Ako byť tichý (s ilustráciami) -

Ľudia sa neustále žiadať, aby sa správali tichšie? Často hovoríte bez myslenia, a potom ľutovať, čo povedali? Cítite, že vo vašej hlave príliš veľa hluku a chcete vedieť, ako sa ho zbaviť? Dobrou správou je, že každý môže byť tichý, za to potrebujete len čas a trpezlivosť. Ak chcete vedieť, ako sa stať tichým, len prečítajte.

Kroky

Časť 1 z 2:

Ako sa správať ticho počas konverzácie

jeden. Myslieť predtým, ako sa rozprávate. Hlas v prírode, ich ľudia nemajú túto dôležitú zručnosť. Takže nabudúce už zomriete, ako chcete niečo povedať, zastavte, počkaj chvíľu a opýtajte sa sami seba, ovplyvní to, čo chcete povedať situácii. Dáte informácie, ktoré potrebujú ľudí, ktorí ich budú chovať alebo upokojiť, alebo len chcete, aby ste vás počuli? Ak si nemyslíte, že niekto vyhrá z toho, čo hovoríte, potom lepší ticho.

Ďalšie pravidlo, ktoré by malo byť dodržané, je vyjadriť jednu z dvoch myšlienok. V procese práce na tichom pokoji môžete hlasovať jednu z troch myšlienok a potom jeden zo štyroch.

2. Neprerušujte. Nikdy neprerušujte partner, keď on alebo ona hovorí, či len to, čo musíte povedať, nie je kritické (priznávame - v akej situácii je to všeobecne možné?). Nakrájajte ľudí nielen hrubo, ale tiež porušuje priebeh konverzácie a zmení vás na plač. Ak naozaj máte komentár alebo otázku, pamätajte si na to a počkajte, kým druhá osoba skončí, aby ste zistili, či má zmysel pridať niečo.

Budete prekvapení, koľko budú vaše otázky odpovedať, pokiaľ nedovolíte ľuďom dokončiť.

3. Pýtajte sa otázky a nehovorte o sebe. Ak pracujete, aby ste sa stali tichším, existuje šanca, že ste neustále rozprávali o sebe alebo o tom, čo vás zaujíma, namiesto toho, aby ste dali ostatným ľuďom možnosť zdieľať svoje nápady. Takže pri najbližšom rozhovore, a vaša odbočka sa rozprávala, opýtajte sa ľudí o otázkach, aby získali viac informácií o téme, o ktorých diskutujete, alebo sa o nich dozvedieť viac, počnúc hobby a končí s tým, čo milujú robiť vo voľnom čase.

Nemalo by to vyzerať ako výsluch, tiež nepýtať nepohodlné otázky. Byť jednoduchý, priateľský a zdvorilý.

4. Zvážte až desať, než niečo poviete. Ak ste prišli s najkrajším komentárom na svete, dajte mu desať sekúnd. Počítať do desiatich, aby ste zistili, či váš nápad má menej atraktívne, alebo umožniť ostatným ľuďom pripojiť sa k rozhovoru a nedáte vám povedať, čo ste chceli. Je to tiež vynikajúca technika, ak ste nahnevaní alebo rozrušení a chcete sa upokojiť. Ak sa dáte trochu času upokojiť, nemôžete povedať, čo budete ľutovať.

Keď sa v tom stanete profesionál, môžete dokonca počítať až päť. Dokonca aj také krátke časové obdobie vám môže pomôcť pochopiť, či mlčí.

päť. Pozorne načúvať. Ak sa chcete stať tichým, budete musieť pracovať na tom, aby ste sa stali vynikajúcim poslucháčom. Keď s tebou hovorí niekto, pozrite sa do jeho očí, venovať pozornosť dôležitým momentom a pokúsiť sa čítať medzi riadkami, aby pochopili, že osoba hovorí a cíti sa v skutočnosti. Nechajte spiatočku, nestrácajte trpezlivosť a nepodporujem, napríklad na SMS.

Pýtajte sa na otázky, ktoré pomôžu svojmu partnerovi ešte lepšie vysvetliť svoje nápady, ale nemeňte tému konverzácie, pretože to môže zmiasť osobu.

Čím viac budete pracovať na tom, že sa stanete dobrým poslucháčom, tým menej vašej túžby bude neustále rozprávať.

6. Zastaviť sa. Môžete stráviť veľa času sťažovať sa na všetko, čo vás počas dňa obťažuje. Možno budete mať túžbu hovoriť o hroznom dopravnej zápche, v ktorej ste sa ráno dostali, o nepríjemnom liste, ktorý vám poslal priateľ, alebo ako nenávidíte zimné mrazy. Ale v skutočnosti, kde vás tento slovo bude viesť? Ak sťažnosti na to, čo sa nemôžete zmeniť, zlepšiť svoju náladu, potom ich napíšte do Denníka. Nie sú nevyhnutne sťažovať nahlas, nie?

Ak máte skutočné problémy a musíte o nich diskutovať, je to dobré - hovoríme o túžbe sa sťažovať v záujme sťažnosti.

7. Zamerajte sa na dych. Ak sa obávate a chcete začať hovoriť bez dôvodu, zaostrite sa na dych. Zvážte, koľkokrát dýchate alebo vydýchnite, a pracovať na dýchaní ešte hlbšie. Prestaňte znepokojujúce, počúvajte, čo sa deje okolo vás a zamerať sa na vaše myšlienky a pocity, a nie na skutočnosti, že chcete povedať tvrdo.

Táto technika vás upokojí a ukáže vám, že konverzácie nie sú také dôležité.

osem. Zvýraznite čas na spracovanie počtu. Môžete sa týkať typu ľudí, ktorí okamžite reagujú na to, čo počuli, a chcú okamžite hlasovať všetko o tom, čo si myslia alebo chcú vedieť, ale to nie je najlepší prístup. Ak zvýrazníte čas na strávenie, čo sa deje a plne formuluje otázku alebo komentár, potom môžete hovoriť menej a opýtať sa alebo poviete niečo relevantnejšie.

Takže budete mať čas stráviť svoj vlastný vnútorný redakčný úrad a nevyjadrujte všetko, čo "zbytočné", ktoré neprináša žiadny prospech.

Časť 2 z 2:

Ako sa správať každý deň

jeden. Nájdite hobby, ktorý si vyžaduje ticho. Ak budete trénovať, aby ste sa správali pokojne, potom môžete byť tichší as inými ľuďmi.Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť, ako byť tichšie - nájdite hobby, v ktorom sa musíte správať ticho a byť sám sám. Nakresliť maľbu, jóga, písať piesne, zbierať známky, sledovať vtáky alebo robiť čokoľvek, čo sa stanete tichším a nehovoríte všetko, čo príde na myseľ.

Čítanie - ďalší skvelý spôsob, ako sa stať tichším, pretože zaobchádzate so slovami, ktoré vidíte.
Snažte sa mlčať aspoň hodinu počas svojho hobby. Potom dve hodiny. Potom tri. Myslite, či môžete stráviť celý deň ticho?

2. Dajte energetický výstup inými spôsobmi. Môžete hovoriť veľa - alebo príliš veľa, pretože niektorí môžu povedať - pretože máte pocit, že máte príliš veľa energie, a neviete, ako ho používať. Takže nájdete iný výstup za všetko, čo máte na mysli, čo vám pomôže zbaviť sa príliš veľa vo vašej hlave.

Športové triedy - najmä beh - pomôžu vám zviniť telo a zbaviť sa nadbytočnej energie.Dlhé prechádzky alebo varenie môže tiež pomôcť. Nájsť Čo je vhodné pre vás.

3. Bojovať proti pokušeniu komunikovať. Komunikácia v sieti naplní len váš život s hlukom a väčšina z toho, čo hovoríte, nie je také dôležité. Ak by ste naozaj chceli hovoriť so svojím priateľom, urobili by ste to telefonicky alebo osobne, namiesto toho, aby ste neustále vytlačili, nie? Nabudúce, keď chcete hovoriť v chat, aby ste zistili, čo je váš 28. najlepší priateľ zaneprázdnený, zatvorte počítač a choďte na prechádzku.

4. Oddýchnite od sociálnych médií. Relatorát Facebook, Instagram, Twitter a akékoľvek iné sociálne siete, ktoré používate príliš často. Tieto stránky sú plné hluku, ľudia, ktorí sa snažia zapôsobiť, a bezvýznamné slová, ktorému potrebujete reagovať. Ak ste naozaj závislí, potom stráviť 10-15 minút denne vo svojich sociálnych sieťach namiesto ich kontroly.

NepredPÁJEME, aby ste počuli, čo hovoria vaši priatelia, namiesto toho, aby ste počuli všetko, čo cudzinci chcú zdieľať so svetom? Odpojte hlasy Únie, ktoré počujete, a zamerať sa len na tie, na ktorých záleží.

päť. Diár. Získajte zvyk urobiť rekord na konci dňa alebo týždňa. To vám môže pomôcť spáliť tie ďalšie myšlienky, zostať ticho a cítiť, že ste sa zbavili všetkého, čo bolo v mojej duši, nehovoriac o tom všetkým mojim priateľom. Môžete jednoducho napísať to, čo sa vám stalo počas dňa, čo vás môže viesť k novým otázkam a čo začnete zapísať hlbšie myšlienky.

Budete prekvapení, aké tichšie môžete byť, ak píšete len denník denne.

6. Meditáciu kruhu. Meditácia - skvelý spôsob, ako vypnúť myseľ a upokojiť telo. Zvýraznite 10-20 minút, aby ste našli pohodlné miesto v pokojnej miestnosti, zatvorte oči a zamerajte sa na to, ako vaše dýchanie vstupuje a opustíte vaše telo. Zamerajte sa na relaxáciu svojho tela a venovať pozornosť tomu, čo počujete, cítite sa a cítite sa pri sedení. Spustiť všetky vážne myšlienky, zamerať sa na chvíľu a vychutnať si ticho - začnete deň koncentrovaným a tichým.

Meditácia vám môže pomôcť vyrovnať sa s nadmernými pocitmi, pomáha vám ovládať vašu myseľ a telo.

7. Užite si prírodu. Ukončite prechádzku. Choď na pláž. Pozrite sa na krásne rastliny v záhrade v inej časti mesta. Choďte na les cez víkend. Urobte všetko, čo sa má bližšie k prírode. Budete prekvapení krása a slová pôjdu do pozadia. Je ťažké hovoriť o tom, čo bude podľa vášho názoru na kontrole zajtrajška, keď stojíte na úpätí krásnej hory, ktorá tu bola od začiatku času.

Urobte si čas na prírodu vo vašom rozvrhu. Môžete si vziať diár s vami na prírodu a napíšte si svoje myšlienky.

osem. Vypnite hudbu. Samozrejme, hudba vás môže zabaviť pri štúdiu, jogging alebo na ceste do práce. Avšak, hudba môže vytvoriť ďalší hluk, ktorý vytvára pocit chýb, šialenstva a vzrušenia. Klasická hudba alebo jazz fit, ale hlasná hudba s nezabudnuteľným textom môže vytvoriť hluk, ktorý znie vo vašej hlave a nedovolí vám udržať pokoj a ovládať svoj deň.

deväť. Všetko má svoj čas. Ak ste od prírody hlučný, hovoriaci človek, potom sa nezmeníte na miss tikhonu za noc. Ale ak sa pokúsite hovoriť menej každý deň, vyberte si hobby a triedy, ktoré vám urobia tichší a zameriavajú sa na to, že sa stávajú dobrým poslucháčom, nie dobrým reproduktorom, stanete sa tichom rýchlejšie, než si myslíte. Tak kýchať, buďte trpezliví a užívajte si, ako nadbytočný hluk opustí vašu hlavu - az hlasových väzov.