Ako sa stať pokojnou a vyváženou osobou

Byť normálne hovoriť, ale je tiež dôležité, aby ste mohli byť schopní Aktívne počúvať. V niektorých situáciách (napríklad v práci alebo škole) je potrebné správať sa ticho. Ak sa dozviete viac pokojného správania, bude užitočné pre všetky vaše vzťahy, pretože ľudia uvidia, čo sú dôležité pre to, čo hovoria. Aby ste sa stali pokojnejšou osobou, začnite pracovať na svojom spôsobe, aby ste zostali a zmenili svoje správanie počas konverzácií. Môžete tiež urobiť nejaké zmeny v životnom štýle, ktorý vám umožní žiť viac merané.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pokojné správanie

jeden. Premýšľajte predtým. Tichí ľudia sú menej impulzívní a komplexne vyhodnotia svoje riešenia. Robia riešenia vo formálnom úsilí a nemajú radi zhon. Takýto prístup vám pomôže urobiť správne rozhodnutia, vrátane výberu správnych slov. Než urobíte čokoľvek, dobre si myslieť, aké dôsledky môžu byť vaše akcie.

Ak si myslíte, že o svojich slovách pred tým, než ich vyslovíte, váš vzťah a váš spoločenský život v práci alebo škole budú mať prospech len z toho.

Obrázok s názvom Stať sa pokojná osoba Krok 2

2. Snažte sa zapôsobiť Otvorené a Dobrý muž. S tichými ľuďmi je oveľa jednoduchšie začať konverzáciu v porovnaní s hlasnými a agresívnymi ľuďmi. Spravidla sa správajú skromne a zachovávajú neutrálne vyjadrenie tváre a nesnažia sa stať súčasťou rozvíjajúcej drámy. Vďaka týmto pokojným ľuďom sa zvyčajne zdajú byť v porovnaní s agresívnym, aj keď to nie je.

Vyzerať viac otvorená osoba, Nenechajte svoju hlavu, pozrite sa, naučte sa priestor okolo vás. Urobte si pohodlnú pozíciu, akoby ste sedeli sám v prázdnej čakárni. Venujte pozornosť malým veciam, ktoré by ste si nevšimli, či teraz hovorili s niekým o nezmyslovi.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 3

3. Byť pokojný a pacient muž. Pokojná osoba je schopná vypustiť situáciu v jednej z jeho prítomnosti, pomáha ostatným upokojiť a začať myslieť triezvo. Prečo sa nestanete touto osobou? Zatiaľ čo každý je panika, môžete byť osobou, ktorá každému pripomínajú o obozretnosti. Pretože vy Hovorte veľmi zriedka, ľudia vás automaticky počúvajú.

Môže vám dať určitú moc a dovoliť vám stať sa pokojným a schopným vodcom. Ak budete pokojní, nepriepustná a zozbieraná osoba, ktorá môže hovoriť trochu a presvedčivo, ľudia budú pre vás osloviť.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 4

4. Získal dôveru iných ľudí s vašou schopnosťou hovoriť v podstate a spoľahlivosti. Vždy hovoriť pravdu a splniť svoje sľuby. Hovoriť málo, ale v prípade. Postupom času, ľudia začne oceniť tieto vlastnosti vo vás.

Metóda 2 z 3:

Ako byť pokojnejší človek v rozhovoroch

jeden. V prípade. Snažte sa chatovať, ak nemáte čo povedať. Hovoriť tak, že každé slovo má váhu. Postupom času, ľudia vás začne počúvať, pretože budú vedieť, že to, čo hovoríte, je dôležité.

Ak hovoríte príliš veľa, vaše slová začínajú stratiť význam a stať sa menej dôležitým. Starostlivo vyberte slová, aby mohli ovplyvniť ostatných.

Rada špecialistu

KLARE HESTON, LCSW

Licencovaný sociálny reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociálny pracovník z Cleveland, Ohio. Má skúsenosti s poradenstvom vo vzdelávacích inštitúciách a klinickom dohľade, dostal magisterský titul v sociálnej práci na University of Commonwealth Virginia v roku 1983. Vyštudoval aj dvojročné školenie v Cleveland Institute Gestalt terapie a má certifikáciu pre rodinnú terapiu, dohľad, sprostredkovanie a terapiu ujmy.

KLARE HESTON, LCSW
Licencovaný sociálny pracovník

Vaše slová môžu zvýšiť väčší účinok, ak si starostlivo vyberiete. Claire Heston, Sociálny pracovník, hovorí: "Namiesto rozprávania veľa slov, starostlivo si ich vyberte, keď máte pocit, že máte naozaj niečo povedať. Nemusíte byť centrom pozornosti, aby ste boli istí. V skutočnosti je všetko len opak!"

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 6

2. Nechajte interolocutor poslať konverzáciu, ak nie sú prerokované veci. Ak hovoríme len o veľmi dôležitých veciach (napríklad o pracovných otázkach), nech je niekto iný riadiť konverzáciu. Urobte to s každou konverzáciou nie je nutné, ale táto technika vám pomôže naučiť sa hovoriť len vtedy, keď je potreba.

Pomôže vám učiť sa počúvať. Zameria sa na inú osobu a bude sa snažiť budovať konverzáciu okolo neho. Budete pravdepodobne prekvapení, koľko viete.

Snažte sa nechať tichý po celú dobu, keď sa stretnete s novou osobou. S najväčšou pravdepodobnosťou sa človek rozhodne, že ste podivní alebo to, čo by ste s tebou nemali hovoriť. Najlepšie je nájsť niečo, čo znamená medzi túžbou počúvať ostatných a schopnosť požiadať o úmyselnú otázku.

Nehovorte nie je potrebné. Premýšľajte, než poviete čokoľvek. Pauza, ak ste nadšený alebo nervózny. Snažte sa o interpore.

Obrázok s názvom Stať sa pokojná osoba Krok 7

3. Sledujte gestá osoby, s ktorou hovoríte. Snažte sa uvedomiť, že osoba sa vám snaží povedať, a nie ponáhľať, aby ste vyjadrili svoj názor alebo vaše pripomienky. Čo človek cíti? Ako reaguje? Aké informácie ste venovali skôr?

To neznamená, že hovoriaci ľudia nie sú schopní počúvať alebo nerobiť to. Len budete ľahšie sa zamerať na inú osobu, ak počúvate viac, a nehovorte.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 8

4. Prestaňte prerušiť ľudí. Ak prerušíte osobu, demonštrujete úplnú absenciu rešpektu k jeho myšlienkam a pocitom. Nechajte osobu skončiť pred vyjadrením môjho názoru. Ak neviete, prerušujete alebo nie, tak mi povedzte: "Prepáč, prerušil som ťa? Prosím pokračuj". Takže človek bude vedieť, že si to oceňujete.

Na chvíľu premýšľajte o tom, koľko ste vám počas rozhovoru povedali a koľko hovoril váš interolocutor. Ak ste z okamihu, keď ste povedali, dostatok času prešiel, povedz mi niečo. Nikto neprináša konverzáciu, ak ste po celú dobu ticho. Tu je dôležité zapojiť účasť oboch partnerov: Ak poviete nejaký čas, nechať inú osobu hovoriť. Ale nezabudnite počúvať osobu na koniec, než začnite hovoriť.

Obrázok s názvom Stať sa pokojná osoba Krok 9

päť. Pýtajte sa na OTÁZKU NA OTÁZKU. Ľudia milujú hovoriť o sebe, a ak im to dovolíte, aby ste sa im páči viac. Byť tichý - neznamená ticho. To znamená, že stručne formulovať myšlienky, požiadať o zaujímavé otázky a hovoriť v podstate. Preto sa nerobte ticho. Nechajte sa opýtať na správne otázky.

Predpokladajme, že váš známy nedávno skočil s padákom. Namiesto toho, aby ste povedali, že ste tiež skočili s padákom, odpovedzte na to: "skvelé! Páčilo sa ti to? Bolo to tvoje prvýkrát?"Ak má človek záujem o rozhovor, určite sa pýta, či ste mali také skúsenosti.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 10

Hovoriť tichšie. Zmäkčiť tón a povedať tichšie, ale dosť nahlas, aby ľudia počuli. Tichí ľudia sa správajú v situáciách komunikačného pokojnejšieho, aj keď niečo hovoria. Je ťažšie ich priviesť z seba a vedia, ako vyjadriť svoje prekvapenie alebo obdiv na výrazy tváre a iné spôsoby (vzdych, tiché výkriky a tak ďalej).

Je však veľmi dôležité nájsť rovnováhu. Ľudia, ktorí hovoria príliš ticho otravujú ostatných. Ľudia pôjdu, ak vás nepočujú. Preto skúste jednoducho znížiť hlasitosť objemu vášho vnútorného hlasu a nechodte na šepot.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 11

Naučte sa vyjadriť rešpekt pre ostatných s použitím menej slov. Ľudia, ktorí si myslia nad vlastnými slovami, než sa niečo vyhovujú, hovorte viac múdrych vecí. To spôsobuje úctu k druhým a robí ich príslušnejším v očiach ľudí. Nebojte sa povedať, či sa vám zdá, že je dôležité uviesť niečo v rozhovore, ale nesnažte sa vyplniť nepríjemné pauzy.

Ak potrebujete hovoriť, keď to naozaj potrebuje, vaše slová urobia väčší dojem na ľudí. Hovoriť prípad, správať sa skromne a vaše slová sa zdajú byť dôležitejšie a múdre.

Obrázok s názvom Stať sa pokojná osoba Krok 12

osem. Venujte pozornosť svojim výrazom tváre. Ak naozaj chcete niečo povedať a nemôžete sa dočkať, až sa o tom poviete, naznačte iným spôsobom pomocou výrazov tváre. Surové oči, usmievať sa na seba. Všetky tieto malé veci sú schopní k vám upozorniť ľudí. Všimli ste si niekedy, ako váš pokojný priateľ hodnotí niečo, len vyjadrením tváre? Urobte si príklad z neho a nahradiť slová Mimician, keď je to vhodné.

Samozrejme, že je veľmi opatrný. Môžete ublížiť osobe aj bez slov. Ak si dal oči v reakcii na akcie dotykovej priateľa, s najväčšou pravdepodobnosťou bude rozrušený. Poznajte svojich partnerov a viete, v ktorých situáciách nie je nikomu navštevovať.

Snímka s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 13

deväť

Snažte sa byť nestranou osobou. Nemyslite si, že osoba s iným názorom alebo myslením je nesprávna, hlúpy alebo majú zlé úmysly. Snažte sa pochopiť, prečo si človek myslí, a čo tvrdí svoje presvedčenie. To vám umožní vidieť situáciu na druhej strane a vytvoriť primerané stanovisko. Ak si človek myslí inak, budete mať záujem o otázky a analyzovať konverzácie s touto osobou.

To neznamená, že tichí ľudia sú lepšie pochopené inými. Len ak osoba pozorne počúva, je pre neho ľahšie pochopiť argumenty medziproduktora a umožniť mu vysvetliť jeho pozíciu podrobne.

Nehovorte sa potichu len s cieľom odísť do dôchodku iných ľudí. Ticho v konfliktných situáciách vám nemôže pomôcť - toto je prejav zbabelosti. Snažte sa vyjadriť svoj názor v spore, ale uistite sa, že konverzácia je konštruktívna a nevzdávajú hlas.

Nie sú vnútorne a zámerne odstránené. Hovorte slušne, ale len vtedy, keď sa na vás obrátite, a odpoveď nasadená, a nie jednosmerný. Vaším cieľom je byť ticho, a nie nezdvorilý alebo arogantný človek. Je dôležité krátko a v prípade, a nie jednosmerný alebo ostro.

Metóda 3 z 3:

Ako viesť tichý životný štýl

jeden

Meditovať, Ak chcete upokojiť myseľ, aspoň niekoľko minút každý deň. Meditácia nielenže vám umožňuje očistiť vedomie, naladiť na správne myšlienky a zhromažďovať, ale tiež znižuje hladinu cholesterolu a tlaku v krvi. 10-15 minút meditácie za deň vám umožní cítiť pokoj a mier počas celého dňa.

Ak sa nestretnete meditáciou, môžete urobiť niečo iné. Choďte na prechádzku do svojho obľúbeného parku Alebo len sedieť na lavičke a prečítajte si. Urobte si notebook a zapíšte si svoje myšlienky. Všetko je vhodné na to, aby ste sa dostali na nejaký čas, aby ste boli sám sám.
Niekto zo známeho vtipu navrhol, aby ste išli do kampane? Prekvapite každého a ísť.
Živý darček. Skúste cvičiť Vedomie a pohon zen stroj. Odrazy na hádanke vedy (zariadenie vesmíru, kvantová teória) vám tiež pomôžu poslať oko.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 15

Diár. Pre posunutie zamerania na súčasnosť (a stať sa viac pozornou osobou, ako je uvedené vyššie), môžete začať udržať denník. Sľubujete sa denne robiť záznamy v denníku. Opýtajte sa sami seba:

Čo som cítil (A)? Prečo?

Čo som sa dnes naučil? Kto mi v tom pomohol?

Aké nápady sa so mnou objavili? O koho a čo som dnes myslel?

Deň sa odlíšil od včerajška? Z minulého týždňa? Z minulého roka?

Za to, čo cítim vďačnosť? Kto v tomto svete sa zdá osamelý? Prečo?

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 16

Byť nezávislá osoba. Nie je nič zlého na hľadaní pomoci, ale tvoj pokoj sebavedomie Dá vám silu vyrovnať sa so všetkým, čo zvýši váš význam v očiach iných. A ak stále musím Ak chcete hľadať pomoc, vaša koncentrácia vám umožní myslieť a požiadať ľudí o správnych otázkach.

Obrázok s názvom Stať sa pokojná osoba Krok 17

Dostať hobby. Ak môžete stráviť čas sám sám, zaoberajúci sa pokojnými vecami, ktoré vyžadujú premyslený vzťah, budete ľahšie to urobiť obklopený ľuďmi. A pravdepodobne budete prekvapení, koľko sa vám páči. Záľuby sa vyvíjajú trpezlivosť a rozšíriť hranice vnútorného sveta. Dávajú Nové témy pre konverzácie V situáciách komunikácie. Vyskúšať pliesť, Záhradníctvo alebo niečo iné, čo nevyžaduje kontakty s inými ľuďmi. Môže začať s jednoduchým čítaním.

Vo svojej knihe Čo povedať teraz? Susan Roan, Autor Mingling Maven, hovorí: "V tichých vodách sa DEVILS ROAM [...], ale nemôžu byť tam ". Ak neplatíte čas svojmu vývoju, ľudia budú šťastní, keď ste ticho, a to nie je presne to, čo by ste mali snažiť. Pracovať na sebe, Staňte sa osobou, s ktorou bude každý chcieť tráviť čas, aj keď nie ste veľmi spoločenský.

Tiež pamätajte, že tichý ľudia môžu urobiť to isté ako všetci ostatní. Hojdať sa, Tanec, Hrať hudobný nástroj. Ale nezabudnite sa vrátiť do tichého správania, keď skončíte.

Avšak, ak sa budete chovať ticho vo vašom voľnom čase, môžete byť ťažké prejsť na viac hlučných situácií, pretože ticho zvyčajne postihuje následné kontakty s ľuďmi. Predstavte si, že celý deň si prečítal svoju obľúbenú knihu, úplne sa vleje do toho a potom išiel na párty. Pravdepodobne budete stále ponorený do sveta knihy a budete sa správať pokojne alebo dokonca odstrániť.

Obrázok s názvom Stať sa pokojná osoba Krok 18

päť

Stráviť viac času s vami. Spisovateľ Susan Kane verí, že "pokoj je katalyzátorom inovácií". Súkromie môže byť jedným z najproduktívnejších momentov dňa. A budete sa zaoberať len tým, čo chcete vy. To vám nedovolí stráviť čas s výhodou, ale tiež naučíte, aby ste boli sám s vami a získajte z neho potešenie.

Môcť Aby ste si vytvorili nový hobby, Urobte si vstup do svojho denníka, vyvenčiť psa alebo spontánne Ísť do obchodu. Nezáleží na tom, čo urobíte. Hlavná vec je to, čo budete zaneprázdnení. Chápete, že interakcia s ostatnými je voliteľným predpokladom pre príjemný čas. Zároveň nebudete opravení od ostatných, budete jednoducho používať tento čas Zaregistrujte sa na ich kreativitu.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 19

Stráviť viac času s introvertmi. Ak sa obklopujete aktívny, spoločenský a ťažobní ľudia, budete sa stanete rovnakými ako oni. Naučiť sa oceniť pokojmerickú interakciu, niekedy dokonca zahŕňajú ticho, trávite viac času s introvertmi a tichými ľuďmi. Uvidíte, že v takomto komunikácii má vlastné kúzlo.

Tichí ľudia často náchylní na komunikáciu s tým istým ako oni sami, aspoň to sa stáva a nie vždy. Ak máte málo z týchto známych, opýtajte sa najkvalitnejšieho svojich priateľov, aby ste sa dostali k svojim priateľom. Podpora priateľa bude pre vás užitočná, najmä ak je táto osoba pokojná (alebo sa snaží stať). Môžete sa tiež pokúsiť zapojiť viac pokojných vecí s ostatnými. Pridajte sa k klubovému klubu alebo začnite chodiť na kulinárske triedy, aby ste sa zoznámili s tichými ľuďmi.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 20

Premýšľajte o kontaktovaní psychológa. To vám nedá príležitosť hovoriť o sebe, že potrebujete toľko, ale umožní vám vysvetliť špecialistu, prečo musíte byť tichší. Myslíte si, či si nevyžadujete príliš veľa pozornosti z iných. Psychológovia sú potrebné nielen pre ľudí s psychickými poruchami, ale aj ľuďmi, ktorí chcú pochopiť.

Ak sa vám zdá, že ste príliš hlučný správny sa správať kvôli konkrétnej osobe, môžete povedať a o tom. S najväčšou pravdepodobnosťou je všetko v poriadku, ak len pre teba Nezdá sa, že je to problém. Je mimoriadne dôležité, aby ste boli pohodlne.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 21

osem

Udržujte lojalitu k sebe. Nakoniec, niektorí ľudia sú viac hlučné ako iné. NEPOUŽÍVAJTE, aby ste boli tichšie - s najväčšou pravdepodobnosťou s vami a tak je všetko v poriadku. Ale ak máte pocit, že sa musíte zmeniť, súhlasíte len na tých zmenách, ktoré sa vám zdá vhodné a naozaj potrebné. Ak chcete hovoriť hlasnejšie, urobte to. Ak chcete tancovať v kaviarni, nedržte sa späť. Môžeme byť všetci odlišní a každý človek má mnoho tvárí. Možno len jeden riadok, ktorý ticho, a z času na čas sa prejavuje.

Ak si naozaj myslíte, že by ste mali byť tichší, ovládať sa na momentoch, keď je najdôležitejšia, to znamená napríklad počas rodinnej večere alebo v triede. Nesnažte sa byť tichý človek - len sa snažte sa správať ticho za určitých okolností.

Obrázok s názvom Staňte sa pokojnou osobou Krok 22

deväť

Dajte "Vise Ticho" Na krátky čas. Môžete byť počas celej hodiny mlčať. Skúste zatvoriť tri hodiny. Ak sa vám podarí priniesť tento čas na celý deň, si všimnete, že ste si už všimli okolo seba, pretože predtým, ako ste boli zaneprázdnení iba konverzáciou.

Pokúste sa praktizovať ticho po postupe, ktorá spôsobuje bolesť vo vašich zuboch alebo v mojej hlave (napríklad po nastavení tratí, zubných kanálov alebo po zásahu svetla). Samozrejme, že to, samozrejme, to nestojí za to, ale takéto momenty môžu byť dôvodom na cvičenie je pokojná osoba.