Ako piť zodpovedne

Ak pijete alkohol, je dôležité vedieť, ako piť so zodpovednosťou a nepiť príliš veľa. V opačnom prípade existuje riziko poškodenia nielen priateľov a príbuzných, ale aj pre seba. A ak sa chcete dozvedieť, ako piť zodpovedne - povedzme, v bare, na párty alebo kdekoľvek inde, potom musíte mať plán pripravený poznať našu normu, ako aj predstavu o nebezpečných situáciách. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vychutnať alkohol, a nespadať do svojich húževnatých labiek, postupujte podľa tipov tohto článku.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Akčný plán kompilácie

jeden. Pite v skupine priateľov. Chcete piť zodpovedne? V prvom rade - nepiť sami, rovnako ako nepite s tými, ktorí sotva vedia, alebo ktorí dôverujú málo. Sám je ľahké sa dostať do všetkých druhov problémov a horšie, nikto neprijde k vašej pomoci. Takže kde ste nechodili na pitie - choď s priateľmi.

Nepite s tými, ktorí vás veľa pijú alebo agresívne reaguje na skutočnosť, že pijete menej. Mali by ste byť pohodlne piť vo svojom vlastnom rytme.
Nepite s ľuďmi s povesťou, ktorá zmizne uprostred večera. Piť s tými, na ktorých sa môžete spoľahnúť.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 3

2. Nechajte aspoň jedného z vašich priateľov pozná vašu alkoholickú normu. Výber na opití s priateľmi, bude to veľmi dobré, ak niekto z tých prítomných bude piť menší a v určitom bode vám povie, čo "dostatočne piť". Niekedy je možné výrazne pohybovať kvôli neochotosti vidieť zjavný - as pomocou priateľa, aby sa pohyboval z vodky do vody, bude to jednoduchšie.

Tento priateľ by mal byť tak spoľahlivý, aby vám povedal len, aby vám to povedal "Dosť", ale aj, ak to pomôže dostať sa do domu.

Nepoužívajte dôveru a pomáhajte priateľom. Ak dostanete reputáciu ako osoba, ktorá neustále jazdy, potom s tebou má niekoľko ľudí piť niekde. Pripravte sa na vrátenie dlhu priateľovi.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 2

3. Poznať rýchlosť alkoholu. Toto je základný kameň odolného nápoja. Naučte sa, že vaša norma nie je ťažká vec, ktorá by zohľadňovala skutočnosť, že každý z nás reaguje vlastným spôsobom alkoholu. Počúvajte svoje vlastné telo a zadajte príslušné. Pitie prvýkrát, stojí za to piť blízke priatelia a, najlepšie doma alebo ich, tak, aby sa nepovažovali vo verejnosti nevhodné. Takže sa postupne naučíte vidieť a uvedomiť si svoje hranice.

Normu môžete nastaviť veľmi striktne. Napríklad, "štyri poháre na víno po dobu šiestich hodín", "4 fľaše piva na večer" alebo niečo v tomto duchu. Rozhodnite sa s jeho normou predtým, ako sa dostanete - tak bude pre vás jednoduchšie dodržiavať.

Ak budete piť prvýkrát, nemali by ste sa ponáhľať. Opravte intoxikáciu pomaly.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 4

4. Prezentovať, ako sa dostať domov. Pitie s priateľmi, musíte jasne predstaviť, ako sa dostanete do domu. Najjednoduchšia vec je, keď je vodič, ktorý môže vyzdvihnúť a vziať. Môžete sa dostať do domu verejnou dopravou, môžete zavolať taxík alebo dokonca chodiť, ak idete zavrieť. V tomto zmysle sú všetky možnosti dobré.

Nestojí to za to prísť do baru v nádeji, že vás niekto z priateľov vezme domov. Nemalo by to tiež umožniť ten, ktorý vás pije, aby vás vzal do baru, a dúfať, že "dobre, potom niekto do domu hodí".

Ak nevedete, potom nikdy Nesedia v aute tým, ktorí pili.

Ak ste pili, nikdy sa nedostanete do auta do cudzincov. Alkohol Dults pocit nebezpečenstva. Vezmite si číslo vodiča, Protreve a potom - rozhodnúť, jazdiť s ním alebo nie. Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 4bullet3

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 4bullet3

Aj keď je doma veľmi potrebný, je lepšie zavolať taxík alebo požiadať o spoľahlivého priateľa, aby vás priviedol, a nie dostať sa do auta na pitie alebo cudzinec, ktorý "pozdĺž cesty".

Nikdy neveďte opitý. Aj keď pili najmenšie. V žiadnom prípade nie je možné. Je zakázané. Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 4bullet5

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 5

päť. Nepite, ak nemáte 18. Alebo ak ste mladší ako ktorýkoľvek iný vek, po ktorom už si môžete kúpiť alkohol. Nie je potrebné falošné dokumenty, opýtajte sa niekoho, aby si kúpil piť a tak ďalej ... No, len ak nie ste pripravení na problémy so zákonom. A nie ste s tebou, ale vaši rodičia, ktorí sú za vás zodpovední, kým nedosiahnete vek väčšiny.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 6

6. Nepite na utopenie hory. Alkohol utláča, av prípade negatívnych emócií, mínus pre mínus plus nebude dať. Naopak, všetko sa zhoršie. Áno, môžete si myslieť, že s pomocou alkoholu môžete na nejaký čas zabudnúť a demontovať z problémov. Ale toto je ilúzia. Už v strede chlastho vás pokrývate.

Dostaňte sa na pravidlo, ktoré piť len zostať v dobrej nálade Ducha. Nejazdite horu vo víne.

Nepovažujte piť ako spôsob, ako sa vyrovnať s problémami - pre to musíte byť triezvy.

Nepite s tými, ktorí ste zlý. Alkohol vás prekliati a tlačí na eskaláciu konfliktu. A tento druh problému je lepšie vyriešiť v triezvy.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 10

7. Nepite prázdny žalúdok. V opačnom prípade bude mať alkohol svoj účinok oveľa skôr a kohokoľvek bude hrozné. V tomto ohľade je akékoľvek jedlo lepšie ako nie, ale ak existuje voľba, potom je lepšie dať potraviny, bohaté na sacharidy a proteíny, ktoré vám pomôžu absorbovať alkohol. Ovocie alebo šalát v tomto prípade - nie najlepšia voľba.Jedzte, než pôjdete na opitý a vaše šance rýchlo dostať opitý externý pokles ostro.

Ak ste prišli do baru a spomenuli si, že nič nejedli - poriadok jesť, a len potom piť. Nebojte sa, že vám nenechá piť s každým a všetkým v tomto duchu. Lepšie trochu zaostávajúce, než sa odrezali uprostred večera.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 8

osem. Poraďte sa so svojím lekárom, či už idete lieky, piť alkohol v tomto čase. V niektorých prípadoch, drogy, poháňané alkoholom, nie sú len škodlivé, ale aj celoživotné. Zdá sa teda konzultovať a dozvedieť sa o všetkých možných negatívnych dôsledkoch.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 9

deväť. Nepite, ak ste nespím. Uvádzanie 2 alebo 3 hodiny, nejdite do panela. Lepšie ísť domov a spať. Alkohol bude posilniť len pocit únavy a ospalosti.

Možno ste ostrihali celú noc pred skúškou, prešiel to za päť a už potrebujete lícnybón z túžby na oslavu tohto prípadu ... ale stále nestojí za to. Relaxovať prvý.

A nemyslite si, že ak pijete tri šálky kávy alebo energie, potom únava zmizne a môžete bezpečne piť. Ak! Alkohol a kofeín konajú na telo utláčajúce. Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 9bullet2

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 9bullet2

Metóda 2 z 3:

Ako piť

jeden. Dajte si pozor na vyváženie vody. Alkohol dehydruje telo, vyklopí z IT vitamínov a minerálov. Preto je dôležité piť vodu a vitamíny.

Dobré pravidlo - Drink 1-K-1, to znamená, koľko alkoholu, toľko a vody. A ešte lepšie bude, ak pije vodu viac.

2. Vedieť, čo pijete. Áno, je vždy užitočné vyskúšať to, čo ste nikdy nepili. Ale pred vyskúšal všetko v rade, zistite, čo presne je obsiahnuté. Pre chuť sladidiel, mlieka, smotany a všetko je ďaleko od každého pochopiť, aký alkohol použil v nápoji. Okrem toho nie je známe, ako vaše telo reaguje na nový nápoj - a existuje šanca, že pôjdete rýchlejšie a presnejšie pre seba.

V závislosti na vašej hmotnosti, niektoré kokteily zvyšujú koncentráciu alkoholu v krvi rýchlejšie. A na rozdiel od spoločného stanoviska, odolnosť voči pôsobeniu alkoholu neznižuje jeho obsah v krvi.

Aké pivo je oveľa bezpečnejšie kokteily - pravá pravda. Avšak, to nevydá od potreby vedieť, koľko alkoholu vo vašom pive. Pivo s titulom v 4-5% a pivo s titulom na 8-9% - to sú dva veľké rozdiely.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 12

3. Piť nie viac ako jeden nápoj za hodinu. Ak sa chcete dozvedieť, ako piť zodpovedne, bude sa musieť naučiť. "Jeden nápoj" v tomto prípade - polovičné pivo, 150 ml. Vína alebo 50 ml. niečo 40-stupň. Áno, bude ťažké dodržiavať toto pravidlo, najmä ak je všetko všade okolo a robiť, že pijú - ale je to v záujme toho istého dobrahu. Mimochodom, bezpečnejší bude pivo a víno - môžu, na rozdiel od 40 stupňov, piť veľmi, veľmi dlho.

Často ľudia za hodinu pili oveľa viac - len preto, že sa nekontrolujú správne a natiahnutia, aby niečo držali v rukách. Ak je to pravda pre vás, potom držte vo svojich rukách akýkoľvek typ fľaše z minerálnej vody.

4. Piť. Pitie, je dôležité nie ponáhľať sa. Alkohol neovplyvňuje okamžite a môžete sa zdať, že "medzi prvým a druhým - malým prerušením". Je však možné, že je to len preto, že z prvého, čo ste ešte necítili účinok. Takže je lepšie, aby som sa ponáhľal a dal čas, aby si užíval alkohol.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 14

päť. Nehrajte hry s pitím. Existuje mnoho takýchto hier, sú zábavné a všetko, áno. Problém je, že tieto hry vás vyvolávajú na pitie viacerých štandardov, plus mix - a to všetko nie je dobré.

Samozrejme, môžete, samozrejme a hrať - nalievanie nápoja alebo ich prejsť niekomu inému.

Metóda 3 z 3:

Vyhnite sa nebezpečným situáciám

jeden. Pozrite sa na životné prostredie. Ak pijete niekoho doma, potom zistite, kde je toaleta tam, kde si môžete uložiť veci (ale udržujte peňaženku s vami). Nájdite tiež odľahlé miesto a nechajte tam, keď sa cítite, že pijete príliš veľa - len dôvod, prečo prísť, nezabudnite. Ak potrebujete ísť domov, pozrite sa okolo majiteľov domu a požiadajte ich, aby volali taxík alebo odpojili niekoho, kto vás zavedie.

Piť v nejakom bare? dávaj pozor na všetko Výstupy, keď prídete. Ak to, dostanete sa z miestnosti, mali by ste sotva na reflexoch. Nie je zbytočné, bude tiež vedieť, kde sa nachádza najbližšia zastávka verejnej dopravy alebo zastávka taxíka. Všeobecne platí, že nekomplikujte svoj život a vždy premýšľajte o tom, ako odídete.
Uistite sa, že sa môžete dostať do domu v akomkoľvek stave. Ak sa dostanete pred stratou pamäti, to znamená, že všetky šance sú stratené a stratené. Ak sa nemôžete dostať do domu, nestojí za to nechať ho piť.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 16

2. Vyhnúť sa tlaku. Pamätajte si, že pijete relaxovať a relaxovať v príjemnej spoločnosti, a nie vyhrať v súťaži "Kto bude piť viac". Nie je potrebné "dohnať", "Crash", piť "Sankcie" a všetko, čo. Ak pijete s tými, ktorí vás neustále povzbudzujú, aby ste pili viac - pijete nie s týmito ľuďmi.

Ak chcete piť späť od vás späť s návrhmi - vezmite si niečo nealkoholické a predstierajte, že jazda. Toto je pravdivé, jednorazové riešenie problému. Všeobecne platí, že všetko je riešené správnym výberom spoločníkov pitia.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 11

3. Prestaňte piť, ak cítite intoxikáciu. Príznaky intoxikácie alkoholu sú nasledovné: Strata monitorovania myšlienok, rozmazané videnie, náročná reč, problémy pri udržiavaní rovnováhy.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 18

4. Prestaňte piť, ak ste chorý. Je však taká jasná, ale bod nie je piť neskôr, keď "lži" po zvracaní. Zvracanie je signál, ktorý vaše telo jednoducho nevníma alkohol a nemôže to ďalej absorbovať. Hrubo povedané, toto je posledná línia obrany tela z alkoholu. Je to v tomto štádiu, že je čas pripomenúť zdravie a zabudnúť na párty.

Cítiť nevoľnosť? Choďte do kúpeľa a pomôžte si. Prebytočný alkohol, ktorý nie je absorbovaný telom, bude odvodený. Ale stojí, násilne provokovať zvracanie, pretože by to nemalo a udržať všetko v sebe.

päť. Ležte na boku, ak sa cítite zle. Nezáleží na tom, či ste to už alebo ešte neboli. Podstatou je ležať na boku - takže sa nevrátite masy. A nechať tam byť vedro alebo umývadlo - tak, len v prípade. Ak ste tomuto kázali, potom jeden už nie je stojí za to domov - niekto by sa mal starať o teba. Bude lepšie zostať na tom istom mieste, kde si pil.

Ak sa cítite zle, hlava bolí a vo všeobecnosti nie je to - Povedzte niekomu o tom. Nech je to niekto, kto je zodpovedný, kto môže uhádnuť lekársku starostlivosť, ak ste naozaj zlý.

Videl niekoho, kto je naozaj zlý a kto leží? Otočte osobu na boku.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 20

6. Ak ste pili, zabudnete na sex. Môže sa to zdať, že alkohol oslobodzuje a pomáha vyzdvihnúť niekoho, komu by ste a v živote nemôžete prísť k prístupu ... je tu šanca ráno. Gorky ľútosť. Flirt - môžete. Dajte telefónne číslo - môžete. Ale nie "Poďme so mnou", najmä ak ste sa stretli pred dvoma hodinami. Takéto správanie nebudete hrdí.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 21

7. Neužívajte drink od cudzincov. Ak sa na párty, niekto neznámy sa rozhodol s vami zaobchádzať s pitím - neberte si. No, ak sa len vás videli, ako bol nápoj varený a kde to bolo Nanit. Nalejte pivo z barelu? Normálne, pitie môže. Ale ak niekto išiel do kuchyne, a potom sa vrátil s nápojom, nerozumiete, kde je odobraté - to už navrhuje podozrenie. Nikdy ste nevedeli, že tam bola šanca - existuje šanca dostať sa do veľmi zlej situácie.

Nebuďte smutní, odmietajú piť. Byť úprimný. Je lepšie sa zdať nepriateľský muž, než aby bol v nebezpečenstve.

Obrázok s názvom nápoj zodpovedne krok 22

osem. Nenechávajte svoj nápoj bez pozornosti. Udržujte sklo do rúk alebo aspoň nezostúpi svoje oči. V opačnom prípade existuje šanca, že existuje niečo, čo je potrebné, aby sa zmienilo, nehovoriac o riziku, že je to trit na zmiasť okuliarov a piť niečo silné.

Je potrebné na toalete? Požiadajte priateľa, aby sa pozrel na tvoju posteľ alebo si ju vezmem s vami. Takže určite tam nikto nie je nič poznámky ..

Tipy

Neber pilulky na spanie alebo iné lieky, ak nie sú kombinované s alkoholom.
Alkohol - depresívny, takže ich miešanie s kofeínmi stimulantmi - veľmi zlý nápad. Kvôli stimulantom sa vám zdá, že môžete trochu piť, a to môže byť zbytočné. Snažte sa nezabudnúť, koľko ste už pili.

Okrem toho, stimulanty urýchľujú pulz, ktorý, s prihliadnutím na alkohol, môže spôsobiť problémy so srdcom.

Ak neustále pite a vytvoríte Boh, že, že alebo ak majú priatelia prilákať váš neveriaci telo domov - je nepravdepodobné, že chcete nabudúce piť. Môžete si byť istí - ste prešli, teraz potrebujete kvalifikovanú pomoc.

Nezabudnite alkohol problém nevyrieši, ale len kazí a zhoršuje. Ako nápoj? Snažte sa obmedziť len s dvoma nápojmi, a ak váži malé, potom menšie množstvo alkoholu. Alkohol nielen poškodzuje mozog, samotný stav intoxikácie je nebezpečný. Nie je potrebné sa opiť, keď budete piť, môžete piť mierne. Ak neviete opatrenia, potom sa postarajte aspoň o pitie so spoľahlivými ľuďmi a nie nikomu ublížiť.

Ako piť zodpovedný

Kroky

Tipy

Upozornenia

Čo potrebuješ