Ako sa naučiť vstať na budíkov: 10 krokov

Takže, ste v požehnanom, hlbokom spánku, keď je váš budík počuť, ale nechcete vstať! Možno sa snažíte ignorovať tento hrozný zvuk priamo alebo možno budete len odložiť budík neskôr. Prečítajte si tento článok a zistite, aké ľahké je vstať, akonáhle sa budík zazvonil.

Kroky

jeden. Zastaviť každý deň v rovnakom čase. Ak sa dostanete na 6 hodín, aby ste mohli ísť do práce alebo študovať, a potom spať, kým poludnie cez víkendy, vaše interné hodiny budú jednoducho sprevádzané. Vstať v rovnakom čase každý deň, učíš svoje telo, aby ste sa vrátili v správny čas.

Obrázok s názvom Naučiť sa vstať, akonáhle sa váš budík nevypne krok 2

2. Dajte budík. Uistite sa, že ste dali správny čas! Nechcete, aby vás váš alarm nezlomil na 6:00, len preto, že ho dal na 18 hodín, keď máte pokojne večeru! Nastavte ho na maximálny objem (v rozmedzí a že neinterferuje s ostatnými), dajte čo najbližšie k čele, ale aby ste ho mohli dostať hore, a nainštalovať dostatočne silnú tonalitu (napríklad C70 ). Keď sa používate okamžite vstať, môžete sa pokúsiť nahradiť zvuk hudbe alebo niečo iné, ale objem bude pravdepodobne ponechaný na maximum.

Ak ste nedávno kúpili nové budíky, zažite ho, aby ste sa uistili, že to funguje a prebudí vás. Ak vaše budík funguje z batérií, alebo ho musíte spustiť, uistite sa, že batérie nevypúšťajú alebo nie sú zavedené.

Obrázok s názvom Naučiť sa, aby ste vstávali hneď, ako vaše budík zhasne krok 3

3. Keď pôjdete do postele, povedzte mi, že budete chceli hneď čo najskôr, ako budete počuť vaše budík. Sľubujete sa, že budete nastaviť v čase, keď je budík nakonfigurovaný, a že nestláčajte tlačidlo "Dajte" a neignorujte alarm.

Obrázok s názvom Naučiť sa vstať, akonáhle sa vaše budík zhasne krok 4

4. Spať ticho a uistite sa, že ste dostali dostatok spánku. Len sa nemôžete prebudiť o päť ráno, ak ste spali len štyri hodiny. Uistite sa, že matrac, vankúše a prikrývky sú pohodlné, pred spaním nezabudnite vyčistiť zuby a umývať. Vypnite svetlo, vykonajte, aby ste ticho (alebo zapnite nejaký druh bieleho hluku).

Obrázok s názvom Naučiť sa, aby ste vstali, akonáhle sa budík zhasne krok 5

päť. Keď sa zobudíte zo zvuku alarmu, pravdepodobne o ňom premýšľate, ako prvý zvuk tohto strašného, výfukové ráno, čo vedie k hroznej, vyčerpávajúcej práci alebo štúdiu. Namiesto toho premýšľajte o ňom ako alarm, ako policajná siréna hasiči, a predstavte si, že ak to nevypnete a nevkladajte ho, bude explodovať. Stačí spojiť zvuk budíka s úzkosťou a panikou, aby ste zvýšili úroveň adrenalínu.

Obrázok s názvom Naučiť sa vstať, akonáhle váš budík zhasne krok 6

6. Akonáhle budete počuť zvuk alarmu, narovnajte do postele. Odstráňte deku a odpojte alarm

Obrázok s názvom Naučiť sa, aby ste vstali, akonáhle sa budík zhasne krok 7

7. Ak nezdieľate spálňu s niekým iným, kto vstane súčasne, zapnite lampu a otvorte záclony a žalúzie, aby sa svetlo zobudilo. Ak chcete, môžete otvoriť okno, aby ste nechali chladný vietor a zvuky prírody v miestnosti.

Obrázok s názvom Naučiť sa vstať, akonáhle sa vaše budík zhasne krok 8

osem. Zvážte ranné návyky manžela alebo bratov a sestier tak, aby ich v dopoludňajších hodinách! Ale - ak môžete (a vy ste dobrý človek), použite ho ako motiváciu! Dajte alarm dole a ako rýchlo ho vypnú, aby ste sa nezobudili zvyšok. Akonáhle budete potrebovať, zobudíte sa.

Obrázok s názvom Naučiť sa vstať, akonáhle sa budík zhasne krok 9

deväť. Po chválení sa na chrbte, aby ste sa okamžite vstávali čo najskôr! Neskôr nebudete musieť paniku, a môžete sa prebudiť, aj keď váš budík nefungovali!

Obrázok s názvom Naučiť sa vstať čo najskôr, ako váš budík zhasne krok 10

10. Ďalším dobrým spôsobom je udržať budík na diaľku (na polici, na nočnom stole), takže musíte vstať z postele, ísť trochu a vypnúť.

Tipy

Uistite sa, že ste zranení - odporúča sa spať aspoň 8 hodín.
Prijmite chladnú sprchu, odovzdávanie, čistenie zubov, práca - všetko vám pomôže prebudiť.
Ak váš budík nie je hlasný, alebo jednoducho nebudete brať, možno si kúpiť nový budík.
Ak spať veľmi tvrdo, opýtajte sa svojho manžela, brata, alebo kto zdieľa spálnu s tebou a spí, nie tak ťažké, prebudíte vás, keď sa vaše budíky, a vy ste sa zobudili.
Skontrolujte, či je alarm nabitý alebo pripojený k sieti.