Ako zlepšiť pokožku hlavy -

Zdravá hlava koža je snáď najdôležitejšou súčasťou vášho zdravia vlasov. V prípade problémov s pokožkou hlavy sa vlasy stávajú tenkým, stmavým a krehkým. K čele hlavy zostáva zdravý, musíte sa držať zdravej výživy, starostlivo sa starať o vlasy a prijať opatrenia proti jeho poškodeniu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Správna diéta pre zdravotné hlavy

jeden. Použite dostatok bielkovín. Proteín je veľmi dôležitý na udržanie zdravia vlasov a pokožky hlavy. Snažte sa používať proteínové potraviny, ktoré obsahuje iné živiny potrebné pre pokožku hlavy a vlasov, ako je zinok, železo a vitamín. Môže to byť hovädzí mäso, vajcia, krevety, slanina, tekvica semená, chatový syr a losos.

2. Získajte dostatok vitamínov. Vitamíny A a C prispievajú k prúdeniu kyslíka na pokožku hlavy. Zahrnúť tieto vitamíny vo vašej diéte jesť čučoriedky, mrkva, sladké zemiaky, špenát, vlašské orechy a sladké korenie. Všetky tieto výrobky obsahujú niekoľko živín naraz, ktoré prispievajú k zdraviu pokožky hlavy. Môžete tiež vziať multivitamíny.

Získanie vitamínu C môže byť vyrobený zo sladkých papierov, čučoriedok a tmavo listovej zeleniny.

Vitamín A sa nachádza v sladkom zemiakoch, mrkve a tmavom listnatom zelenine.

3. Zahŕňajú železo, zinok a kyselinu listovú vo vašej strave. Zinok pomáha posilniť vlasy a bojovať s lupinami. Kyselina listová stimuluje hlavu kože pokožky hlavy. Železo pomáha poraziť členenie a túžbu vlasov. Medzi zdrojmi týchto živín môžu byť nazývané ustrice, hrášok, šošovky a slivky.

Ak chcete získať viac železa, jesť hovädzie, kuracie pečeň, ustrice, mušle a sardines.

Zinok je obsiahnutý v ustrice, kraboch, homores, mäso, strukovín, orechov a mliečnych výrobkov.

Ak chcete získať viac kyseliny listovej, jesť špargľa, brokolica, fazuľa, šošovica, avokádo, bunia, orechy, semená, karfiol a mrkva.

4. Obmedziť spotrebu cukru. Použitie veľkého množstva cukru môže zvýšiť množstvo lupín. Obmedzte používanie oýtených nápojov, pekárenských výrobkov a cukríkov. Mnohé liečené výrobky obsahujú veľké množstvo cukru.

Metóda 2 z 3:

Správna starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy

jeden. Kombinovať vlasy denne. Pravidelný česanie stimuluje krvný obeh a distribuuje kožný tuk v celej hlave. Ak je to možné, získajte kefu z prírodných štetín. Plastové kefy nie sú tak dobre distribuované prírodnými olejmi vlasmi, ako sú tie z prírodných štetín.

Obrázok s názvom Získajte zdravý pokožku pokožky 6

2. Umyte si hlavu raz za dva alebo tri dni. Príliš časté umývanie zbavuje vlasy svoje prírodné oleje. Zriedkavé umývanie prispieva k hromadeniu kazu, pretože vlasy začínajú pestovať pomalšie. Ak máte veľmi mastné vlasy, môžete si ich každý deň umývať mäkkým ramulfate šampónom.

Počas umývania, urobte ľahkú masáž pokožky hlavy, aby ste exfoliate mŕtve kožné bunky a stimulovali krvný obeh. Stráviť niekoľko minút, aby ste získali dobrý šampón v pokožke hlavy.

Pre každý typ vlasov potrebujete svoj šampón. Kontaktujte špecialistu na radu, aby ste zistili, ktorý šampón vám najviac vyhovuje.

3. Zvlhčite pokožku hlavy. Klimatizácia pomáha navlhčiť pokožku hlavy. To je obzvlášť dôležité po použití šampónu, pretože znižuje povrchovú vrstvu pokožky hlavy. Použite klimatizáciu zakaždým, keď si umyte hlavu, a dôkladne ju utrite do pokožky s masážnymi pohybmi.

Opatrne umiestnite na kožu hlavy s podložkami prstov a masírujte ho malými kruhovými pohybmi.

4. Použite éterické oleje. Éterické oleje, ako napríklad olej čajového stromu, by sa mali trepať do kože hlavy pred spaním a umyť ráno. Vykonávanie tohto postupu raz za dva alebo tri dni pomôžu stimulovať rast vlasov.

Esenciálne oleje sú príliš koncentrované, aby ich aplikovali na koži hlavy v čistej forme. Uistite sa, že ste si kúpili zriedený nástroj.

Rôzne oleje majú rôzne účinky. Bazalkový olej stimuluje rast vlasov a zaobchádza s mastnou kožou. Levanduľa eliminuje svrbenie a lupiny.

päť. Raz mesačne použite exfoliačný šampón. Postupne sa hromadia a blokujú rast vlasov a blokujú rast vlasov. V priebehu času sa vlasy môžu stať zriedkavými. Takže vaše vlasy boli vždy hrubé a krásne, kúpiť exfoliačný šampón a čistiť kožu z mŕtvych buniek.

Použite exfoliačný šampón v súlade s pokynmi výrobcu vytlačené na balíku.

Urobte masáž pokožky hlavy. Energické trenie pokožky hlavy stimuluje krvný obeh a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Masáž s použitím éterických olejov bude ešte užitočnejšia. Tento postup môžete vykonať sami alebo sa obrátiť na špecialistu na lepší účinok.

Opatrne umiestnite na prsty na pokožku hlavy a masírujte ho malými kruhovými pohybmi.

Masáž môže byť vykonaná pri umývaní šampónu hlavy alebo použitie prírodných olejov, ako je kokos, olivový alebo mandlí.

Metóda 3 z 3:

Zabrániť poškodeniu

jeden. Chráňte vlasy pred škodlivými účinkami slnečných lúčov. Solárne popáleniny pokožky hlavy je možné tenké, čo zase vedie k hmotnosti vlasov. Ak existuje riziko spálenia, noste klobúk na ochranu pokožky hlavy.

Schválenie, že vlasy môžu vypadnúť z dôvodu, že nosíte klobúk - len mýtus. Poškodenie pokožky hlavy pod vplyvom slnka môže viesť k hmotnosti vlasov, čo robí pokožku hlavy ešte viac nechránenejšia a vedie k ešte väčšej strate vlasov.

Obrázok s názvom Získajte zdravý Krok 12

2. Raz mesačne použite čistiaci šampón, aby ste odstránili zvyšky stylingu. Na vlasoch a pokožku hlavy v priebehu času, zvyšky gélu, perej, laku vlasov a iných podobných prostriedkov akumulovať. Obsiahnuté v Nichrhemicals môže dráždiť pokožku hlavy a bráni rastu vlasov. Ak používate prostriedky na pokládku, potom musíte použiť špeciálny čistiaci šampón raz mesačne.

3. Buďte opatrní, ak sa cítite horenie, zatiaľ čo farbenie vlasov. Horiace nie je normou. Takáto reakcia ukazuje nadmerné sušenie pokožky hlavy. Povedzte kaderníkov o vašich pocitoch. Umyte si hlavu menej často alebo použite špeciálny šampón, a tiež častejšie aplikujte na koži.

4. Zbaviť sa lupín. Ak nájdete biele vločky na ramenách, začnite používať špeciálny šampón lupín. Pozrite sa na šampóny so zložkami, ako je uhoľný decht, pyrithion zinku, kyselina salicylová, selén alebo ketokonazol.

Ak lupiny nezmizne po niekoľkých týždňoch používania takéhoto šampónu ošetrenia, obráťte sa na lekára, aby poradil špeciálny liečebný šampón.

päť

Kontrolný stres. Vysoká úroveň stresu môže viesť k strate vlasov, takže je dôležité, aby bol pod kontrolou. Ak ste začali vypadnúť a spájate ho so stresom, porozprávajte sa so svojím lekárom. Prax niektoré z techník relaxácie každý deň a nájsť čas pre vaše obľúbené triedy. Tu sú niektoré dobré spôsoby, ako odstrániť stres:

Hlboké dýchanie; T

jóga; T

meditácia.