Ako liečiť ťahové nožné kolená: 6 krokov

Tensial kolenné zväzky sú bolestivé, ale nie vážne zranenie. Ak máte naťahovanie kolenných zväzkov, môžete zažiť bolesť, modriny a edém sa objaví. Aby ste mohli rýchlo vyliečiť naťahovanie zväzkov kolena, musíte sledovať 4-bodový plán: odpočinok, ľad, kompresiu, zvyšok.

Kroky

jeden. Dajte koleno na odpočinok. Ihneď po natiahnutí väzov kolena je pravdepodobne najlepší nástroj. Snažte sa nepreniesť hmotnosť na poškodené koleno a ísť čo najmenej.

2. Pripojte ľad na koleno, aby ste znížili zápal a bolesť. Dajte kocky ľadu alebo drvený ľad do uzatváracieho plastového vrecka. Balenie obalu uterákom alebo tkaninou. Naneste ľad na koleno 20 minút 4 krát denne. Liečiť kolenný ľad aspoň tri dni.

3. Stlačte koleno, zabalené s elastickým obväzom. Bandáž musí byť obal tak pevne tak, že podporil koleno, ale nie tak, aby narušil krvný obeh.

4. Udržujte poškodené koleno v zdvihnutej pozícii čo najviac. Snažte sa ho udržať nad srdcom, aby ste znížili prítok krvi a opuchu kolena. Leží na chrbte a umiestnite dva alebo tri vankúše pod zraneným kolenom počas spánku.

päť. Po prvých troch dňoch naneste teplý stlačiť na koleno. Aj keď v prvých troch dňoch budete liečiť poškodené ľadom a neskôr je potrebné ísť do liečby teplom. Aplikujte teplo 20 minút štyrikrát denne alebo podľa potreby.

6. Akceptovať ibuprofen (Motrin, Advol alebo Nuprin), aby sa v prípade potreby znížila bolesť. Požiadajte lekára, aby ste napísali recept na protizápalový liek, ak sa bolesť a opuch v kolene uložia dlhšie ako týždeň.