Ako vek s dôstojnosťou

Meryl Streep, Catherine DenEV, George Clooney - tieto mená prichádzajú na myseľ, keď si myslíte, ako by som sa rád pozeral do staroby. Samozrejme, tieto celebrity vyzerajú úžasne, ale majú niečo iné - osobitný postoj k ich veku. Vek s dôstojnosťou - to znamená prijať nevyhnutnosť staroby, starať sa o vaše telo a venovať pozornosť svojmu emocionálnemu stavu, a tiež sa snažiť byť najlepšou verziou seba v každom veku.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Začni teraz

jeden. Používať opaľovací krém. Vždy. Pravdepodobne ste často počuli toto odporúčanie, ktoré ste prestali venovať pozornosť, ale je to vlastne dôležité: ochrana pred slnkom vám umožní vyzerať a cítiť sa lepšie. Vedci zistili, že približne 90% kožných problémov spojených so starnutím (vrásky, pigmentácia, suchosť, obvinenie) kvôli účinkom slnka.Použite opaľovací krém každý deň, aj keď zamračené na ulici.

K náradiu je čo najkonfektívnejší, použite krém s faktorom SPF aspoň 30.
Tam sú hydratačné a dokonca tonálne krémy s faktorom SPF. Kúpiť prostriedky na ochranu pred širokou škálou lúčov a faktor SPF nie menej ako 30.
Vyberte si roztomilý klobúk, ktorý vám umožní skryť svoju tvár zo slnka.
Zabrániť problémom s pokožkou, než ich riešenie. Je ľahšie stráviť pár minút, aby sa krém používal, ako sa potom pokúste zlepšiť stav obete kože zo Slnka.

2. Zaobchádzať so systémom starostlivosti o pleť. Koža vyžaduje starostlivosť a samotnú ochranu pred slnkom nestačí. Zvlhčujte kožu denne. Umyte dvakrát denne teplou vodou s mäkkým nástrojom (obvyklé mydlo je príliš agresívne ovplyvňuje pokožku a zaschnutí).

Ak chcete používať anti-agenti, vyberte si prostriedky, ktoré by prišli s vaším typom pleti (suchý, tuk, citlivý), ktorý by bol hypoalergénny a nespôsobil akné vyrážky (to znamená, že nekomógénne alebo nevyrovnávacie vyrážky ).

Nemyslite si, že najdrahšie finančné prostriedky budú najúčinnejšie. Existuje mnoho menej nákladných fondov, ktoré práce nie sú horšie alebo ešte lepšie drahé.

Vyčistite pokožku dvakrát týždenne, aby ste sa zbavili mŕtve častice kože. NEPOUŽÍVAJTE TRITE TVAŽNOSTI - NIEKOĽKOUJÚ NIEKTORÉHO MYSLIVOSTI KOŽKU Kruhovým pohybom.

Použite krém alebo sérum na kožu okolo očí. To umožní odstrániť opuch a posilniť jemnú pokožku. NEPOUŽÍVAJTE pokožku - opatrne riadiť krém s prstov.

Nezabudnite na kožu pery. Použite hydratačný balzam s faktorom SPF.

Kontaktujte dermatológa, aby ste vyzdvihli najúčinnejšiu starostlivosť o pleť.

Odošlite fajčenie. Fajčenie urýchľuje proces starnutia pokožky, pretože nikotín zbavuje pokožku kyslíka a potrebných vitamínov, čo vedie k skorému vzhľadu vrások. Okrem toho tabak ničí kolegy a elastín, pretože koža sa začne podpísať.

Fajčenie spôsobuje vážne zdravotné problémy, ktoré môžu negatívne ovplyvniť trvajúcu a kvalitu vášho života, vrátane srdcových ochorení, pľúc, ako aj rakoviny.

4. Myslím, že budete robiť dôchodky. Práca umožňuje mnohým ľuďom nájsť si, ale čo sa stane, keď odchádzate do dôchodku? Aby ste sa vyhli depresii, pocitu devastácie a cut-off od iných, myslím, že naplníte svoj život na dôchodky. Môžete robiť tieto záľuby, ktoré ste museli odložiť z dôvodu práce.

Môžete cestovať, tráviť čas s rodinou, zapojte sa do duchovných lekárov, ako aj hľadať nové triedy, ktoré vám budú prejsť a nastaviť náročné úlohy.

Metóda 2 z 5:

Postoj k starnutiu

jeden. Narazíte na váš vek. Vek s dôstojnosťou - neznamená to, že sa snaží vyzerať, ako ste sa pozreli na 20 alebo dokonca skôr. Náklady na prijatie skutočnosti, že proces starnutia je prirodzený a nevyhnutný. Buďte hrdí na svoj vek a neospravedlňujte sa za neho. Zaslúžiš si, čo máte.

2. Prestať znepokojovať kvôli veku. Kvôli stresu môže človek vyzerať o 10 rokov staršie. Stres má negatívny vplyv na imunitný systém a spôsobuje depresiu, úzkosť, množinu hmotnosti, srdcové ochorenia, problémy s trávením a tak ďalej. Nie je možné úplne vyhnúť stresu, ale môžete sa zbaviť zbytočných skúseností - napríklad v dôsledku veku.

Nevyslovené pohľadávky a kryté paušáky často spôsobujú stres, čo vedie k emocionálnym problémom a zdravotným problémom. Snažte sa zobraziť empatiu a uvoľniť staré problémy, aby sa v súčasnosti neodvážili váš život.

Meditácia Umožňuje bojovať proti stresu a úzkosti. Zaregistrujte sa pre triedy alebo vyskúšajte Vykonávať cvičenia dýchania sám za seba.

3. Pozrite sa na svetový optimistický. Pozitívna nálada predlžuje život, zlepšuje fyzický a emocionálny stav. Ľudia, ktorí nestratia optimizmus s vekom (to znamená, tí, ktorí nie sú nahnevaní a nebojte sa kvôli starnutiu, ale ako prirodzený proces), zostávajú viac nezávislých a nemusia pomôcť ostatným.

Metóda 3 z 5:

Starostlivosť o vaše telo

jeden. Zapojte sa do športu mierne a pravidelne. Šport je to, čo vám pomáha posilniť zdravie, fyzické aj duchovné. Nemusíte bežať Marathons a vyliezť na horách - len 20-30 minút fyzickej námahy za deň: budú posilniť kardiovaskulárny systém a kosti, pomôžu vám schudnúť a udržať jasnosť mysle, bude slúžiť prevencii zápchy, krvný obeh sa zlepší a prinesie veľké výhody pre telo.

2. Výroba užitočných produktov zodpovedajúcich vašim cieľom a životnému štýlu. Skúste tam sú produkty, v ktorých je málo cukru a veľa vitamínov. S vekom, náš organizmus prestane vyrábať určité vitamíny alebo potrebujeme viac vitamínov na udržanie zdravia.

Vitamín E je obsiahnutý v matikách, semenách, listovej zelenine a rastlinných olejoch. Tento vitamín obnovuje voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky tela a znižuje riziko srdcového útoku a mŕtvice.

Vitamín C tiež obnovuje voľné radikály a zvyšuje výrobu vitamínu E. Obnovuje tiež kolagénové bunky a pomáha znižovať riziko vývoja rakoviny, katarakty, ochorení kardiovaskulárneho systému. Snažte sa získať tento vitamín citrusových plodov a zemiakov.

Vitamín D je potrebný pre zdravie kostí, a s vekom, že je potrebné, aby sa tento vitamín zvyšoval. Vitamín D sa vyrába v tele pod vplyvom slnka, ale ak nechcete ísť von na slnku, tento vitamín je možné získať z mlieka a jogurtu.

3. Nepozerajte sa na televíziu. Zistilo sa, že zneužívanie sledovania televízie je škodlivé pre zdravie nie menej ako fajčenie alebo žiadne cvičenie. To v konečnom dôsledku znižuje priemernú dĺžku života.

Voliteľne úplne opustiť televízor a vymeňte ho bežeckým pásom. Snažte sa urobiť niečo aktívne pri sledovaní televízie (napríklad, postaviť sa a urobiť niečo). Bude to užitočné pre vaše zdravie.

4. Sledujte stav zubov. Zlá starostlivosť môže mať smutné následky. Riedenie (recesia) ďasien a suchosti v ústach zvyšuje riziko zubov a infekcií, ktoré sa môžu aplikovať v tele, ak nie sú liečení. Kvôli kazemom, zuby môžu dokonca vypadnúť. Pravidelne navštívite zubára, kefy a závitové kefy v čase.

Pre umelé zuby by sa mali dodržiavať tak dôkladné. Rota dutina môže zmeniť tvar s vekom. Ak potrebujete nahradiť zubné protézy, urobte to.

Metóda 4 z 5:

Pokojné zdravie

jeden. Komunikovať s ľuďmi. Vďaka komunikácii sa nemôžete vyhnúť nielen izolácii a depresii, ale aj udržujte jasnosť mysle. Účasť na konverzáciách a formulácii odpovedí spôsobí, že mozgová práca a neurónové spojenia nebudú oslabiť.

Nedostatok len na to, aby ste chodili na udalosti. Je dôležité zachovať priateľstvo s ľuďmi a začať nové - to všetko bude užitočné pre váš emocionálny a duševný stav.

2. Aby bol mozog pracovať, snaží sa nové. Čím častejšie budete klásť komplexné úlohy pred mozgom, tým lepšie bude fungovať. Nová lekcia robí mozog vytvára novými nervovými spôsobmi a posilniť existujúce. Keď sa cesty nepoužívajú, sú zničené.

Dokonca aj menšie zmeny (napríklad nová trasa, varenie obľúbené jedlo pre nový recept alebo prácu s druhou rukou) budú užitočné.

3. Umyť. S vekom sa ľudia ťažšia, aby zaspali alebo spia bez toho, aby sa prebudili. Nedostatok spánku alebo nízka kvalita spánku môže viesť k depresii, poškodeniu pamäte a môže ovplyvniť schopnosť vykonať vážený roztok.

Snažte sa spať aspoň sedem hodín každú noc.

Metóda 5 z 5:

Ako dobrý vzhľad

jeden. Nepoužívajte veľa kozmetiky. Môže sa zdať, že krémovia zamaskujú vrásky a tónový krém, ale v skutočnosti ich to zdôrazňujú. Nie je potrebné skryť sa podľa kozmetiky Váš vek - je lepšie zdôrazniť výhody vášho vzhľadu a minimalizovať malé chyby. Je dôležité vziať si vrásky, ale pozornosť sa nemusí zamerať na ne.

Aplikujte červenať nie na tvároch, ale na najštedobnejší bod drsní a kýchať ich.
NEPOUŽÍVAJTE V MASSACRE A LYELINOVEJ PODRUHE - pritiahne pozornosť na husacie labky a tmavé kruhy pod očami. Dve riasy a zakryte ich čiernym atramentom. Takže oči budú vyzerať viac a jasnejšie.
Použite Lipsticku na udržanie rúže. Môžete použiť bezfarebné očné linky, ktoré bude vyhovovať akémukoľvek odtieňu rúže.

2. Nebuď fond z plastickej chirurgie. Nie je nič zlého na utiahnutie pokožky alebo zníženie vrások, ale prijatie procesu starnutia je kľúčovým faktorom starnutia s dôstojnosťou. Ak sa rozhodnete vykonať operáciu, nemali by ste očakávať, že budete hľadať 20 rokov. Porozprávajte sa s chirurgom o tom, ako zachovať prirodzenosť a zdôrazniť svoju prirodzenú krásu.

3. Buď sám sebou. Sa vám páči dlhé vlasy? NEPOUŽÍVAJTE ich. Milujete svoje oči? Nemaľujte vlasy. Chcete sa stať blondínkou? Stánok! Zostaňte verní pre seba a veci, ktoré sa vám darí. Pamätajte, že vek nie je dôvod, prečo prestať mať záujem o módu a niečo iné, byť sexuálne a hľadať nové dojmy. Vek vás núti zmeniť päty na papuče, ale môžete to urobiť, ak chcete sami.