Ako zabaliť kolenný elastický obväz: 9 krokov

Existuje mnoho dôvodov, prečo by sa malo zabaľovať obväz. Môžete zviazať kolená počas športu (napríklad vzpieranie), alebo uložiť obväz na poškodený kolenný spoj. Hoci sa zdá, že je to jednoduchá záležitosť, je potrebné dodržiavať určité pravidlá, aby nepoškodili koleno. Z tohto článku sa dozviete, ako dať koleno-bint.

Kroky

Časť 1 z 2:

Ako obkladať vaše koleno

jeden. Zbierajte všetko, čo potrebujete. Potrebujete vhodný materiál na zabitie kolena. Kúpte si špeciálny kolenný bandáž, tiež nazývaný výživný obväz, alebo kompresný pás. Takýto obväz si môžete kúpiť v mnohých supermarketoch alebo v lekárni. Elastická obväzka značky ACE je najobľúbenejšia, ale aj viazanie iných značiek. Budete tiež potrebovať niečo, čo vám umožní zabezpečiť bandáž. Väčšina obväzov sa predáva kompletne s elastickými sponkami, vybavené kovovými háčikmi, ale ak ste viazaní bez upevňovacích prvkov, nájsť niečo, s tým, čo môžete opraviť, ako je bezpečný pin.

Môžete si tiež kúpiť samočinný obväz, na jednej strane, z ktorej sa aplikuje lepiaci povlak. Tam sú tiež viazanie s uzáverom na uzáveru pozdĺž okrajov. Vyberte si obväz, že si vás najviac vyhovuje.
Existujú väzby pre rôzne veľkosti. Vyberte si vhodný bandáž.

2. Vezmite si právo. Pri obložení kolena si vezmite správnu pozíciu. Po prvé, sedieť na takom mieste, kde nič neobmedzuje slobodu vašich pohybov. Po druhé, vytiahnite príslušnú nohu pred sebou. Je potrebné vytiahnuť nohu, bez toho, aby ste ho utiahli súčasne a relaxovali sa v kolene, takže zostáva mierne ohnutý.

Keď obliekanie kolena, nič by nemalo obmedziť vaše pohyby. Vyberte si pohodlné priestranné miesto.

3. Obliecť. Vezmite si bandáž. Doteraz si to nedrží - je vhodnejšie rozpustiť obväz, navíjanie okolo kolena. Dajte ruku s obväzom pešo, asi päť centimetrov pod kolenom. Urobte si voľný koniec bandáže a vytiahnite ho pod kolenom. Držte voľný koniec jednou rukou, druhá odkvapká obväz okolo kolena. Zabaliť po obväze okolo kolena, vracia sa do voľného konca. Napätie bandáže tak, že sa tesne pokrýva.

Umiestnite prvú vrstvu obväz horizontálne pod kolenom.

4. Vezmite banke banke. Zabalte obväz okolo kolena, ťahaním a postupne sa pohybujú na nohu. Navíjanie kolenného pohára, nechajte malú medzeru medzi nohou a obväzom na prst. Umyte obväz, až kým nie je kolenný kĺb úplne. Upevnite koniec obväzom na suchý zips, lepiacu pásku alebo upevňovače.

Ak si dal na koleno bandáže, trochu uvoľnite ho okolo kolenného pohára, takže nie je prezum. Pod kolenom a nad ním musí obväz pevne zapadnúť do nohy.

Bandáž musí pôsobiť nižšie a nad kolenom asi piatich centimetrov. Vzhľadom k tomu, šírka kolenného kĺbu je asi 3,8 centimetrov, celá obväz berie 13-15 centimetrov.

Ak nemáte nič, čo by mohlo byť stanovené po obväze, môžete jednoducho vyliezť na jeho voľný koniec pod hornými vrstvami obliekania.

päť. Uistite sa, že bandáž nie je príliš tesný. Nespokojujte obväz príliš tesné. Bandáž musí pevne zapadnúť do nohy, ale nie stlačiť. Ak chcete skontrolovať, či bandáž nie je príliš tesný, pokúste sa stlačiť indexový prst pod ním. Musí ísť pod obväzom. Je potrebné, aby bandáž pevne zabalila koleno, podporila ho, ale nemala by robiť krvný obeh.

Ak je obväz príliš tesný a nemôžete zatlačiť prst pod ním, odstrániť obväz a znova ho uložiť, nosiť trochu oslabenie obväz.

Aj keď prst prechádza pod obväzom, skontrolujte, či krvný obeh nie je ťažké. Ak prišli strany bandáže na koži stopy, uvoľnite ho. Bandáž by mala byť uvoľnená v prípade, že máte pocit, že prsty alebo spodná časť zviazanej nohy.

V prípade potreby zviazať druhé koleno rovnakým spôsobom.

Časť 2 z 2:

V akých prípadoch by sa mali zviazať obväzom kolena

jeden. Rozhodnite sa, či potrebujete svoje koleno. Existuje mnoho dôvodov, prečo by sa banka mala uložiť na kolenách. Mnoho zabaliť kolená s obväzom pred športom, dodatočne posilniť kolenné kĺby. Niektorí ukladajú obliekanie po čiastočnom prestávke zväzku, ktorý poskytuje spoločnú externú podporu. Váhy zviažu kolená pred dremi, aby ich posilnili.

Ak máte poškodené koleno alebo máte podozrenie, že ho poškodili, navštívte lekára pred obnovením aktívneho životného štýlu.

2. Použite obväz na prevenciu. Hádzacie obväzy sa používajú nielen s vážnymi zraneniami a chorobami. Kolená viazané na obväz a zabrániť poškodeniu a zraneniam. Bandage navyše posilňuje kolenný kĺb, pomáha mu bezbolestne odolať významným zaťaženiam.

Jediné poškodenie, v ktorom je obväz je uložená na koleno, je napínanie prvej miery. Takýto úsek môže diagnostikovať len kvalifikovaný špecialista.

Ak ste poškodili koleno, obráťte sa na ortopedický chirurg na pomoc. Znížíte teda riziko opätovného zranenia. Nesnažte sa diagnostikovať.

3. Neprekrývajte obväz do kolena s akýmkoľvek vážnym zranením. V mnohých prípadoch nie je obväz. Ak máte ruptúru predného kríža alebo akéhokoľvek iného zväzku, nebránite koleno, ak neodporúčate robiť tento chirurg ortoped. Nemali by byť uložené obvyklým obväzom na kolene v prípade medzery interného alebo externého menisku.

Môj koleno môžete zviazať, ak bandáž pomáha pri liečbe poranenia a lekár nenamietne k jeho používaniu až do chirurgickej prevádzky.

Nikdy neprekrývajte obväz, aby ste sa pokúsili obnoviť veľmi nestabilný spoj jednoduchou fixáciou.

4. Navštívte lekárov. Ak sa napriek obväzovi cítite, že stále poškodili koleno, okamžite sa poraďte s lekárom. Len lekár bude schopný dať presnú diagnózu. Ak máte po poškodení prvého stupňa, lekár vám môže odporučiť na bandenie kolena na opravu.

Skôr ako začnete trénovať alebo ich obnoviť, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý skontroluje, či vaše koleno leží.