Ako zostať pokojný na skúške: 10 krokov

Tu idete do publika, a hrozný examinátor kladie biely list papiera pred vami a hovorí, že máte len jednu a pol hodiny, aby ste splnili celú úlohu; to môže priniesť na rukoväť každého, a tento článok vám pomôže zostať pokoj!

Kroky

jeden. Uistite sa, že ste dobre pripravení.Niekedy si myslíte, že ste pripravení na skúšku alebo kontrolnú prácu, ale potom, rovnako neskoro, uvedomiť si, že nie ste tak dobre pripravení, ako si myslel. Ak sa to často stane, nemusíte celkom správne pristupovať k procesu prípravy alebo zaplatiť dostatok času. Opakujte pozorne a pozorne, ale nezabudnite byť rozptyľovaný inými triedami. Ak robíte príliš dlho, budete ťažšie sústrediť, takže nezabudnite robiť pravidelné prestávky a dajte si odpočinok. Prečítajte si ostatné naše články o tom!

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas testovacieho kroku 2

2. Pekný spánok v noci pred skúškou a pripravte si užitočné a chutné raňajky, keď sa zobudíte. Snažte sa nezostrieť v noci pred skúškou, ak ste veľmi unavení, je nepravdepodobné, že by si spomenul, čo "naučil" v deň predtým.

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas testovacieho kroku 3

3. Nezabudnite na všetky potrebné položky: Náhradná ceruzka, pravítko, kalkulačka a t.D. (pokiaľ nie sú vydané na skúške)

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas skúšobného kroku 4

4. Prechádzka pešo pred skúškou. Nepotrebné, ale aktívne fyzické cvičenie vám pomôže zostať pokojný v stresovej situácii. Ak vám váš skúšajúci umožňuje opustiť publikum počas skúšky, môžete prejsť cez halu alebo visieť na mieste, ak sa zrazu cítite, že negatívne emócie sú ohromení s vami.

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas testovacieho kroku 5

päť. Príďte na skúšku vopred. Ak prídete vopred, určite si vezmete svoje obľúbené miesto v publiku. Budete sa tiež cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie, ako keby ste prišli presne včas, alebo ešte horšie, neskoro.

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas skúšobného kroku 6

6. Dýchať. Pred začiatkom skúšky, pomaly a hlboko inhalovať cez nos. Potom oddialiť dych po dobu 3-4 sekúnd, potom pomaly vydýchnite ústami. Zopakujte toto dýchanie niekoľkokrát. Ak počas skúšky budete mať záchvat paniky, opakujte toto cvičenie znova.

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas testovacieho kroku 7

7. Povedzte si, že je to len test / skúška. Čokoľvek sa stane, všetko bude v poriadku.

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas testovacieho kroku 8

osem. Udržujte sa vo svojich rukách. Uistite sa, že nie ste príliš nervózny, inak môžete zabudnúť na všetko, čo sa naučili, a úplne podľahnú panike. Musíte zostať pozitívne nakonfigurovaný. Ak si myslíte: "Oh! Nikdy neprejdem túto skúšku "- potom sa ho nikdy nevzdáte. Ale ak pevne veríte vo svoj úspech, potom budete vždy úspešní!

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas testovacieho kroku 9

deväť. Ak je to potrebné, preskočte otázky. Nestrácajte príliš veľa času. Ak ste zaseknutí, preskočte túto otázku, pokračujte ďalej. Môžete sa k nemu po skončení práce vrátiť na všetkých ostatných úlohách, ak máte čas, a následné otázky vám pomôžu zapamätať si odpoveď na otázku, ktorú ste vynechali.

Obrázok s názvom Zostaňte v pokoji počas testovacieho kroku 10

10. Sledujte sami, akoby ste boli v izbe sám. NEPOUŽÍVAJTE PANIC, ak vidíte, ako iní študenti začnú niečo rýchlo napísať alebo dať si prácu v čase. Nezabudnite na čas a pokúsiť sa pracovať v jednom tempe, ale nebojte sa o rýchlosť úloh. Toto nie je prenasledovanie.

Tipy

Pamätajte, že musíte vyskúšať čo najlepšie. Ak ste tvrdohlavo urobili a snažili sa o teste, to znamená, že ste na vás urobili všetko.
Keď sa snaží odpovedať na osobitnú otázku, zdôraznite kľúčové slová a čísla v otázke, že je ľahšie pochopiť.
Nebojte sa robiť záznamy, ktoré vám pomôžu. Na návrh všetkých výpočtov, ktoré sú potrebné. V niektorých otázkach môžete zarobiť malý predradník za skutočnosť, že sme urobili potrebné výpočty, aj bez toho, aby sme poskytli správnu odpoveď.
Ak dostanete otázku, odpoveď, na ktorú neviete, skúste to uhádnuť. Je vždy lepšie mať aspoň malú šancu dať správnu odpoveď, než presne vedieť, že nebudete zarobiť jediné skóre, pretože som opustil otázku bezvedomí.
Vždy si zachovávajte pozitívny postoj a preniknete sa pred testom: "Uspejete!"
Bude sa správať ako obvykle. Premýšľajte rovnako ako vždy. Nebuďte príliš opatrní.
Nemajú panika, nebude vám to vôbec pomôcť. Zostaňte v pokoji a z času na čas. Potom začnite znova pracovať a dosiahnuť úspech!
Celkom prirodzene nervózny na skúške, v tom ste určite nie sám.
Neľutujte minulosť, a nemyslite si, že by ste mohli urobiť, ale nie. Namiesto toho premýšľajte o tom, čo tu robíte a teraz, na skúške, zbierať.
Dýchajte hlboko a pamätajte ... Nie ste sami ... Stačí začať opakovať materiál niekoľko dní pred skúškou, pretože ak necháte všetky opakovanie v poslednej noci, nepamätáte si nič v samotnom skúške.
Ak rôzne otázky prinášajú iný počet bodov, najprv sústrediť na tie, ktoré sú hodnotené predovšetkým. Ale na druhej strane, ak pochopíte, že ich nemôžete odpovedať, potom správne odpovede na veľký počet jednoduchších otázok môže priniesť aj dobré množstvo bodov.
Vždy pamätajte, že budete mať druhú šancu, keď sa vaše výsledky môžu zlepšiť. Sústreďte a distribuujte svoju prácu tak, aby bola kontrola viditeľná - viete, čo mám robiť. Takéto zarovnanie vám pomôže získať maximálny počet bodov, aj keď konečné odpovede nie sú pravdivé.
Dôverovať svojej intuícii.
Možno budete musieť preskočiť rannú kávu. Kofeín vám pomôže byť viac pozorný a rýchlo, ktorý je pre vás v zásade dobrý počas skúšky. Ale na druhej strane môže zvýšiť vzrušivosť a nervové napätie, ktoré by ste sa mali vyhnúť.
Požiadajte učiteľov, ktorí vám ukážu minulý rok test / zoznam úloh a otázok. Ak čítate všetky úlohy, zvyčajne zistite, kedy sa spolieha na ich vykonanie, približný počet otázok / úloh a ich úroveň zložitosti, ako aj všeobecné pravidlá pre vykonávanie skúšky. Pomôže vám pripraviť sa na odovzdanie skúšky. Ale niekedy nemusíte dovoliť.
Počúvajte svoju obľúbenú pieseň, ktorá vás vytvorí pre úspech. Pred zapnutím prehrávača si nezabudnite požiadať o povolenie vášho učiteľa.

Upozornenia

Prekonanie veľkých ťažkostí na skúšku, zatiaľ čo zvyšok s ľahkosťou sa s ňou zvládne, môže viesť k neprekonateľnej túžbe odpísať alebo nejako stimunciu, aby sa dosiahol vysoký výsledok. Pokrytie, najmä vo vládnych alebo prijímacích skúškach, môže viesť k 0 bodom a disciplinárnym trestom, až do vylúčenia z vzdelávacej inštitúcie.
Extrémny stupeň úzkosti je lekárske ochorenie, ktoré je potrebné diskutovať s lekárom.