Ako prestať piť bez pomoci anonymných alkoholikov

Mnohí z tých, ktorí si uvedomujú prítomnosť problému s pitím, nevedia, že existujú aj iné alternatívy anonymné alkoholici. Tento článok vám povie najmä o tzv Ltd, čo dešifruje ako OObrazovka, OCind, OTvačka, WPozdrav. Pomocou týchto jednoduchých techník môžete vyhrať chuť na fľaše pokojne - a voľne - v dôstojnosti a takmer bez zanechania vlastného domova.

Kroky

jeden. Pochopiť, prečo pijete. Účinne implementovať proces Ltd, Prvý, kto to znamená, že problém musí byť povedomie. V anonymných alkoholikoch sa alkoholizmus považuje za chorobu, s ktorým môžete pomôcť s najvyššou silou, príliš, mimo AA existujú aj iné modely chápania závislosti od alkoholu. Jeden z užitočných prístupov v porozumení problémov s pitím - pozrite sa na ňu v podmienkach inštinktu prežitia. Mozog je rozdelený na dve hlavné časti, z ktorých jeden nazývame ľudský mozog (you) a druhý - mozog zvierat (IT). Mozog zvierat sa zameriava na úlohu prežitia, takže keď máte závislosť od alkoholu, mylne verí, že potrebujete kŕmenie pre prežitie. Na základe toho môžete zavolať "Alkoholický lúč". Ak nemáte pochopenie toho, ako funguje alkoholický mozog, môže ľahko nakresliť ľudský mozog závislý od pitia.

Obrázok s názvom Quit Pitie bez alkoholikov Anonymný krok 2

2. Vezmite povinnosť opustiť alkohol navždy. Prežiť, alkohol, ktorý nepotrebujete. Vypracovať plán hádzať drink - bude to zmena pre lepšie. Keď ste pripravení, povedzme slová: "Už nikdy nepijem". Rýchlosť, čo cítite. Ak sa stal desivom, ak ste začali pálii, sa hnevá, cítite sa minimálne, alebo si len zle, potom viete - hovorí váš alkoholický mozog. A ak hovoríte zložité, naozaj budeš zlí. Vaše telo pracovalo na chemikáliách, koľko rokov? Verí, že potrebuje alkohol. Teraz sa bude musieť naučiť fungovať bez týchto látok a postupne sa vyskytne proces vzdelávania. Dajte telo trochu času.

Už nejaký čas ste zasekli svoje neuróny, a teraz sa obťažujú z aktivity, čo znamená, že prvý pár dní máte problémy s odpočinkom a spánku. V tomto okamihu bude váš alkoholický mozog telefonovaný, povedzte mu, že je klamár, a stráviť pár nôh na sledovanie nočnej televízie!

Obrázok s názvom Quit Pitie Worthout Alkoholici Accorkoholici ANONYMUSKO KROK 3

3. Oddelený alkoholový mozog z mozgu osoby osoby. Váš ľudský mozog je oveľa múdrejší ako jeho alkohol kolegy, ktorý jednoducho nechápe, čo môže žiť bez alkoholu. Môžete zmraziť alkoholický mozog, učiť sa, ako o tom premýšľať ako niečo, čo je z vás - rovnaká technika, ktorú môžete použiť, keď sa s vami porozpráva. Stelesňujú ho v samostatnom stvorení - namiesto slov "chcem piť", povedať "Chce piť". Keď predstavujete mozog alkohol ako externý objekt, pochopíte, že nemá žiadnu moc nad vami. Situácia je ovládaná vami, a zostáva cez palube. Všetko, čo dokáže, sa snaží oklamať v nápoji, ale zakaždým, keď ho porazíte.

Bude to aplikovať všetky prostriedky, aby vás pili, pretože sa mylne verí, že potrebujete alkohol na prežitie. Ak ste zlí, ponúkne vám drink, aby bol lepší. Ak ste zábavný - pite, aby ste označili párty alebo dovolenku. V skutočnosti váš alkoholický mozog bude používať akúkoľvek udalosť (dobrá alebo zlá) ako ospravedlnenie, aby sa fľaša. Zakaždým, keď máte myšlienky alebo pocity, ktoré útočia, vedieť - to je alkoholický mozog, ktorý sa vás snaží informovať.

Obrázok s názvom Quit Pitie Worthout Alkoholici ANONYMUSE KROKU 4

4. Odpovedzte alkoholu "nikdy" piť svoju ponuku. Takže ho urobíte ústupom - pochopí, že nekontroluje situáciu, a že neexistuje spôsob, ako vás opäť naliať alkohol do hrdla. On sa uchyľuje k mnohým rôznym trikom a trikmi, aby sa piť (najmä na začiatku), ale teraz, keď vlastníte tieto informácie, pochopíte, že toto všetko je rovnaký dôvod. Pamätajte, že všetky myšlienky a pocity zahŕňajúce pitie - práca alkoholu. Keď sa objavujú, hovoria ich "Nikdy nebudem piť" a naďalej robiť svoje vlastné podnikanie. Nesnažte sa dokázať lojalitu voči vašej pozícii, len zopakovať, že už nikdy nebudete piť.

Ak vám priatelia ponúkajú drink, povedzte mi: "Nie, ďakujem, ja som hodil". Môžete tiež povedať: "Rozhodol som sa spomaliť", alebo jednoducho "Nie ďakujem, niečo, čo nechcem". Jednou alebo druhou cestou, ak sú ľudia vo vašom kruhu náchylné na pitie, je to pravdepodobne lepšie, aby ste ich pomohli, aby vám pomohli podporiť vás vo vašej túžbe po obmedzení. Ak nepodporujú vaše rozhodnutie, nájdite nových priateľov.

Postupne váš alkoholický mozog stratí nadšenie a bude vás obťažovať menej často a menej. Veľmi čoskoro sa dozviete, ako sa vyrovnať s jeho postupmi, a budete oveľa jednoduchšie udržať si triezvosti.

Obrázok s názvom Quit Pitie Worthout ALKOHOLICKÝ AKLOKÁRSKEHO KROKU 5

päť. Bavte sa z vášho hojenia z závislosti od alkoholu. Keď ste prijali rozhodnutie ukončiť večne, jedným z prvých ťažkostí, s ktorými sa stretávate, je vziať si skutočnosť, že sa bude konať bez alkoholu. Ak sedíte doma a nerobte nič, váš alkoholový mozog vás bude pester s pitím, a hádzanie nebude ľahké, pretože váš ľudský mozog je neaktívny. To je dôvod, prečo potrebujete vyvinúť v akomkoľvek smere - takže sa budeš zaoberať svojím ľudským mozgom. Nájsť (alebo znovu objaviť) záľuby, ktoré poskytnú viditeľný výsledok. Dajte svoje telo do formulára, nahradiť staré auto alebo začať nový vzťah. Naučte sa variť, hrať hudobný nástroj, robiť dekorácie alebo ísť na prechádzku s priateľmi (triezvy). Napíšte užitočné články na wikihow. Preložte samostatne tie peniaze, ktoré zvyknutí piť, a sledovať, ako váš kapitál rastie v prasiatko. Označte každé významné obdobie svojej triezvy, či už ide o týždeň alebo 10 dní: Čím ďalej, tým lepšie sa vaše záležitosti stanú.

Nebojte sa hlúpy alebo vrátiť sa k alkoholu: tento strach vás inšpiruje váš alkoholický mozog, aby ste dali dôvod na vzdanie sa.

Postupom času sa zásady sro začne vykonávať automaticky, to znamená, že nebudete musieť urobiť veľa úsilia zostať triezvy. V tejto dobe môžete byť zlí, môžete cítiť hnev, smútok alebo depresiu, ale je to normálne. Ak sa alkoholický mozog snaží použiť tieto pocity ako ospravedlnenie na pitie - viete, kde to všetko trvá, a čo s tým robiť. V boji proti vášmu alkoholickému lúču budete vždy lepší, múdrejší, zábavnejší, vtipný a dokonca nad ním!

Tipy

Vlastne, "Ľudský mozog" zavolaný "Neokortex", "Mozog zvierat" (tzv "alkoholický mozog") - "Stredný mozog". Nekoortex - komplex, vedomá časť mozgu je súčasťou mozgu, ktorý vám dáva zmysel pre individualitu, "Pocit seba". Na druhej strane stredný mozog - nevedomý časť mozgu, ktorý reguluje všetky procesy súvisiace s udržiavaním života, a to: dýchanie, jedlo, sex a tak ďalej. Keď sa stanete závislým na alkohol, pitie spadá do stredného mozgu inštinkt spojené s prežitím. Napriek tomu môže získať alkohol len vtedy, ak akceptujete Vedomé rozhodnutie vypiť. Toto riešenie vzniká v neokortexe. Ak NEOCORTEX (to znamená, že) pochopiť, ako stredné mozgové funkcie, druhá stratí jeho silu a už nemôže dostávať alkohol. Kontrola je vo vašich rukách a vo vašej silu hodiť pitie.
Proces postavený na princípoch OOO, vám tiež pomôže s inými chemickými závislosťami. Táto technika sa môže použiť v prípade cigariet, liekov na predpis, liečivá a iné nebezpečné látky. Pokiaľ ide o odmietnutie jesť, všetky látky sa správajú rovnako. Len nahradiť "alkohol" a "bvediť" na slová, ktoré zodpovedajú vašej závislosti, takže nie je ani. Nepoškodzujte svoje zdravé lieky alebo iné omamné látky. Princípy sro a podobné prístupy vám pomôžu naučiť sa rýchlo ovládať seba a s najmenším úsilím. Závislosť je silným súperom, ale vedomosti je silná zbraň.
Nájdite si ďalšiu závislosť namiesto alkoholu. Môžete začať chodiť zbabelca, alebo chodiť pozdĺž bežeckého pásu a komunikovať s rovesníkmi. Môžete sa zapojiť do cyklistiky v malebných miestach v blízkosti domova. Zaťažujte sa cvičením na dokončenie vyčerpania, v silnej väzbe s potrebou v čerstvom vzduchu a vode. Môžete zistiť nový spôsob zdravého životného štýlu.

Upozornenia

Ak máte vážne problémy s pitím, a ste úplne opustili alkohol v jednom bode (a nepoužívali som jeho číslo), zatiaľ čo som nepoužil lekársku alebo sociálnu pomoc, a potom si myslíte, že znova začnite piť - existuje veľké nebezpečenstvo, že začnete piť oveľa viac ako pil. Takže váš alkoholický mozog sa pokúsi vrátiť všetok zmeškaný alkohol. Nerobte to za žiadnych okolností. Takéto "Luxusný alkohol" povedie k otrave, zlyhaniu pečene a smrti.
Ak máte vážne problémy s alkoholom, možno budete musieť stráviť niekoľko dní v jednom z lekárskych centier detoxikácie, aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom pre vaše zdravie. Avšak, ak ste presvedčení, že program anonymných alkoholikov nebude vyhovovať, nenechajte detox centrá zapojiť "Skupiny závislej od liečby" Po odstránení fyzických príznakov sú takéto programy takmer úplne založené na 12 krokoch od skupín AA. Ísť domov, sledovať ooo a jednoducho nepiť.

Čo potrebuješ

Urobiť niečo iné. Rozptyľujte svoj alkoholický mozog - pre vás je to hlavná priorita!
Pripomienka. Z času na čas sa váš mozog pokúsi oklamať vás späť k piť, hádzať vás spomienky na príjemné udalosti, zábavné, párty a mnoho ďalších pozitívnych bodov spojených s alkoholom. Potrebujete nástroj na boj proti podobným javom, napríklad vo forme zoznamu dôvodov, prečo sa rozhodnete hodiť pitie. Nezabudnite na všetky negatívne javy, ktoré alkohol priniesol do vášho života - pocit viny, hanby, sociálnej izolácie, problémy so zákonom, finančnými ťažkosťami, zničenými vzťahmi a mnohými zdravotnými problémami. Keď vám to povie alkohol: "A pamätajte ten krásny deň, keď pil a ... ", Môžete skončiť so slovami "...A urazený osobou blízko ku mne", "...A boli zatknutí", "...Stratená práca", "... Bol som zlý celý deň". Pamätajte, že dočasné pozitívne aspekty alkoholu nebudú ignorovať skutočné dlhodobé negatívne účinky pitia.