Ako sa vyrovnať s neistotou po podvádzaní

Ľudia sa často cítia neistí po zrade. Keď váš manžel mal intrigu, niet divu, prečo nestačí pre teba a opäť by ste zmenili svoju polovicu. Tieto pocity sú prirodzené, avšak časom, neistota začína prevziať vrchol osobného šťastia, ktorý môže byť škodlivý pre váš vzťah. Ak chcete zostať so svojím manželom (a aj keď nechcete), stačí sa vyrovnať so samopatenciou. A prvý krok smerom k tomu je práca na emocionálnej sebestačnosti. Potom, čo sa cítite dôveru vo sebe, môžete začať obnoviť vzťahy s manželom a tiež postupne oživiť dôveru medzi vami.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Stať sa

jeden. Pracovať na vašom sebaúcte. Pochopte, že nevera vášho manžela neznamená, že si zaslúžiš, aby ste sa dostali. Zaslúžiš si dôstojný vzťah a čestnosť vo vzťahoch. Nie je to vaša chyba, že váš partner začal intrigu pre chrbát.

Návrat do systému, zapamätanie si pozitívnych vlastností a úspechov. Snažte sa vytvoriť zoznam všetkých vašich výhod. Môže to byť niečo: od schopnosti byť skutočným priateľom alebo hrá na gitaru pred prítomnosťou diplomu vyššieho vzdelávania. Napíšte to všetko a často sa opakujú. Ak neviete, čo mám pridať, požiadať o pomoc od priateľa, ktorý dôveruje alebo člena rodiny.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi Cheaty krok 2

Naučte sa vyrovnať sa s obsedantmi myšlienkami. Možno niekedy chytíte si myslieť, že ťa môže znova zmeniť. Sú to deštruktívne myšlienky, takže je veľmi dôležité naučiť sa ich rozpoznať a prepnúť svoju pozornosť, keď sa objavia.

Snažte sa nahradiť obsedantné myšlienky o nesprávnosti manžela / manželky pre niečo pozitívne. Napríklad, ak ste sa chytili na podobnú myšlienku: "Viem, že ma znova zmení, a nemôžem to zastaviť!"Lepšie premýšľajte o nasledujúcom:" Robím všetko, čo je v mojich silách, aby som sa zotavil po zranenom mojom partnerovi, a som hrdý na moju vytrvalosť a pokrok ".

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi podvody Krok 3

3. Staraj sa o svoje zdravie. Sústrediť sa na základy vyváženej výživy, spánku a cvičenia. Vyrovnať sa s vážnymi problémami, ako napríklad nevera, oveľa jednoduchšie, ak sú vaše fyzické potreby splnené.

Triedy starostlivosti, ako napríklad meditáciu alebo udržiavanie denníka, môžu pozitívne ovplyvniť vaše emocionálne zdravie.

Nepite alkohol, drogy a nehľadajte ďalšie negatívne spôsoby, ako zabudnúť. Možno, včas sa budete cítiť lepšie, v dlhodobom horizonte môžu tieto látky len zhoršiť vaše problémy.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi Cheaty Krok 4

4. Rozvíjať hobby, ktorý nie je spojený s vaším vzťahom. Vyberte si pár hodín týždenne a venovať ich triedy, ktoré prinášate potešenie. Alebo urobte nový hobby, ktorý sa dlho chcel vyskúšať. Ak trávite čas na vývoj vašej kreatívnej strany alebo akýchkoľvek zručností, vaše emocionálne zdravie bude silnejšie.

Snažte sa, aby sa zvyk čítať alebo trénovať niektoré remeslo, napríklad pletenie. Môžete sa tiež zaregistrovať pre rôzne kurzy.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi Cheaty Krok 5

päť. Nedovoľte, aby vaše šťastie úplne závislé od iných. Keď začnete zdieľať svoj život s niekým iným, je veľmi ľahké vyriešiť túto osobu na ovládanie vašich emócií. Pamätajte si, že ste sami plnohodnotný človek, a ste schopní nájsť šťastie za váš vzťah.

Skúste použiť vizuálne obrazy, aby ste sa pozreli na veci objektívnejšie. Napríklad, keď je váš manžel smutný alebo nahnevaný, predstavte si, že len sedel na amerických snímok a sledujete ho zo strany. Americké slides personifikujú pocity vášho partnera, a nemusíte sa o nich starať s ním.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi Cheaty Krok 6

6. Kontaktujte individuálnu psychoterapiu. Potom, čo ste sa dozvedeli o nesprávnosti manžela, môžete mať problémy so sebaúctou a dôverou. V tejto situácii môže byť užitočné požiadať o pomoc profesionála nielen s partnerom, ale aj nezávisle.

Ak nechcete pracovať na svojom manželstve, môžete si vybrať individuálnu konzultáciu ako nástroj, ktorý vám pomôže oživiť sebadôveru a obnoviť zradu. Psychoterapeut bude podporovať, a bude tiež mentorom, ktorý vás v rozhodnutiach.

Môže byť užitočné pripojiť sa k podpornej skupine manželov, ktorí sa stretli s nevere. Zdieľanie jeho príbehu a počúvať ostatných, budete sa nakoniec byť schopní liečiť.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi podvody Krok 7

7. Ak sa rozhodnete, prejdite ďalej. Ako sa pohybovať po zradí v manželstve, úplne závisí od teba. Možno budete musieť vybrať rozvod, ak sa váš manželský manžel ukázal ako sériový moder alebo ak nie ste schopní obnoviť dôveru. Rozvod - ťažké rozhodnutie. Okrem toho stojí za to užívať len po diskusii o tomto náročnom teste so svojím partnerom a niekoľkými blízkymi ľuďmi, ktorí vás podporujú.

Psychoterapeut vám tiež pomôže rozhodnúť, čo bude lepšie pre vašu budúcnosť (a pre budúcnosť vašich detí, ak existuje). Okrem toho môže pôsobiť ako sprostredkovateľ počas vašej konverzácie s manželom, rodinnými príslušníkmi a deťmi.

Neodporúčajte udalosti, dôkladne premýšľajte o svojich možnostiach a rozhodnite sa. Aj keď vám iní ľudia odporučí, aby ste konali rýchlo, počkali toľko, koľko považujete za potrebné pred výberom.

Metóda 2 z 3:

Obnovíme vzťah

jeden. Prijať rozhodnutie odpustiť vášmu manželovi. Odpustenie je len potrebné, ak plánujete zostať spolu. Udržiavanie horkosti a urážky, budete len otráviť budúcnosť týchto vzťahov. Prijať zámerné rozhodnutie odpúšťať partnerovi a pokračovať.

Možno bude pre vás ťažké odpustiť všetko okamžite, najmä ak sa zrada stala nedávno. V tomto prípade obnoviť vzťah, požiadať o odpustiť cieľ.
Skúste nahlas, aby ste si povedali, svojmu partnerovi a iným ako niečo podobné: "odpúšťam ti" alebo "Pracujem na odpustí". Aj keď ešte nie ste pripravení odpustiť, uviesť svoje zámery nahlas, môžete sa pohybovať v tomto smere.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi Cheaty Krok 9

2. Kontakt pre rodinnú radu. Konzultácie môžu byť neoceniteľným nástrojom na obnovenie vzťahov so svojím manželom. Psychológ vám pomôže zistiť, prečo sa zradidlo stalo. Okrem toho vám pomôže nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami a učiť vás lepšie komunikovať medzi sebou.

Počas konzultácie sa vám môže rozhodnúť, či pokračovanie vzťahu bude pre vás najlepšia voľba.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi podvody Krok 10

3. Urobte si svoj podiel zodpovednosti za problémy vo vzťahoch. Mnohí ľudia, ktorí majú vnútorné osoby, aby to robili, pretože nenájde uspokojovať svoje potreby doma. Ak by to tlačil vášmu manželovi na zradu, je veľmi dôležité riešiť tento problém a ak je to možné, podniknite kroky na jeho odstránenie.

Nedostatok intímnej blízkosti a sexuálnej spokojnosti je jedným z najčastejších príčin zrady.

Prevziať zodpovednosť za problémy vo vzťahu, neznamená odpustiť manžela pre jeho neveru.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi Cheaty Krok 11

4. Často sa rozprávajú otvorene. Pravidelne nájsť čas, aby ste sa obrátili na svojho manžela. Nehovorte len o jeho intrige. Diskutujte o svojich súčasných emóciách, ktoré chcete od seba, ako aj vyhliadky pre váš vzťah, ak sa rozhodnete ísť ďalej. Hovorte o veciach, ktoré nesúvisia s vaším vzťahom, napríklad o vašich koníčkoch, ambíciách alebo snoch. Pomôže to trochu oživiť vzťah.

Prestavané kanály komunikácie so svojím manželom obnoviť vzťah po živote v lži a nedostatok z dôvodu zrady.

Ak si všimnete, že zaplatíte príliš veľa času diskusiu o podvádzaní, pokúste sa prideliť 15 minút každý deň. Zvyšok času, postupujte podľa týchto tém.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi Cheaty Krok 12

päť. Obnoviť fyzickú blízkosť. Potom, čo vaša dôvera narazila kvôli zraneniu, môže byť ťažké vytvoriť spojenie s manželom na intímnej úrovni. Avšak, ak sa rozhodnete bojovať za vaše manželstvo, stačí urobiť tento krok úplne zotaviť a ísť ďalej.

Ak chcete oživiť intímnu blízkosť v manželstve, môžete sa pokúsiť zdieľať so svojím manželom so svojimi najintímnejšími túžbami, hlbokými myšlienkami a pocitmi. Bolo by tiež užitočné ísť na dátumy znova navzájom. Choďte spolu na romantický výlet. Návrat k týmto dňom, keď ste s citlivosťou robil navzájom masáž, takmer celý večer ležal v objatí na pohovke, a namiesto ticha pri stole diskutoval, ako sa deň konala, počas večere.

Rodinná konzultácia vám môže dovoliť opäť položiť most na intímnu intimitu. To môže odísť na chvíľu, pretože po zrade ste postavili neprístupnú stenu okolo vás, a možno je to posledná vec, na ktorej pracujete. Snažte sa sústrediť na obnovu svojho vzťahu, a časom by sa všetko malo zmeniť. Pre vás obaja je veľmi dôležité byť úprimný pred sebou a plne prežiť horkosť zrady, než sa stanete sexuálnymi partnermi.

Môžete sa pokúsiť ukázať nehu a náklonnosť k sebe, kým nebudete pripravení ísť na sex. Jednoduché veci, ako sú držanie rúk, rozlúčkové bozky a objatia, môžu zlepšiť vašu emocionálnu a fyzickú blízkosť.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi Cheaty krok 13

6. Vyhnite sa porušeniu správania. Nemusíte zavolať manžela bez toho, aby ste skontrolovali, kde, alebo trvá na tom, že s vami strávil celý svoj voľný čas. A hoci takéto správanie môže byť pochopené, s najväčšou pravdepodobnosťou váš manžel bude mať pocit, že ste voňajúci svojím posadnutosťou, a to urobí klin medzi vami.

Správne požiadať o niektoré účty od manžela po podvádzaní. Avšak, buďte opatrní a nesledujte vlastnosť nezdravých žiarlivosti alebo kontrolného správania.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi podvody Krok 14

7. Nájsť možnosť radovať sa na niečo nové. Robiť niečo nové spolu, môžete si predstaviť si v minulosti. Nájdite lekciu, ktorá vás prináša bližšie a dávajú nové spomienky.

Premýšľajte o tom, že pôjdete niekde na víkend, nájdite nový koníček pre dvoch alebo len sa snažte tráviť viac času spolu, vykonávať rôzne veci a prácu v dome.

Metóda 3 z 3:

Obnovíme dôveru

jeden. Akceptujte skutočnosť, že nemôžete ovládať svojho manžela. Bude vám udržať lojalitu v budúcnosti, záleží len na neho. Ako starostlivo sa o neho staráte, ak sa chce znova zmeniť, nájde to spôsob, ako to urobiť. Podobne, ak chce opraviť svoju chybu, nemusíte ho kontrolovať.

Pripomeňte si, že prechádza týmto testom, môžete sa o seba postarať a odolať žiadnym ťažkostiam.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi podvody Krok 16

2. Nastavte spoločné ciele pre váš vzťah. Sedieť a premýšľať o tom, čo chcete vidieť svoj vzťah v budúcnosti. Urobte krok za krokom uskutočnenie v skutočnosti. Práca na spoločnom cieli vám dáva jednu loď, pomáha obnoviť tímový duch a dôveru.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi podvody Krok 17

3. Diskutujte o osobných priestoroch. Po zranení máte každý dôvod, aby ste požiadali manžela, aby vám poskytol prístup k jeho telefónnym a sociálnym sieťam. Zároveň má právo na osobný priestor. Diskutujte o tom, ako v budúcnosti môžete prísť do rovnováhy v tejto kontrole.

Ak váš manžel stále udržiava vaše činy v telefóne a internete v tajnosti, myslím, že ak naozaj chce, aby sa vaša dôvera znova.

Obrázok s názvom Rukoväť Neistota po vašom manželovi podvody Krok 18

4. Nemyslite si, že viete, o čom si váš manžel myslí. Nikto nevie, ako čítať myšlienky, a je veľmi ľahké prísť s problémom od nuly. Sústrediť sa na fakty. Nedovoľte, aby sa strach o novej zradu obklopali bez viditeľného dôvodu.

Ak predstavivosť odovzdá vás, skontrolujte, ako to robia veci. Zastavte sa a opýtajte sa sami seba: "Prečo o tom premýšľam? Existuje pravdepodobnejšie vysvetlenie?"

Tiež nezabudnite, že ak vás osoba zmenila, s najväčšou pravdepodobnosťou, bude vychladnúť a znova ho urobiť. Ale nemusíte byť neustále upozorní, len oslobodiť sa od zodpovednosti za to.