Ako cvičiť budhizmus (s ilustráciami)

Budhizmus je duchovná tradícia, ktorá vznikla na území moderného Nepálu pred viac ako 2500 rokmi. Dnes v buddhizme existuje niekoľko prúdov. Aj keď sa rozlišujú praktiky rôznych smerov, základy a ciele týchto postupov sú sami. Základným princípom budhizmu je, že všetky živé bytosti podliehajú utrpeniu, ale zbaviť sa utrpenia a zachrániť ostatných z týchto utrpenia, ak žijete v súlade so zásadami láskavosti, štedrosti a otvorenosti.

Kroky

Časť 1 z 4:

Štyri ušľachtilé pravdy

jeden. Snažte sa ukončiť utrpenie. Budhistické vyučovanie je založené na tzv "Štyri ušľachtilé pravdy". Myšlienka štyroch ušľachtilých pravds je, že utrpenie je neoddeliteľnou súčasťou života akejkoľvek živej bytosti, ale utrpenie môže byť zastavené, prerušiť cyklus "Život-death-rebirth". Z tejto myšlienky a existujú štyri veľké pravdy Bodhisattvy. Tieto pravdy vám môžu pomôcť zastaviť utrpenie.

Prvá ušľachtilá pravda je pravda o utrpení.
Prvá sľub Bodhisatatvy je sľubom spásy živých bytostí od utrpenia.
Utrpenie v budhizme znamená nielen fyzické, ale aj duševné utrpenie všetkých živých bytostí.
Kľúčom k ukončeniu utrpenia je Úspech Nirvany, Aby ste dosiahli, ktorý môžete sledovať ušľachtilejšiu cestu (nazýva sa aj stredná cesta).

2. Žiť podľa ušľachtilej cesty. Všeobecne povedané, dva piliere budhizmu sú štyri ušľachtilé pravdy a ušľachtilé oktál cesty. Štyri ušľachtilé pravdy môžu byť chápané založením viery v budhizmus a ušľachtilý oktál cesta je súbor pravidiel a postupov založených na tejto viere. Život v oktálovej ceste obsahuje nasledovné:

Správna reč, akcie a životný štýl. Dosiahnite to všetko možné, žijú len v súlade s piatimi prikázaniami.

Správne úsilie, povedomie a koncentrácia. To všetko možno dosiahnuť meditáciou.

Správny pohľad a správny zámer. To prichádza z dôvodu praxe meditácie, rastúceho povedomia a života v súlade s piatimi prikázaniami.

3. Snažte sa zbaviť túžob a závislosti. Druhá ušľachtilá pravda hovorí, že príčinou všetkých našich utrpení sú našimi túžbami, nevedomosťou a túžbou po potešení a materiálnych výhodách. Preto je zodpovedajúci sľub Bodhisattvy (Bodhichitta) sľubom, že sa zbaviť túžob a závislosti.

Budhisti neveria, že sa zbaviť utrpenia a túžob je ľahké. Táto úloha vyžaduje niekoľko životov, ale je možné priniesť úspech Nirvany, po oktálovej ceste.

4. Pokračujte v učení. Tretia ušľachtilá pravda uvádza, že utrpenie môže byť zastavené (utrpenie fyzických aj duchovných). Na ukončenie utrpenia je potrebné naučiť sa študovať, správne konať a dosiahnuť osvietenie.

Tretí sľub Bodhisattvy je študovať dharmu a ako to ovplyvňuje utrpenie.

päť. Snažte sa Nirvana. Štvrtá pravda budhizmu je spojená s cestou vedúcou ku koncu utrpenia - to bola cesta Budhu. Trpiaci koniec, keď osoba získava osvietenie a dosiahne Nirvanu, čo znamená koniec utrpenia.

Na dosiahnutie Nirvany by ste sa mali snažiť žiť podľa oktálovej cesty.

Časť 2 zo 4:

Život v piatich posvätných prikázaniach

jeden. Vyhnúť sa vražde. Päť prikázaní budhizmu nie je v doslovnom zmysle pre prikázania - skôr povinnosti, ktoré sa musia usilovať. Prvým prikázaním je odmietnuť zabiť zvieratá, ale môže sa aplikovať na všetky bytosti, vrátane ľudí, zvierat a hmyzu.

V pozitívom, toto prikázanie znamená dobrý postoj a lásku ku všetkým ostatným stvoreniam. Mnohí budhisti chápu toto prikázanie ako filozofia nenásilia ako celku, čo je dôvod, prečo mnohí budhisti sú Vegetariáni alebo Vegetárian.
Na rozdiel od iných náboženstiev, v ktorých budete potrestaní za nedodržiavanie prikázania, budhizmus označuje dôsledky takýchto činností, ktoré sa prejavia v budúcich životoch.

2. Nekradnúť. Druhý prikázanie uvádza, že človek by nemal vziať veci, ktoré nepatrí a ktoré ste neposkytli. Opäť sa to nepovažuje za prikázanie v plnom rozsahu, ale skôr dáva odporúčania týkajúce sa správneho správania, ktoré sa musí vykonávať. Budú slobodu a výber je mimoriadne dôležité v budhizme.

Toto prikázanie znamená, že nie je možné ukradnúť od priateľov, susedov, príbuzných, neznámych ľudí, alebo dokonca v práci, a to sa vzťahuje na peniaze, výrobky, oblečenie a iné predmety.

Na druhej strane toto prikázanie znamená, že musíte byť veľkorysý, otvorený a úprimný. Dajte mi namiesto toho, aby ste si pomohli ostatným, ak môžete.

Prakovacia štedrosť môže byť najväčším spôsobom: môžete dať peniaze na charitu, zapojiť sa do dobrovoľníckej práce, udeliť svoj čas, organizovať charitatívnu zbierku finančných prostriedkov alebo zapojiť sa do osvietenia, dávajte darčeky alebo peniaze, ak je to možné.

3. Zdržať sa zlého sexuálneho správania. Ďalším dôležitým konceptom v buddhizme je koncepcia vykorisťovania a praktizovanie budhizmu by sa nemal používať sám alebo iných. Toto pravidlo sa vzťahuje na sexuálnu, fyzickú, duševnú a emocionálnu prevádzku.

Budhizmus neznamená, že je potrebné sa zdržať pohlavia, ale hovorí, že by ste mali vždy konať vedome. Ak budete mať sex, mal by byť len so vzájomným súhlasom.

Budhizmus tradične nepodporuje sexuálne vzťahy s partnermi pozostávajúcimi v manželstve alebo vzťahoch.

Zdržať sa sexuálnej ofenzívy, prax jednoduchosti a kontaktujte, čo máte.

4. Hovoriť pravdu. Pravda a štúdium sú dôležité myšlienky budhizmu, čo je dôvod, prečo je dôležité zdržať sa lží. To znamená, že by ste nemali klamať, hovoriť v loži alebo skryť niečo od ostatných.

Namiesto ležania a ukladania tajomstiev, skúste byť otvorený, povedzte pravdu a buďte úprimní s vami a ďalšími.

päť. Nepoužívajte látky, ktoré menia vedomie. Piate prikázanie hovorí, že je potrebné zdržať sa nápojov a zariadení spôsobujúcich. Toto prikázanie priamo súvisí s princípom povedomia. Musíte byť vedomí v každom okamihu svojho života, a to znamená uvedomenie si všetkých činov, pocitov a správania.

Problém s vedomím látok je, že vás zamieňajú, núti vás zabudnúť na dôležité, nie je možné sústrediť sa, okrem toho, že môžu viesť k činom alebo myšlienkam, ktoré budete ľutovať neskôr.

Látky, ktoré menia vedomie, sú predovšetkým drogy, halucinogény a alkohol, ale tento koncept môže byť rozšírený na iné psychoaktívne látky, napríklad kofeín.

Časť 3 zo 4:

Pochopenie budhistických učení a postupov

jeden. Význam karmy a dobrých skutkov. Karma, alebo Kamma, znamená akt a väčšina budhistickej filozofie hovorí o dôležitosti kauzálneho zákona. Jeho myšlienkou je, že dobré činy sú motivované štedrosťou a súcitom. Tieto akcie prinášajú blahobyt a iným tvorom a nakoniec vytvoriť dobrý výsledok.

Ak chcete urobiť viac dobrých vecí v živote, môžete pomôcť ľuďom, ktorí potrebujú pomoc, zapojte sa do dobrovoľníckych aktivít alebo naučia ostatných, aby sa naučili a boli láskaví na ľudí a zvieratám.
Budhisti sa domnievajú, že náš život pozostáva z cyklu života, úmrtí, reinkarnácií a oživenia. Všetky vaše akcie majú dôsledky v tomto živote, ale môžu ovplyvniť následné životy.

2. Zapamätajte si karmické následky zlých skutkov. Na rozdiel od dobrých činov sú zlé akcie motivované chamtivosťou a nenávisťou a vedú len k zlým výsledkom. Najmä zlé akcie neumožňujú prerušiť cyklus "Život-death-rebirth", A to znamená, že vaše utrpenie budú pokračovať, ak spôsobíte utrpenie ostatným.

Zlé akcie sú tiež považované za akcie, ktoré spôsobujú sebectvo a chamtivosť v iných ľuďoch, ako aj odmietnutie pomôcť.

3. Ďalšie informácie o Dharme. Dharma je ďalším veľmi dôležitým konceptom v budhistickom výučbe, pretože opisuje skutočnú realitu vášho života a mieru. Dharma nie je statická a nezmenená, a môžete zmeniť realitou, zmenute si svoje vnímanie, čo robí ďalšiu voľbu a spáchajú správne akcie.

Termín "dharma" tiež opisuje cestu a vyučovanie budhizmu ako celku, takže to môže byť považované za životný štýl.

Ak chcete precvičiť Dharmu v každodennom živote, snažte sa byť vďačný za to, čo máte: Buďte vďační za život a užívajte si život. Môžete sa poďakovať v modlitbách, robiť vety a pracovať na osvietení.

Časť 4 zo 4:

Prax meditácie

jeden. Nájdite tiché miesto. Meditácia je považovaná za jeden z najdôležitejších praktík budhizmu, pretože to dáva pochopenie, pokoj a ticho mysle, dočasne eliminuje utrpenie, dáva vnútornému svetu a pomáha na ceste k osvieteniu.

Meditácia ide správne, je veľmi dôležité nájsť tiché miesto, kde sa môžete sústrediť v praxi. Nasadzovať spálňu alebo inú prázdnu miestnosť, kde vás nikto nebude rušiť.
Vypnite telefón, TV, hudbu a pokúste sa zbaviť ostatných rušivých faktorov.

2. Pohodlne sedieť. Sadnite si na podlahe alebo na vankúš, prečiarknuté nohy (v tureckom alebo v polohe Lotus). Hlavná vec je byť pohodlná. Ak ste nepríjemní sedieť s prekríženými nohami, môžete sa dostať na kolená alebo na stoličke.

Keď sedíte pohodlne, aby ste boli späť, aby ste boli rovný, držte si hlavu rovno, pokúsiť sa uvoľniť chrbát a ramená.

Dajte ruky na boky alebo kolená s dlami dole.

3. zatvor oči. Môžete zavrieť oči alebo ich opustiť mierne AJAR, avšak niektorí radšej opustia oči počas praxe úplne otvorené. Ak sa práve učíte meditovať, potom sa uistite, že nájdete pohodlnú pozíciu - je to veľmi dôležité - vyskúšajte rôzne možnosti a nájdite ten, v ktorom budete nakonfigurovaný na prax.

Ak chcete nechať oči otvorené alebo AJAR, potom vytiahnite pohľad priamo pred seba, nájsť nejaký pevný bod v určitej vzdialenosti od seba.

4. Sústrediť sa na dýchanie. Najdôležitejšie v praxi meditácie je koncentrácia dýchania. Nemusíte určitým spôsobom dýchať, ale musíte sa sústrediť na prúdenie vzduchu - ako vzduch vstúpi a vyjde z vášho tela.

Koncentrácia na dýchanie je veľmi dôležitá, pretože pomáha zamerať sa na súčasnosť, zabudnúť na akékoľvek myšlienky alebo nápady.

Meditácia je povedomie a zostať v súčasnosti a zameranie sa na inhals a výdych - skvelý spôsob, ako sa zamerať na seba a navštevovať.

päť. Nechajte myšlienky tečie. Jedným z hlavných cieľov meditácie je vyčistiť myseľ a nájsť pokoj. Aby ste to urobili, musíte povoliť, aby vaše myšlienky prísť a odísť, nestiahli si žiadnu z nich. Ak v určitom okamihu pochopíte, čo padli na nejakú myšlienku, zastavte a znova sa sústredili na dych.

Meditovať približne 15 minút denne počas prvého týždňa. Neskôr si môžete vykonať svoje meditácie dlhšie, napríklad, čo ich zvyšuje päť minút každý týždeň. Dajte si cieľ na meditovať 45 minút každý deň.

Dajte časovač alebo budík, aby ste vedeli, kedy dokončiť prax.

Tipy

Študovanie budhizmu, môžete si všimnúť, že rôzne termíny majú rôzne mená. Je to spôsobené tým, že v buddhizme existuje niekoľko tokov a ich texty sú napísané v rôznych jazykoch. Texty Mahayany sú napísané v Sanskrit a texty Tharavada - na sviatok.