Ako riadiť loptu medzi nohami v basketbale

Udržiavanie lopty (dribling) je základná zručnosť v basketbale. Kým dribling medzi nohami sa môže zdať jednoducho ako ukázaný trik, tento pohyb môže naozaj pomôcť udržať loptu z rúk obrancu. Vlak nasledujúce kroky na zvládnutie dribling medzi nohami a zapôsobte na divákov v deň hry.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zlepšenie základov: štúdium lopty

jeden. Zasiahnuť loptu dole podložky prstov, nie dlaň. Polstrované prsty vám umožňujú lepšie ovládať smer lopty odrazu.

2. Použite dostatočnú silu, aby lopta dostatočne odrazila, aby bola kontrolovaná. Tento "zlatý stred" je zvyčajne vo výške kolien.

3. Udržujte svoju hlavu rovno a pozrite sa pozorne dopredu, zatiaľ čo robí loptu. Pri pohľade dole, skutočne ste zhoršili Váš zostatok a zabránili tomuto výrezu.

4. Stojan na ponožkách, nie po nohe. To vám umožní rýchlo presunúť a robiť ostré rohy nohy.

Metóda 2 z 3:

Tvorba nadácie: štúdium krížového dreva

jeden. Riadiť loptu do dominantnej ruky, držte si kolená ohnuté, s nízkym odrazom.

Obrázok s názvom Drible basketbal medzi nohami krokom 6

2. Otočte dominantnú ruku, aby bol váš palec trochu ukazoval na oblohu.

3. Zatlačte loptu na boku, aby sa odrazila v tvare V v tvare V pred vaším telom, čo vám umožní dostať loptu v opačnej ruke.

4. Tréning Cross Dribbling, kým sa necítite pohodlne, prejdite loptu medzi rukami. Tento priechod v tvare V je základom driblovania medzi nohami.

Metóda 3 z 3:

Dokončenie pohybu: štúdium lopty medzi nohami

jeden. Staňte sa s loptou vo vašej dominantnej ruke a urobte dobrý krok oproti nohe druhej nohy v uhle 45 stupňov do zvyšku vášho tela. Uistite sa, že vaše nohy sú ohnuté a dosť ďaleko od seba, aby blokovali loptu medzi nimi.

2. Zatlačte loptu na odraz na stranu, ktorá zodpovedá vašej dominantnej ruke, a nasmerujte ho medzi nohami.

Uistite sa, že ste tlačili loptu v príslušnom uhle a s dostatočnou silou, takže ide medzi nohami, nedotýkajte sa svojho tela.

Udržujte prsty široko umiestnené na podporu dobrej kontroly lopty

3. Pripravte sa na dostať loptu s opačnou rukou, potom, čo prešiel medzi nohami.

4. Zmeňte polohu nôh, čím sa skok, ak chcete vyškoliť v stacionárnej polohe. Rýchlo skočiť a zmeniť polohu nôh na nohu oproti ruke s loptou, bol dopredu.

Ak používate pohyb medzi nohami, aby ste sa dostali alebo zmenili smer nepriateľa, stačí urobiť krok vpred v pravom smere namiesto používania leva.

Použite svoju obratnosť pre tento pohyb, pretože by to malo byť rýchle a hladké, aby sa postavili na loptu.

päť. Opakujte kroky 1-3 s opačnou nohou vpredu. Trénujte tento pohyb, aby si zvykol na prevod lopty a do vašej pozície naraz.

Tipy

Ak plánujete použiť tento pohyb na potrebu, použite ho len pre zmenu smeru, ktorým sa zrazia svoj súper, a nie na pochybovanie.
Vždy držte hlavu vpravo, keď beh.
Trénujte tieto cvičenia tak často, ako je to možné. Tréning naozaj "robí dokonalý", a ak tvrdo pracujete, rýchlo zvládnete umenie driblingu medzi nohami.
Udržujte svoje kolená ohýbané a riadiť loptu vo výške kolien po celú dobu.