Ako punč bez hluku

Aj keď schopnosť hlasovať a pomohla mnohým úspechom v detstve, v dospelých sveta hlasný zväzok sotva pomáha robiť priateľov, a ešte viac priťahovať pozornosť opačného pohlavia. Uchovávajte plyny v sebe veľmi škodlivé. To môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je nafúknutie brucha, ochorenie žalúdka a pálenie záhy.Flatulencia (dierovanie) je prírodný fenomén pre telo. Každá osoba Autobusy a nie je nič prekvapujúce. V túžbe nie je nič hanebné uvoľniť plyny, avšak existuje niekoľko spôsobov, ako vám môže pomôcť, aby bolo nepohodlné pre ostatných. V tomto článku sa dozviete o týchto spôsoboch, ako aj ako zmeniť svoju diétu a denné návyky na zníženie tvorby plynu v čreve.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zníženie zvuku a vône

jeden. Urob to pomaly. Namiesto toho, aby sa rýchlo vyrazili, čo pravdepodobne povedie k vzniku hlasného zvuku, neponáhľajte sa a pomaly. Prinášajú plyny, načítať brušné svaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Keď plyny vyjdú, pokúste sa znížiť hluk, ako je to možné.

2. Sviečka hlasno alebo urobiť podobný zvuk. Môžete kýchať alebo uhasiť, uvoľniť plyny tak, aby to ostatní nepočuli. To pomôže rozptýliť pozornosť ľudí okolo vás z vašej potreby uvoľniť plyny.

Môžete tiež predstierať, že budete hovoriť o mobilnom telefóne alebo pred uvoľnením plynov zahrnúť hudbu. To pomôže zamaskovať zvuk, ktorý môže sprevádzať uvoľňovanie plynov.

3. Prechádzka, ak máte pocit, že je potrebné uvoľniť plyny. Ak to urobíte, byť v pohybe, iní si to nevšimnú, pretože zvuk a vôňa vás neustále sprevádzajú. Keď sa niekto cíti nepríjemný zápach, výsledok vášho partiu, budete ďaleko.

Choďte do prázdnej miestnosti alebo miestnosti, kde nie je nikto. Vďaka tomu môžete uvoľniť plyny a nemusíte sa obávať, že ho niekto všimnete.

4. Ukončite miestnosť. Ak potrebujete uvoľniť plyny, pokúste sa dostať von z miestnosti, kde mnoho ľudí. Ak je to možné, choďte do inej miestnosti, kde sa môžete cítiť.

Ak ste v preplnenom vlakovom aute, choďte na auto, kde menej ľudí pred výrobou plynov. Ak ste v kancelárii, môžete ísť do inej miestnosti, kde nebudete priťahovať pozornosť iného nepríjemného zápachu a hlasného zvuku.

päť. Používať osviežovač vzduchu. Môžete zamaskovať nepríjemný zápach pomocou osviežovača vzduchu alebo s krémom rukou s príjemnou vôňou. Po bubline aplikujte krém na ruky. Vďaka tomu môžete zamaskovať nepríjemný zápach, ktorý môže sprevádzať uvoľňovanie plynov.

Metóda 2 z 3:

Meniť diétu

jeden. Magitalizácia fazuľa pred varením, aby sa zabránilo vzniku zvýšeného tvorby plynu. Každý je dobre známy, že použitie fazule a iných strukovín môže viesť k tvorbe plynu. Pred namáhaním vám však pomôže vyhnúť sa tomuto problému. Jesť sušené fazuľa namiesto konzervy. Vďaka tomu znížite tvorbu plynu.

Na chladenie sušených fazule používajte čerstvú vodu. Ak používate vodu, v ktorej sú fazuľa namočené, zvýši tvorbu plynu.

2. Jedzte menej zeleniny a ovocie, ktoré prispievajú k meteorizmu. Hoci ovocie a zelenina sú veľmi dôležité na udržanie dobrého zdravia, niektoré z nich môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu. Preto s výnimkou týchto výrobkov z vašej stravy alebo zníženie ich používania sa môžete zbaviť tohto nepríjemného fenoménu.

Jedzte menej jabĺk, broskyne, banány, hrušky, marhule a hrozienka. Mali by ste tiež opustiť slivková šťava, ktorá môže spôsobiť brušnú a vysokú tvorbu plynu v tráviacom trakte.

Tiež znížiť použitie artičok, špargľa, brokolicu, Bruselu a karfiolu, zeleného korenia, cibuľa, reďkovky, zeleru, mrkvy a uhorky.

3. Tiež znížiť použitie mliečnych výrobkov, najmä mliečnych výrobkov, mlieka a syrov. Mnohé mliečne výrobky spôsobujú tvorbu plynu a brucha. Znížte používanie syra, mlieko a zmrzlinu.

Mali by ste sa tiež vyhnúť baleným potravinám, ktoré obsahujú laktózu, ako je chlieb, obilniny a omáčky na šalát.

4. Znížiť použitie nápojov. Oxidované nápoje obsahujú veľké množstvo plynu, ktoré môžu viesť k zvýšenému tvorbe plynu v čreve. Preto išiel čo najmenej oýtených nápojov. Aby sa zabránilo dehydratácii, piť čo najviac vody.

Na zníženie množstva plynu v nápoji sýteniu, otvorte veko a nechajte plyn ísť do niekoľkých hodín. Potom môžete piť svoj obľúbený nápoj.

päť. Znížiť alkoholické nápoje. Alkoholické nápoje, ako napríklad pivo a víno, môžu spôsobiť brucho, poruchu žalúdka a meteorizmus. Tradične sa môže použiť oxid uhličitý na nasýtenie pivného plynu, takže použitie tohto nápoja môže viesť k zvýšeniu tvorby plynu.

Ak stále nemôžete odmietnuť jesť alkoholické nápoje, pite ich pomaly, najmä sa týka pivo a vína. Vďaka tomu budete zbierať menej vzduchu, a preto vysoká tvorba plynu nebude pre vás problém.

Metóda 3 z 3:

Zmeňte denné návyky

jeden. Pomaly a opatrne žuť. Ak budete jesť príliš rýchlo, prehltnete veľa vzduchu, ktorý sa skopíruje v tráviacom trakte. Neskôr ho môžete zažiť. Každý kus niekoľkokrát pred prehltnutím. Pomôže vám vášmu telu správne stráviť potraviny a znížiť akumuláciu plynov v čreve.

2. Vyhnite sa žuvacej gume a sania cukríky. Aj keď, možno ste zvyknutí na žuvanie žuvacieho žuť alebo rozpustiť cukroví po jedle, aby ste osviežili dych, ale robiť to, prehltnete viac vzduchu ako obvykle. To zase vedie k meteorizmu.

3. Keď dýchate dym, tiež prehltnete vzduch. Ak je to možné, dym menej cigariet alebo ich nevzdávajte, ak chcete znížiť nepríjemné príznaky.