Ako sa zastaviť
Aj keď sa môže zdať neškodná zábava, spotreba nehnuteľností alkoholu ovplyvňuje zdravie a pohodu, čo ho robí ďaleko od bezpečia. Pitie je pitie veľkého množstva alkoholu na krátku dobu, napríklad päť alebo viac nápojov v rade pre mužov alebo štyri alebo viac pre ženy. Súvisí tiež s predchádzajúcou hodnotou - vypiť veľa dní alebo týždňov. Medzitým si najprv nemôžete všimnúť príznaky intoxikácie v závislosti od hmotnosti, rastu, veku a skúseností, táto definícia sa stále uplatňuje bez ohľadu na subjektívne pripomienky a plány "zvládnuť" s platnou spotrebou alkoholu.Problém je v skutočnosti v záležitostiach zdravia a bezpečnosti, pretože neobmedzená konzumácia alkoholu na dlhú dobu môže byť deštruktívny pre vaše zdravie a blahobyt. Môže vystaviť vás a iným ľuďom ohrozeným zranením a dokonca viesť k smrti.
V tomto článku nájdete tipy, ktoré vám pomôžu prekonať túžbu piť. Naučíte sa tiež, ako sa priblížiť o pitie vedome a mierne.
Kroky
jeden. Dajte si správu o dôsledkoch zdravotného alkoholu. Uznanie problému je dôležitou súčasťou pre jasné riešenie na prekonanie tohto deštruktívneho zvyku. Niektoré z najbežnejších zdravotných problémov môžu vzniknúť z pitia, takýchto problémov ako:
- Na krátku dobu: Hangover, nevoľnosť, chvenie, vracanie, strata pamäte, zranenia a otravu alkoholu. Okrem toho, chybné stanovisko môže viesť k nesprávnym riešeniam, ktoré vás môžu vystaviť a iné osoby ohrozené zranenie alebo viesť k smrti, napríklad opitý jazda alebo prechádzka cez číre stenu, s myšlienkami, ktoré ste neporaziteľný. Pravidelné pitie alkoholických nápojov môže viesť k nadmernej hmotnosti alebo na vysoký krvný tlak.
2. Vymyslíme to, že môžete znamenať opitý, takže môžete ušetriť ostražitosť a odolať pokušeniu. Potreba alebo túžba piť môže vzniknúť v nasledujúcich situáciách:
3. Povedz mi, ako je norma. Pre každé územie existuje určité množstvo alkoholu, ktorý je normou na spotrebu vo všeobecnosti od 1 do 4 štandardných dávok za deň, v závislosti na podlahe, veku atď.D. (A závisí od toho, aký nápoj je referenčná hodnota vo vašej krajine). Dodržiavanie štandardného nápoja a dennej sadzby, budete môcť vyhnúť opilosti. Treba však pripomenúť, že alkoholické nápoje sa vždy podávajú v štandardných veľkostiach a môžu obsahovať oveľa viac alkoholu, než si myslíte. Bude musieť požiadať dodávateľa, či je obsah štandardom, ak nie je jasné. A hoci existujú odporúčania pre každodennú normu, mali by ste zvážiť vaše vlastné alkoholové reakcie a držať sa tohto limitu.
4. Zneužívate sa s alkoholom. Ak zakaždým, keď budete používať dvakrát viac odporúčané zdravotníckymi orgánmi vo vašej krajine, potom nie ste schopní konzumovať alkohol. Medzi ďalšie príznaky problémov s alkoholom patrí:
päť. Piť pomaly. Urobte len niekoľko palíc. Nepite niekoľko rôznych nápojov do jednej hodiny. Vaše telo bude absorbovať alkohol viac ako 90 minút, po poslednom hrdle, takže nemôžete okamžite pochopiť, aký vplyv to bude. Ak ste ľahko oslovení pokušením piť viac noriem, vyhnite sa nákupu alkoholických nápojov alebo neužívajte alkohol z iných.
6. Začnite s oxidom uhličitým alebo inými nealkoholickými nápojmi. Ak najprv vypite nealkoholický nápoj, potom znížite šancu, že ste rýchlo obohacujúci. Potom sa pokúste zriediť normu alkoholických nápojov nealkoholických.
7. Navštívte strán s priateľom, ktorý nepije alebo nemá rovnaký minimálny limit. Môžete si navzájom pripomenúť, koľko chcete piť (povedzte mi navzájom "Limited Norm"), môžete si prestávku a piť oxidované nápoje namiesto alkoholu. Ak aspoň dvaja z vás sú pripravení povedať, že už nebudete piť, odolať akémukoľvek sociálnemu tlaku bude jednoduchšie.
osem. Nepite prázdny žalúdok. Jedzte pred odchodom, zníži vašu túžbu ísť do alkoholických nápojov.Len sa vyhýbajte používaniu slaných občerstvenia, pretože môžu zvýšiť smäd. Samozrejme, ak ste pripravení uhasiť svoj smäd len s vodou, potom ich môžete oslobodiť!
deväť. Neberte si s vami veľa peňazí a nechať kreditnú kartu doma. Ak idete na prechádzku, vezmite si s tebou veľa peňazí a držte sa tejto sumy. Ak ste strávili všetky peniaze, to znamená, že dnes je dosť, vezmite vodu na zostávajúci čas.
10. Rozdeľte alkoholové kolá, kým nemôžete odolať alkoholu vo vlastnej voľbe. Účasť na týchto hrách môže byť otvorená výzva na nadmerné použitie, ak nie ste schopní povedať "len pomarančový džús". Ak sa ešte chcete zúčastniť, uveďte príklad zvyšku, jasne mi povedzme, že chcete niečo nealkoholické, môžete tiež oslobodiť iní ľudia, ktorí by tiež chceli uvoľniť od konštantného alkoholu počas stretnutí.
jedenásť. Drž sa ďalej od alkoholických koktailov.Koktejly obsahujú veľa cukru, takže sú na uvoľnení nápojov. Najmä mladí ľudia, ktorí sú zvádzaní sladkosťou koktailov, môžu ľahko, na krátku dobu, piť ich bez toho, aby si uvedomili, že obsahujú vysoké percento obsahu alkoholu. Buďte opatrní, keď ich pijete, pretože vysoké percento alkoholu môžete urobiť silne opitý (oh) a budete sa cítiť zle.
12. Nájsť lekciu. Hlavným dôvodom nepretržitého pitia je to, čo je pred vami, nedostatok aktivity sedí alebo stojí vedľa obľúbeného nápoja. Čo ešte zostáva, ak nejdeš a nezúčastňujete sa nič? Tanec, komunikovať, hrať biliard alebo šípky a t.D. To vám pomôže zostať mimo drinkov. Akonáhle alkohol opustí centrum pozornosti, môžete mať menej nápojov.
13. Pamätajte, že alkohol v spoločnosti je považovaný za zábavný liek, to nie je druh konkurencie a nie spôsob, ako vyzerať cool. Pomocou bezmyšlienkovitosti, môžete sa ublížiť - nakoniec, alkohol zasiahne hlavu a ovplyvňuje vašu schopnosť robiť informované riešenia a zabraňuje sebestačnému kontrole. Máte na výber, piť to vedome alebo podľahnúť vplyvu sociálneho tlaku. Hovoriť, že ste povinní alebo nútení sa pripojiť k spoločnosti, len dôvod, prečo sa na to správne zamyslel.
štrnásť. Odolať tlaku, že vaše priatelia pitni môžu poskytnúť. Súhlasíte s tým, že máte pravdepodobne priatelia tlaku, ktorí používajú veľké množstvo alkoholu. Pokúste sa však pozrieť na veci z ich pohľadu, nechať ich. Po prvé, sú si dobre vedomí deštruktívnych dôsledkov opilosti, ale často nechcú zostať s alkoholom. Po druhé, pravdepodobne si myslia, že nebudete tráviť dobrý čas, ak sa k nim nepripojíte. Povedzte im, že ste už dosť šťastný a bez väčšieho množstva alkoholu a že ste schopní sa o seba postarať. Pamätajte, že toto je vaše telo a život, a nie niekoho iného. Môžete im tiež poradiť, aby spomalili obrat - je lepšie počuť od seba. V konečnom dôsledku, ak vaši priatelia nemajú radi vaše rozhodnutie zostať triezvy (oh), potom nie sú skutoční priatelia, a radšej prehodnotíte spoločnosť.
Tipy
- Nechoďte na udalosti s úmyslom dostať sa opiť. Lepšie premýšľať o dôvode dovolenky a o ľuďoch, ktorých ste sa zhromaždili.
- Nadmerná konzumácia alkoholu je tiež známa ako "piť sa dostať opitý" a "opiť sa".
- Hoci nie každý, kto pije, je alkoholik, ale niekedy neobmedzené používanie alkoholu je znakom alkoholizmu. Ak je používanie alkoholu negatívne ovplyvniť váš život a nemôžete ho zastaviť, potom máte pravdepodobne alkoholický (chbo). Ak máte podozrenie, že používanie alkoholu je už väčší ako zlý zvyk alebo náhodná baletness, potom najlepšia rada bude hľadať skutočnú pomoc.
Upozornenia
- Nenechajte sa opiť. Byť zodpovedný (oh) a zavolajte taxík, a ešte lepšie - zostať triezvy (oh)!
Ako zistiť, či máte alergický na alkohol
Ako zachovať koncentráciu pitím alkoholu
Ako vypočítať úroveň alkoholu v krvi
Ako pomôcť alkoholickým vyšetrením nápojom
Ako zistiť, že máte problémy s alkoholom
Ako znížiť účinky intoxikácie alkoholu
Ako piť sak
Ako vypočítať obsah alkoholu v krvi (vzorec videa)
Ako sa trieť
Ako predstierať sober
Ako prestať piť a fajčiť
Ako prinútiť rodičov, aby znížili spotrebu alkoholu
Ako toxikte bez alkoholu
Ako piť, aby o tom nikto nevie
Ako zabrániť závislosti alkoholu
Ako sa vyhnúť intoxikácii
Ako skryť svojich liehovín od svojich rodičov, keď ste na vysokej škole
Ako zistiť, čo je vaše dieťa alkoholik
Ako sa zbaviť alkoholu dýchania
Ako sa vyhnúť zápachu alkoholu