Ako urobiť tok volejbal

Chcete hrať volejbalový tím, ale neviete, ako slúžiť loptu? Dodržiavajte jednoduché odporúčanie tohto článku, aby ste sa naučili použiť.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Urobíme hlavnú dodávku od dna

jeden. Pozíciu. Dajte nohy na šírku ramien, ale zároveň predložili dopredu, inú - späť.

Musíte byť schopní sa odchýliť dopredu alebo dozadu, bez toho, aby ste sa obávali súčasne stratiť rovnováhu. Takže potrebujete vziať presne tento stojan, pretože je to najstabilnejšie.
Uistite sa, že stojíte na zemi plných nôh, a nie na ponožkách.
Začnete svoj pohyb, presunutím hmotnosti vystavenej nohy. Pri zachovaní stojana a nerozbijú prednú nohu zo zeme.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 2

2. Vziať loptu. Udržujte ho s pôvodnou rukou (ten, ktorý nepíšete), druhá ruka by mala byť zadarmo.

Udržujte loptu pred seba, nad bokom a mierne pod pás.

Nepredpokladajte loptu príliš ďaleko od seba, inak nebudete môcť zasiahnuť s voľnou rukou.

Nie je potrebné chytiť loptu príliš tvrdo, nech je na dlani. Jemne nalepte loptu prstom, aby nepadol.

Obrázok s názvom Podávajte volejbal Krok 3

3. Správne držanie tela. Vrchol tela a ramien je potrebné mierne nakloniť dopredu. Po celú dobu nepohybujte okom z lopty.

Obrázok s názvom Podávajte volejbal Krok 4

4. Stratiť ruku stlačiť do päste. Stlačte prsty do päste, takže palec nie je upnutý.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 5

päť. Kompas. Stlačte ruku do päste a dostať ruku, sympotovanie pohybu kyvadla.

Bezpochyba, že dlaň pozerá a palec bol zameraný.

Nie je potrebné, aby sa ruka príliš vysoká na to, aby ste si dali ruku, priniesť ruku, ako si ohnúť dopredu. Napríklad, ak urobíte drž mah na Polaxaga, potom ruka trvá pred začiatočnou pozíciou.

Počas Zamachu posuňte svoju váhu dopredu späť na prednú časť nohy.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 6

6. Zasiahla volejbal. Snažte sa zasiahnuť priamo do stredu pod loptu jemne preniesť loptu cez mriežku.

Priamo pred úderom na loptu odstrániť ruku držte loptu.

Prineste ranu do konca. Nie je potrebné zastaviť svoju ruku ihneď po náraze. Nechajte ho pokračovať v pohybe a dávať ranu.

Po celú dobu nepohybujte okom z lopty.

Metóda 2 z 4:

Vytvorenie horného krmiva

jeden. Dajte nesprávnu nohu. Nohy by mali byť na šírke ramien, ľavá noha sa predkladá.

Musíte sa otočiť na miesto, kde chcete súbor. Vďaka tomu postavíte telo v jednom riadku a urobíte silné krmivo na maximum.
Všetky hmotnosti by sa malo zobraziť späť.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 8

2. Vytiahnite ruku kolmú na telo. Lopta si ponecháte svoju vonkajšiu ruku - ten, ktorý nepíšete.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 9

3. Pripravte sa hodiť loptu. Neznateľná ruka budete hodiť loptu na 30-45 centimetrov.

Pustite ruku, keď bude lopta na úrovni oka alebo ruka úplne narovnaná.

Je dôležité hodiť loptu striktne hore, pretože ak vyhodíte, budete musieť dosiahnuť a stratíte stabilitu pri podaní.

Nesnažte sa hádzať loptu, len preto, že je to potrebné, pokúste sa ho posunúť. Pomôže to tiež hádzať loptu príliš vysokú.

Pripravte sa na zasiahnutie lopty. Lakťové ruky, ktoré budú slúžiť, zavádzať späť, takže je na úrovni vášho ucha.

Po odmietnutí ruky späť, predstavte si, že vytiahnete stan s loptou na to. Je to približne, ako musí byť váš lakeť ohnutý pred podávaním.

Keď lopta spadne do horného bodu, nakláňajte sa dopredu a zasiahnite ho. Ak chcete dať silu dopadu, použite ruku a torzo blbec.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 10

4. Traf loptu. Hit loptu open dlaň alebo môžete stlačiť dlaň na polovicu.

Použite napájací úder. Po kontakte s loptou zastavte naklonenie dopredu.

Ak to nie je podanie, z nižšie, nemusíte priniesť úderu.

Pre horné krmivo, ktoré potrebujete na vlnu s rukou a zasiahnite loptu. Zároveň je ruka buď trochu, alebo nie.

Metóda 3 z 4:

Vytvorenie horného krúteného krmiva

jeden. Správnu pozíciu. Vezmite rovnakú pozíciu ako pre horné krmivo. Nohy na šírke ramien, mierne ohnuté.

Telo je potrebné nakloniť trochu dopredu a prenášať celú hmotnosť na zadnú nosnú nohu.
Ak chcete hádzať loptu, nudice ruka by mala byť kolmá na telo.
Zdvihnite ruku na úroveň očí, ktorú zasiahnete loptu, zatiaľ čo lakť by mal byť nasmerovaný späť.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 12

2. Hoď loptu. Hodiť loptu do rovnakej ako v hornom krmive. Hodiť aspoň 45 cm od východiskovej polohy.

Trvať striktne hore, a nie na boku, tak, aby nestratil rovnováhu pri podaní.

Aj keď je lopta skrútená na skrútený krmivo a o niečo vyššie ako pre horné krmivo, stále nehadzujete príliš vysoké. V tomto prípade je pravdepodobnejšie, že ste nesprávne vypočítali okamih nárazu a krmivo sa uvoľní.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 13

3. Vezmite si ruku späť na hit. Póza pre vplyv by mal byť rovnaký ako v hornom krmive, lakť sa vráti na hlavu na úrovni ucha.

Obrázok s názvom Podávajte volejbal Krok 14

4. Dostaňte sa do ruky, aby ste zasiahli loptu. Namiesto toho, aby ste jednoducho zasiahli loptu, podobne ako v hornom krmive, musíte zasiahnuť otvorenú dlaň zhora.

Počas MACH, musíte sa obrátiť tak, že rameno rúk hodil loptu na stranu z lopty.

Maľovať kefa tak, aby vaše prsty chodili na podlahu počas štrajku. Potrebujete súčasne s dotykom lopty, keď ho zatlačíte dopredu.

Počas prihlášky pokračujte pohyb ruky, aby sa pôvodne zastavilo sa po zastávke.

Blow končí skutočnosť, že hmotnosť tela sa pohybuje na prednú nohu.

Metóda 4 zo 4:

Urobte si krmivo v skoku

jeden. Uistite sa, že ste pripravení slúžiť. Krmivo v skoku je najťažšie zo všetkých inningov a mal by sa urobiť len vtedy, ak ste si istí, že môžete. Iné z troch predchádzajúcich inningov.

Obrázok s názvom Podávajte volejbal Krok 16

2. Choďte z riadku do dostatočnej vzdialenosti. Ak hráte sálu, kŕmenie v skoku, ktoré musíte urobiť mimo Súdneho dvora. Po skoku môžete pristáť cez čiaru.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 17

3. Urobte si začiatočnú pozíciu. Dajte nohy na šírku ramena. Noha z ruky, ktorá sa nerobí, musíte mierne zatlačiť.

Budete musieť urobiť pár hlavy dopredu, takže sa uistite, že budete pohodlí z vašej pozície.

Udržujte loptu s plienkou rukou a buďte pripravení vziať ruku na haváriu, ktorú porazíte loptu.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 18

4. Urobte niekoľko krokov dopredu. Počnúc ľavou nohou si vezmite dva kroky dopredu.

Nevykonávajte príliš dlhé kroky, inak, v priebehu štrajku stratíte rovnováhu.

Keď trénujete, urobte tieto kroky pomaly, ale počas hry sa stále urýchľuje.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 19

päť. Hoď loptu. Začíname urobiť tretí krok, s pôvodnou rukou, hádzať loptu do vzduchu na 30-45 centimetrov.

Ak sa chcete dostať do stredu lopty a urobiť dobré krmivo, hodiť loptu vypnite pôdu, a priamo pred seba.

Vezmite loptu nie je vpravo hore, ale trochu pred vami. Všetko, pretože počas skoku budete lietať dopredu a bude nepohodlné vytiahnuť späť na zasiahnutie lopty.

Obrázok s názvom Podávajte volejbalový krok 20

6. Zároveň znižuje ruku späť, skočte dopredu a hore. Ak chcete udržať v kope, chcete skočiť ako vyššie.

Vezmite si ruku, lakť musí byť hneď za uchom.

Použite okamih skok tak, že pri balení celého tela pre budúce, musíte byť pred úderom, lopta bola na úrovni vašich očí.

Obrázok s názvom Podávajte volejbal Krok 21

7. Traf loptu. Vo vzduchu môžete urobiť buď horné alebo skrútené krmivo.

Ak chcete urobiť skrútené krmivo, odstráňte ruku späť a zasiahnuť loptu open dlaň, ako keby sme dali facku. Kvôli skoku môžete lietať trochu za loptou.

Ak chcete urobiť tok zhora v skoku, zasiahnite loptu zhora, utiahnite štetcom. Kvôli skoku, budete riadiť loptu po smrti.

Tipy

Prax je kľúčom k úspechu, takže sa pohybujú tvrdo!
Môžete požiadať priateľa, aby vám pomohol s kanálmi v škole, má alebo vás doma.
Ak narazíte príliš veľa, môžete sa dostať do stropu alebo preniesť platformu.
Ruka počas štrajku by mala byť pevná, a samotná rana je rýchla a so všetkou moc.
Môžete cvičiť ako kŕmenie herné ihrisko.