Ako dať sľub ticha na celý deň

Sľubuje ticho, aj keď dočasné, je dosť vážna povinnosť. Bez ohľadu na príčinu, ticho počas celého dňa môže súčasne profitovať a byť testom. Ak užívate sľub ticha, určite získate motiváciu a informujte okolie. Počas procesu si myslia, rozptyľujete a nájdete rôzne spôsoby, ako komunikovať, aby ste úspešne žili tento deň.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Motivovať motiváciu

jeden. Zvyknúť si na ticho. Ak sa obťažujete ticho, potom to nebudete môcť robiť celý deň. Ticho nie je len ticho, môže byť chápané inými spôsobmi, napríklad nepočúvajte hudbu. Snažte sa urobiť ticho do svojho života (vypnite hudbu 5 minút alebo meditovať sám 5 minút). Nájsť spôsoby, ako sa cítiť pohodlne, sedí v tichu a ticho. A ak sa môžete pohodlne, možno budete musieť vychutnať.

Obrázok s názvom Zostaňte ticho pre celý deň krok 2

2. Silent na podporu akéhokoľvek verejného pohybu. Skupina ľudí sa často zaväzuje udržať ticho počas dňa v snahe brániť tých, ktorí "nútení mlčať" jedným alebo iným, napríklad domácim násilím. Ak sa rozhodnete, že ste ticho, aby ste mohli prospech alebo podporiť nikoho, môžete mať viac motivácie.

Napríklad organizácia GLSEN v Spojených štátoch (Americká celoštátna organizácia, pozostávajúca z homosexuálov, lesbičiek, bisexuálov, transsexencov a ich heterosexuálnych priateľov) vyhovuje v deň ticha konfrontovať šikanovanie, ktoré "nútené mlčať" mnoho ľudí v komunite LGBT.

Obrázok s názvom Zostaňte ticho pre celý deň krok 3

3. Tichý sa naučiť počúvať. Možno ste si všimli, že často hovoríte, čo máte na mysli pred počúvaním Partnera. Ak sa naučíte najprv počúvať, dostanete veľa výhod. To vám dá nadradenosť v spore, zvýši vašu schopnosť empatizovať ľudí a oveľa viac. Snažte sa byť tichý po celý deň, aby ste mali lepšie ovládať zručnosť, aby ste "počúvali pred rozprávaním".

Obrázok s názvom Zostatok tichého pre celý deň krok 4

4. Tichý sa naučiť premýšľať o veciach. Keď je kolízia s problémom užitočná ako prvý, aby sa odrážala v tichu a až potom. Takže môžete v plnej miere posúdiť situáciu a potom urobiť primeraný, účinný krok. Ak si všimnete, že užívanie nelogických alebo vyrážky riešenia, ticho vám pomôže lepšie premýšľať o situácii.

Obrázok s názvom Zostaň mlčí pre celý deň krok 5

päť. Vezmite si záväzok, aby ste sa cítili pokoj. Pokus o udržanie ticha počas určitého časového obdobia vám pomôže nájsť pocit pokojnej a jasnosti. Ak si všimnete, že je ľahké rozrušiť, obťažovať alebo pádu alarmujúce, môžete zariadiť deň ticha, aby ste získali pokojnejší svetonázor.

Metóda 2 z 4:

Informujte ostatných o vašom tichu

jeden. Varovať tie vopred, s ktorými pravidelne komunikujete. Povedzte svojim priateľom, rodinným príslušníkom, učiteľom alebo kolegom o náš deň ticho pár dní pred udalosťou. Tým sa zabráni nedorozumeniu na ich časti a sklamanie - s vaším, a bude vám uľahčiť život počas tohto obdobia.

Obrázok s názvom Zostatok tichého pre celý deň krok 7

2. Vopred vyriešiť od učiteľov alebo šéfa. Míľniky vám môžu zabrániť účasti na práci v triede alebo správne pracovať. Porozprávajte sa s učiteľmi alebo šéfom vopred o vašom sľuboch ticha a opýtajte sa, či sú proti. Pokúste sa premýšľať o algoritme akcií, aby ste zostali produktívnym študentom alebo zamestnancom v tento deň.

Vážne preskúmať svoje rozhodnutie, ak to učiteľ alebo šéf neschvaľuje. Nájdite iný spôsob, ako vyjadriť podporu alebo dostať pokoj, nie ako desivé, ako stratiť prácu alebo získať neuspokojivé hodnotenie.

Obrázok s názvom Zostatok tichého pre celý deň krok 8

3. Distribute Flyers alebo Hang Plagáty. Ak budete držať ticho na podporu niečoho, bude to celkom dobre rozdeliť informácie vopred. Zaveste plagáty a / alebo distribuovať letáky na učenie alebo na pracovisku s uvedením dátumu, dôvodu a vysvetlenia dôvodov vášho ticha.

Obrázok s názvom Zostáva ticho pre celý deň 9

4. Dostaňte sa do kontaktu s dôvodom. Môžete si kúpiť veci s vizuálnymi informáciami, ako sú tričká, samolepky, odznaky a iné položky, a dať ich na vaše ticho. Pomôže ľuďom pochopiť, prečo nehovoríte.

Metóda 3 z 4:

Zložiť a rozptyľovať

jeden. Prax Silent Meditácia. Meditácia je produktívna aktivita, ktorú môžete urobiť, keď budete mlčať. Napriek tomu, že nie všetky druhy meditácie vyžadujú ticho, existujú aj takéto možnosti. Silent meditačné techniky vám pomôžu premýšľať o sebe, vyčistiť hlavu a tiež odovzdať čas.

Snažte sa robiť pomalé, hlboké dychy a výdych. Zatvorte oči a zamerajte sa len na to, ako vzduch vstupuje do pľúc a vychádza z nich.
Sedieť, krížové nohy a zavrieť oči. Predstavte si prázdnu misku na Zemi pred seba. Keď k vám príde myšlienka, dajte ho do misy, vyprázdnite misku a potom ho vložte späť pred seba.

Obrázok s názvom Zostáva tichý na celý deň 11

2. Diár. Ak sa vám zdá, že kvôli tichu nemôžete vyjadriť emócie, môžete napísať svoje myšlienky do denníka. Takže môžete naliať pocity, navyše vám to pomôže stať sa viac vedomým a zodpovedným.

Rozpoznať poryvy na prelomenie ticha. Kedykoľvek máte pocit, že je sotva obmedzená, nehovoriť, označiť tento okamih a analyzovať dôvod pre túto túžbu v denníku. Možno vám pomôže naučiť sa veľa o sebe.

Obrázok s názvom Zostatok tichého pre celý deň 12

3. Čítať knihu. Čítanie vám môže poskytnúť jedlo na odraz, okrem vlastných myšlienok. Ak sa vám zdá, že nemôžete mlčať celý deň, vezmite si jeden z mojich obľúbených románov a prečítajte si niekoľko kapitol na zmenu nálady.

Obrázok s názvom Zostáva tichý pre celý deň krok 13

4. Počúvať hudbu. Ak veľmi milujete hudbu, počúvajte, že vás môžete rozptyľovať od ticha. Dajte na slúchadlá a vypnite niekoľko obľúbených skladieb, aby ste sa pokúsili hovoriť.

Metóda 4 zo 4:

Komunikujte iné metódy

jeden. Noste poznámkový blok a rukoväť. Držte rukoväť a balenie listov na záznamy alebo malý notebook, keď si udržujete ticho počas celého dňa. S pomocou ich pomoci môžete rýchlo urobiť objednávku v kaviarni alebo pripomenúť svoj sľub ticha pre učiteľa. To uľahčí minimálnu a jednoduchú komunikáciu.

Obrázok s názvom Zostaňte ticho pre celý deň 15

2. Použite SMS alebo online poslovia. Pošlite e-maily alebo používajte sociálne siete na diskusiu o otázkach s priateľmi, rodinnými príslušníkmi, učiteľmi alebo kolegami. Je to jednoduchý spôsob, ako sprostredkovať komplexné alebo rozsiahle informácie iným ľuďom, bez toho, aby ste vyslovili slovo.

Obrázok s názvom Zostáva ticho pre celý deň krok 16

3. Použite výrazy tváre a gestá. Ak ste silní v hereckých zručnostiach alebo v hre v Charaks, môžete svoj názor vyjadriť osobe s gestami. V skutočnosti môžete dokonca viesť malé dialógy s použitím určitých výrazov tváre.

Môžete napríklad zdvihnúť palcou, aby ste odpovedali "ÁNO" a spustite palubu, aby ste odpovedali "NO" počas dňa.

Snažte sa prísť s gestami ruky pre hlavné veci, ktoré budete potrebovať počas dňa, napríklad, ak potrebujete požiadať o povolenie využiť toaletu. Ukážte tieto gestá vopred učiteľom alebo šéfom, aby nevytvorili zmätok v deň ticha.

Obrázok s názvom Zostáva tichý pre celý deň krok 17

4. Komunikovať otvorený alebo uzavretý jazyk tela. Ľudia sú viac komunikujú jazyk tela ako slová. Počas závesu ticha sa zameriavajú na zobrazenie otvoreného alebo uzavretého tela tela, aby ste povedali ľuďom, či chceš, aby boli s vami alebo nie.

Ak váš priateľ sedí vedľa vás v triede, nainštalujte vizuálny kontakt s ním a úsmev - ukážete, tvoja radosť, ktorú je blízko.

Ak sa vám niekto drží a snaží sa, aby ste sa porozprávali, rozdrvte si ruky a nepozerali sa na túto osobu - týmto vám ukážete, že nie ste interagovať na komunikáciu s ním.

Tipy

Snažte sa napísať slovo "ticho" na zápästí a potom ho aplikujte na moje ústa, keď s vami niekto hovorí.
Zapíšte na didaktickú kartu, ktorú uložíte sľuby ticho, a ukážte ho ľuďom, keď sa vás pýtajú.

Upozornenia

Možno budete musieť prelomiť sľuby ticha, ak okolnosti budú vyžadovať alebo núdzové. Žiadny sľub ticha by nemal byť udržať ho za cenu ich vlastnej pohody alebo blahobytu iných ľudí.
Ak neinformujete iných ľudí o tom, že plánujú stráviť tento deň v tichu, môžu byť urazené podľa vášho odmietnutia hovoriť. Je dôležité informovať okolie, aby ste ich nevyhlásili bojkot.