Ako zriadiť vzťahy po hádke (s ilustráciami)

Po hádke môžu byť ľudia tak nahnevaní a cítia sa, akoby boli zradili, že obnova vzťahov sa zdá byť takmer nemožné. Je veľmi ťažké udržať zdravé vzťahy bez nezhody. Zostatok medzi hádkami a zmierením nie je ľahké a veľa závisí od vášho vnímania. Naučte sa vyrovnať konflikty kvôli spoločnému dobru a pohybujú sa pozitívnym smerom.

Kroky

Časť 1 z 3:

Dodržujte s dôsledkami hádka

jeden. Výdaj. V horúčave škandálu alebo na regióne popola, dôsledky konfliktu je ťažké zvážiť situáciu v skutočnom svetle. Muž, s ktorým ste sa hádali, je vnímaný ako "horšie ako kedykoľvek predtým" A každý z jeho akcie vyzerá ako obranná iniciatíva. Skúste trochu vzdialenosť od hádka, aby ste jasne videli situáciu a muž. Urobte si pár krokov späť a pozrite sa na ne v inom uhle. Môže to byť, že by sme mali oslabiť kritické vnímanie a prevziať zodpovednosť za vaše "príspevok" v hádke.

Zamerajte sa na seba, nie na partnerovi. Môžete vyhodnotiť svoju vlastnú vinu, hanbu alebo strach? Ako ovplyvňujú vaše vnútorné démoni vzťahy?

Obrázok s názvom Strecha sa od sexuálneho nemorálneho kroku 3

2. Diskutujte o nahromadených pocitoch. Nezačínam nový hádka, diskutovať o pocitoch, situáciách a iných faktoroch, ktoré spôsobujú nezhody. Venujte osobitnú pozornosť svojim pocitom. Čo ste sa cítili pred konfliktom? A počas hádky? Zadajte podobné otázky svojmu partnerovi a otvorene diskutovať o svojich pocitoch.

Pred hádkou by ste mohli cítiť únavu, osamelosť, hlad alebo depresiu. Je pravdepodobné, že ste zažili stres v práci alebo v škole a prišiel domov s týmto pocitom.

Počas hádky by ste mohli cítiť ignorovať, útoky, potrebu brániť, nedorozumenie, strach, depresiu, hanbu alebo nedostatok lásky.

Obrázok s názvom Láska dievča, ktorého srdce je už ošty

3. Obnovte chýbajúce údaje. Spolu s touto osobou diskutujte aspekty, ktoré boli vynechané počas hádky. Nedorozumenie? Došlo k chybnému predpokladu? Nemohli ste sprostredkovať do partnerov, čo znamenali (alebo naopak)? Prečo sa konverzácia zmenila na konflikt a nevrátil sa k konverzácii rámu? Ktorý vyvolal prestávku?

Premýšľajte o tom, ako vytvoriť vzájomné porozumenie v budúcnosti a neponáhľajte sa so závermi. Aké hodiny môžu byť vyňaté z posledného nesúhlasu?

Obrázok s názvom Získať každého chlapca, aby sa zamiloval do vás krok 16

4. Rozpoznať dôležitosť navzájom. Na sekundu, zabudnúť na spor a priznať si vzájomný pocit. Opatrne počúvajte Partnera. Neprerušujte a neponáhľajte, aby ste vyjadrili svoj vlastný názor. Nechajte ho dokončiť každú myšlienku. Uvoľnite ochranu a nechajte osobu vo vašom srdci. Diskutujte o oboch pozrite sa na situáciu a pamätajte, že nie je "vhodný" Orign.

Napríklad hádka by mohla vzniknúť v pôde peňazí, ale partner vyvolal strach z nedostatku finančných prostriedkov a obalil sa. Namiesto hádky kvôli peniazom, rozpoznať strach z partnera a prípustnosť takýchto pocitov.

päť. Prevziať zodpovednosť. Rozpoznať "príspevok" v hádke. Súhlasíte s tým, že ste obvinili svojho partnera, povedali hrubosť alebo urobili závery, spoliehali sa len na niektoré informácie. Pripúšťate, že ste emocionálne zatvorený, vyrovnal sa na škrabancom, sedí stres na partnera alebo ju vnímala. Prevziať zodpovednosť za vaše slová a akcie, ale prenájom bez výčitiek.

Povedzte: "Chápem, že v mnohých ohľadoch provokoval náš hádka. Pracoval som neskoro po celú dobu a som v neustálom stresu, takže padol. Nie som sa nalejel na niekoľko týždňov, takže taký citlivý a podráždený, takže to všetko vylial olej do ohňa".

Obrázok s názvom Získať každého chlapca, aby sa zamiloval do vás krok 9

6. Prepáč. Schopnosť odpustiť dáva pocit slobody a umožňuje nám pustiť nespokojnosť alebo urážku. Ak si vezmete neprítok, potom sú možné fyzické a emocionálne následky.

Odpusť - neznamená zabudnúť a predstierať, akoby sa nič nestalo. Odpustiť - to znamená, že pôjdem situáciu a prejdite ďalej.

Časť 2 z 3:

Správne non-adaptívne správanie

jeden. Neumožňujú cirkuláciu požiadaviek a porúch. Požiadavky a zamietnutia sú spoločným modelom správania vo vzťahoch: jedna osoba vyvoláva otázku (čistenie v dome, financiách alebo starostlivosti o deti) a druhá okamžite zanecháva zodpovednosť (prekročí rukami, okamžite odmietne počúvať). Ak sa znak množstva neustále opakuje, dozviete sa, ako im zabrániť v počiatočnom štádiu. Ak sa napríklad odmietnutie prejavuje vo forme krížových rúk, potom rozpoznajte takýto vývoj udalostí a pokúste sa použiť iný prístup. Ponuka, aby sa prestávka a vrátila sa na konverzáciu po pripravení nájsť spoločný jazyk.

Ak spozorujete takéto správanie, potom mi povedzte: "Nechcem túto konverzáciu znova a znova išiel v kruhu. Poďme zastáť, myslíme na situáciu a potom pokračujte".

2. Vyjadriť svoje pocity. Zbavte sa zvyku obviňovať v celej osobe, aby necítil, že je potrebné obhajovať. Fráza "Je to škoda, že ťa nikdy nevidela včera na párty" Znie to vôbec ako slová "Prečo ste včera neprišli? Kde si bol?". Zamerajte sa na seba, a nie na Interolocutor. Slovo a otvorene vyjadriť svoje pocity. Môže sa zdať, že existuje oveľa prirodzenejší na obviňovanie ostatných, ale je lepšie hovoriť z prvej osoby a vyjadriť svoje vlastné pocity.

Napríklad, ak ste nahnevaní, potom namiesto toho "Nemôžem uveriť tomu, čo ste to urobili, čo hlúposť a neopatrnosť" Lepšie povedať "Naozaj som bolí, nemôžem pochopiť vaše činy".

Obrázok s názvom Deforma sebadôvery a ovplyvniť ľudí verejným rozprávaným krokom 8

3. Vyvinúť vyrovnanosť. Naučte sa, aby sa v rukách, keď chcete explodovať, obviňovať osobu alebo bicykel na negatívne myšlienky. Nájsť spôsoby, ako relaxovať svoje negatívne emócie a ovládať sami. Praktizovať povedomie, všimnite si prechod na negatívne myslenie, naučiť sa rozpoznať skryté príčiny správania a spôsoby, ako zadať negatívne emócie.

Ak si všimnete negatívnu myšlienku alebo emóciu, potom sa venujete na telo. Kde presne sa cítite negatívny? Skúste relaxovať toto telo tela. Ako sa relaxácia odráža vo vašich myšlienkach a pocitoch?

Obrázok s názvom Získať každého chlapca, aby sa zamiloval do vás krok 7

4. Zmeňte model správania. Niekedy je to rozrušený osobou, ale jeho správanie. Lepšie nie sústrediť na to, kto "správny" alebo "Vinu", A premýšľajte o povahe správania. Môže to byť, že hádky sú často spojené s určitým bodom (pred návštevou rodičov) alebo situáciu (deň platby za byt). Snažte sa byť naštvaný na osobu, ale zmeniť charakter správania.

Ak ste konflikt kvôli špinavým riadom, potom mi povedzte: "Všimol som si, že často prisahame z dôvodu nebola. Som unavený z škandálov. Môže sa pokúsiť vyriešiť problém inak?"

Obrázok s názvom Zostatok v láske Krok 9

päť. Rozpoznať rozdiely. Niektoré veci sú jednoducho nemožné prijať, pretože ide o názory na určité situácie. Vezmite rozdiel medzi vami bez kritiky a obvinenia. Pochopiť, že môžete milovať partner, ktorý je na rozdiel od všetkých rozdielov. Nie je takáto osoba na svete, ktorá s vami súhlasí. Naučte sa diskutovať o rýchle príčiny špecifických rozdielov a vplyv na ne. Pochopiť a prijať skutočnosť, že niektoré veci sa jednoducho nemôžu zmeniť.

Môžete napríklad mať určité politické názory v dôsledku výchovy, skúsených skúseností alebo viery. Vysvetlite to partnerovi a nechať ho vyjadriť svoj názor na situáciu. Vezmite si partneri, ktorí sú v rozpore so všetkými rozdielmi medzi vami.

Časť 3 z 3:

Obnoviť vzťah

jeden. Dôvera. Toto je dôležitý aspekt vzťahov. Vždy môžete posilniť dôveru medzi partnermi. Ak je osoba potlačená, potom sa ho pokúste pochopiť a nie odpudzovať. Naučte sa jemne reagovať, láskavo, otvorene, rozumné a porozumenie. Venujte osobitnú pozornosť momentom, keď chcete niečo urobiť, ale partnera potrebuje pomoc. V takejto situácii je lepšie odložiť svoje túžby a podporiť partnera.

Ak je partner smutný, potom zistite dôvod. Málo na vyzdvihnutie starostlivosti a dôvery, buďte blízko a nezatvárajte oči aj na mach.

Obrázok s názvom Zostatok v láske KROK 11

2. Zdieľanie skúseností. Myslieť, či je miesto pre hanbu vo vašom vzťahu. Vy alebo partner sa môžete hanbiť za vaše správanie alebo sa snažia navzájom pridať počas hádky. Lepšie neumožňujú hanbu vo vzťahoch. Hovor o tom. Pocit viny alebo hanby neprispieva k pozitívnemu správaniu alebo zmenám.

Diskutujte o svojich obavách o vzťahoch, aby ste sa zbavili strachu, hanbu alebo viny. Podeľte sa o svoj pohľad a oslovte partnera.

Obrázok s názvom Strecha sa z sexuálneho nemorálnosti Krok 6

3. Obnoviť emocionálnu blízkosť. Kúzlo vznikajúceho vzťahu je zistiť partnera bližšie, nájsť body kontaktu a je lepšie pochopiť sami. Snažte sa znova prežiť takéto pocity, zdieľať emócie a klásť otázky. Hovoríme o vašich nádejoch, snoch, hlúpe túžob a strach.

Nájdite zoznam pripravených alebo prísť s vašimi otázkami na diskusiu. Napríklad problémy takéto: "Čo by ste chceli vedieť o svojej minulosti alebo budúcnosti?", "Ak by ste mohli hovoriť s jedným zvieracím, potom aké zviera by ste si vybrali a čo by sa pýtalo?".

Obrázok s názvom Strecha sa od sexuálneho nemorálneho kroku 1

4. Dotyk. Pripojte úsilie a prekonajte vzdialenosť medzi vami pre teplé zbrane. Dotknite sa navzájom (objať, dať ruku na rameno a držať ruky), aby ste posilnili spojenie medzi vami a ukázať empatiu. Len, takže sa môžete dostať bližšie a obnoviť emocionálny kontakt.

Ak prisaháte s romantickým partnerom, nezabudnite na dotyk. Ukážte, že ste pripravení vyjadriť podporu a lásku na emocionálnu a fyzickú úroveň.

Obrázok s názvom Rozhodnúť medzi týždennou manželskou terapiou alebo manželským krokom

päť. Kontakt Psychoterapeut. Toto odporúčanie je užitočné najmä pre romantických partnerov. Špecialista pomôže zaoberať sa hlbokými problémami vo vzťahoch a vybrať si spoločný prístup. Spoločne sa naučíte lepšie komunikovať, efektívne riešiť konflikty a posilniť emocionálnu komunikáciu.

Premýšľajte o pomoci špecialistu, aj keď sa netýka romantických vzťahov. Psychoterapeut pomáha riešiť rodinné problémy, nadviazať vzťahy rodičov a detí, bratov a sestier.