Ako jesť kokosový olej

Lekárske štúdie ukázali, že kokosový olej je veľmi užitočný pre zdravie. Bolo zistené, že kokosový olej normalizuje cukru v krvi a kontroluje inzulín, ktorý je veľmi užitočný pri liečbe diabetu. Zistilo sa tiež, že zvyšuje absorpciu minerálov, ktoré prispievajú k posilneniu zubov a kostí. Kokosový olej má tiež antibakteriálne, antifungálne a antivírusové vlastnosti. So oveľa užitočnými vlastnosťami existuje mnoho dôvodov pre zahrnutie kokosového oleja do vašej stravy. Tento článok vám pomôže začať.

Kroky

Metóda 1 z 9:

Varenie na kokosovom oleji

jeden. Passberry zelenina.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 2

2. Použitie pre rýchle vyprážanie.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 3

3. Fry mäso, ryby a vajcia.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 4

4. Variť pop kukurica.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 5

päť. FRIKOVÉ PRODUKTY NA KOKOSTNÝM OLEJOM.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej Krok 6

6. Použitie v mexických jedlách, napríklad s čiernymi fazuľami alebo fakulutmi.

Metóda 2 z 9:

Pečieme s kokosovým olejom

jeden. Použitie vo všetkých typoch pečenia

1 šálka akéhokoľvek iného oleja vymeňte na ¾ šálku kokosového oleja

2. Použitie pre pečenú zeleninu.

Metóda 3 z 9:

Prísady

jeden. Pridať do koktailov alebo zmiešaných nápojov.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 10

2. Pridať do kávy, čaju alebo horúce čokolády.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej Krok 11

3. Pridajte polievku do misky.

4. Pridať do teplého ovseného vločky.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 13

päť. Pridajte do Torcarons alebo obilia.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 14

6. Mix s arašidovým maslom pre sendviče alebo omáčky.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 15

7. Mix s jogurtom.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 16

osem. Pridať do marinády hovädzieho mäsa alebo kurča.

Metóda 4 z 9:

Výmena

jeden. Použite spolu smotanový olej na toast, muffin alebo v sendvičoch.

2. Pri použití olivového oleja vymeňte ½ časti olivového oleja na kokosovom oleji.

Metóda 5 z 9:

Kakao s kokosovým olejom

jeden. Nalejte vriacu vodu do hrnčeka a nechajte 20 sekúnd.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 20

2. Vodná voda.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 21

3. Pridajte 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja tak, aby sa roztavila.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 22

4. Zmiešajte s 1 polievkovou lyžicou kakaového prášku.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 23

päť. Pridajte štipku himalájskej soli.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 24

6. Pridajte ¼ lyžičku alebo viac cukru na chuť.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 25

7. Nalejte vriacu vodu do kruhu a premiešajte.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 26

osem. Pridávať krém alebo mlieko na chuť.

Metóda 6 z 9:

Ľahký koktail s kokosovým olejom

jeden. Nalejte 1 šálku mlieka (krava, kokos, sója) v mixéri.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 28

2. Pridajte 1 šálku ľadu.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 29

3. Pridajte 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 30

4. Pridajte 1 purifikovaný banán.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej Krok 31

päť. Mix a slúžiť.

Metóda 7 z 9:

Čokoláda Coconut Energy Bars

jeden. Roztaviť ½ šálky kakaového oleja v malej pilulke na malom ohni.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 33

2. Pridajte ½ šálky kokosového oleja a taveniny.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej Krok 34

3. Pridajte ½ šálky medu a dobre.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 35

4. Pridať a miešať ½ šálky kakaového prášku.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 36

päť. Pridať a miešať ½ šálky semien Chia a 1/5 šálky strúhaného kokosu.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 37

6. Voliteľne môžete pridať vanilku a / alebo Steviu podľa chuti.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 38

7. Dajte pergamenový papier na formu na pečenie 22 x 33 cm.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej Krok 39

osem. Nalejte zmes do pripraveného tvaru.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 40

deväť. Cool 1 hodina v chladničke alebo tvrdosti.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 41

10. Rezané na štvorce alebo bary. Mali by ste dostať 4-6 porcií.

Metóda 8 z 9:

Čokoládový kokos

jeden. Rozdeľte 50 g čiernej čokolády na kúsky.

Obrázok s názvom Jedzte kokosový olej krok 43

2. Roztaviť na vodnom kúpeli.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 44

3. Odstráňte roztavenú čokoládu z ohňa.

Obrázok s názvom jesť kokosový olej krok 45

4. Pridajte 1 šálku kokosového oleja. Miešajte až do úplného rozpustenia.

päť. Pridajte hŕstku kokosových vločiek.

6. Pridajte hrsť nakrájaného mandľa.

7. Pekné miešanie.

osem. Pergamenový papier na postele na tvare 20 x 20 cm.

deväť. Nalejte zmes čokolády kokosu do formy.

10. Posypte morskú soľ z vyššie.

jedenásť. Minimálne 15 minút.

12. Rezané na 12 štvorcov. Zabaliť a uložiť v mrazničke.

Metóda 9 z 9:

Pečený brokolický kokosový olej

jeden. Láska fólie na list na pečenie.

2. Nalejte list 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja.

3. Pridať 1 brokolicu hlavu rozdelená na kvetenstvo.

4. Naliať brokolica 1 polievková lyžica olivového oleja

päť. Chorý 1 limetna šťava na brokolicu

6. Posypte Broccoli 1 polievková lyžica soli KAJUN (napríklad facku ya mama)

7. Soľ a korenie podľa chuti

osem. Jemne premiešajte

deväť. Pečiete pri teplote 200 stupňov Celzia po dobu 35 minút.

Tipy

Kokosový olej tepelne odolný a neustále oxidácia, ktorá z neho robí dobrú voľbu pri varení.
Nikdy neroztopte kokosový olej v mikrovlnnej rúre. Umiestnite kokosový olej do skla alebo misky. Potom umiestnite nádobu do teplej vody na roztavenie kokosového oleja.
Existuje niekoľko odrôd kokosového oleja. Prírodný kokosový olej sa získava prirodzenými metódami bez tepla.
Rafinovaný a dezodorizovaný kokosový olej obsahuje nezdravé prísady.