Ako sa trieť: 8 krokov (s ilustráciami)

Intoxikácia je zábava, ale určitý moment prichádza, už nechcete byť opitý. Jediný spôsob, ako sa plížiť, je čakať, kým budete jesť s vašou prácou, ale môžete urobiť niečo na zjednodušenie tohto procesu. Ak sa chcete plížiť a ísť domov, to je to, čo potrebujete.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Skôr ako začnete piť alkohol

jeden. Zjedz niečo. Potraviny pokrývajú steny žalúdka, ktorý spomaľuje absorpciu alkoholu. Takže sa budete postupne opiť, a nie ostro.

Mastné produkty sú najvhodnejšie na zakrytie steny žalúdka.
Vyberte si užitočné tuky, ako sú matice, avokádo a ryby, aby sa zabránilo používaniu prílišných kalórií.
Jedzte tvrdé potraviny (užitočné mastné produkty) za približne 2-3 hodiny pred konzumáciou alkoholu.

2. Vyberte zodpovedný ovládač. Skôr ako začnete piť alkohol, uistite sa, že ktorákoľvek z vašej spoločnosti nebude piť a dodať každého domova. Opitý ilegálne.

Ak nemáte zodpovedný vodič, uložte telefónne číslo miestnej spoločnosti v mobilnom telefóne poskytujúce taxi služby. Uistite sa, že máte dosť peňazí na výlet domov.

Ak plánujete ísť na párty alebo v aute autom, uistite sa, že je miesto v okolí, kde môžete opustiť auto na noc, v prípade, že nie ste triezvy a nemôžete samostatne riadiť.

3. Poznať svoju normu. Pred pitím alkoholu zistite svoju normu, aby ste predišli riziku otravy alkoholu.

Vypočítajte počet alkoholu, ktorý môžete použiť, berúc do úvahy svoju hmotnosť a podlahu a neprekračujte výsledné číslo.

Poznať množstvo alkoholu v nápojoch, ktoré pijete. Obsah alkoholu v nápojoch je zvyčajne nasledovné:

Pivo: 3-10%

Víno: 8-14%

Alkoholové nápoje: 20-70%

Ak si nie ste istí, koľko alkoholu je obsiahnuté v nápoji, skontrolujte štítok na fľaši alebo na banke.

Metóda 2 z 2:

Keď už ste dostali dosť

jeden. Prestať piť alkohol. Len čas môže skutočne odstrániť alkohol z tela, hoci iné veci sú schopné zmierniť príznaky ťažkej intoxikácie.

Alkohol opúšťa telo konštantnou rýchlosťou približne 0,015% obsahu alkoholu v krvi za hodinu.
Ak ste začali cítiť intoxikáciu, prestaňte piť a oceniť vašu pohodu v nasledujúcej polhodine. Dajte svojmu telu možnosť absorbovať už piť alkohol pred pridaním viac.
Ak plánujete ísť domov na vašom aute, prestaňte piť alkohol, aspoň za 90 minút (a najlepšie na 2 hodiny) na plánovanú cestu.

2. Vyhnite sa dehydratácii. Je dôležité piť veľa vody, keď pijete alkohol, pretože alkohol spôsobuje dehydratáciu.

Napriek tomu, že alkohol je tekutý, je to diuretika. To znamená, že alkohol spôsobuje, že telo na výstup vody pri vyššej rýchlosti.

Pite vody alebo športové nápoje s elektrolyty. Tieto kvapaliny vám pomôžu vyhnúť sa ťažkej dehydratácii.

Voda tiež zriedi krv, takže v krvi bude menej alkoholu.

3. Mať priateľa. Chrániť sa, vezmite si priateľa, ktorý vás bude nasledovať počas používania alkoholu alebo pokusov.

Opýtajte sa priateľa, aby vás zastavil, ak poznamenáva, že ste príliš pili príliš veľa.

Priateľ sa môže tiež uistiť, že k vášmu nápoju neboli pridané, alebo ste neopustili cudzinca.

Priateľ vám môže priniesť vodu a jedlo, keď sa pokúsite plížiť.

Priateľ sa uistí, že nestrácate vedomie alebo nezostaňte sami na párty alebo v bare.

4. Pozeraj. Po pití alkoholu sa často pociťujú príznaky kocoviny. Bohužiaľ, jediný spôsob, ako prekonať negatívne účinky alkoholu, je počkať, kým úplne opustí vaše telo, takže spánok vám môže pomôcť vyhnúť sa najhoršiemu zameraniu.

Dajte pohár vody v blízkosti postele pred spaním. Takže, ak sa zobudíte uprostred noci, môžete doplniť dodávku tekutiny v tele.

Nespavosť sa môže zhoršiť kocovinu, takže maximálne množstvo spánku vám pomôže normálne fungovať nasledujúci deň.

päť. Jesť vhodné jedlo. Aby ste mohli minimalizovať kocovinu na druhý deň, musíte jesť produkty, ktoré zvlhčujú telo a účtujú vás energiou.

Produkty, ako sú vajcia, banány, ovocné šťavy a voda pomôžu vášmu telu obnoviť po intoxikácii alkoholu.

Počas používania alkoholu telo stráca vitamíny a minerály, ako je draslík, horčík a B1, takže používajú produkty, ktoré zahŕňajú tieto látky.

Tipy

Opýtajte sa priateľa, aby nasledoval číslo alkoholu, ktorý používate, a zastavte vám, keď sa dostanete do svojej normy. Napríklad ste sa rozhodli piť piaty nápoj, ale váš priateľ môže zasiahnuť a odniesť alkohol.
Nikdy nenechávajte svoj nápoj bez dozoru. Ak máte podozrenie, že niekto sťahoval k vášmu nápoju, nalejte ho do umývadla.
Zvážte svoje schopnosti. Každá osoba má svoju vlastnú prenosnosť alkoholu, a možno nie ste schopní piť rovnako ako svojich priateľov. Napríklad, ak vaši priatelia pijú štyri tequilové okuliare, berúc do úvahy vašu nižšiu znášanlivosť, vypite jeden alebo dva okuliare.
Ak nechcete dostať opitý, nehrajte alkoholové hry. Počas takýchto hier sa často používa veľké množstvo alkoholu a je veľmi ťažké sledovať, ako dlho ste už pili.
Aj keď ste plný alebo pol plného skla, prestaňte piť, ak máte pocit, že ste dosť. Je lepšie opustiť drink, ktorý presahuje hranice vašej normy.
Pamätajte, že muži a ženy rovnakého rastu a hmotnosti nemôžu používať rovnaké množstvo alkoholu. Ženy sú citlivejšie na alkohol, pretože majú vyššie percento tuku vo svalovom tkanive. To sa koncentruje alkohol v nižšom percentách vody v tele.

Upozornenia

Nekontrolujte vozidlo v stave intoxikácie. Opýtajte sa priateľa, aby vás vzal domov alebo si vezmite taxík.
Medzi príznaky otravy alkoholu patria: Zakalenie vedomie, vracanie, kŕče, pomalé alebo nepravidelné dýchanie a hypotermia. Ak máte niektorý z týchto príznakov, zavolajte sa ambulancie.

Čo potrebuješ

Vodu
Športové nápoje
Tukové jedlo, ako sú orechy, avokádo a ryby
Produkty s vysokým obsahom B1, draslík alebo horčík
Zodpovedný vodič