Ako poraziť volejbal loptu s úderom zdola: 8 krokov

Dierovanie lopty z nižšie vynechané a vyšetrené v hradu s rukami je najzákladnejšia a najdôležitejšia zručnosť vo volejbalu. Táto technika sa používa na zasiahnutie lopty pod hlavu a spravidla ako príjem prvého krmiva alebo návratu lopty. Ak sa chystáte naučiť, ako hrať volejbal, musíte zvládnuť tento úder, aby ste mohli vziať a pasovať loptu.

Kroky

jeden. Postaviť sa na pozíciu. Musíte dať nohy na šírku ramien a nakloniť sa trochu dopredu. Kolená by mali byť mierne ohnuté, aby boli pripravené na pohyb. Musíte pripojiť ruky v poslednej chvíli pred blížiacim sa do lopty - ako spodná časť lopty, ruky môžu byť asi pätnásť centimetrov jeden z druhého, a klaňam ich, keď sa lopta približuje k vám. V opačnom prípade sa bude ťažko manévrovať, aby ste prijali správnu pozíciu a porazil loptu.

2. Urobte platformu z ruky. Platforma je oblasť medzi zápästím a lakťom, ktorá je "aktívnym bodom" na zasiahnutie lopty. Aby ste urobili platformu, musíte pripojiť ruky doprava a držať ich priamo pred sebou tesne pod pásom so zakrivenými ramenami. Pripojte ruky s palcom. Neprechádzajte palce, ako môžete stratiť kontrolu nad loptou.

Môžete stlačiť jednu ruku v päste a druhý uchopte ho (metódou lopty) alebo skryť palca do päste na jednej strane a zatvorte druhý (spôsob pohára).

Ak použijete metódu pohára, palce by mali byť pre seba rovnobežne, ako aj iné prsty.

Pamätajte, že potrebujete udržať lakte zatvorené a vaše kolená ohnuté.

3. Používať nohy. Použite kolená a ruky, aby ste porazili loptu. Ľudia si myslia, že celá vec je v ruke, ale v skutočnosti zásah závisí od ohnutých kolenách, ktoré vytvárajú impulz.

4. Poraziť loptu oboma rukami. Vyberte si pozíciu, aby ste mohli zasiahnuť loptu s oboma rukami. V opačnom prípade sa nemôžete dostať na loptu správne a pád. Môže to byť ťažké, keď lopta letí na vás v neočakávanom uhle, ale je vždy dôležité stáť tak, aby lopta zasiahla obe ruky a mohli by ste ho poslať správnym smerom.

päť. Presunúť loptu, aby ste na teba spadli. Samozrejme, môžete zasiahnuť loptu, postaviť sa k nemu, ale stále musíte sa uistiť, že sa obrátite na loptu priamo pred vami (možno budete musieť vrátiť späť na mriežku).

Ak nemusíte vrátiť loptu, rally ruky alebo ich zdvihnúť nad ramenami. Ak potrebujete, pomaly počkajte ruky späť čo najviac potrebujete.

6. Pasite. Pozorne sledujte loptu. Sledovať všetku svoju trajektóriu aj po rytme. Poraziť loptu o páse. Akonáhle bude nad predlaktiami, skok, aby ste zasiahli. Snažte sa poraziť loptu s predlaktiami (nad dlaňou, ale pod lakťom). Zároveň zdvihnite ruky trochu ďalej av žiadnom prípade. Na rozdiel od názoru neskúsenej väčšiny by mala vyfuková sila ísť z nôh, a nie z rúk.

7. Nasmerovať loptu. Nakloniť alebo otočiť ramená. Nie je možné nasmerovať predlaktia lopty, pretože musia byť držané hladké na vytvorenie platformy. Namiesto toho presuňte ruky, aby boli spolu ako jeden. V ideálnom prípade sa môžete stať oproti trajektóriu lopty, aby ste ho zasiahli rovno. Snažte sa ho nasmerovať trochu vpravo od stredu mriežky, pretože je tam, že je spojivo.

Musíte znížiť ramená a presunúť telesnú hmotnosť na loptičke lietania smerom k cieľu. Použite platformu na odoslanie lopty presne na cieľ.

osem. Sledujte loptu po rytme. Dajte si pozor na loptu s očami, nie telo, skúste si udržať bradu nižšie, pretože to dá väčšiu kontrolu nad ním. Niektorí tréneri môžu dokonca urobiť golier košele v ústach, aby vás naučili držať bradu nižšie.

Akonáhle lopta popálenina, môžete odstrániť ruky, ale udržiavať ich na diaľku pätnásť alebo viac centimetrov jeden z druhého čakania na loptu.

Tipy

Nepoužívajte sa na loptu a neohýbajte sa - inak bude zlá kontrola. Ohnite kolená a skočte krok dopredu alebo dozadu. Vezmite si len v zúfalých situáciách. Napríklad, keď je úplne beží na loptu, ktorá je ďaleko od vás.
Udržujte svoje ruky rovno a na rovnakej úrovni. Ak je jedna ruka nad sekundu, lopta sa odrazí kolmo na roh dotyku. To môže využiť prechádzanie partnera Pac. Ale najprv sa uistite, že viete, ako poraziť loptu priamo poslať ho do požadovaného bodu.
Snažte sa nechať ruky, keď opustíte loptu. To povedie k neúspešnému prevodu. Vaše ruky by nemali byť nad úrovňou ramena. Namiesto toho sa pokúste stať sa, aby ste ho mohli zasiahnuť priamo, alebo ak je nemožné, nakloňte ramená smerom k cieľu.
Ak lopta letí vysokou rýchlosťou, nebudete musieť aplikovať silu na vplyv (len dať loptu zasiahnuť ruky a nasmerujte ho s nohami).
Udržujte pokoj a pozornosť.
Môžete zasiahnuť loptu, aby ste ho poslali smerom k nepriateľovi, zatiaľ čo skúsení hráči sa brazia loptu do spojiva, aby vykonali krmivo v skoku.
Vždy zostať nízky. To je dôležité v takmer všetkých aspektoch volejbalu. Takáto poloha zvýši kontrolu a pevnosť kŕmenia.
Prax je určite potrebná v prieskume. Dobrým spôsobom, ako praktizovať, je poraziť loptu, ktorá sa má odstrániť čo najviac.
Ak hráte viac ako tri osoby a chcete vziať loptu, odporúča sa kričať "môj!"Aby sa zabránilo kolíziám.
Nezahliadnite ruky spolu v "pohárike", takáto akcia urobí príliš silný.
Nebojte sa spustiť alebo sa ponoriť. Nenechávajte však za loptou s pripojenými rukami. Z tohto dôvodu budete bežať pomaly a preskočiť loptu.
Môžete investovať väčšiu silu do úderu presunutím svojej hmotnosti priamo v jeho smere.

Upozornenia

Neprekračujte prsty. Ak na ne náhodne spadne loptičku, môže to viesť k zraneniam.
Neporazte loptu s mojou dlaňou. Väčšina ľudí tvrdí, že hrá volejbal bolestne, ale je to v podstate, pretože porazili loptu dlaňou. Okrem toho, dlaň nie je najlepšou a hladkou platformou, jeho nezrovnalosti vedie k nepresným krmivom.
Nevzdávajte a nenoste loptu. Rana by mala byť rýchla. Ak lopta zostáva v kontakte s vami príliš dlho, počítate sa faul a stratíte bod.
Ak máte jemnú pokožku alebo tenkú kosť, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, vaše predlaktia budú poškodení po niekoľkých fúkaní. Nebojte sa, s časom, s ktorým si zvyknete, a bolesť prejde.