Ako zistiť, ktoré výrobky nemôžu byť konzumované počas dojčenia

Detský kŕmenie je zaujímavý zážitok, ktorý vám umožní vytvoriť hlboké a silné spojenie medzi vašou matkou a dieťaťom, okrem toho nie sú potrebné žiadne konkrétne obmedzenia a zmeny. Stále si môžete pokojne vychutnať mnoho obľúbených výrobkov a jedál, je len niekoľko produktov, ktorých použitie by sa malo minimalizovať počas kŕmenia, a lepšie ich opustiť vôbec. Nezabudnite ako zdravšie bude tvoja strava, tým zdravšie bude vaše dieťa.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Odmietnuť jesť nejaké výrobky

jeden. Po prvé, počas dojčenia je nemožné piť alkoholické nápoje. Pamätajte, že aj minimálne množstvo alkoholu ohrozuje zdravie dieťaťa. S dojčením po jedle dokonca menšieho alkoholu v tele dieťaťa s materským mliekom, tento veľmi alkohol padá, čo je nebezpečné pre dieťa. Ak ste stále pili malý alkohol, počkajte, kým sa alkohol úplne naučil, a potom sa zbaviť časti mlieka, ktorá obsahuje alkohol.

V priemere, po prijatí jednej časti alkoholického nápoja, musíte počkať približne pár hodín, po ktorom môžete bezpečne kŕmiť dieťa.
Jedna časť alkoholu je 350 mililitrov piva, 140 mililitrov vína alebo 45 mililitrov alkoholu.
Ak sa chcete zbaviť alkoholu v materskom mlieku, je zbytočné tlačiť a zlúčiť. Iba v priebehu času, alkohol prinesie z tela.
Ak sa staráte o zdravie vášho dieťaťa, úplne odmietajú alkoholické nápoje.

Obrázok s názvom Vedieť, aké potraviny sa vyhnúť, zatiaľ čo dojčenie krok 7

2. Snažte sa zbaviť všetkých alergénov, ktoré si všimnú. Použitie niektorých produktov a následného dojčenia môže spôsobiť alergickú reakciu z dieťaťa. Pozorne sledujte prejav akýchkoľvek príznakov alergickej reakcie po dojčení. Ak si všimnete príznaky alergickej reakcie, si myslite, aké produkty a jedlá ste nedávno ste mohli urobiť nejaké nové produkty na vašu obvyklú diétu. Ak áno, tieto potraviny musia byť okamžite odstránené z vašej stravy.

Najčastejším príznakom alergickej reakcie je zmena v detských výkaloch. Ak sa stolička stala trochu slimák-podobne, nazelenalý a počuje v ňom v krvi - to naznačuje potenciálnu alergickú reakciu.

Kvôli alergickej reakcii môže byť dieťa tiež veľmi rozmarné a dotknuté, môže mať vyrážku, hnačku, zápchu a v niektorých prípadoch môže mať ťažkosti s dýchaním.

Ak spozorujete nejaké príznaky alergickej reakcie, môžete dieťaťu ukázať dieťaťu pediatrickému dieťaťu čo najskôr.

Najčastejšie alergická reakcia spôsobuje takéto výrobky, ako sú arašidy, sójové, kravské mlieko, obilie, vrátane pšeničných výrobkov a kuracie vajcia.

Riadiť potravinový denník, takže máte presný zoznam produktov, ktoré ste nedávno jedli. Takže to bude jednoduchšie pochopiť, pretože z nich má dieťa alergickú reakciu.

Obrázok s názvom Vedieť, aké potraviny sa vyhnúť, zatiaľ čo dojčenie kroku 6

3. Preskúmať a zapamätať si preferencie detí. Možno, že vaše dieťa jednoducho nemá naozaj rád chuť, ktorý získajú materské mlieko po použití určitých výrobkov a jedál. Výrobky a nápoje, ktoré majú silný zápach alebo chuť, môžu pripojiť túto chuť a vôňu materského mlieka, pretože by dieťa mohlo odmietnuť mlieko. Sledujte, ktoré výrobky a pokrmy ste jedli, a keď si všimnete dieťa, jednu alebo inú reakciu - pokúsiť sa určiť, ktoré produkty sa nepáči.

Snažte sa pravidelne držať denník potravy, aby v prípade, ktoré bolo ľahšie určiť, čo a kedy konkrétne ste jedli, az ktorých produktoch možno musíte odmietnuť.

Metóda 2 z 3:

Obmedzenie určitých produktov

jeden. Venujte pozornosť objemu korenia a ostrých jedál v ich strave. Akútne potraviny nespôsobujú žiadne poškodenie dieťaťu počas dojčenia. Niektoré z týchto korenín a akútne zložky však môžu dať určitú chuť a vôňu na materské mlieko, a on by sa rád páči vaše dieťa oveľa menej ako vy. Ak si všimnete, že dieťa sa stalo príliš rozmarným, ak odmieta mlieko potom, čo ste jedli niečo ostré, snažte sa odstrániť tieto produkty a korenie z vašej stravy.

Obrázok s názvom Vedieť, aké potraviny sa vyhnúť, zatiaľ čo dojčenie kroku 2

2. Preferujte určité odrody rýb. Rybie mäso môže slúžiť ako vynikajúci doplnok k obvyklej diéte a zdrojom omega-3 mastných kyselín a proteínov. Je však dôležité si uvedomiť, že niektoré odrody rýb môžu obsahovať rôzne chemické prísady v ich mäse. Tak, s rybím mäsom vo vašom tele, rôzne prísady a chemikálie, ako sú pripojenia obsahujúce ortuť, ktoré sa neskôr dostanú do materského mlieka. Telo dieťaťa je veľmi citlivé na akékoľvek prísady a cudzinecké chemikálie, takže takéto rôzne rýb vo veľkých množstvách.

Hlavné odrody rýb, ktoré najlepšie vylučujú z diéty: Pike obyčajný, Royal Mackerel a Fish-meč.

Týždeň stojí viac ako 170 gramov rýb.

Chemické prísady a iné cudzie látky (napríklad zlúčeniny ortuti) negatívne ovplyvňujú nervový systém vášho dieťaťa.

Obrázok s názvom Vedieť, aké potraviny sa vyhnúť, zatiaľ čo dojčenie krok 1

3. Znížiť používanie kofeínu. Úroveň kofeínu, ktorý môže prejsť dieťa cez materské mlieko, neublíži ho, ale stále môže mať určitý účinok. Deti, ktoré dostávajú zvýšenú dávku kofeínu cez materské mlieko, zvyčajne ťažšie zaspávajú, sú častejšie nervózne a ukazujú nespokojnosť. Obmedzte množstvo kávy, takže kofeín sa nedostane do materského mlieka.

Nepite viac 2-3 šálky kávy za deň.

Obrázok s názvom Vedieť, aké potraviny sa vyhnúť, zatiaľ čo dojčenie krok 3

4. Sledujte spotrebu zeleniny. V dôsledku spotreby niektorých zeleniny u dospelých je možné pozorovať zvýšená tvorba plynu. Ak budete jesť veľké množstvo takej zeleniny a podávate dieťa s prsiami, dieťa môže tiež zvýšiť tvorbu plynu. Venovať pozornosť nadmerným plynom dieťaťu a pokúsiť sa vylúčiť produkty, ktoré by mohli spôsobiť. Nižšie sú produkty, ktoré často spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu:

brokolica;

strukoviny;

kapusta;

karfiol;

žuvačka;

Cibuľa;

Celozrnné výrobky.

Metóda 3 z 3:

Zistite, ktoré výrobky môžu byť ponechané vo vašej strave

jeden. Jedzte viac zeleniny a ovocia. Dostatočný počet zeleniny a ovocia v diéte - skvelý spôsob, ako sa starať o vaše zdravie, ale aj zlepšiť kvalitu materského mlieka. Spotreba dostatočného počtu zeleniny a ovocia - dobrý spôsob, ako vyplniť telo úroveň železa, proteínov a vápnika.

V deň, keď potrebujete jesť 2-4 porcie ovocia.
Dajte 3-5 častí zeleniny do vašej dennej stravy.

Obrázok s názvom Vedieť, aké potraviny sa vyhnúť, zatiaľ čo dojčenie krok 9

2. Uistite sa, že máte dosť proteínov vo vašej strave. Optimálna úroveň proteínov je obzvlášť dôležitá pri dojčení. Koniec koncov, je dôležité byť si istý, že konzumujete dostatok proteínov, aby ste zabezpečili vyváženú zdravú výživu na vaše dieťa.

Mliečne výrobky (napríklad mlieko, jogurt, syr) obsahujú veľké množstvo proteínov a vápnika.

Nízkotučné mäso, kurča a ryby - dobré zdroje živočíšnych proteínov.

Medzi zdroje bohaté na rastlinné proteíny, môžete prideliť zeleninu, šošovku, semená a orechy.

Obrázok s názvom schudnúť s vodou krok 1

3. Piť veľa vody. Kvôli dojčeniu žien často cítia smäd. Preto je veľmi dôležité piť dostatok vody každý deň a doplniť svoju váhu vody. Nepite príliš veľa - len každý deň pijete vodu a iné kvapaliny, keď vzniká smäd.

V strednej žene sa odporúča piť asi 2,2 litra vody za deň. Ženy, ktoré kŕmia detské prsia môžu mierne zvýšiť odporúčaný objem.

Voda, šťava, polievka a odstredené mlieko - dobrá voľba pre udržanie optimálnej rovnováhy vody.

Snažte sa piť asi 8 pohárov vody denne.

Odmietnuť nápoje s vysokým obsahom cukru, tým zahŕňajú sladké sódy a sladké šťavy.

Obrázok s názvom vedieť, aké potraviny sa vyhnúť, zatiaľ čo dojčenie kroku 14

4. FIT OPTIMÁLNE POTREBY. V období dojčenia je potrebné jesť dobre. Koniec koncov, okrem objemu jedla, ktoré potrebujete zachovať svoj život a vašu hmotnosť, potrebujete aj ďalšie kalórie na výrobu materského mlieka.

V prvých 6 mesiacoch života dieťaťa potrebujete konzumovať 500-600 ďalších kalórií za deň.

Obrázok s názvom Jedzte viac vitamínu B Krok 19

päť. Skúste zriediť svoju diétu s prídavnými prídavnými látkami. Zvyčajne sa odporúča užívať niektoré výživové doplnky denne. Prijatie potravinárskych prídavných látok zabezpečí dôveru, že počas obdobia dojčenia vaše telo dostane optimálne množstvo užitočných látok obohacujúcich materské mlieko pre vaše dieťa.

Vitamín B12 vyžaduje, aby vaše dieťa správne fungovalo mozog.

Vitamín D hrá obrovskú úlohu pri tvorbe kostnej štruktúry, ako aj je potrebné zabrániť rozvoju RAKHIT.

Tipy

Na poskytovanie vášho dieťaťu vysoko kvalitným mliekom je potrebné držať sa vyváženej stravy.
Odstráňte alkoholické nápoje z ich stravy a tie triedy rýb, ktoré môžu obsahovať chemické prísady, ako sú zlúčeniny ortuti.
Sledujte reakciu Toddlerovho tela na materské mlieko - keď sa objavia akékoľvek rušivé príznaky, vykonajte zmeny vo vašej strave.
Riadiť denník, takže môžete vždy rýchlo a ľahko určiť, čo by sa malo zmeniť vo vašej strave.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac informácií o správnej diéte a dojčení procesu.

Upozornenia

Nikdy nepite alkoholické nápoje pred kŕmením dieťaťa s materským mliekom, inak sa alkohol dostane do tela dieťaťa.