Ako byť šťastný v nešťastnom manželstve

Ľudia zostávajú v nešťastných manželstvách z mnohých dôvodov. Ak sa cítite o takýchto ľuďoch, môžete sa zdať byť šťastní, že nikdy nebudete. Avšak, môžete nájsť svoju vlastnú cestu šťastne, dokonca aj v zlej situácii, cvičiť návyky, ktoré vedú k šťastiu. Okrem toho môžete pracovať na vašom manželstve, aby ste sa spojili.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Naučte sa byť šťastný

jeden. Nájdite to, čo môžete byť vďační. Byť vďačný nie vždy len, najmä keď ste v zlom vzťahu. Avšak, vďaka vám pomôže vyrovnať sa so zlými vzťahmi, a môže viesť k tomu, čo cítite šťastní.

Každý deň dávajte čas na vedomie, čo ste vďační. Snažte sa nahrávať niekoľko vecí, pre ktoré ste každý deň vďačný denník. Na tento účel môžete použiť aj príspevky na sociálne siete. Spravidla, dokonca aj v zlej situácii, môžete nájsť to, čo budete vďační.
Nemôžete napríklad páčiť, ako vás partner obsahuje vo svojom vzťahu, ale môžete byť vďační za finančnú stabilitu vo vašom živote. Na druhej strane, môžete byť vďačný za to, že váš partner je stále dobrý rodič pre vaše deti.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve krok 2

2. Ponoriť sa do prúdu. Streaming State - Toto je, keď sa potopíte do niektorých skúseností, keď ste úplne absorbovaní tým, čo robíte. Ak kreslíte, napíšte alebo jednoducho spustíte, možno ste už pochopili, aké skúsenosti. Toto je okamih, keď zvyšok sveta prestane existovať, a žijete alebo si užívate, čo robíte. Štúdie ukázali, že čím viac máte stavy streamingu, šťastnejší ste vo všeobecnosti.

Vyberte si lekciu, ktorá pre vás bude trochu komplikovaná, ale stále vám poznáte, aby ste sa v ňom mohli úplne stratiť. Napríklad, ak chcete kresliť krajinu, môžete sa pokúsiť kresliť niečo iné, napríklad portrét alebo zátišie.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve Krok 3

3. Zastaviť hádku na tej istej príležitosti. Ak zistíte, že ste vždy hádka z toho istého dôvodu, môže byť čas odložiť túto tému stranou. Musíte urobiť rozhodnutie, že nebudete diskutovať o tejto otázke, pretože na ňom nemôžete súhlasiť alebo nájsť kompromis, ktorý je vhodný pre oboje.

Napríklad, ak máte tendenciu hádať sa o politických otázkach, je možné vytvoriť politiku na zozname zakázaných tém. A ak sa často hádate o tom, aký film sa pozriete na piatok večer, potom by ste mali súhlasiť, že si vyberiete film.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve Krok 4

4. Rozvíjať svoje vlastné záujmy. Ak vaše manželstvo nie je tak, že by ste ho chceli vidieť, môže byť čas sa pokúsiť nájsť spokojnosť z manželstva, a teraz to nie je o románe na boku. Prítomnosť vlastných záľuby a záujmov vám pomôže zostať nezávislý, vám umožní cítiť sa šťastne a komunikovať so svetom. V skutočnosti je rozvoj ich vlastných záujmov užitočný, aj keď máte nádherné manželstvo.

Snažte sa preskúmať svoje záujmy v knižnici, vstúpiť do miestneho klubu hobby, prejdite na kurzy varenia alebo zaregistrujte sa na niektoré lekcie v miestnom komunitnom centre.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve Krok 5

päť. Snažte sa robiť dobrovoľníctvo. Cítiť cieľ a dobré sociálne väzby s inými ľuďmi - to je ďalší nádherný spôsob, ako sa cítiť šťastný. Keďže dobrovoľníctvo vám dá pocit účelu v živote a umožní vám hovoriť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, môže vám pomôcť cítiť sa šťastnejší.

Pokúste sa nájsť organizáciu, ktorej prácu by ste chceli prispieť. Môžete napríklad požiadať o dobrovoľnícku prácu v prístrešku pre zvieratá alebo v charitatívnom potravinovom fonde. Môžete dokonca požiadať svojho partnera, ak chce s vami dobrovoľníctvom, môže sa stať dobrým cvičením na posilnenie vzťahov medzi vami.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve Krok 6

6. Rozvíjať svoj spoločenský život. Mnohé štúdie ukazujú, že vzťah je kľúčom k šťastiu. Ak ste v hlavnom vzťahu nešťastný, môžete jednoducho vidieť, ako zmeniť svoju situáciu. Ale váš manžel by nemal byť pre vás hlavným zdrojom komunikácie. Môžete mať hlboký vzťah s priateľmi, ako aj s ostatnými členmi vašej rodiny.

Skúste raz týždenne chodiť s priateľmi na večeru alebo sa dostať z môjho brata alebo sestry na nakupovanie.

Ak nemáte veľa priateľov, pokúste sa stretnúť s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Napríklad, môžete sa pripojiť k bowlingovej lige, zaregistrujte sa na lekcie na maľovanie alebo nájsť pletenie kruhu.

Metóda 2 z 3:

Práca na zlepšovaní vzťahov v manželstve

jeden. Urobte si čas zostať spolu. Keď dáte čas na seba, ty, ako keby ste si svoj oddanosť vyjadril. Súhlasíte s tým, že každý týždeň budete navzájom stráviť určitý čas, a dodržiavajte túto dohodu. Dá vám tiež možnosť znovu sa poznať.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve Krok 8

2. Pamätajte si, že ste si ocenili. Keď ste sa práve začali stretnúť, pravdepodobne ste pravdepodobne čiastočne priťahovali svoje rozdiely s partnerom. Možno ste si napríklad zachytili skutočnosť, že bol impulzívna a milovaná spontánnosť. A teraz, možno nenávidíte tohto riadku. Skúste si spomenúť, prečo sa vám táto kvalita páčila a milujem ju znova.

Napríklad, môžete len zblázniť, keď váš manžel chce ukončiť všetko a ísť do hôr. Na druhej strane, nedáva váš život, aby sa stal príliš nudným. Snažte sa nájsť rovnováhu a vychutnať si to, čo môžete.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve krok 9

3. Hovorte o silných a ťažkostiach. Je potrebné uznať, že vo vašom vzťahu ide dobre a čo sa stalo problémom. Môžete dokonca vytvoriť zoznam silných a ťažkostí. Uistite sa, že zahrniete zoznam a tieto otázky, o ktorých nehovoríte kvôli obavám, ktoré v konečnom dôsledku všetko obráti hádka.

Snažte sa vybrať čas pre túto konverzáciu, keď budete obaja pokojné a zamerané. Nehovorte o svojom vzťahu po dlhom, únavnom dni alebo v inej intenzívnej situácii.

Použite vety s "I", a nie s "vy". Inými slovami, len sa snažte hovoriť o tom, čo cítite a myslíte, že neobviňuje inú osobu. Napríklad je lepšie povedať, že som veľmi rozrušený, keď nebudeme stráviť dosť času spolu "ako" nikdy nie je v blízkosti ". Druhý návrh bude dať svojmu manželovi v obrannej pozícii a prvá pomôže otvoriť diskusiu.

Hovoriť a počúvať. Nemôžete len rozložiť to, čo považujete za nesprávne. Musíte tiež aktívne počúvať, čo vám chce váš partner povedať. Ukážte mu, že ste zapojení do konverzácie, ktorým sa uvádzajú stručné zhrnutie toho, čo povedal, a pýta sa na tento prípad.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve krok 10

4. Nájsť riešenia. Potom, čo určíte, aké problémy sú vo vašom manželstve, musíte sa pokúsiť prísť s niektorými riešeniami. Môžete použiť svoje silné stránky na rozvoj problémov vo vašom vzťahu.

Ak chcete prísť k kompromisu, musíte hovoriť o svojich túžbach a potrebách, pomôže vám rozhodnúť, že pre každého z vás najdôležitejšie. Inými slovami, aby ste sa dostali k kompromisu, musíte byť pripravení poskytnúť partnera, keď príde na jeho potreby, ktoré sú v rozpore s vašimi túžbami. Váš partner musí urobiť to isté, pokiaľ ide o vaše potreby.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve Krok 11

päť. Premýšľajte o kontaktovaní rodinného psychológa. Niekedy na riešenie problémov v manželstve môže potrebovať odbornú pomoc. Rodinný psychológ vám pomôže vyriešiť viac problémov, ako očakávate. V skutočnosti, asi polovica ľudí, ktorí používali služby takého špecialistu, uviedli, že psychológ im pomohol vyrovnať sa so všetkými hlavnými problémami ich manželstva.

Metóda 3 z 3:

Zvážte alternatívne možnosti

jeden. Snažte sa žiť samostatne. Samostatná rezidencia vám umožňuje tráviť čas od vášho partnera. Možno je to to, čo potrebujete na riešenie problémov. Toto nie je rozvod, pretože ste ženatý. Výhodou oddeleného bydliska je, že vám dáva legitímny spôsob, ako vyriešiť potreby opatrovníctva a obsahu detí, keď žijete samostatne, ako aj ako by mal byť váš majetok rozdelený. Avšak, ak nájdete riešenie vašich problémov, môžete sa vrátiť k normálnemu manželstvu.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve Krok 13

2. Vedieť, že rozvod môže byť najlepšou voľbou. Aj keď sa rozvod sa môže stať skutočným životným šokom, zostať v nezdravom manželstve môže mať škodlivý vplyv na vaše sebavedomie a duševné zdravie. Štúdie ukázali, že je lepšie sa dostať z žieravých vzťahov a pracovať na zlepšení ich duševného zdravia ako zostať.

Nešťastné manželstvo môže viesť k depresii. Jedna štúdia, v ktorej sa zúčastnilo viac ako 5 000 dospelých, ukázalo, že kvalita najdôležitejšieho vzťahu vo vašom živote je vynikajúcim ukazovateľom pravdepodobnosti depresie. To znamená, že ak jeden z vašich najbližších vzťahov, vrátane manželstva, sú v zlom stave, potom ste vystavení riziku depresie.

Obrázok s názvom Buďte šťastní v nešťastnom manželstve Krok 14

3. Zvážte dôvody rozvodu. Možno zistíte, že máte dobré dôvody pre rozvod. Ak ste v manželstve nešťastný, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, zistíte, že sa stali oveľa šťastnejšími po rozvode.

Stojí za to premýšľať o rozvode, ak mal váš manžel román na boku. Hoci niektoré páry sú schopné vyrovnať sa s nevere, iní sa od neho nikdy nepamätajú. Ak vidíte, že nemôžete odpustiť svojmu partnerovi za to, čo urobil, aj po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch, mali by ste premýšľať o rozvode.

Ste sa inak. Niekedy si ľudia a vývoj vzťahov si ľudia môžu vybrať rôzne pokyny. Ak zistíte, že ste a váš manželský partner už nemôžete prísť k dohode, pretože sa práve stali príliš odlišnými, možno bude lepšie rozviesť.

Váš partner je zle spravuje financie a nechce sa meniť. Samozrejme, že každý niekedy berie nesprávne finančné riešenia. Avšak, ak je váš partner taký zlý v tejto veci, že to vedie k napätiu v manželstve alebo zrúcanine rodiny, možno budete musieť rozviesť, najmä ak ste o tom vyjadrili svoje obavy, a váš manžel sa nechce zmeniť.

Premýšľajte o deťoch. Mnoho nešťastných manželských párov zostáva ženatý pre deti. Rozvod sa stane veľkým skúsenosťami pre vaše deti, ale aj v nešťastnom sobáši ich negatívne ovplyvňuje. Vaše deti vedia, že ste nešťastní, a ak sa neustále hádate, jedným alebo iným, sme podliehajú stresu.

Upozornenia

Ak je vo vašom manželstve prítomné nejaké násilie, musíte sa dostať z týchto vzťahov. Ak neviete, kde požiadať o pomoc, zavolajte horúcu radu psychologickej podpory alebo polícii, ak je situácia nebezpečná pre vás alebo niekoho z blízkych.