Ako sa chrániť pred slnkom -

Nepopierajte si potešenie z trávenia času na slnku, najmä preto, že vitamín D generoval zároveň zdravie. Avšak, nadmerné vystavenie Slnku môže byť škodlivé, čo viedlo k vzniku vrások, spálenie slnkom a iným poškodením kože. S dlhým pobytom na slnku sa zvyšuje riziko rakoviny kože. Vysoko kvalitný opaľovací krém vám umožní chrániť vašu pokožku zo slnka a správny výber oblečenia je chrániť pred slnkom. Skúste tiež vyhnúť slnečnému žiareniu počas dňa.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ochrana opaľovania

jeden. Vyberte si opaľovací krém s bezpečným SPF. Aplikovať opaľovací krém pred každým vonkajším vonkajším východom, aj keď zamračené na oblohe. Uistite sa, že ste si vybrali opaľovací krém s dostatočným koeficientom ochrany pred slnkom (SPF) na ochranu pred UV žiarením.

Kúpiť opaľovací krém s SPF najmenej 30. Miera ochrany krémov musí byť špecifikovaná niekde na fľaši.
Ak máte rakovinu alebo prenaklý stav, kúpiť opaľovací krém s SPF 45 a vyššie.
Nájdite si fľašu frázy "široké spektrum". To znamená, že opaľovací krém chráni od UV-A a od lúčov UV-B.

Rada špecialistu

"Znížiť poškodenie slnka na minimálne - každý deň aplikujte opaľovací krém.".

Diana Yerkes

Kožená starostlivosť Professional Yerkis - hlavná kozmetika v záchranných kúpeľoch NYC v meste New York. Je členom zjednotenia profesionálov na starostlivosť o pleť (ASCP), má wellness pre rakovinu a vyzerať dobre sa cíti lepšie. Získal vzdelanie v kozmetike na Avedi Institute a Medzinárodný inštitút dermatológie.

Diana Yerkes
Starostlivosť o pleť Professional

Obrázok s názvom Chráňte sa pred Slnkou Krok 2

2. Aplikujte opaľovací krém 20-30 minút, než sa dostanete z domu. Urobte si tak zakaždým, keď opustíte dom počas dňa. To je obzvlášť dôležité, ak plánujete byť na slnku viac ako 30 minút.

Ak neustále zabudnete aplikovať opaľovací krém, zanechajte poznámku pri dverách.

Obrázok s názvom Chráňte sa pred krokom Slnka 3

3. Použite opaľovací krém každé 2 hodiny. Sledujte, koľko času trávite na ulici. Pokúste sa aktualizovať opaľovací krém každé 2 hodiny, aby ste mohli pokračovať v konaní. Aj keď ste strávili celý deň v miestnosti a vyšiel na ulici len pred západom slnka, aplikujte opaľovací krém.

Ak sa rozhodnete plávať, aplikujte krém potom, čo sa dostanete von z vody, aj keď 2 hodiny nevypršali.

Obrázok s názvom Chráňte sa pred krokom Slnka 4

4. Použite vhodné množstvo krému. Mnohí ľudia nerozumejú, koľko krému naozaj je potrebné aplikovať na dosiahnutie dobrej ochrany. Ak chcete zakryť všetky otvorené pokožku, budete potrebovať asi 45 ml opaľovacieho krému. Približne toľko krém je umiestnené v pohári.

NEPOUŽÍVAJTE krém a aplikujte ho jemným masívom pohybu.

Uistite sa, že krém aplikujte na otvorenom povrchu kože a nezabudnite na chrbát. Opýtajte sa niekoho, aby aplikoval krém na tie oblasti kože, ktorú nedostanete.

Metóda 2 z 3:

Ochrana s oblečením

jeden. Skontrolujte, ako dobré vaše oblečenie chráni pred slnkom. Ak budete tráviť dlhú dobu na slnku, dajte si oblečenie, ktoré vás ochráni pred škodlivými UV žiarením. Ak chcete skontrolovať oblečenie, umiestnite do neho ruku pred tým, než sa.

Uzavrieť baterku na oblečenie. Ak je vaša ruka jasne viditeľná cez oblečenie, znamená to, že nebude poskytovať náležitú ochranu.
Musíte si vybrať iné oblečenie, alebo použiť opaľovací krém na miesta, ktoré zatvára oblečenie.

Obrázok s názvom Chráňte sa pred Slnkou Krok 6

2. Dajte na slnečné okuliare. Slnečné okuliare sa môžu nosiť po celý rok, a nie len v lete. Nezabudnite si skontrolovať štítok na okuliare predtým, ako ich kúpite. Slnečné okuliare musia blokovať až 99-100% UV-A a UV v lúčech.

Ak máte kabelku alebo batoh, udržujte v nich okuliare. Takže nezabudnete užiť okuliare s vami pred odchodom z domu.

Obrázok s názvom Chráňte sa pred Slnkou Krok 7

3. Noste klobúky s poliami aspoň 7,5 cm. Budú uzavrieť takéto oblasti, ako je hlava hlavy, ktorá je ťažké aplikovať opaľovací krém. Dobrý klobúk ochráni špičky uší, hornej časti chrbta a krku. Klobúk - vynikajúca voľba ochrany pred slnkom, ak sú jeho polia najmenej 7,5 cm.

Obrázok s názvom Chráňte sa pred Slnkou Krok 8

4. Noste oblečenie, ktoré vám umožní zatvoriť viac pokožky. Noste tričká dlhé rukávy a dlhé nohavice na ochranu pred slnkom. Niektoré veci tiež poskytujú ochranu pred ultrafialovým žiarením a majú vhodné označenie s indikátorom obranného faktora (UPF). Oblečenie s UPF Aspoň 50 umožňuje len piaty častí UV-B RáDS Dosiahnite pokožku.

V letnom oblečení môže byť veľmi nepríjemné. V tomto okamihu bude byť ešte opatrný a aplikovať opaľovací krém na všetky otvorené oblasti.

Metóda 3 z 3:

Preventívne opatrenia

jeden. Zostaňte v tieni medzi 10:00 a 4 hodiny večer. V tomto okamihu sú slnečné lúče najsilnejšie a môžu spôsobiť poškodenie kože.

Ak ste išli von, pokiaľ je to možné, pokúste sa zostať v tieni stromov, verandých a iných objektov.
Posuňte čas pobytu na slnku, najmä ak máte citlivú pokožku.

Obrázok s názvom Chráňte sa pred krokom Slnka 10

2. Byť obzvlášť opatrný pri vode, snehu a piesku. Niekedy sa slnko odráža z vody, snehu a piesku. Z tohto dôvodu môže byť opaľovací krém a ochrana pred slnkom užitočná aj v zime. V blízkosti snehu, vody a piesku je viac šancí na získanie slnečného horieťmu.

Ak ste v takom mieste, potvrďte ďalšie opatrenia. Uistite sa, že aplikujte opaľovací krém, noste slnečné okuliare a oblečenie, ktoré vám umožní zatvoriť väčšinu tela.

Obrázok s názvom Chráňte sa pred krokom Slnka 11

3. Pomalé zo slnka, ktoré preniká do domu a auta. Slnko vám môže ublížiť, aj keď ste v interiéri. Obvod priehľadný film na Windows na ochranu pred slnečným svetlom. Použite opaľovací krém, aj keď riadite alebo dlhý pobyt v okne.

Všimnite si, že film na oknách poskytuje ochranu len vtedy, keď sú okná zatvorené.

Ak máte na streche poklop, nepoužívajte ho. Ak máte auto s vrcholom, tiež neznižte strechu auta.

Slnečné lúče môžu preniknúť cez okná domu a vystavovať vás s účinkom UV-A. Tiež musíte zatvoriť žalúzie v špičke a nechodte do okien. Ak si želáte, môžete použiť opaľovací krém na koži, aj keď ste doma.

Tipy

Namiesto solária používajte prostriedky pre automobilový trh. V soláriách sú nebezpečné a môžu spôsobiť rakovinu kože. Vyhnite sa im, ak sa chcete chrániť pred spálením slnkom.
Pravidelne kontrolujte kožu pre nezvyčajnú zmenu farby a vzhľad nových mólov. Ak si všimnete niečo podozrivé, okamžite kontaktujte dermatológ.