízkosti vo vašom vzťahu, aby ste opravili pozíciu vecí. Existuje mnoho vysvetlení tejto situácie. Najprv si myslíte, prečo sa vám zdá, že v manželstve nemá intimitu, po ktorom budete diskutovať s partnerom. Naučte sa jeho názor na súčasnú situáciu.

Takýto prístup môže byť veľmi účinný, najmä ak máte partner s rôznymi názormi na príčiny nedostatku blízkosti. Začať diskutovať o problémoch vášho manželstva.
Dôvodom nedostatku blízkych je napríklad účty, práca, deti, rodičia, iné záväzky a nedostatok času. Nie je možné presne určiť príčinu problému, ak o tom nehovoríte. Uveďte priame otázky, ktoré neuskutočníte na kávu.

Rada špecialistu

KLARE HESTON, LCSW

Licencovaný sociálny reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociálny pracovník z Cleveland, Ohio. Má skúsenosti s poradenstvom vo vzdelávacích inštitúciách a klinickom dohľade, dostal magisterský titul v sociálnej práci na University of Commonwealth Virginia v roku 1983. Vyštudoval aj dvojročné školenie v Cleveland Institute Gestalt terapie a má certifikáciu pre rodinnú terapiu, dohľad, sprostredkovanie a terapiu ujmy.

KLARE HESTON, LCSW
Licencovaný sociálny pracovník

Nedostatok blízkosti manželstva môže viesť trvalé prípady a povinnosti. Nezávislý klinický sociálny pracovník Claire Heston hovorí: "Keď sú partneri príliš zaneprázdnení, môže to viesť k nedostatku blízkosti. Napríklad, dali kariéru prioritu alebo zvyšovanie detí. Niekedy všetko prichádza k tomu, že manželia zabudnú na dôležitosť vecí, ako je konštantná komunikácia, dotyk, príjemné gestá - napríklad, prestaňte pravidelne hovoriť na seba "Milujem ťa". Žiadny sex alebo jeho malé množstvo môžu tiež ovplyvniť vzťahy. ".

Obrázok s názvom Fix Manželstvo bez intimity Krok 2

2. Urobiť manželstvo dôležité. Život je plný rozptyľujúcich faktorov a zodpovednosti. Zapojený do detí, práce, vnútorných vecí a iných povinností, niekedy nie je čas na manželstvo. To vedie k nedostatku blízkosti. Manželstvo musí byť dôležitou súčasťou života, nie vec, ktorú môžete odložiť. Urobte manželstvo dôležitým aspektom každodenného života.

Toto bude vyžadovať vedome pracovať v prospech vzťahu každý deň. Možno budete musieť vzdať niektorých povinností alebo odložení prípadov na ďalší deň, aby ste našli čas na blízkosť partnera.

Napríklad, objednať jedlo do domu, a netráviť večer na sporáku, povedzte deťom, aby išli do priateľov alebo prestali kontrolovať svoj pracovný e-mail off-time stráviť voľné minúty s partnerom.

Nepozerajte sa na televíziu dve hodiny v rade, namiesto toho sa kúpajte so svojím manželom, sedieť na verande a chat, hrať hru alebo ísť spolu s dôležitou vecou.

Obrázok s názvom Fix Manželstvo bez intimity Krok 3

3. Zaplatiť rovnakú pozornosť deťom a manželom. Niekedy po narodení dieťaťa, ľudia strácajú s partnerom, pretože všetka pozornosť je venovaná dieťaťu. Silné manželstvo - dôležitá súčasť zdravej rodiny a zvyšovania detí. Časť času, ktorý je daná deťom, možno venovať partnera, aby rodina zostala silná.

To neznamená, že potrebujete opustiť deti bez pozornosti. Zdravé, blízke a šťastné manželstvo je dôležité pre dieťa nie menej ako čas, ktorý za neho zaplatíte.

Napríklad cez víkendy ponúkajú deťom hrať s priateľmi alebo príbuznými, aby ste mohli stráviť túto hodinu s partnerom. Ľahké deti s jednodňovým pobytom priateľov alebo miss jedného syna cvičenia, aby sa priblížili a nadviazali vzťahy s partnerom.

Metóda 2 z 4:

Nájdite čas pre seba

jeden. Každý deň prideľujú čas pre seba. Tráviť čas spolu, aby ste dali manželský význam a priblížte sa k partnerovi. Význam manželstva pre vás je určený v čase, keď ste pripravení zaplatiť partnera. Preskúmajte svoju každodennú rutinu. Každý deň vyčleniť jeden dočasný blok, ktorý môže byť venovaný partnerovi.

Možno musíte zrušiť veci, revíziu plánov alebo zjednodušiť a urýchliť niektoré úlohy.
Napríklad variť večeru na ambulanciu a nechajte pol hodiny, aby som sa mohol pokojne porozprávať s partnerom. Požiadajte manžela, aby si vyzdvihol deti zo školy namiesto teba, choďte do posilňovne v dopoludňajších hodinách alebo previesť časť práce na druhý deň.
Odrežte najmenej 15-30 minút bez elektronických zariadení. Diskutujte o aktuálnom dni, objať sa, bozk, vychutnať si prítomnosť milovaného človeka.

Obrázok s názvom Oprava Manželstvo Chýbajúce intimity Krok 5

2. Budovať spoločné plány. Nie je možné obnoviť blízkosť samostatne, pretože je to vždy spoločné úsilie dvoch partnerov. Povedz mi, ako tráviť čas spolu. Nie je potrebné urobiť plán, a potom ich zdieľať so svojím manželom. Práca v tíme. Takéto triedy vám tiež umožnia zatvoriť.

Vezmite si svoje denníky a premýšľajte o tom, kedy môžete nájsť 15-20 voľných minút, aby ste zostali spolu. Ak je to vo večerných hodinách nemožné, potom plánujte ráno alebo obed.

Odrážame sa, keď môžete presmerovať deti na príbuzným, aby sme sa dostali na seba. Napríklad, požiadajte o starostlivosť o dieťa starých rodičov alebo priateľa, ktorý má deti o rovnakom veku.

Obrázok s názvom Fix Manželstvo bez intimity Krok 6

3. Uspokojiť potreby ostatných. Každý sa cíti intimita rôznymi spôsobmi. Fyzický aspekt je dôležitejší, zatiaľ čo iné - emocionálne. Diskutujte s partnerom Čo je pre vás najdôležitejšie.

Napríklad, povedzme: "Chcem, aby ste sa ma častejšie dotkli častejšie, objímam, objímam sa, hladil na ramene," - alebo: "Skúste častejšie ukázať svoju lásku. Úsmev, povedzme, že komplimenty, správať sa viac radostných ".

Uspokojovanie potrieb partnera, je ľahšie uspokojiť vaše potreby a vytvoriť hlboké spojenie.

Metóda 3 z 4:

Zamerať sa na blízkosť

jeden. Vyčistite sivé pracovné dni. Každých pár mesiacov plánuje malý odpočinok. Vyberte si jednu noc, keď môžete žiť v stane, prenajať si hotelovú izbu alebo pobyt v posteli a piť kávu len dohromady. Takéto momenty prispievajú k fyzickej a emocionálnej blízkosti.

Odchod z domova cez víkend aspoň niekoľkokrát ročne.
Ak si nemôžete dovoliť výlet, potom požiadajte svojich rodičov, aby sa starali o deti pár dní, aby ste mohli zariadiť romantický víkend doma.

Obrázok s názvom Fix Manželstvo bez intimity Krok 8

2. Nájdite čas na sex. Fyzická blízkosť Nie je to menej dôležité ako emocionálne. Niekedy dodatočná fyzická blízkosť tiež prispieva k emocionálnej konvergencii. Pravidelne nie je vôbec možné nájsť čas na sex, takže plánovanie takýchto momentov vopred.

Napríklad, môžete skôr ísť do postele alebo vstať skoro, aby ste mali sex. Použite čas, keď sú deti v tréningu alebo chodia do školy.

Ak urobíte sex v rutine dňa, potom minúty blízkosti sa zdajú byť menej romantické, ale zaneprázdnená dospelá dospelí sa vždy nepodarí nájsť čas na spontánne poryvy. Nájdite čas zostať spolu, dotknite sa navzájom a urobte predohra, aby som nemyslel na absenciu spontánnosti.

Nechajte hravú poznámku na vankúš alebo poslať správu, aby ste súhlasili s časom.

Obrázok s názvom Fix Manželstvo bez intimity Krok 9

3. Prekvapový partner. Ďalším spôsobom, ako sa priblížiť, je prekvapiť partnera s príjemnými máznami počas dňa a dať mu radosť. Tieto malé veci trvá len niekoľko minút a zobrazujú vašu starostlivosť.

Napríklad odoslať správy s textom "Milujem ťa" alebo "mi chýba". Pripravte si obed spolu, ak to zvyčajne neurobíte, umyte dosky alebo post spodné prádlo.

Obrázok s názvom Fix Manželstvo bez intimity Krok 10

4. Nech sa partner zúčastňuje na vašom živote. Ľudia môžu mať rôzne záujmy a priateľov. Toto je úplne normálne. V túžbe sa priblížiť, aby sa pokúsil častejšie nechať partnerovi vo vašom živote. Ponúknuť mu, aby išiel do obchodu spolu, stretnúť sa s priateľmi alebo vyskúšať niečo nové.

Napríklad, ak sa vám páči rybárčenie, ponúknite svojmu manželovi, aby ste šli s vami. Aj keď nebude chytiť ryby, potom aspoň sedieť s vami na brehu a prečítajte si knihu, trávim čas spolu. Ak máte radi aktívne triedy, ponúknite partnerovi prechádzku alebo párty na tenis.

Ak každý týždeň idete s priateľmi do štadióna alebo v čínskej reštaurácii, potom zavolajte s vami partnerom.

Obrázok s názvom Fix Manželstvo bez intimity Krok 11

päť. Skúste nový. Ak nemáte dosť bežného, aby ste sa mohli rozprávať alebo nedokážu nájsť vzájomný záujem, potom sa pokúste dostať preč od obvyklého kože. Spoločne urobiť niečo nové. Vyberte čokoľvek a urobte to spoločne.

Napríklad sa zaregistrujte na kulinárske alebo umelecké kurzy, začnite sa učiť cudzí jazyk, zaoberajte sa ihličkou alebo zúčastniť sa súťaže. Myšlienkou je spolupracovať, vytvoriť komunikáciu a dostať sa.

Metóda 4 zo 4:

Zlepšiť komunikáciu

jeden. Počúvajte partnera. Počas každodenných konverzácií nie je možné hovoriť a odísť. Začnite starostlivo počúvať partnera. Snažte sa to znova poznať. Počúvajte skúsenosti, záležitosti, chovy a radosť. Pre intimity je potrebné zdieľať myšlienky, venovať pozornosť slovám a obavám partnera.

Naučte sa aktívne počúvať, preformulovať alebo sumarizovať počuť. Snažte sa povedať: "Myslíte si, že...?"- alebo:" Rozumiem správnemu...?"
Navrhnite partnerovi, ktorý bude pokračovať v používaní krátkych, jednotlivých odpovedí. Napríklad, ukázať, čo počúvate a rozumiete, spýtajte sa otázky ako "Ako?", "Áno?"Alebo" a potom to?".
Obráťte sa na zmysly partnera so slovami: "Zdá sa, že ste rozrušený (vystrašený, znepokojený, depresívny, šťastný)" - alebo: "Som rád, že mi dôverujete a zdieľate svoje myšlienky".
Podpora vizuálneho kontaktu počas konverzácie. Nemyslite na iné veci, ako je lepšie variť na obed. Zamerať sa na slová partnera.

Obrázok s názvom Oprava Manželstvo bez intimity Krok 13

2. Hovoriť o dôležitých. Konverzácie o udalostiach dňa a náhodné témy prispievajú k blízkosti, ale nie menej dôležité diskutovať o významných otázkach. Patrí medzi ne hlboké otázky týkajúce sa osobných alebo filozofických tém. Pomáhajú lepšie pochopiť obraz myšlienok partnera a dôvody takýchto myšlienok.

Napríklad, opýtajte sa partnera, prečo rád cestuje toľko, prečo príde týmto spôsobom, alebo ako má určitý zvyk. Opýtajte sa na to, ako ovplyvnili detstvo a životné prostredie.

Hovorte o góloch a snoch. Možno ste tieto témy ovplyvnili pred manželstvom, avšak s rokmi ambícií sa môžu zmeniť. Hovorte o tom, čo očakávate od života, diskutujte o aktuálnej situácii.

Povedzte mi: "Keď sme sa začali stretnúť, milovali ste veľmi veľa cestovať. Kde by si chcel ísť? Prečo je tam? Chcel by som sa o tebe dozvedieť viac ". Môžete tiež povedať: "Vždy ste boli mŕtvou presnosťou. Prečo je to pre vás také dôležité? Tento zvyk sa vytvoril v detstve?»Opýtajte sa partnera:" Koľko vaše detské roky ovplyvnili náboženské alebo morálne presvedčenie?"- Buď:" Čo teraz snívaš? Túto otázku sme dlho nehovorili. Chcem vedieť, čo je pre vás naozaj dôležité ".

Obrázok s názvom Oprava Manželstvo bez intimity Krok 14

3. Kontaktujte špecialistu. Ak sa vám nepodarí uzavrieť napriek všetkému úsiliu, môžete kontaktovať pomoc pri konzultantovi Kbacha. Pomôže vám zlepšiť komunikačné zručnosti a riešiť problémy, ktoré zabraňujú ďalšiemu pokroku.

Manželský konzultant hovorí o niektorých cvičení, ktoré prispievajú k emocionálnej a fyzickej blízkosti. Príde na záchranu, ak si nie ste istí, prečo je lepšie začať, alebo jeden z partnerov popiera prítomnosť problémov.