Ako sa vyhnúť intoxikácii: 11 krokov

Stáva sa opitý veľmi jednoduchý. Na druhej strane, schopnosť piť a nie opiť je umenie, alebo aspoň schopnosť ovládať seba.A toto je určite zručnosť, ktorú môžete pracovať so skúsenosťami a silou vôle nie je vyriešiť príliš veľa.

Kroky

jeden. Nepiť. Takže je to veľmi zrejmé, že toto je najjednoduchšie riešenie, ale často čelí najviac smiešne ospravedlnenia alebo predpoklady, ktoré vás nútili piť. Ako odmietnuť, ak urobíte všetko ostatné? Nevykonáva alkohol povinný. Musíte v skutočnosti položiť otázku pre seba, prečo je pre vás tak dôležité, aby ste sa držali krok s ostatným, podporou ponuky piť zakaždým, keď idete na prechádzku alebo niekde, kde je alkohol. A ak je to udalosť v práci, prečo aj niekto dopriať? V tomto prípade, udržanie jasnej hlavy, nie inšpirovaná alkoholom, budete mať viac šancí vyhrať zákazníkov, mentorov a transakcií namiesto vytvorenia dojmu zúfalstva alkoholu pred ľuďmi.

Nepite alkohol, keď sa obávate, cítite nešťastný alebo skúsenosti stres. Tieto štáty vám môžu piť tak dlho, ako neponúkate nádej, aby sa zbavili emocionálnej bolesti.
Naučte sa odmietnuť nápoje. Len mi povedzte - nie. Aj keď váš faktor získava hybnosť, vezmite si vôľu v päste a riadiť svoj riadok.

2. Niekto pred pitím. Ak viete, že pôjdete niekde, kde budete zviesť alkohol - najprv spĺňate svoje brucho. To môže byť lákavé - opustiť jedlá, aby zanechali miesto pre alkohol, ale skutočnosť, že "čip" je lístok na jednu stranu rýchle opilosti a jedného všemohúceho kocky, nehovoriac o nepochopiteľnej strate kontroly medzi nimi. Nedostatok potravín vo vašom tele bude opitý oveľa rýchlejšie, a to je tiež veľmi riskantné, pretože tento "opitý" môže viesť k zníženiu starostlivosti, deficitu potravín, odsúdenia, dlhodobých vážnych zdravotných dôsledkoch a chorobách.

3. Nainštalovať limit. Skúste skutočné maximálne limity pre dennú spotrebu alkoholu navrhnutú svojou zdravotnou starostlivosťou alebo poradcami a dodržiavajte ich. Snažte sa dokonca stickovať ešte silnejšie ako súčasné obmedzenia. Všeobecne platí, že jeden sklenený alebo štandardný pitie fľašu, s najväčšou pravdepodobnosťou, za predpokladu, že nie ste liečení alkoholik, a nie ste kontraindikované piť alkohol na zdravie alebo z iných dôvodov. A ak nie ste schopní zastaviť sa po prvom hrdle, budete ťažké obmedziť sa v budúcnosti a váš limit by mal byť nula- v tomto prípade, budete musieť použiť niektoré ďalšie tipy v tomto článku.

Pre mužov, maximálna miera spätnej väzby v rozsahu 1-3 nápojov za deň A pre ženy medzi 1-2 nápojmi za deň (v niektorých krajinách existujú týždenné odporúčania). V mnohých krajinách sa odporúča dokončiť abstinenciu z konzumácie alkoholu pre tehotné a ošetrovateľské ženy. Presná dávka závisí od veľkosti častí alkoholu vo vašej krajine, takže dodržiavajte normy odporúčané príslušným zdravotníckym ministerstvom - okrem podlahy závisia od veku, zdravia, narkotiky alebo použitia.

4. Udržujte piť jeden nápoj. Rozhodnite sa, že prvý alkoholický nápoj večer bude posledný, a tak. Piť ho, striedať sa s kúpou v rovnakom čase s plynom, vodou alebo nealkoholickými nápojmi. Tiež, jesť nápoj pomaly. Pozorovanie normy, piť jednu časť za hodinu, kým nedosiahnete svoj limit v noci.

Ďalšou alternatívou na zriedenie alkoholických nápojov nealkoholických, napríklad v Shanddi - polovici piva a polovica sýtenej limonády. Môžete dokonca žiadať, aby ste nalejte tri štvrtiny limonády a zvyšok je pivo!

päť. Využite hromadný trik. Ak ste na mieste, kde sa neustále obávate, že nepijete, ukážte fantáziu a predstierate, že pijete, aj keď to nie je. Opýtajte sa barmanovi, aby vylial rezanie plynu do nízkeho skla. Opýtajte sa k nemu. Výsledný nápoj vo vašich rukách je možné ľahko vybrať pre gin s tonickou, vodkou s tonickým alebo iným alkoholickým nápojom. Piť a zostať triezvy.

Môžete tiež vyletieť coca-cola. Len obohatenie, že to je "cola s niečím iným".

Obrázok s názvom Vyhnite sa opice Krok 6

6. Piť vedome. Piť, aby ste cítili chuť, a nie účinok intoxikácie. Uvoľnite chuť a vôňu alkoholu namiesto len pitia. Poďme vstať na ceste, ale príjemnejší nápoj, ktorý bude tento večer jediný nápoj. Možno jeden pohár zvetraného vína, vynikajúca sladová whisky alebo zvetrané pivo. Čo by ste si nevybrali, zvážte všetky nuansy.

Vezmite si sklo na pery a nakloňte ho. Namiesto pitia, len vdychovať vôňu.

Vyskúšajte chuť nápoju tým, že si sip. Ak nie je chutný, to nestojí za to piť!

7. Kopírovanie víno a pivom. Ak musíte vyskúšať alkohol vo svojom živote, čoskoro si uvedomíte, že je veľmi dôležité udržiavať kontrolu.

Nápoj, nie intenzívny.

Udržujte sklo na slušnú vzdialenosť od seba, keď nepijete. Udržujte vzdialenosť 20 cm medzi vami a sklom s alkoholickým nápojom.

Keď pijete, pozrite sa cez sklo na izbe, a nie v strope. To znamená, že pijete menej a užívajte si viac.

Hodnotiť. To je snáď jeden z tajomstiev, ako sa dostať opitý - naučiť sa oceniť to, čo pijete, a nepovažovať si drink ako prostriedok na dočasnú dobrú náladu. Prečítajte si predchádzajúci krok o vedomí pri pití alkoholu na dosiahnutie tohto cieľa.

osem. Povedzte tým, ktoré obklopujú čokoľvek iné, aby sa prestali držať vám s návrhom na pitie. Ak relaxujete s priateľmi, ktorí neustále trvajú na tom, či potrebujete piť, povedzte im, že sa necítite veľmi dobre, nútení užívajte lieky, ktoré nie sú kompatibilné s alkoholom, alebo že musíte vstať skoro zajtra. Ďalším dôvodom môže byť, že ste čistení alebo rýchle pre lekárske analýzy a alkohol nemôže byť súčasťou vášho zdravého režimu.

Ak nechcete klamať, vlastne sa zaregistrujte na niektoré hodiny s cvičeniami, jóga alebo školením na pláži skoro ráno. Stane sa stimulom, že nebudete piť do stavu intoxikácie alkoholu a bude tiež dobrým príkladom pre iných.

deväť. Vyberte si dobré miesto na pitie. S najväčšou pravdepodobnosťou pijete oveľa menej, keď ste na určitom mieste kvôli rušivému prostrediu, napríklad s potravinami, hraním bowlingu, šípiek alebo biliardov. Tiež, s najväčšou pravdepodobnosťou, vzdať sa nápojov, ak je osvetlenie jasné, miesto nie je preplnené, a cítite sa pohodlne.

10. Vyhnite sa pokušeniu. Ak viete, že chcete piť viac, než je potrebné, existuje niekoľko spôsobov, ako pripomenúť, že stojí za to zostať. Niektoré návrhy zahŕňajú:

Použite trik s gumovou skupinou. Nosiť gumu na zápästí. Zakaždým, keď cítite pokušenie piť, kliknite na gumové pásmo, aby ste si vybrali voľbu.

Požiadajte priateľa, aby vám pripomenul, keď by ste mali zostať. Môže to byť priateľ, ktorý nepije alebo nepozná svoju vlastnú normu dobre a keď potrebujete zastaviť. Alebo to môže byť členom vašej rodiny.

Rozptyľovať. Postaviť sa a tancovať, hovoriť s niekým nejakým časom, hrať biliard, objednať si skutočný kokteil a vychutnať si ich.

Udržujte nealkoholický nápoj v ruke počas komunikácie, ak vám to pomôže cítiť sa vo vašej doske.

Dovoľte si rôzne ceny, ako je nakupovanie, obľúbená pochúťka, túra v kine, cestovanie s priateľom a ďalšími. Namiesto alkoholu.

Obrázok s názvom Vyhnite sa opiť Krok 11

jedenásť. Ak často pijete, kým sa nestanete opitom, prečítajte si svoje zvyk piť a dôvody. Ste vedomý alebo bezvedomí spotrebiteľa alkoholu? Pijete, kým sa nestanete opitom, pretože iní robia, alebo vám pomáhajú priblížiť alebo relaxovať? Pijete, pretože je to jediná vec, ktorá je tu ponúkaná? Premýšľajte o tom, čo vás skutočne robí pitím, kým sa nedostanete opitý a čo vám to dáva. Ak je odpoveď: "Nie je to veľa, ale nebudem nič zmeniť" - Urobte si niečo so svojím zlým zvykom, prevziať zodpovednosť a uvádzajú ostatných, ako môžete tráviť čas bez alkoholu.

Tipy

Uvedomte si problémy spojené s užívaním alkoholu. Existuje mnoho vzdelávacích informácií dostupných prostredníctvom internetu av sociálnych centrách, ktoré hovoria o otázkach a chorobách súvisiacich s alkoholom. Chytiť a čítať, aby ste si pomohli triezvy spôsob života.
Samozrejme, že tableta bola vytvorená, ktorá vám umožní piť, nie opitý. Bohužiaľ, tieto pilulky sú bohatšie ako dobré, napríklad, skrývajú problémy s alkoholom a otravy alkoholu, keď človek nevie, kedy potrebujete zastaviť. Na takýchto momentoch je lepšie sa spoliehať na takzvané "zázračné pilulky", a namiesto toho sa vezmite do ruky.

Upozornenia

Kúpte si alkoholické nápoje, ak neveríte vašim priateľom alebo iným. Aj keď majú dobré úmysly, kúpiť alkoholické nápoje k vám, keď to nechcete - je to nespravodlivosť a peer tlak a tlak.
Nemiešajte nápoje. To komplikuje kontrolu nad počtom nápojov.
Ak budete jesť viac, myslím, že už môžete piť, zomriete. Nepoužívajte ho.
Ak nie ste schopní piť, nie opitý, porozprávajte sa so svojím lekárom o vymenovaní liečby alebo liečby.
Vyhnúť sa diskusiám o alkohole, návrhy, ktoré sú natiahnuté, alebo vyhlásenia, ktoré ste úplne zviazaní alkoholom. Nie preto, že je to nudná téma pre konverzáciu, a pretože to bude pritiahnuť pozornosť ako otázku, a hrozba sporu sa objaví - budete nútení piť, ak sa spor stane príliš rozumným a energickým. Namiesto toho zmeňte tému alebo nechať toaletu.